Hvordan skal de grønne streger tolkes? Altså fra den røde til den 1 grønne er der hvor langt? Og hvor meget i mellem hver grøn streg?

Lørdag 2. marts 2013

Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x3
90 1x1
Dragt
120 1x3
Knæbind
140 1x2
160 1x2
180 1x1
190 1x1
Udgang
225 1x7 sek. FUUUUUUUUUUUCK det var tungt!!



Bænk
20 1x8
40 1x5
60 1x2
Trøje F6 str. 38
80 1x2 air - trøjen sad forkert, så af med den og på igen...
80 1x2
90 3x1





Goodmorning
20 1x6
40 4x5

Triceps roll press
10,5 1x6
13,5 3x6

Facepull
15 3x10

Mave...

Og så på job..

Bomberton skrev:Hvordan skal de grønne streger tolkes? Altså fra den røde til den 1 grønne er der hvor langt? Og hvor meget i mellem hver grøn streg?

Fra før den røde til efter den første grønne skulle der gerne være 1 meter. Og så er hver streg 5 cm... Der ligger målebånd ude bagved på hylden. Det brugte jeg

Moestrup87 skrev:

Bomberton skrev:Hvordan skal de grønne streger tolkes? Altså fra den røde til den 1 grønne er der hvor langt? Og hvor meget i mellem hver grøn streg?

Fra før den røde til efter den første grønne skulle der gerne være 1 meter. Og så er hver streg 5 cm... Der ligger målebånd ude bagved på hylden. Det brugte jeg

Ah okay, fint nok. Brormænd og jeg hoppede også rundt, men det nærmeste vi kom var: "WOW, 12 streger!". Men det er så ikke en skid ifht 212cm

Afsættet skal fungere med samlede ben, stillestående stand I assume?

Bomberton skrev:

Moestrup87 skrev:

Bomberton skrev:Hvordan skal de grønne streger tolkes? Altså fra den røde til den 1 grønne er der hvor langt? Og hvor meget i mellem hver grøn streg?

Fra før den røde til efter den første grønne skulle der gerne være 1 meter. Og så er hver streg 5 cm... Der ligger målebånd ude bagved på hylden. Det brugte jeg

Ah okay, fint nok. Brormænd og jeg hoppede også rundt, men det nærmeste vi kom var: "WOW, 12 streger!". Men det er så ikke en skid ifht 212cm

Afsættet skal fungere med samlede ben, stillestående stand I assume?

Fra blivpolitibetjent.dk:
"Udgangsstilling: Stående med begge fødder i gulvet bag 0 centimeter markeringen.Udførelse: Med samlet afsæt springes fremad.Længdespringet godkendes, når landingen sker stående på fødderne og begge bedømmere kan aflæse landingsstedet. Mindst én fod skal forblive i gulvet på landingsstedet, indtil udmålingen af længdespringet er foretaget. Ansøgeren fortsætter testen, indtil der er opnået 2 godkendte forsøg. Længden af springet udmåles som den korteste afstand mellem 0 centimeter markeringen og ansøgerens hæl(e).Længden af springet måles og rundes ned til nærmeste hele centimeter. Den afrundede længde på det bedste af de 2 godkendte forsøg afgør karakteren."

Jeg troede seriøst du ville bøje de 225..... Herreøv altså

Gormez skrev:Jeg troede seriøst du ville bøje de 225..... Herreøv altså

Det er fordi jeg er ninja og det gik så stærkt at det ikke kunne ses med det blotte øje ;)

Tirsdag 5. marts 2013

I dag så jeg Ole Henriksen. Så blev jeg så glad.. Han er en dejlig mand

10 min. cykling

Dyn. smal bænk+band
Rød+20 1x8
Rød+30 1x8
Rød+42,5 6x2

Dyn. squat
20 1x8
50 1x5
60 1x5
75 7x2

DB press
21 2x6

Lateral pull
49 1x6
56 1x6

Pushdown
60 4x6

Reverse flyes
5 3x10

Sit-ups
BW 2x20

Udstrækning

hej Kate..

Nu er du en af dem jeg kender, der ved mest om udstyr.

jeg kunne godt bruge nogen gode sko at frontsquatte i.. Hvad vil du anbefale?

Blackmoore skrev:hej Kate..

Nu er du en af dem jeg kender, der ved mest om udstyr.

jeg kunne godt bruge nogen gode sko at frontsquatte i.. Hvad vil du anbefale?

En vægtløftningssko af en art?

ja, noget ufleksibelt med et lille hæl løft

Blackmoore skrev:ja, noget ufleksibelt med et lille hæl løft

Du kan få vægtløftningssko til 500 kr...

det var også min tanke.. er der nogen der er bedre/værre end andre, eller et det hips om haps?

Tror de billige er helt fine... Tænker at bare de passer til foden, så er det fint... AdiPower er vist ret smal i det..

Onsdag 6. marts 2013

10 min. på cykel

Bænk
20 1x8
40 1x4
50 1x3
60 4x1

Squat
20 1x8
50 1x6
70 1x4
90 2x1
110 udgang 7 sek
130 udgang 7 sek

SLDL
50 3x3

Tate press
13,5 3x6

Planke
BW 4x45

Så var der besøg af ADD, så måtte lade vandet i en kop...

Lørdag 9. marts 2013 - DM-A i Albertslund

Vejede ind på 82,55, så det var ganske fint

Squat
1. forsøg: 190 - godkendt 3-0
2. forsøg: 205 - godkendt 3-0
3. forsøg: 215 - godkendt 3-0, PR med 2,5 kg og ny dansk rekord med 40 kg



Bænk
1. forsøg: 90 - godkendt 3-0
2. forsøg: 95 - godkendt 3-0 (tror jeg nok)
3. forsøg: 100 - underkendt 3-0. Fik den trykket, men blev underkendt på nedadgående bevægelse

Dødløft
1. forsøg: 150 - godkendt 3-0
2. forsøg: 165 - godkendt 3-0, ny dansk rekord med 10 kg
3. forsøg: 182,5 - underkendt 3-0. Fik den ikke trukket hele vejen... Ryggen var træt efter squatten!

Fik en total på 475, hvilket er 40 kg PR og også ny dansk rekord på totalen. Gik efter 492,5, hvilket er EM-kravet, men den gik desværre ikke. Næste gang...
Det var et godt stævne og er godt tilfreds, selvom målet ikke blev nået.

Efterfølgende tog jeg ud og fik en øl eller to med mine veninder der havde været og heppe på mig. De ved intet om styrkeløft og det kom der en del sjove forklaringer ud af i løbet af aftenen:

Når dommeren siger "rack", troede de at der blev sagt "correct" for at fortælle at løftet var korrekt. Derfor synes de ikke det gav mening når det så alligevel blev underkendt...

Når et løft fx blev godkendt 3-0, troede de at det var en form for karakter for hvor flot løftet og stilen havde været...

Som så mange andre kan de ikke finde ud af forskellen på styrkeløft og vægtløftning og jeg forsøger igen, igen, igen at forklare det, hvorefter den ene udbryder: "Nååårh, weightlifting er det man gør i cirkus?" Hahaha...

Så troede den ene at knæbindene var på, for at knæene ikke skulle springe....

....og at grunden til at armene er meget fremme når man har bænkprestrøje på, er for at se sej og barsk ud ;)

Da jeg forklarer at bænkpres er en brystøvelse udbryder den ene: "Jamen, man kan da ikke holde ved pinden hvis man kun bruger brystmusklerne?!"

Senere møder vi nogle udvekslingsstuderende og den ene præsenterer mig og siger: "She won the Danish olympics!"

Så sagde vi godnat ;)

Resten af videoerne kommer nok i morgen

Det er sgu godt gået, tillykke med det hele!

Fandme flot løftet Tillykke med titlen og rekorderne

Dine veninder lyder sygt dumme. Tror du ikke Mads vil bolle dem?

Nick9000 skrev:Dine veninder lyder sygt dumme. Tror du ikke Mads vil bolle dem?

Højst sandsynligt! Gider bare ikke rejse for det

Friche skrev:

Nick9000 skrev:Dine veninder lyder sygt dumme. Tror du ikke Mads vil bolle dem?

Højst sandsynligt! Gider bare ikke rejse for det

Mon ikke du kan overbevise dem om at de bor på LA Bar?

tillykke med danmarks rekorden. that squat was hot

Godt squattet, fandme imponerende! Tillykke med det

Bomberton skrev:Det er sgu godt gået, tillykke med det hele!

Tak for det

Mulbjerg skrev:Fandme flot løftet Tillykke med titlen og rekorderne

Takker Mulle

Nick9000 skrev:Dine veninder lyder sygt dumme. Tror du ikke Mads vil bolle dem?

De er utroligt kloge på nogle andre ting ;)

madsbregnhoej skrev:tillykke med danmarks rekorden. that squat was hot

Merci

madsbregnhoej skrev:tillykke med danmarks rekorden. that squat was hot

Mange tak

Haha er det dine veninder, der har optaget videoen? "Løøøøft"

Voldsomt squattet og stort tillykke med den flotte rekord

Stort tillykke! Super flot resultat. Så kan jeg bedre leve med, at du ikke stillede op til DM i VL.

8800 skrev:Haha er det dine veninder, der har optaget videoen? "Løøøøft"

Voldsomt squattet og stort tillykke med den flotte rekord

Hehe, ja det er så De havde tømmermænd :-p

TheCzech skrev:Stort tillykke! Super flot resultat. Så kan jeg bedre leve med, at du ikke stillede op til DM i VL.

Takker Hehe, ja når nu det ikke kunne være anderledes ;)

Her er alle mine løft:
190

205

215


90

95

100


150

165

182,5


Og en glad Kate:

Mandag 11. marts 2013

Godt træt i kroppen efter weekendens strabadser... Især ryggen og lårbasserne! Nårh ja, så gik det lige op for mig at de 165 kg dødløft også er ny danmarks rekord Så 3 rekorder i alt

Dyn. front squat+ bands
Røde+30 1x5
Røde+50 1x5
Røde+70 1x2
Røde+60 7x2

Dyn. VGB bænk
20 1x6
30 1x4
40 10x3

Seated row
49 4x12

Pushdown reverse greb
55 3x6

Bandpull
Lilla 3x15

de der 215 i squat.. OH MY LORD!!!