Fredag 25. juli 2014

Den her varme!!!!! Jeg har haft det pisse ring flere gange i denne uge. Det er simpelthen for varmt! Og der var ikke meget at skyde med i dag!

Dødløft
70 2x3
100 1x2
120 1x2
130 1x2 - Første rep med dobbelt overhånd, andet rep med mixed. Har vist fundet min max i dobbelt overhånd
130 3x2

Teknikken ligner det det plejer... Så det er nederen..



Military
20 1x8
40 5x3

Proteinhesten
50 2x5
55 3x5

Dips
Lilla 5x5

Facepull T1120
10 3x12

Og så iiiiis med Mia og Hjordten. Nomnomnom!

Søndag 27. juli 2014

Træning med Maven. Hyyyygsomt!

Konv. dødløft OH
70 1x7
90 1x3
95 4x3

Smal bænk
20 1x6
40 1x5
50 1x3
55 4x3

Bulgarian DB split squat
16 4x6

Pull-ups
BW 2x2
Rød 4x6

Facepull T1120
10 3x12

Trap 3
1 3x15

Mandag 28. juli 2014

Vejret snød mig i dag og DMI løj! Det så ud til at blive overskyet, så cyklede en tur til City Syd, hvilken resulterede i lettere skoldning, hvilket igen resulterede i at jeg igen i dag havde det fucker varmt til træning!! Armen for helvede!!!

Startede med lidt squat, men mine hoftebøjere drillede! Kæmpe buh! Må prøve om jeg ikke kan få løsnet dem lidt op, på en eller anden måde. Dumme, gamle krop!

Bænk
20 1x6
50 1x5
57,5 4x5

Konv. dødløft
70 1x5
80 5x3

Pulldown T1120
14 4x8

Planke
BW 3x30 sek.
Måske lidt længere tid næste gang....?

Og nu skal jeg snart på job. Godnat!

Onsdag 30. juli 2014

Mine hoftebøjere ville stadig ikke være med til at squatte, så det blev der ikke noget af

Nogle mente jeg var sur i dag, men jeg bliver jo bare et pylrehoved når jeg ikke får min søvn!

Bænk
20 1x6
50 1x5
60 1x2
65 1x1
70 1x1
20 1x5
50 1x5
60 1x2
65 1x1
70 1x1
Trøje super katana str. 38
85 1x2 kl. 3
95 1x1 kl. 2
100 1x1 kl. 1
105 1x1 kl. 1
110 1x1 kl. 1

Leg extension
120 4x10

Pull-ups
BW 1x4
LILLA!!!! 2x6
Rød... 2x6

Dips
Lilla 5x5

Facepull T1120
10 3x12

Torsdag 31. juli 2014

Jeg var slet ikke pylret i dag! WIN!

Dødløft
60 1x5
100 1x3
120 1x2
130 1x1
140 1x1
150 1x1 PR +5 kg!
70 1x4
100 3x4

Godt det ikke er en skønhedskonkurrence



Decl. bænk
20 1x8
50 1x5
60 6x6

Seated row shovel
49 1x8
56 1x8
42 1x8
49 2x8

Pulldown T1120
14 1x8
21 3x8

Woodchopper
20 3x8

Moestrup87 skrev:Godt det ikke er en skønhedskonkurrence

Godt det ikke var en pruttekonkurrence. Så havde du tabt.

Mekster skrev:

Moestrup87 skrev:Godt det ikke er en skønhedskonkurrence

Godt det ikke var en pruttekonkurrence. Så havde du tabt.

Og jeg hader at tabe!! Men nej, der sejrede du vist BIG TIME!! STORT tillykke

Søndag 3. august 2014

Forsøgte at træne fredag, men på vej derned, var jeg nær druknet i skybrud og udskød derfor til i dag. Fredagen blev i stedet brugt på #flexfriday





Frontsquat
20 1x8
40 5x5
Fik ros af selveste Dr.X!

Bænk
20 1x8
50 1x6
57,5 6x5

Proteinhesten
50 1x6
55 5x6

Cable curl
30 1x8
45 3x8

Facepull T1120
10 3x12

Trap 3 T1120ish
1 3x15

Ab wheel
BW 2x8
Fik krampe i mavsen efter 2. sæt, så mere blev det ikke til

Ork satme en gang bodybuildingsryg

mere masse på ryggen= verden bliver et bedre sted!

Flot fremgang!

Friche skrev:Ork satme en gang bodybuildingsryg

Ork satme

Blackmoore skrev:mere masse på ryggen= verden bliver et bedre sted!

Så mangler der bare lidt masse på stængerne

Fistandantilus skrev:Flot fremgang!

Tak for det

Tirsdag 5. august 2014

Fik massage og var i saunagus mandag, så kroppen har været godt smadret siden... Og maven var fuld af doms fra ab wheel søndag. Piv, piv, piiiiiiiv!

Squat
20 1x5
40 1x5
60 1x5
70 6x5
Stod smallere end normalt, for ikke at presse hoften... Gik nogenlunde.

Bænk
20 1x6
50 1x5
60 4x5

Konv. dødløft
70 1x5
85 5x3

Konv. dødløft fra knæ
90 1x3
100 1x3
105 1x3
110 1x3

Pulldown T1120
21 4x8

Planke
BW 3x30 sek.

Onsdag 6. august 2014

Dødløft OH
70 1x5
100 1x4
110 4x4

Decl. bænk
20 1x8
50 1x6
62,5 6x6

Seated row shovel
49 5x8

Pulldown T1120
21 4x8

SS:

Woodchopper
20 3x8

Da jeg skulle skrive dit navn ind på min nye telefon(!), foreslog den "Monstrum" i stedet. Det synes jeg egentlig var mere passende, så nu hedder du altså Monstrum, Monstrum.
<33

Nick9000 skrev:Da jeg skulle skrive dit navn ind på min nye telefon(!), foreslog den "Monstrum" i stedet. Det synes jeg egentlig var mere passende, så nu hedder du altså Monstrum, Monstrum.
<33

Møøøøøøøøøøøzzzz!!

Fredag 8. august 2014

Frontsquat
20 1x8
40 1x5
50 4x5
Føltes GODT i dag

Bænk
20 1x6
50 1x5
60 6x5

Proteinhesten
50 6x6

Cable curl
45 4x8

SS:

Facepull T1120
10 3x12

Trap 3
1 3x15

Lørdag 9. august 2014

Dyn. squat
20 1x6
50 8x2
80 1x2
Forsøgte med smallere fodstilling i dag. Synes det føltes ganske godt. Sidste sæt var bare et bonussæt, for at se hvordan det så ud med flere kg

Pull-ups
BW 1x4
Lilla 2x6
Rød 2x6

Dips
Lilla 5x5

Facepull T1120
10 3x12

I morgen gælder det bænk og sidste tur i trøjen inden JM. SPÆNDENDE!

Søndag 10. august 2014

Bænk
20 1x8
50 1x5
60 1x2
65 1x2
70 1x1
77,5 1x1 PR +2,5 kg! ENDELIG!!
80 1x0 Æv
De 77,5 var virkelig lette, så ærgerligt jeg ikke fik de 80

Trøje super katana str. 38
85 1x2 kl. 3
95 1x1 kl. 2
102,5 1x1 kl. 1
107,5 2x1

Og så en meget lille smule squat med stangen og pull-ups...

Og i aften på Flammen, så jeg kan få lov at leve af gulerødder, tun og isterninger op til JM :-p

Mandag 11. august 2014

Squat - smal
20 1x5
50 1x5
70 1x5
80 6x5
Uha, det går lige i ballerne!!

Bænk
20 1x8
50 1x6
57,5 1x5
60 1x5
62,5 2x5

Konv. dødløft
70 1x5
90 5x3

Konv. dødløft fra knæ
90 1x3
100 1x3
110 1x3
120 1x3

Bandpull
Lilla 3x12

Planke
BW 3x30 sek

Når du kører smal squat, er det så high bar eller low bar? :-)

..Og jeg kender godt følelsen med DOMS i ballerne. VL-squat gør det for mig Men det er nu en skøn følelse! ;-)

CamillaAalkjaer skrev:Når du kører smal squat, er det så high bar eller low bar? :-)

..Og jeg kender godt følelsen med DOMS i ballerne. VL-squat gør det for mig Men det er nu en skøn følelse! ;-)

Low

Onsdag 13. august 2014

Dyn. squat
20 1x8
50 8x2

Smal bænk
20 1x8
50 5x3

Pull-ups
BW 2x4
Lilla 2x6

Dips
Lilla 5x5
Synes det bliver lettere og lettere

Facepull T1120
10 3x12

Mååstrup, det her er guld:

http://www.reddit.com/r/fatlogic/
http://www.reddit.com/r/fatpeoplestories/

Du står vel ikke og mangler en ny trikot?

ErikaMaria skrev:Du står vel ikke og mangler en ny trikot?

Hvor hvor hvor? :-D

ErikaMaria skrev:Du står vel ikke og mangler en ny trikot?

Hahaha, de er nice!

Torsdag 14. august 2014

Årets træning nr. 100

Dagens højdepunkt:


Hvis jeg vejer for meget på lørdag til JM, så har det været totally worth it :-p Fortryder intet!!

Dødløft
70 1x5
90 1x5
110 1x4
120 4x4
70 3x3

120:


Decl. bænk
20 1x8
50 1x6
65 6x6

Seated row shovel grip
49 5x8

Wood chopper
20 3x8

Pulldown T1120
21 4x8

Moestrup87 skrev:Dagens højdepunkt:

HVORFOR SKULLE JEG DOG PÅ ARBEJDE :'(

16. august - JM Bænkpres i Thisted

Da vi ankom til Thisted gav Friche mig en ostehaps - original. Ikke det der øko- eller light-pjat! Nomnomnom, tak!!

Vejede sikkert ind på 83,5 og kunne efterfølgende mæske mig i Mias glimrende hindbærsnitter MED krymmel!

1. forsøg: 107,5 - fejlede idet jeg havde besvær med at få stangen ned til brystet og herefter hamrede stangen op og ind i racket
2. forsøg: 107,5 - Godkendt 3-0. Let!
3. forsøg: 113 - Godkendt 3-0. Let, semi-flot og ny dansk rekord!

Dejligt comeback efter min skade Er lidt ærgerlig over at jeg smider førsteforsøget væk, men det kan jeg jo kun bebrejde mig selv og så arbejde videre med

Video af sidste løft:


Og en glad vinder:



...Jeg skal virkelig lære at posere

Og så skrider jeg fandeme på ferie i morgen. En helt uge uden træning! Haps!