Hvordan er det overhovedet muligt at køre så tunge Dips :O

ThomasMN skrev:Hvordan er det overhovedet muligt at køre så tunge Dips :O

Man bøjer armene og strækker dem igen.

Mågens skrev:

ThomasMN skrev:Hvordan er det overhovedet muligt at køre så tunge Dips :O

Man bøjer armene og strækker dem igen.

Thanks! :-D

Du er en maskine Kenni! Hvornår kommer der en Road to newcomers, hvor du er på den anden side af kameraet ?

Veiny -> Jeg har nogle planer om et lille videoprojekt, men jeg ved endnu ikke, hvor godt det kommer til at fungere, men jeg regner med at prøve det på næste rygdag.

102,5kg

Ben

OL Squat skive under hælen
10x20kg
10x60kg
10x60kg
8x100kg
6x120kg
5x140kg
5x165kg
5x185kg
6x150kg

Jebus topsættet var tungt. Jeg kan godt mærke, der ikke er blevet squattet tungt i lang tid. Den excentriske fase var noget usikker, men ellers var der god power.

Benpres
10x180kg
10x200kg
10x210kg
10x220kg
10x230kg

Db rumænsk dl
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Lying leg curls
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Leg extensions
30x50kg
30x50kg

Stegt.

Programmet for de kommende 5 uger, hvorefter jeg skal 2 uger til Thailand. Først rygtræning bliver dog uden quads.
Køres som 2 on, 1 off i starten og frekvensen øges over ugerne.

Dag 1: Quads + ryg
Squat 6x4 4 sekunders ecc
Bulgarsk split squat 4x12
Pullups 5x8
Db rows 4x6
CS T-bar row 4x12
T-bar pulldown 4x10

Dag 2: Bryst + biceps
Bænkpres 5x5
Db bænkpres 3x8
PL incline pres 3x15
Low incline cable fly 3x15
Db hammer curl 4x8
Ez preacher curl 4x30 okklusion
Mave 6x10

Dag 3: Ben
Squat 6x5
Benpres 5x10
Rumænsk dL 4x6
Seated leg curls 5x10
Standing calf raise 6x10

Dag 4: Delts og triceps
Dips 4x8
Military press 4x8
Seated lateral raise 3x10
Reverse peck deck 3x15
Db shrugs 3x12
Lying db triceps extensions 4x12
Mave 6x10

Hvor skal du hen i Thailand? Og hvad har du givet for 14dage :-)?

Det bliver bare 14 dage med afslapning sammen med kæresten og svigerfamilien. Jeg har lagt 12.000.


Bryst, biceps og mave

102,9kg. Julen er en god tid.

Jeg følte mig noget slidt i dag.

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x90kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x140kg

Db bænkpres
8x50kg
8x55kg
8x55kg

PL Incline pres
15x40kg
15x70kg
15x70kg

Cable fly
12x25kg
12x30kg
12x30kg

Db hammer curl
15x15kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Ez curl okklusion
30x25kg
21x25kg
19x25kg
15x25kg

Fed video, og massive pressemuskler, Czech. Og endelig en træningsvideo, som ikke har lortemusik. Hvad er forresten din holdning til at king of pop, JB, træder af?

Nicklas B skrev:Fed video, og massive pressemuskler, Czech. Og endelig en træningsvideo, som ikke har lortemusik. Hvad er forresten din holdning til, at king of pop, JB, træder af?

...så meget +1.

One Man Army skrev:

Nicklas B skrev:Fed video, og massive pressemuskler, Czech. Og endelig en træningsvideo, som ikke har lortemusik. Hvad er forresten din holdning til, at king of pop, JB, træder af?

...så meget +1.

3:23 Hmmm booty

Nicklas B -> JB driller bare sine haters. Han fortsætter på toppen mange år endnu.

I dag er off. Morgenvægten sagde 103,5kg. Den falder nok i løbet af de kommende dage, hvor juleracet aftager, så der ryger lidt væske af igen.

Bookmarked

Dejlig video

solid log, træning og video! kan godt lide du kører den i sort/hvid.

Nice video ... lækker musik! Er du ikke ked af at Bieber stopper med musikken ?

JB stopper ikke. No way.


Ryg

Jeg rendte ind i Qmega som havde sw0le guns under dagens træning. Ellers ikke det store at berette. Fin kontakt, kort træning. Kort efter Qmega var gået, kom der en fyr med suspekte arme og kørte reps i bænkpres, der ville få Jason Huh til at tænke "Hvorfor har han så lille ROM?". Jeg fangede ved et tilfælde noget af det på video.

Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

WG CS T-bar row
10x40kg
10x60kg
8x80kg
8x60kg
8x60kg

Db row
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

T-bar row
10x60kg
8x80kg
8x80kg
10x60kg

TheCzech skrev:JB stopper ikke. No way.


Ryg

Jeg rendte ind i Qmega som havde sw0le guns under dagens træning. Ellers ikke det store at berette. Fin kontakt, kort træning. Kort efter Qmega var gået, kom der en fyr med suspekte arme og kørte reps i bænkpres, der ville få Jason Huh til at tænke "Hvorfor har han så lille ROM?". Jeg fangede ved et tilfælde noget af det på video.

Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

WG CS T-bar row
10x40kg
10x60kg
8x80kg
8x60kg
8x60kg

Db row
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

T-bar row
10x60kg
8x80kg
8x80kg
10x60kg

Jeg vil også have sådan en ryg dér...

Massivt!

Ad for en kød ryg

Damn, din form er blevet lækker Kenni! Buff
God tur til Thailand

JEBUS en bred ryg

Kan ikke se videon. :/

Shiiiet, flot form! Skuldrene er satme også godt med da!

Hey, hvordan er det muligt for dig at have musik i dine videoer med Youtubes copyright politik?

AlexUldahl skrev:Hey, hvordan er det muligt for dig at have musik i dine videoer med Youtubes copyright politik?

Det vil svare til at spørge om, hvordan man kan køre for stærkt, selvom der er fart begrænsninger.

hr_bjoern skrev:

AlexUldahl skrev:Hey, hvordan er det muligt for dig at have musik i dine videoer med Youtubes copyright politik?

Det vil svare til at spørge om, hvordan man kan køre for stærkt, selvom der er fart begrænsninger.

Nej, jeg har før lavet en video med musik i som jeg ikke havde ret til at benytte, og Youtube fjernede alt lyden med det samme efter upload.

Tusinde tak allesammen


AlexUldahl-> Typisk finder jeg enten noget musik uden (C), og ellers leder jeg efter nogle remixes, som jeg håber, youtube ikke genkender.

Skulder & triceps

Min højre pec har været lidt irriteret på den seneste, så jeg giver lige tunge dips en lille pause.

Military press
10x20kg
10x60kg
8x70kg
8x80kg
6x90kg
5x95kg
5x95kg
12x60kg

Skal lige have banket rusten af.

Seated lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Rear lateral raise
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Db shrugs
10x50kg
8x55kg
8x55kg
10x50kg

Lying db extensions
15x15kg
13x15kg
12x15kg
10x15kg

Rope extensions
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Skulderpresmaskine
30x50kg
20x50kg

Og så lige det billede jeg også smed i en anden tråd: