Kate Moestrup - SPH

Moestrup87 skrev:Tirsdag 14. januar 2014

Bænk
20 1x0

Du failede simpelthen med stangen i bænkpres. Ikke imponerende.

Ahrendsen skrev:
Moestrup87 skrev:Tirsdag 14. januar 2014

Bænk
20 1x0

Du failede simpelthen med stangen i bænkpres. Ikke imponerende.

Ja, det står virkelig skidt til ;) Man bliver straffet, når man vælger at træne til Seebach

Moestrup87 skrev:
Ahrendsen skrev:
Moestrup87 skrev:Tirsdag 14. januar 2014

Bænk
20 1x0

Du failede simpelthen med stangen i bænkpres. Ikke imponerende.

Ja, det står virkelig skidt til ;) Man bliver straffet, når man vælger at træne til Seebach

Sandt. Jeg kan personligt anbefale Fleshgod Apocalypse, det bliver man stærk af. Og så er det Stegelmann approved. :dance:

Lørdag 18. januar 2014

Samling i Horsens. Masser af folk, hygge, for meget mad..... God dag

Airsquats
BW 5x8

Bænk ben oppe
20 1x8
40 6x6

Lateral pulldown
35 4x10

Row-halløj
25 3x6

Pushdown tov
3 plader 4x12

GunZ
13 3x8

Planke
BW 4x30 sek.

Mandag 20. januar 2014

På besøg i Ares

Squat
BW 1x8
6 kg!!!!!! 4x8

Pushups
BW 5x10

Lateral pulldown
35 1x8
45 4x8

Stem
13,5 4x8

GunZ
11 4x8

Pushdown
Hele stakken 4x12

Planke
BW 2x30 sek.

Og så lidt mere GunZ med Hr. Skaarup

Mandag 27. januar 2014

Squat
BW 4x8

Leg curl
5 1x8
10 3x8

Push-ups
BW 4x8

Dips
BW 4x5
Kom ikke særlig langt ned, men det er første gang jeg laver dips uden elastik!

DB stem
12,5 4x10

DB curls
12,5 4x8

Tirsdag 28. januar 2014

Har været ude og skyde med maskinpistol hele dagen, så var fuldstændig kvæstet i dag, og det blev derfor ikke til meget træning..

Bænk
20 1x10
40 1x8
50 5x5
I dag med en kende mere opspænd

Lateral pulldown shovel grip
40 2x8
45 3x8

1 arm row
20 4x8

Bandpull
Lilla 4x12

*pew pew pew*

Moestrup87 skrev:Har været ude og skyde med maskinpistol hele dagen, så var fuldstændig kvæstet i dag, og det blev derfor ikke til meget træning..

Ja, man bliver træt af sådan at pløkke systemkritikere til jordbærgrød en hel dag.

Når du bliver cop, skal du være ligesom ham her:

Jeg forestiller mig nu mere Kathrine som Will Ferrell i stedet for Mark Walhberg

Nick9,37: Mmmm, jordbærgrød. Det skal snart være sommer!

Johannes: Haha, 1:10! Epic

Torsdag 30. januar 2014

Squat
BW 1x8
8 1x8
12 3x8
Wuhuuu, fremgang

Push-ups
BW 1x10
5 3x8

Pull-up
BW 3x1 - LOOOOOL jeg er blevet tyk og slap! :-p

KB stem
12 4x12

Inverted row
BW 1x10
BW 1x8
BW 1x10

I morgen skal jeg til Vejle og scannes. Kan forhåbentlig snart få lidt afklaring på ryggen!!

Lørdag 1. februar 2014

Endelig på besøg i SPH

Og så går der vel 3 uger igen...

Squat
BW 1x8
10 4x10

Chestpress
70 1x8
100 3x8

Leg curl
20 1x10
30 3x8

Pushdown
55 1x8
65 3x8

Facepull
15 4x12

DB curl
13,5 4x6

Onsdag 12. februar 2014

En kort træning i HSF.

Bænk
20 1x8
40 1x8
50 5x5

DB stem
12,5 4x8

"Dips"
BW 3x5

Bandpull
Lilla 4x12

Derudover kan jeg lige give en lille opdatering på min rygsituation:

MR-skanningen viste at jeg har en prolaps på L5-S1. Det er noget lort.

Derudover er der ikke så meget at berette. Er i et helvede af ventetid, og næste skridt er en undersøgelse på neurokirurgisk afdeling.

Moestrup87 skrev:Onsdag 12. februar 2014

En kort træning i HSF.

Bænk
20 1x8
40 1x8
50 5x5

DB stem
12,5 4x8

"Dips"
BW 3x5

Bandpull
Lilla 4x12

Derudover kan jeg lige give en lille opdatering på min rygsituation:

MR-skanningen viste at jeg har en prolaps på L5-S1. Det er noget lort.

Derudover er der ikke så meget at berette. Er i et helvede af ventetid, og næste skridt er en undersøgelse på neurokirurgisk afdeling.

Shit...det er jeg sgu ked af at høre! God bedring...

Held og lykke på neurokirurgisk!

Jane og Jo: Mange tak

Moestrup87 skrev:Jane og Jo: Mange tak

Gid du snart bliver klar. :shock:

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Jane og Jo: Mange tak

Gid du snart bliver klar.

Ja, gid det

Onsdag 19. februar 2014

Synes jeg er begyndt at syne en smule mere træningsmotivation. Humøret har i hvert fald været noget højere i dag, så træning blev det til

PLUS at Louis havde varslet TUNG dødløft

Squat
BW 1x8
20 kg!!!! 5x5
PR i år :wink:

Leg curl
10 4x8

Leg extension
10 1x10
15 3x10

DB press
12,5 4x10

Band pull
Lilla 4x12

Bænk
55 1x12
- bare lige for at teste om jeg stadig kan score 12 i testen på skolen

I morgen skal jeg til fys for at starte noget genoptræning, så håber hun har styr på sagerne. Og fredag står den på undersøgelse i Aalborg

Det er fedt at høre, at humøret er godt! 6 glade smileyer i dit indlæg synes at bakke op om det :wink:

Go' vind med det hele.

Ja, held og lykke med genoptræningforløbet og ikke mindst undersøgelse i dag. Håber du snart er å toppen igen

Glæder mig forresten til at se dig i weekenden.

hvad sagde lægen?

Blackmoore skrev:hvad sagde lægen?

Lægen sagde at det var for tidligt at sige noget, men umiddelbart mente han ikke, at der var grund til operation. So that's a good thing

Søndag 23. februar 2014

For at citere lægen: "...der er således ingen fysiske restriktioner for denne patient."

Så derfor ville jeg teste squatten lidt. Det gav lidt bagslag i form af krampe i baglår og kæmpe doms i dag, men ryggen har det fint

Squat
20 1x8
40 1x5
50 3x5

Bænk
20 1x8
40 5x5

Lateral pulldown
49 1x8
56 3x8

Reverse peck deck
30 3x12

DB stem
13,5 4x6

+de øvelser jeg har fået af fyssen

For at citere mig selv: =D>

Moestrup87 skrev:For at citere lægen: "...der er således ingen fysiske restriktioner for denne patient."

Så derfor ville jeg teste squatten lidt. Det gav lidt bagslag i form af krampe i baglår og kæmpe doms i dag, men ryggen har det fint

Woop woop woop!
Så nu kan du ikke kun holde vand og afføring!!!! :lol:

Hvilken station skal du på efter modul 1?

Tranex skrev:
Moestrup87 skrev:For at citere lægen: "...der er således ingen fysiske restriktioner for denne patient."

Så derfor ville jeg teste squatten lidt. Det gav lidt bagslag i form af krampe i baglår og kæmpe doms i dag, men ryggen har det fint

Woop woop woop!
Så nu kan du ikke kun holde vand og afføring!!!!

Jeg kan holde på det hele! Tror ikke du blev motiveret nok i lørdags!!!!

Armstrong-Lance skrev:Hvilken station skal du på efter modul 1?

Aalborg

Mandag 24. februar 2014

Fys. øvelser

Unilateral leg curl
5 4x10

1 arm DB row
20 4x8

Pushdown
20 4x8

DB curl
12,5 4x6

Reverse flyes
6 3x8

Lateral raise
6 3x8

Kate Moestrup - SPH

Brugere online