Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1092
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1090

Følg bodybuilding.dk på

katoulers eventyr

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





:-) haha så går det nok ikke.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LOWER BODY

Billede

A) SAFETY-BAR SQUAT: T:30X0 R:120
opv.
5 x 80 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Min core syrer fuldstændig til..

B1) R.F.E SPLIT SQUAT: T:30X0
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

B2) LYING LEG CURL: R:120
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg

C) GHR: T:30X0 R:90
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Pauserne blev 90-ish da jeg kørte i mellem en anden..

D) WALKING LUNGES:
50 x bw
Hvert ben naturligvis, altså 100 reps i alt, er alle med? Jeg ved forresten ikke om det var smart, sjovt eller idiotisk. Jeg fandt der nok egenligt meget sjovt, uden at være videre hårdt.

+ CALVES

Fin træning i dag, der var fucking pakket i PG da jeg kom, jeg fik dog heldigvis rimelig hurtigt et rack af dwellenger. Siden sidste træning har jeg desuden øget fra 8 til 10 reps i både A) og B1) og i stedet øget pauserne far 90 til 120, hårdt var det. Næste gang øget vægt, 8 reps og 90 rest igen.

I dag åbnede jeg desuden, hvilket skulle ske sammen med goodguy Lars, han var dog syg og lignede lort (mere end han plejer) da han mødte op, og måtte derfor gå hjem efter kort tid. Det gik dog. Så brugte jeg ca. 5 ud af 8 timer i puderummet resten af dagen. Tidligt fri, misse en bus, opdage at jeg havde glemt en gaffel til min mad, tage hjem og derefter ned til byen og til noget studievejledning for at blive tilmeldt VUC fra januar. Shit. Så var jeg lige på bibiloteket hvor jeg lånte Arnold Schwarzenegger - Mit utrolige liv. Derefter i PG.

I går på arbejde var der tre drenge der synes det var utrolig sjovt at få vådt hår, dette gjorde de ved at proppe hovedet ned i toilettet :lol: Det fik de naturligvis en længere skideballe og fortælling om hvorfor de ikke skulle gøre, den primære årsag var at så kommer man på hospitalet og skal leve af levertran og rugbrød :lol: Lessons learned.

Hende den forelskede pige kom desuden hen til mig midt under middagsmadden, og sagde at hun lige skulle viske noget til mig, det fik hun selvfølgelig lov til. Hun viskede således at jeg var sød.

I går var jeg også lige et smut i PG trods min off-dag, det eneste jeg kom for var at se MadPanda squatte, hvilket han i den grad gjorde - check his log, bitches! I morgen står den på upper corporate, selvom jeg har tidligt fri.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:.
I går på arbejde var der tre drenge der synes det var utrolig sjovt at få vådt hår, dette gjorde de ved at proppe hovedet ned i toilettet :lol: Det fik de naturligvis en længere skideballe og fortælling om hvorfor de ikke skulle gøre, den primære årsag var at så kommer man på hospitalet og skal leve af levertran og rugbrød :lol: Lessons learned.

Hende den forelskede pige kom desuden hen til mig midt under middagsmadden, og sagde at hun lige skulle viske noget til mig, det fik hun selvfølgelig lov til. Hun viskede således at jeg var sød.


- Jeg nyder dine små anekdoter fra børnehaven Mads :D det er fanme sjaw :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



UPPER BODY

Billede
Ako Rahim - AF, VL og fucking aesthetic.

A) MILITARY
Nogle sæt indtil jeg kunne mærke at der ikke ville være til 60 kg i dag.

B1) DELCINE BENCHPRESS: T:30X0
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

B2) NEUTRAL CG PULLEY ROW: R:90
12 x 77 kg
12 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg

C1) MILITARY:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

C2) PULLUPS: T:80X0 R:90
4 x bw
4 x bw
3 x bw
3 x bw
Følte mig en anelse tyk.

D1) LATERAL RAISE:
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg

D2) ½ LATERAL RAISE: R:60
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

+ EN LILLE SMULE GUNZ

En ok træning, den var ikke god, men heller ikke dårlig. Flere flotte mennesker var tilstede: Pikke, Garik, Th0mas, Ratz, dwellenger og sidst men ikke mindst ThomasNielsen som lavede en flot 7'er på 121 i bænk, dette skete selvfølgelig kun fordi gud er med både ham og undertegnede.

Jeg havde desuden tidligt fri i dag, det havde jeg også i går, og på fredag har jeg fri. Denne uge tror jeg bliver den letteste jeg har haft siden jeg er begyndt at arbejde. Dejligt. På fredag planlægger jeg desuden at suge helt forfærdeligt da jeg skal til julefrokost med min gamle gymnasieklasse. Det er lidt 50/50 om det kommer til at stikke fuldstændig af eller bliver stille og roligt.

I morgen skal jeg sørme smede lower booty corporate naturligvis.

Et lidt ligegyldigt billede fra tidligere i dag:
Billede
MadPanda sagde i går at jeg burde cutte fordi jeg har fået en lille flot "kødlomme" over knæet. Billedet er lidt dårligt, IRL er det stadig lidt separation at finde i de små kræ.

RSH87 skrev:- Jeg nyder dine små anekdoter fra børnehaven Mads :D det er fanme sjaw :´)

Godt, ovenstående episode lollede jeg selv helt utrolig meget over, godt det ikke var mig der skulle skælde ud :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du har sku da gode stænger mads, på trods af alle problemerne med knæet, well done :dope:
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



#picoftheday #quadoftheday #instapic #instaquads #swolequads #quadscollage #quads #bigquads #eatcleantrenhardtestlimits
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LOWER BODY

Billede

A) DAT DERE DEATHLIFT:
0 x 160 kg m. bælte
0 x 180 kg m. bælte
1 x 140 kg m. bælte
Disse tre sæt må siges at være rimelig spontane, de blev nemlig kun kørt fordi jeg ventede på safety-baren og ThomasNielsen alligevel dødløftede. Der var desuden ingen opvarmningssæt. Skadespotentiale - IT'S OVER 9000!

B) SAFETY-BAR SQUAT: T:30X0 R:90
5 x 82,5 kg PR
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
Garik talte et enkelt sæt og kaldte fire sekunder excentrisk.

C) LYING LEG CURL: R:60
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg

D1) R.F.E. SPLIT SQUAT: T:30X0
8 x 13,5 kg PR
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg

D2) GHR: T:30X0 R:90
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

+ CALVES 'N ABS

Rigtig hyggelig træning, da jeg ramte PG var BIG RSH i gang, mens jeg klædte om kom både Garik, ThomasNielsen, Koppel, MadPanda, og Biggunzzz, senere kom den travle Thomas-BB. Hyggeligt var det fanme specielt på platformen, ydermere var der ikke proppet med andre mennesker.

I morgen står den på UPPER BODY kl 11, da jeg har fri og skal suge om aftenen. Tag lige og kom alle sammen. Undertegnede, MadPanda og ThomasNielsen kommer og smeder den brutalt på en hyggelig måde naturligvis.

Classic!


RSH87 skrev:Du har sku da gode stænger mads, på trods af alle problemerne med knæet, well done :dope:


MadPanda skrev:#picoftheday #quadoftheday #instapic #instaquads #swolequads #quadscollage #quads #bigquads #eatcleantrenhardtestlimits

Lol i er søde venner, omend i er fulde af lort.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Apropos det at være fuld af lort, så var det ikke mig der var ude at mudre på PG's toilet.

Vi ses i morgen. Det bliver pisse hyggelig. Send mig lige en SMS klokken 10, i fare for at jeg ikke kan tage mig sammen til at stå op. Kærlig hilsen din træner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ses kl. 11!
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



UPPER BODY

Billede

A1) FLAT DB. PRESS:
10 x 28,5 kg
10 x 28,5 kg
10 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
6 x 28,5 kg*
Godt med 10'erne!

*Fordi MadPanda og ThomasNielsen sagde et eller andet lort vedr. RSH's fødselsdag.

A2) PULLUPS: R:120
10 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw
Fucking IDOMS i lats, specielt min venstre..

B1) DECLINE BENCH PRESS: T:30X0
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

B2) NEUTRAL CG PULLEY ROWS: R:90
8 x 87 kg PR
8 x 87 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg

C1) LATERAL RAISE:
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg

C2) ½ LATERAL RAISE: R:60
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

+ GUNS SHOW!!

Rigtig hyggelig træning her til formiddag - og så over tre timer frem, lol. Ratz gik næsten da jeg kom, han roste dog min dødløft i går hah. Kort efter kom MadPanda og ThomasNielsen som jeg havde en aftale med, sørme om ikke også BIG GUY RSH kom og fejrede sin fødselsdag. Koppel bailede tilsyneladende, MadPanda mente at han måske var blevet kørt ned, selv var jeg af den overbevisning at han nok trænede i FW - Hvad der er værst ved jeg ikke. MadPanda squattede selvfølgelig sindssyge kilo endnu engang, jeg blev dog tvunget til at prøve at unracke 150 kilo eller ville han ikke gå højere.

Efter træning blev jeg og nød MadPandas skønsang i badet, og derefter så vi Quadsmus presse nogle tunge vægte. Dwellenger kom også til sidst.

I aften skal jeg suge, og i morgen skal jeg træne lower.

Nye kolde ben fra i morges.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flotte ben Kartofler. Der begynder og ske noget!
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 685
Tilmeldt: 22. okt 2010, 17:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thomas-B skrev:Flotte ben Kartofler. Der begynder og ske noget!


Sjovt nok efter jeg er begyndt at træne ham og han - vigtigst af alt - er begyndt at lytte efter hvad jeg siger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



YEEAH BOOTY

Billede

A1) SAFETY-BAR SQUAT: T:30X0
opv.
4 x 85 kg PR
5 x 78 kg
5 x 78 kg
5 x 78 kg
5 x 78 kg
5 x 78 kg
5 x 78 kg
Topsættet skulle have været en femmer som sædvanligvis men jeg skulle faktisk slet ikke have øget i dag, derudover var jeg ikke på toppen og havde ingen spotter. Fint fint.

A2) LYING LEG CURL: R:120
5 x 41 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg

B) PAUSED BACK SQUAT:
5-8 sæt med hhv. 40 og 60 kg lidt blandet omgang. Længe siden jeg har lavet BSQ og ved sgu ikke lige hvad jeg skal sige.

C1) R.F.E SPLIT SQUAT: T:30X0
10 x 11 kg
6 x 16 kg PR
6 x 16 kg
6 x 16 kg

C2) GLUTE HAM RAISE: T:30X0 R:120
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

+ CALVES 'N ABS

Hyggelig træning i godt selvskab. Jeg var til julefrokost i går/nat hvilket stak lidt meget af, puha jeg havde det skidt til sidst. Træningen i dag blev derfor også en lidt anderledes omgang, da jeg ikke magtede 10'ere med tempo. Mit knæ var desuden noget irriteret da jeg vågnede i morgen - not cool - jeg forsøgte derfor med noget ATHLETE APPROVED opvarmning, dvs. cykling, i dag med Disturbed på høj volume i mine øjne.

I aften skal jeg have mad fra Stiften og i morgen skal jeg smede min overkrop. YEEEEEEEEEEEEEAH.

MadPanda skrev:
Thomas-B skrev:Flotte ben Kartofler. Der begynder og ske noget!


Sjovt nok efter jeg er begyndt at træne ham og han - vigtigst af alt - er begyndt at lytte efter hvad jeg siger.

Sikke en fantasi. Men tak for rosen boys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



UPPER BODY

Billede

A1) FLAT DB. PRESS:
10 x 28,5 kg
10 x 28,5 kg
10 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
Kun 8'ere tilsidst da Big Tuna og Thomas-BB gentagende gange kritiserede mine mange reps. Eller også var jeg bare ikke stærk nok.

A2) NEUTRAL CG PULLEY ROWS: R:120
12 x 77 kg
12 x 77 kg
12 x 77 kg
10 x 77 kg
Sidste sæt blev droppet da en eller anden stærk mand skulle voldtage sig selv og stativet, ubehageligt.

B1) DECLINE BENCH PRESS: T:30X0
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

B2) NEUTRAL CG PULLDOWN: R:120
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg

C) MILITARY PRESS: R:90
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

D) LATERAL RAISE:
4 dropsæts: 8 kg -> 6 kg -> 4 kg -> 2 kg, 8-12 reps

+ GUNS DELVIS MED THOR OG CALVES MED THOMAS-BB!

Sædvanligvis en pisse hyggelig træning, tilstede var Pikken (stod bad disken), Thomas-BB, Lille Thor, Garik, Big Tuna m.fl. Sørme om ikke også en tømmermændsramt Numse-Ida kom til sidst. Jeg endte da også med at være i PG over tre timer, det er ved at være meget normalt. Thor fik mine ene banan fordi han trænede guns, og den jeg så selv skulle have viste sig at være dårlig, derfor så jeg mig nødsaget til at spise burgere da jeg kom hjem, ydermere skal jeg også hjem til den ene af mine to skabere i aften og spise, lækkert.

Jeg blev desuden vækket i nat og bedt køre nogle af min mor og hendes kærestes gæster hjem da de var blevet fulde. Jesuuuuus. I morgen har jeg off, jeg kommer dog måske og kigger lidt, og så bliver der eller givet gas igen tirsdag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ok ryg på ham i de gule speedos ..
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LOWER BOOTY

Billede
omfg

A) DEAD LIFTZORZ:
1 x 150 kg PR
Igen muscle confusion 101, ingen opvarmning og kørt 100% spontant, mellem mine opvarmningssæt i safetybaren.

B1) SAFETY-BAR SQUAT: T:30X0
op til:
5 x 87,5 kg PR
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg

Topsættet skulle egenligt bare have været en 5'er med 85 kg, ved egenligt ikke hvorfor der kom 87,5 på, men op kom de. ThomasNielsen gav spot <3

B2) LYING LEG CURL: T:30X0
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

C1) R.F.E. SPLIT SQUAT: T:30X0
10 x 13,5 kg PR
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
Sidste eller næst sidste sæt forsøgte MadPanda på det groveste at sabotere, jeg var dog fokuseret.

C2) GLUTE HAM RAISE: T:30X0 R:90(!)
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Djævelsk hård superset, relativ kort pause, 10 reps + tempo = fucking lang TUT. Fuaaark.

D1) PAUSED BACK SQUAT:
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

D2) LYING LEG CURL:
20 x 34 kg
20 x 34 kg
20 x 34 kg

+ LIDT CALVES

Det var så dagens træning, endnu engang i herligt selvskab: Dwellenger, MadPanda, Quadsmus, Kussefar, Heste-Kristian,Henning, Big Tuna, Flotte Thomas-Nielsen. Sidste nævnte spottede mig i safety-bar, fik mig til at køre læg, og lod mig køre mellem hans dødløft og tilsidst squatZ. Goodguy. Jeg glemte dog at Thor havde meldt sin ankomst omkring kl 19, hvor jeg lige var taget hjem, eller var jeg naturligvis blevet og hygget lidt.

Når men i dag var jeg naturligvis på arbejde. vanen tro åbnede jeg da det jo er tirsdag, jesus christ jeg hader det, ydermere brugte jeg over to timer på at falde i søvn i går aftes omfg.. På arbejde var der dog egenligt meget hyggeligt lige med undtagelse af en dreng der pludseligt kastede op ca. en meter fra mig og jeg måtte skynde mig at hive ham ud af lokalet til en håndvask. Noget af opkastet ramte også min sok. Adder badder. Når men så havde jeg tidligt fri, tog hjem for at spise og sove inden ovenstående træning.

I går kan jeg ikke huske hvad jeg lavede udover at være på arbejde, men søndag var jeg til gengæld hjemme og besøge min fader aka SKABEREN, her blev jeg drillet med mine utrolig mærkelig og muterede tær og så tømte jeg en bøtte matadormix for dukatos, dem elsker jeg nemlig.

I morgen har jeg tidligt fri, jeg rammer dog først PG omkeing 16:30 til en gang UPPER BODY og så skal jeg se MadPanda squatte 175 kg!

Den her sang har jeg hørt en del gange de sidste par dage, den er genial!
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt du tror på de 175kg. Jeg tror kun på 170kg :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du vist en lille pr maskine mads :) ser godt ud og griner at du lige hev 150 uden der var noget der sagde knæk :D pure musclecojnfiuznez
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:Topsættet skulle egenligt bare have været en 5'er med 85 kg, ved egenligt ikke hvorfor der kom 87,5 på, men op kom de. ThomasNielsen gav spot <3

Tak for en hyggelig træning som altid. Dine reps mere end bare kom op. De gik skide fint. Jeg mente det da jeg sagde at du sagtens kan nappe dem med en femmer mere. Det får vi heldigvis slået fast helt automatisk her over de næste par uger :-)
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dine ben er meget større end Madpandas! Tillykke med det!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



UPPER BODY

Billede

A1) FLAT DB. PRESS:
op til:
3 x 31 kg
2 x 36 kg
10 x 28,5 kg
10 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg

Sættene på 31 og 36 var selvfølgelig med flere i tanken, ville bare se om jeg skulle presse lidt tungt i dag, det skulle jeg ikke mine specielt mine delts føltes trætte.

A2) PULLUPZORZ: R:120
5 x bw
5 x bw
5 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

B1) DB. ROWS:
10 x 28,5 kg
20 x 28,5 kg
20 x 28,5 kg
15 x 28,5 kg

B2) DECLINE BENCH PRESS: T:30X0 R:120
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

C) SHOVEL-GRIP PULLDOWN: Dropsets R:120
10 x 77 kg -> 8 x 57 kg -> 8 x 40 kg
8 x 77 kg -> 10 x 47 kg -> 10 x 33 kg
Tror ikke jeg har benyttet det greb siden jeg begyndt at træne, ved sgu heller ikke lige hvad jeg skal mene om det.

D1) LATERAL RAISE:
12 x 7 kg
12 x 7 kg
12 x 7 kg
12 x 7 kg

D2) ½ LATERAL RAISE: R:60
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

+ GUNZORZ

Dagens træning først med MadPanda, RSH, og Quadmus. MadPanda performance var ikke god, men han er fanme også en idiot. Senere kom Thomas-BB og Ida, hygsomt. Ida blev ved med at vende sin numse i min retning, hun undskyldte sig med at hun ikke gad bruge to db's i db rows, men det var naturligvis løgn. Jeg ventede også en del tid efter for at se Jussefar iført sine nye sko, han kom dog ikke.

Ellers har jeg hygget med på arbejde, og i morgen skal vi på tur. Faktisk skal vi i biografen. Drøn lækkert! I morgen bootytræning corporate.

RSH87 skrev:Du vist en lille pr maskine mads :) ser godt ud og griner at du lige hev 150 uden der var noget der sagde knæk :D pure musclecojnfiuznez

Det samme sagde Thomas-BB i dag. Måske i har ret?

ThomasNielsen skrev:
katouler skrev:Topsættet skulle egenligt bare have været en 5'er med 85 kg, ved egenligt ikke hvorfor der kom 87,5 på, men op kom de. ThomasNielsen gav spot <3

Tak for en hyggelig træning som altid. Dine reps mere end bare kom op. De gik skide fint. Jeg mente det da jeg sagde at du sagtens kan nappe dem med en femmer mere. Det får vi heldigvis slået fast helt automatisk her over de næste par uger :-)

Vi får se, målet for denne 'cyklus' var egenligt bare at ende på 5 x 90 kg 3 sec ecc., men det kan da være der er til endnu mere.

BiggunzZ666 skrev:Dine ben er meget større end Madpandas! Tillykke med det!

De er ikke MEGET større, men større er de, de ved såvel jeg som MadPanda. De er dog pisse svage, og selvfølgelig ikke store nok. Tak Heste-Kristian.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Undskyld at jeg var en idiot. Og slap.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Får du ikke mad længere?
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LOWER BODY

Billede

A1) SAFETY-BAR SQUAT: T:30X0
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
MadPanda sarborede hvad der eller skulle være første sæt, først ved at holde hånden på den ene side og senere ved at stikke en finger op i numsen på mig. Ydermere var mine knæ - specielt det venstre - irriteret.

A2) LYING LEG CURL: T:30X0 R:120
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
Lette..

B1) R.F.E. SPLIT SQUAT: T:30X0
8 x 16 kg PR
8 x 16 kg
8 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg

B2) GLUTE HAM RAISE: T:30X0 R:90
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

+ STEP UPS, CALVES 'N ABS

Ikke nogle videre god træning, hyggeligt var det dog. Mig, MadPanda og Jussefar hyggede, senere kom Garik. Jusse var i ført en sej supermand grøn crew t-shirt, og selv var jeg i ført en mindst ligeså sej Bloodsport / Jean-Claude Van Damme t-shirt på. Folk var mirin, undtagen MadPanda som hverken kendte til Bloodsport eller JCVD, sikke en idiot<3

I dag i børnehaven skulle vi som nævnt på tur til biografen, hyggeligt var det. Lækkert måde at få løn på. Så hjem og hygge lidt mere. Nu skal jeg fanme i bad og så i seng, jeg skal nemlig åbne igen i morgen feelsbadman.jpg

Dagens sang blev valgt fordi vi i dag i omklædningen snakkede om Saybia og lignende tude/kærligheds-sange.


iRoN_wArrioR93 skrev:Får du ikke mad længere?

Køleskabet på mit arbejde.
http://s1254.photobucket.com/user/haveslange/media/DEBEED45-AB18-4751-939B-E2533329AF63-7345-00000C4AA1668E1F_zps8de04b79.jpg.html

MadPanda skrev:Undskyld at jeg var en idiot. Og slap.

Det med at være en idiot er fanme ikke i orden, men du kan selvfølgelig ikke gøre for at du ikke har ligeså stærke ben som mig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er mig et under, at MadPanda ikke er blevet aflivet, når han ikke en gang kender JCVD.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Det er mig et under, at MadPanda ikke er blevet aflivet, når han ikke en gang kender JCVD.


Lol, jeg gider bare ikke at se (skod) film :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadPanda skrev:
Garik skrev:Det er mig et under, at MadPanda ikke er blevet aflivet, når han ikke en gang kender JCVD.


Lol, jeg gider bare ikke at se (skod) film :D


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadPanda skrev:
Garik skrev:Det er mig et under, at MadPanda ikke er blevet aflivet, når han ikke en gang kender JCVD.


Lol, jeg gider bare ikke at se (skod) film :D

Hvordan kan du fastslå, at det er en skodfilm, når du ikke har set den? Og her hentydes der selvfølgelig til Bloodsport.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
MadPanda skrev:
Garik skrev:Det er mig et under, at MadPanda ikke er blevet aflivet, når han ikke en gang kender JCVD.


Lol, jeg gider bare ikke at se (skod) film :D

Hvordan kan du fastslå, at det er en skodfilm, når du ikke har set den? Og her hentydes der selvfølgelig til Bloodsport.


Skod er måske er voldsomt ord at bruge, men da jeg aldrig har hørt venner og/eller bekendte snakke om den, har den åbenbart ikke været i den gode ende. Gode film hører man bare om, og gør man ikke, så er det nok fordi de ikke er så gode.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadPanda skrev:Skod er måske er voldsomt ord at bruge, men da jeg aldrig har hørt venner og/eller bekendte snakke om den, har den åbenbart ikke været i den gode ende. Gode film hører man bare om, og gør man ikke, så er det nok fordi de ikke er så gode.

Der er også en hel tredje slags film som er så gode at det virker omsonst overhovedet at bringe det op. Alle er alligevel enige, så hvorfor nævne det når det er underforstået? JCVD ligger i den kategori. EOD.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster