katoulers eventyr

LOWER BODY

A) BSQ: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

B) SAFETY-BAR SQUAT: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

C) LEG PRESS: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
8 x 80 kg + slæde
8 x 80 kg
8 x 80 kg

D) LYING LEG CURL: R:60-ish
10 x 34 kg
10 x 34 kg
5 x 68 kg
4 x 68 kg lol, jeg var træt.
12 x 41 kg -> 6 x 34 kg
12 x 41 kg -> 6 x 34 kg
12 x 41 kg -> 6 x 34 kg

E) HYPER EXTENSIONS: R:60
20 x bw
20 x bw
20 x bw

+ CALVES OG SMR

Træning, eller hvad man nu kalder det. Jeg var træt og gad egenligt ikke træne, jeg hyggede dog. MadPanda squattede tung og fik tilgengæld en flot perleplade made by me (billede nederst) og Ida sagde at hendes arme var ved at eksplodere. Nu gider jeg ikke skrive mere, UPPER BODY i morgen 16:30-ish.

UPPER BODY

A1) MILITJÆR PRESS:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
4 x 47,5 kg PR
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
Vil sgu egenligt gerne have haft en 5'er på topsættet, derudover skulle jeg have kørt 10'ere som backoff, men fandt det besværligt da en gut squattede tung i mellem.

A2) WIDE GRIP PULLUPS: T:80X0 R:120
6 x bw u. tempo
6 x bw u. tempo
6 x bw u. tempo
4 x bw
3 x bw
4 x bw
3 x bw
3 x bw

B1) CS DB. ROWS: EO
10 x 23,5 PR
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg

B2) TRAP 3 RAISE: R:90
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg

C1) LATERAL RAISE:
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg

C2) ½ LATERAL RAISE: R:60
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg
Det er egenligt volume PR. 13,5'erne næste gang i think.

+ GUNS herunder dips som jeg ikke har kørt længe.

Hyggeligt træning efter arbejde fra 9-16:30 (blev overtalt til at blive en halv time ekstra), hvor vi i dag have besøg af en ny vikar ved navn Anna som havde nogle flotte bryster jeg nød at kigge på, hende håber jeg skal være der noget oftere, tiden går noget hurtigere :Â´)

Hun havde dog en lidt for meget påfaldende (er det det rigtige ord?) fynsk accent der irriterede mig lidt. En dreng ved navn Martin spurgte i dag om han måtte røre mine store muskler - ja, han sagde store - det måtte han ikke. Og så tror jeg snart at jeg får diabetes af alt det kage pigerne servere for mig direkte fra sandkassen

I morgen har jeg allerede fri kl 13:30, men skal dog åbne allerede kl 6:30, der bliver dog ikke trænet i stedet vil jeg blive klippet og besøge min kære fader. Nu i bad, spise noget mere og så i seng.

Du skulle have sagt der var PR i udsigten på military pressen. Så havde der da stået Thomas x 3 og råbt af dig og så havde du med garanti taget 5!

Og rigtig hyggelig omgang i dag. :-)

Thomas-B skrev:Du skulle have sagt der var PR i udsigten på military pressen. Så havde der da stået Thomas x 3 og råbt af dig og så havde du med garanti taget 5!

Og rigtig hyggelig omgang i dag. :-)

Jeg er enig i alt, Thomas-B skriver. Altså i det ovenstående.

katouler skrev:Hun havde dog en lidt for meget påfaldende (er det det rigtige ord?) fynsk accent der irriterede mig lidt.

Mads, nu har du ikke andre ikke-BB-logs hvor du skriver det samme omkring mig, vel?

ThomasNielsen skrev:
katouler skrev:Hun havde dog en lidt for meget påfaldende (er det det rigtige ord?) fynsk accent der irriterede mig lidt.

Mads, nu har du ikke andre ikke-BB-logs hvor du skriver det samme omkring mig, vel?

Hahahah. Ligger flad af grin.

LOWER BODY

Dagens træning er Biva-damen approved.

A) BSQ:
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg

B) SAFETY-BAR SQUAT:
8 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg

C) LEG PRESS:
8 x 80 kg + slæde
8 x 80 kg
8 x 80 kg

D) LYING LEG CURL:
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
- Deload til hams næste gang, i think.

+CALVES

Hyggelig træning hvor der først var en intens diskussion om hvilket musik der skulle spiller, nogle (inkl. mig selv) gad ikke høre Scooter og andre gad ikke høre rap, det endte dog med at Ida sagde at jeg skulle sætte noget på, så vi hørte RATM resten af træningen <3 Træningen var desuden ikke noget at skrive hjem om, sidste halvdel snakkede jeg lidt for meget med primært MadPanda og Ida så pauser osv. skred, jeg var alligevel ikke videre motiveret til at "træne" ben.

I går var jeg på arbejde hvor jeg åbnede #nærdødsoplevelse Hvilket altid betyder at jeg får noget forfærdelig søvn eller mangel på samme, når men i løbet af arbejdsdagen brugte jeg tid på at hygge med bål, hente en hoppebold på taget og lidt andet. Fri 13:30, til frisør og så ned til min kære fader hvor jeg blandt andet fjernede sting fra hans hoved da han ikke gad til at holde fri for at skulle til læge, det var både spændende og ulækkert. Da jeg kom hjem havde min mor købt 1,8 kg cashewnødder<3

I morgen skal jeg træne UPPER og gerne lave pr i press. Vi får se, lidt senere skal jeg se Vuelta det bliver fucking spændende. Farvel.

EDIT: Mig og MadPanda tilmeldte os desuden PG julefrokost i dag, hold kæft jeg skal være fuld og mæt.

ThomasNielsen skrev:
katouler skrev:Hun havde dog en lidt for meget påfaldende (er det det rigtige ord?) fynsk accent der irriterede mig lidt.

Mads, nu har du ikke andre ikke-BB-logs hvor du skriver det samme omkring mig, vel?

Lol Thomas, din fynske accent er ikke særlig udtalt, du snakker flot rigsdansk. Du har desuden også flotte bryster.

Thomas-B skrev:Du skulle have sagt der var PR i udsigten på military pressen. Så havde der da stået Thomas x 3 og råbt af dig og så havde du med garanti taget 5!

Og rigtig hyggelig omgang i dag. :-)

I morgen er der PR i sigte, så kan i råbe!

1) Råben i PG er banning reason.

2) Hold kæft noget lorte musik vi hørte i dag.

3) Thomas er - som allerede nævnt - flot as fuck.

4) Du er meget sød.

5) Det var Ida egentlig også i dag.

6) Hold kæft det bliver et cykel løb i verdens klasse i dag!!

Cashews, hvor?

7) Det nye må være Christolone.

MadPanda skrev:1) Råben i PG er banning reason.

Lol.

MadPanda skrev:2) Hold kæft noget lorte musik vi hørte i dag.

Hold kæft det var lækkert.

MadPanda skrev:3) Thomas er - som allerede nævnt - flot as fuck.

Så absolut

MadPanda skrev:4) Du er meget sød.

hihihi

MadPanda skrev:5) Det var Ida egentlig også i dag.

Ja, hun var faktisk overvejende sympatisk i dag. Måske hun en dag kan videre give titlen som den mest usympatiske i PG til en anden.

Thomas-B skrev:6) Hold kæft det bliver et cykel løb i verdens klasse i dag!!

Hold kæft det var spændende! Specielt da der pludseligt ingen billeder var på bjerget.

dwellengers skrev:Cashews, hvor?

Kloster grønt på Klostertorv, 120 kr pr. 900 gram så vidt jeg husker, så det er sgu alligevel rimelig pricey.

UPPER BODY

A1) FLAT DB. PRESS:
opv.
5 x 36 kg PR
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg

A2) CG NEUTRAL PULLDOWN: R:120
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg

B) DB. ROWS: R:90
10 x 31 kg
10 x 36 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
20 x 33,5 kg
Sidste sæt er måske PR, det var drænede mig i øvrigt fuldstændig for energi.

C) OA LEAN AWAY LATERAL RAISE: R:60
8 x 11 kg PR
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg

+ GUNS, EKSTERN OG REHAB.

Fin træning hvor der var mange flotte og søde mennesker. I nat hentede jeg min søster i byen, det havde hun nemlig aftalt med min mor at jeg skulle, hvordan sådan en aftale kan finde sted er mig en gåde, jeg hentede hende dog. Nu vil jeg se Breaking bad indtil der kommer Vuelta. I morgen står den på LOWER efter arbejde.

LOWER BODY

A) BSQ: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg

B) SAFETY-BAR SQUAT: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
8 x 48 kg
8 x 48 kg*
8 x 38 kg
8 x 38 kg
* følte jeg gik på kompromis med tempoet.

C) LEG PRESS: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
8 x 80 kg + slæde
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

D) GHR:
15 x bw
15 x bw
15 x bw

E1) SEATED CALF RAISE:
5 sæt

E2) DONKEY CALF RAISE:
5 sæt

I dag gamblede jeg virkelig med mine knæ, fyrede nemlig et sæt ekstra på hver øvelse, primært da jeg ville deloade mine hammies. Til sidst stod valget mellem at træne lidt mave eller nå en bus, jeg valgte bussen, gud hvor jeg hader at træne abs for tiden.

I dag på arbejde var der problemer, ikke noget der som sådan involverede mig, og så alligevel for de to uddannede pædagoger på min stue kan tilsyneladende ikke sammen, hvilket betød at de holde en slags krisemøde med lederen fra selve børnEhaven. Ja ja, jeg var sådan set fint tilfreds da det betød at jeg slap for vores idiotiske ugentlige stuemøde hvor man spilder en time (herunder ens pause) på at snakke om alt mulig ligegyldigt. Derudover har jeg brugt meget tid på at samle fucking klamme skovsnegle, give børn rent tøj på og til sidst lave lidt perler <3

I morgen har jeg sagt ja til at blive til 17 i stedet for 16, hvilket selvsagt betyder at jeg kommer senere til træning, der skal trænes UPPER BODY<3

Folk bør høre noget mere Mobb Deep.

Hvad er der egentlig galt med det knæ?

Enig, folk bør høre meget mere Mobb Deep.

I øvrigt hvordan kan du sige du hader at træne mave for tiden ? Betyder det at du engang imellem godt kan li' det ?

UPPER BODY

INCLINE DB. PRESS: Mekanisk dropset (#4 #2 #0) T:20X0 R:120
6, 3, 3 x 28,5 kg PR
6, 3, 3 x 26 kg
7, 4, 3 x 23,5 kg
6, 3, 3 x 23,5 kg
8, 4, 3 x 21 kg
Det hårdeste er faktisk at skubbe dem op efter første gang press, dvs. #2.

OA HS LOW ROW:
10 x 20 kg
10 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

WIDE BUT CLOSER THAT NORMAL GRIP PULLUPS:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Fucking tunge, hvad sker der her?!?!

+ GUNS OG EKSTERN.

Selve træningen var lidt bahh, men hyggeligt var det med MadPanda, Ida, Garik, ThomasNielsen, Jussefar, Hesten m.fl. Jeg rørte for anden dag i træk MadPandas glutes flere gange, i like.

I børnehaven skal jeg fremover spise madpakker på anden stue - Loppestuen - hver tirsdag, hvorfor ved jeg ikke, men det er egenligt meget hyggeligt. Det betyde nemlig at jeg også får hygget med de andre børn, herunder en nu ynglings ved navn Bertil, fuck han er nuttet. I dag sad jeg så´ledes ved siden af en klam pige ved navn Munira, hun brillerede ved at spise alle de andre børns rester og slikke "låget" på de andre yoghurt, derudover savler hun helt uhæmmet meget. Til sidst brugte jeg utrolig meget tid på at tumle i kælderen aka puderummet mens jeg hørte klassikere som Krummerne, Lotte blev usynlig og Nana. Jeg skulle nemlig blive til kl 17 fordi der var et eller andet ligegyldigt forældrerådsmøde.

I morgen skal jeg åben klokken lort, og går derfor i seng når jeg lige har været i bad. I morgen står den på LOWER ~ kl 15 med MadPanda. YEAH!!

Mad på Loppen kan stærkt anbefales..

LOWER BODY

flot nåmse.

A) BSQ:
3 x 7 x 60 kg

B) SAFETY BAR SQUAT:
3 x 7 x 48 kg

C) LEG PRESS:
3 x 7 x 90 +slæde

D) BSQ:
3 x 10 x 40 kg

E) LYING LEG CURL:
2 x 10 x 34 kg + 2 lodder
4 x 10 x 55 kg + 2 lodder PR

F) GHR: R:60
5 x 15 x bw

G1) SEATED CALF RAISE:
5 sæt

G2) DONKEY CALF RAISE:
5 sæt

Endnu en hyggelig træning i række, tilstede var MadPanda (som lavede endnu en lol træning), Ida, RSH, Pikken, Garik (dødløftede flot), Hesten, R.L., Bondemanden m.fl. I dag rørte jeg Gariks glutes, MadPanda tog dog skylden<3 Efter træning havde jeg en hed afsked med MadPanda ved bussen, de andre passageren var tydeligvis misundelige...

I dag åbnede jeg i børnehaven, mere død end levende, hende jeg skulle åbne med var blevet syg, heldigvis kom der en anden <3 Jeg frygter virkelig for snart at blive syg. Sygdomme florere virkelig fra den ene til en anden atm. I dag skal jeg tidligt i seng og sove dejligt. Min anden perleplade er forresten snart færdig <3

I morgen off, i stedet skal jeg slæbe brænde når jeg engang har fri. Corporate UPPER BODY træning fredag.

I dag hørte jeg Dre - 2001 <3

Garik skrev:Hvad er der egentlig galt med det knæ?

Hverken læger eller fysser har kunne give mig et helt svar, jeg tror dog det er et springerknæ evt. omvendt, både årsagen til at det startede og smerten/problemer passer.

BigOzzy skrev:Enig, folk bør høre meget mere Mobb Deep.

I øvrigt hvordan kan du sige du hader at træne mave for tiden ? Betyder det at du engang imellem godt kan li' det ?

Nej, det betyder blot at jeg engang i mellem kan tage mig sammen til at træne mave, i dag gad jeg endnu engang ikke.

Jussefar skrev:Mad på Loppen kan stærkt anbefales..

Loppestuen derimod var ikke noget at råbe hurra for, eller spiste jo egenligt bare min egen madpakke så det var lidt min egen skyld.

Skulle du forresten ikke snart til at have lange bukser på? Jeg så dig gå rundt med shorts på uni i dag.

Jeg frygter virkelig for snart at blive syg. Sygdomme florere virkelig fra den ene til en anen atm.

Husker du at afspritte dine hænder, når du er på arbejde? Man kan virkelig undgå meget sygdom.

Reglen hedder: Har du været i nærheden af en bagende, forende eller et ansigt, så spritter du dine hænder.

Sørg for det er sprit med glycerin i.

Hæhæ.. Dem der sad ved siden af mig i bussen, kiggede mærkeligt

Jeg fandt faktisk også dem mærkelige, da de hele tiden blandede dansk og arabisk sammen. Men det lød meget sjovt.

Desuden var min træning ikke lol. Er du misundelig, brah?

I skulle have rørt mine glutes, da jeg kørte good mornings. Glutes :wub:

UPPER BUILDING!

superheltetrøjen <3

A1) MILITJÆR PRÆSS:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
3 x 50 kg PR
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

A2) WIDE GRIP PULLUPS: R:120 T:80X0
5 x bw u. tempo
5 x bw u. tempo
5 x bw u. tempo
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
Volume PR, så der er også fremgang at spore.

B1) CS. DB. ROWS: EO
8 x 26 kg PR
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
Skulle have lavet 12'ere med 23,5'erne, men det var optaget så hoppede et trin op.

B2) TRAP 3 RAISE: R:90
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg

C1) LATERAL RAISE:
12 x 9 kg
12 x 9 kg
12 x 9 kg
12 x 9 kg
12 x 9 kg

C2) ½ LATERAL RAISE: R:60
6 x 13,5 kg PR
6 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg

+ GUNS OG EKSTERN ROTATION.

Rigtig hyggeligt og semi lang træning i godt selvskab, følgende var der på et eller anden tidspunkt: Ratz + lillebror, Ida, MadPanda, Tuna, Thomas-bb. MadPanda skrev til mig inden træning om vi skulle spise jumbosnegle det var jeg klar på, jeg ville dog gerne have spist min efter, men følte mig presset til at spise den med det samme - det var lidt tør, men gav PR. Ida endte desuden med at spise halvdelen af min og halvedelen af MadPandas, derudover spiste hun mens jeg var tilstede tre proteinbarer :lol:

I dag var jeg selvfølgelig på arbejde jeg kan dog ikke huske hvad jeg lavede. Når jo, min perleplade var blevet væltet så startede forfra og nåede næsten at blive færdig. I går holdte jeg off-dag og var med tur med børnehaven, hyggeligt var det. Efter arbejde skulle jeg hjem for at flytte brande, det var dog flyttet da jeg kom hjem. Resten af aftenen slappede jeg meget af, jeg følte mig nemlig syg, heldigvis var det væk da jeg vågnede i morges. Og så er jeg nød til at skrive om en somalisk mor fra børnehaven som tydeligvis tror det er et sted hvor man kan komme og få hjælp til alt mellem himmel og jord, i dag havde hun således en ny iphone med som hun skulle have aktiverede og derfor overdrog til en pædagog og udtrykte at hun ville være skuffet hvis den ikke var køreklar når hun kom og hentede hendes tre(!!) snottede unger igen. I mellemtiden gik hun naturligvis hjem og nød hendes kontanthjælp. Jeg får virkelig spat af at se og høre på hende. De andre pædagoger kunne desuden fortælle hvordan de tidligere havde hjulpet hende med en vaskemaskine mm.

I morgen er LOWER BODY kl. 11 som sædvanlig. Nu vil jeg se Breaking Bad.

Ratz skrev:
Jeg frygter virkelig for snart at blive syg. Sygdomme florere virkelig fra den ene til en anen atm.

Husker du at afspritte dine hænder, når du er på arbejde? Man kan virkelig undgå meget sygdom.

Reglen hedder: Har du været i nærheden af en bagende, forende eller et ansigt, så spritter du dine hænder.

Sørg for det er sprit med glycerin i.

Plejer egenligt bare at vaske dem med vand og sæbe? Den eneste sprit-ting vi har står desuden på den anden stue end jeg går på. I dag har jeg dog afsprittet mine hænder tre gange. Vil lige tjekke op på det med glycein og efterlyse en afspritter på min stue eller selv erhverve mig en. Tak Ratz.

MadPanda skrev:Desuden var min træning ikke lol. Er du misundelig, brah?

I dag var din træning igen lolled, jeg ser frem til nogle ordenlige træninger fra mandag. Jeg er ikke misundelig og vil slet ikke have dig som coach som du foreslog :lol:

Det kan være hårdt ved huden at vaske hænder så ofte som det er nødvendigt i en børnehave.

http://www.proshave.dk/Alt-om-haandspri ... sprit.aspx

nååmse træning

A) BSQ:
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg

B) SAFETY-BAR SQUAT:
7 x 48 kg
7 x 48 kg
7 x 48 kg
Muligvis et sæt mere..

C) LEG PRESS:
7 x 90 kg+slæde
7 x 90 kg
7 x 90 kg
Muligvis et sæt mere..

D) LYING LEG CURL: R:60
10 x 34 kg
10 x 34 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
10 x 61 kg PR
15 x 48 kg PR
10 x 48 kg
Planen var egenligt 5 x 5 m. 61 kg, men da vi var tre der kørte mellem hinanden smuttede pauserne og jeg kørte noget andet..

E) 0° BACK EXTENSION: R:60
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

F) HYPEREXTENSIONS: R:60
20 x bw
20 x bw
20 x bw

+TABATA PLANKEN + CALVES.

Ja, i dag trænede jeg hæhæ. Det gør jeg også i morgen, kl 11.

UPPER BODY

A1) FLAT DB. PRESS:
opv.
0 x 36 kg*
5 x 36 kg**
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
*wow, strong. Den ville slet ikke op fra bunden. Kort pause og så prøve igen.
** en sekser ville være PR, og var mit mål, det forrige sæt får foreløbig grunden for at det ikke lykkedes.

A2) CG NEUTRAL PULLDOWN: R:120
12 x 77 kg PR
12 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg

B1)CS. DB. ROWS: EO
10 x 23,5 kg PR
10 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg

B2) TRAP 3 RAISE: R:90
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg

C1) PULLUPS:
10 x bw
10 x bw
8 x bw
7 x bw

C2) WIDE GRIP PULLDOWNS: slow ecc. R:120
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg

D1) DIPS:
8 x bw+15 kg
6 x bw+15 kg
6 x bw+15 kg
7 x bw+15 kg

D2) SKULL CRUNCHES: R: 120
15 x 22 kg
12 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

E1) EZ-BAR PREACHER CURLS:
15 x 27 kg
13 x 27 kg
12 x 27 kg
10 x 27 kg

E2) ROPE CURLS: R:120
15 x 13,xx
15 x 13,xx
15 x 13,xx
15 x 13,xx

Fin søndags træning, jeg blev dog semi dårlig under første superset, formentlig fordi jeg indtog koffein for første gang i lang tid inden træning. Til træning var RSH, Ida, Th0mas, Rasmus, Quadmus, R.L., m.fl. I dag har jeg forresten fødselsdag, jeg fylder rundt, så det... I forhold til at have fødselsdag er jeg fan af den lækre mad og gaver, jeg hader dog det der center of attention ræs. Senere kommer der gæster og så skal jeg voldtage mig selv med pulled pork burger!

I morgen skal jeg træne lower body formentlig i godt selvskab, og så skal jeg selvfølgelig på arbejde hvor jeg deler flødeboller ud til børnene og har kage med til personaler.

katouler skrev:I morgen skal jeg træne lower body formentlig i godt selvskab, og så skal jeg selvfølgelig på arbejde hvor jeg deler flødeboller ud til børnene og har kage med til personaler og PG.

/rettet