jeg er så heldig at være på en højskole hvor vi har reb til rådighed sidder på en skinne i loftet så man kan trække dem ud på række og klatre op ad dem. Men hvad muskler bruger man ? og hvad kan man bruge det til ? udholdenhed ? eller kan man godt bruge det til styrke hvis man tager et dip bælte på med vægt i og klatrer op ?

Det svarer vel primært til pull-ups, hvor du jo bruger lats.

Det er vildt godt til at træne underarme og din grebsstyrke. Go for it!

ok

Hvilke muskler man bruger til at klatre op ad et tov? Simple: Ben primært, sekundært lidt arme og ryg.

Pind skrev:Hvilke muskler man bruger til at klatre op ad et tov? Simple: Ben primært, sekundært lidt arme og ryg.

Det kommer an på hvordan man gør.

Så vide jeg husker da jeg var ung og klatrede op af reb brugte jeg metoden at hive sig selv op med armene og låse/stabilisere med lårrene så biceps, ryggen til at hive sig op og benene til at låse med og styre underkroppen.

andreas7074 skrev:Det kommer an på hvordan man gør.

Virkelig?



"Korrekt" teknik bruger ben som primær mover.

@ Pind
"korrekt" teknik ift. hvad? ift. sådan som din gamle gymnastik lærer i folkeskolen lærte dig det?
Det giver i min verden ikke meget mening at træne med reb hvis bene tages i brug.

Til Topic starter:
Se her: http://www.facebook.com/notes/ido-porta ... 5064522481

Du bruger hele din øvre ryg og ikke kun lats. det er en god øvelse til at træne ryggen med, og dette gøres selvfølgelig UDEN brug af benene.

lykkestrup skrev:@ Pind
"korrekt" teknik ift. hvad? ift. sådan som din gamle gymnastik lærer i folkeskolen lærte dig det?
Det giver i min verden ikke meget mening at træne med reb hvis bene tages i brug.

Til Topic starter:
Se her: http://www.facebook.com/notes/ido-porta ... 5064522481

Du bruger hele din øvre ryg og ikke kun lats. det er en god øvelse til at træne ryggen med, og dette gøres selvfølgelig UDEN brug af benene.

Ift. hvad der er mest effektivt. Selvfølgelig er det langt mere effektivt at tage benene i brug, i høj grad, da man er stærkere ved at benytte både ben, ryg og arme. Alternativt kan hænge slapt ned, uden at spænde i ryggen, og næsten bruge armene alene, til at trække dig op. Det kan man - men det er ikke effektivt og dermed ikke korrekt.
Ligeledes, som andreas, undskyld mit fransk, idiotisk pointerer, at det kommer an på hvordan man gør det; For ja, hvilke muskler bruger man, når man skal grave et hul med en spade? Ja, enten bruger du benene og kroppen som helhed, eller også kan du stille dig en i en akavet stilling og lave isolerede triceps extensions, så spaden hakker ned i jorden. 'Korrekt' metode er altså den mest effektive metode.

hr_bjoern skrev:

lykkestrup skrev:@ Pind
"korrekt" teknik ift. hvad? ift. sådan som din gamle gymnastik lærer i folkeskolen lærte dig det?
Det giver i min verden ikke meget mening at træne med reb hvis bene tages i brug.

Til Topic starter:
Se her: http://www.facebook.com/notes/ido-porta ... 5064522481

Du bruger hele din øvre ryg og ikke kun lats. det er en god øvelse til at træne ryggen med, og dette gøres selvfølgelig UDEN brug af benene.

Ift. hvad der er mest effektivt. Selvfølgelig er det langt mere effektivt at tage benene i brug, i høj grad, da man er stærkere ved at benytte både ben, ryg og arme. Alternativt kan hænge slapt ned, uden at spænde i ryggen, og næsten bruge armene alene, til at trække dig op. Det kan man - men det er ikke effektivt og dermed ikke korrekt.
Ligeledes, som andreas, undskyld mit fransk, idiotisk pointerer, at det kommer an på hvordan man gør det; For ja, hvilke muskler bruger man, når man skal grave et hul med en spade? Ja, enten bruger du benene og kroppen som helhed, eller også kan du stille dig en i en akavet stilling og lave isolerede triceps extensions, så spaden hakker ned i jorden. 'Korrekt' metode er altså den mest effektive metode.

Du har ikke ret.

Korrekt er at udføre øvelsen på den mest fordelagtige måde med sit mål for øje..

toto_G4M3R skrev:

hr_bjoern skrev:

lykkestrup skrev:@ Pind
"korrekt" teknik ift. hvad? ift. sådan som din gamle gymnastik lærer i folkeskolen lærte dig det?
Det giver i min verden ikke meget mening at træne med reb hvis bene tages i brug.

Til Topic starter:
Se her: http://www.facebook.com/notes/ido-porta ... 5064522481

Du bruger hele din øvre ryg og ikke kun lats. det er en god øvelse til at træne ryggen med, og dette gøres selvfølgelig UDEN brug af benene.

Ift. hvad der er mest effektivt. Selvfølgelig er det langt mere effektivt at tage benene i brug, i høj grad, da man er stærkere ved at benytte både ben, ryg og arme. Alternativt kan hænge slapt ned, uden at spænde i ryggen, og næsten bruge armene alene, til at trække dig op. Det kan man - men det er ikke effektivt og dermed ikke korrekt.
Ligeledes, som andreas, undskyld mit fransk, idiotisk pointerer, at det kommer an på hvordan man gør det; For ja, hvilke muskler bruger man, når man skal grave et hul med en spade? Ja, enten bruger du benene og kroppen som helhed, eller også kan du stille dig en i en akavet stilling og lave isolerede triceps extensions, så spaden hakker ned i jorden. 'Korrekt' metode er altså den mest effektive metode.

Du har ikke ret.

Korrekt er at udføre øvelsen på den mest fordelagtige måde med sit mål for øje..

Ja, men ens mål med at kravle op af et reb er forhelvede da at kravle op af rebet hurtigst og mest effektivt...

hr_bjoern skrev:

toto_G4M3R skrev:

hr_bjoern skrev:

lykkestrup skrev:@ Pind
"korrekt" teknik ift. hvad? ift. sådan som din gamle gymnastik lærer i folkeskolen lærte dig det?
Det giver i min verden ikke meget mening at træne med reb hvis bene tages i brug.

Til Topic starter:
Se her: http://www.facebook.com/notes/ido-porta ... 5064522481

Du bruger hele din øvre ryg og ikke kun lats. det er en god øvelse til at træne ryggen med, og dette gøres selvfølgelig UDEN brug af benene.

Ift. hvad der er mest effektivt. Selvfølgelig er det langt mere effektivt at tage benene i brug, i høj grad, da man er stærkere ved at benytte både ben, ryg og arme. Alternativt kan hænge slapt ned, uden at spænde i ryggen, og næsten bruge armene alene, til at trække dig op. Det kan man - men det er ikke effektivt og dermed ikke korrekt.
Ligeledes, som andreas, undskyld mit fransk, idiotisk pointerer, at det kommer an på hvordan man gør det; For ja, hvilke muskler bruger man, når man skal grave et hul med en spade? Ja, enten bruger du benene og kroppen som helhed, eller også kan du stille dig en i en akavet stilling og lave isolerede triceps extensions, så spaden hakker ned i jorden. 'Korrekt' metode er altså den mest effektive metode.

Du har ikke ret.

Korrekt er at udføre øvelsen på den mest fordelagtige måde med sit mål for øje..

Ja, men ens mål med at kravle op af et reb er forhelvede da at kravle op af rebet hurtigst og mest effektivt...

eller kan man godt bruge det til styrke hvis man tager et dip bælte på med vægt i og klatrer op ? - Trådstarter.

Tror man skal være komplet idiot for at rekommendere at bruge primært benene til øvelsen, hvis han vil have nogen styrkemæssig fremgang. Så er det sagt. Og kald mig bare idiot fordi jeg pointerer at der er forskellige måder at lave øvelser på. Og man nødvendigvis ikke bruger samme muskler til dem alle.

BOR - Træk til bryst/navle? - FUCK IT man bruger samme muskler - ikke sandt?
- Træk til navle er den eneste korrekte udførsel.

EDIT: Hvis målet er det mest effektive, lad os så overføre det på vægtløftning. man må da regne med at det mest "EFFEKTIVE" ville være at løfte mest vægt, ikke? - Hvorfor så ikke bare dødløfte eller squatte hele tiden? - Du flytter mest vægt sådan.

Komplet åndssvagt.

andreas7074 skrev:

hr_bjoern skrev:

toto_G4M3R skrev:

hr_bjoern skrev:

lykkestrup skrev:@ Pind
"korrekt" teknik ift. hvad? ift. sådan som din gamle gymnastik lærer i folkeskolen lærte dig det?
Det giver i min verden ikke meget mening at træne med reb hvis bene tages i brug.

Til Topic starter:
Se her: http://www.facebook.com/notes/ido-porta ... 5064522481

Du bruger hele din øvre ryg og ikke kun lats. det er en god øvelse til at træne ryggen med, og dette gøres selvfølgelig UDEN brug af benene.

Ift. hvad der er mest effektivt. Selvfølgelig er det langt mere effektivt at tage benene i brug, i høj grad, da man er stærkere ved at benytte både ben, ryg og arme. Alternativt kan hænge slapt ned, uden at spænde i ryggen, og næsten bruge armene alene, til at trække dig op. Det kan man - men det er ikke effektivt og dermed ikke korrekt.
Ligeledes, som andreas, undskyld mit fransk, idiotisk pointerer, at det kommer an på hvordan man gør det; For ja, hvilke muskler bruger man, når man skal grave et hul med en spade? Ja, enten bruger du benene og kroppen som helhed, eller også kan du stille dig en i en akavet stilling og lave isolerede triceps extensions, så spaden hakker ned i jorden. 'Korrekt' metode er altså den mest effektive metode.

Du har ikke ret.

Korrekt er at udføre øvelsen på den mest fordelagtige måde med sit mål for øje..

Ja, men ens mål med at kravle op af et reb er forhelvede da at kravle op af rebet hurtigst og mest effektivt...

eller kan man godt bruge det til styrke hvis man tager et dip bælte på med vægt i og klatrer op ? - Trådstarter.

Tror man skal være komplet idiot for at rekommendere at bruge primært benene til øvelsen, hvis han vil have nogen styrkemæssig fremgang. Så er det sagt. Og kald mig bare idiot fordi jeg pointerer at der er forskellige måder at lave øvelser på. Og man nødvendigvis ikke bruger samme muskler til dem alle.

BOR - Træk til bryst/navle? - FUCK IT man bruger samme muskler - ikke sandt?
- Træk til navle er den eneste korrekte udførsel.

Komplet åndssvagt.

Jeg insinuerer ikke at du er idiot, blot at det du sagde var idiotisk.
At øge styrke er jo relativt. Vil han øge sin styrke ift. at kravle op i et reb? For så skal han jo netop stadig bruge 'korrekt' teknik, uanset om han gør det med belastning eller ej, for uanset vil formålet med at klatre et reb være at gøre det mest effektivt.
Hvis han ønsker at styrke noget specifikt, uanset om det er arme, underarme eller ryg, så kan man godt gøre det ved at kravle i reb - men det er ikke effektivt, hvis han vil træne noget specifikt.

hr_bjoern skrev:

toto_G4M3R skrev:

hr_bjoern skrev:

lykkestrup skrev:@ Pind
"korrekt" teknik ift. hvad? ift. sådan som din gamle gymnastik lærer i folkeskolen lærte dig det?
Det giver i min verden ikke meget mening at træne med reb hvis bene tages i brug.

Til Topic starter:
Se her: http://www.facebook.com/notes/ido-porta ... 5064522481

Du bruger hele din øvre ryg og ikke kun lats. det er en god øvelse til at træne ryggen med, og dette gøres selvfølgelig UDEN brug af benene.

Ift. hvad der er mest effektivt. Selvfølgelig er det langt mere effektivt at tage benene i brug, i høj grad, da man er stærkere ved at benytte både ben, ryg og arme. Alternativt kan hænge slapt ned, uden at spænde i ryggen, og næsten bruge armene alene, til at trække dig op. Det kan man - men det er ikke effektivt og dermed ikke korrekt.
Ligeledes, som andreas, undskyld mit fransk, idiotisk pointerer, at det kommer an på hvordan man gør det; For ja, hvilke muskler bruger man, når man skal grave et hul med en spade? Ja, enten bruger du benene og kroppen som helhed, eller også kan du stille dig en i en akavet stilling og lave isolerede triceps extensions, så spaden hakker ned i jorden. 'Korrekt' metode er altså den mest effektive metode.

Du har ikke ret.

Korrekt er at udføre øvelsen på den mest fordelagtige måde med sit mål for øje..

Ja, men ens mål med at kravle op af et reb er forhelvede da at kravle op af rebet hurtigst og mest effektivt...

Nej. Det er "ens" mål ikke.
Du kan ikke udtale dig på andres vegne, da folk kan have individuelle mål.

Eksempel: bænk press har ikke én korrekt udførsel. For at udføre denne øvelse korrekt skal man have sit mål for øje. Er ens mål bryst hypertrofi, bør man ikke lave lidt så kraftigt opspænd, som man burde hvis ens mål var at lave en verdens rekord i bænk pres.

Dødløft har ikke én korrekt udførsel. Der er sumo dødløft, konventionel dødløft, rumænsk dødløft mfl. Igen afhænger udførsel af ens mål.

Det samme gør sig gældende for tovklatring. Er ens fokus hypertrofi i lats og øvre ryg, samt grebs styrke skal man gribe det anderledes an, end hvis ens mål er at klatre hurtigst muligt fra bund til top.

toto_G4M3R skrev:

hr_bjoern skrev:

toto_G4M3R skrev:

hr_bjoern skrev:

lykkestrup skrev:@ Pind
"korrekt" teknik ift. hvad? ift. sådan som din gamle gymnastik lærer i folkeskolen lærte dig det?
Det giver i min verden ikke meget mening at træne med reb hvis bene tages i brug.

Til Topic starter:
Se her: http://www.facebook.com/notes/ido-porta ... 5064522481

Du bruger hele din øvre ryg og ikke kun lats. det er en god øvelse til at træne ryggen med, og dette gøres selvfølgelig UDEN brug af benene.

Ift. hvad der er mest effektivt. Selvfølgelig er det langt mere effektivt at tage benene i brug, i høj grad, da man er stærkere ved at benytte både ben, ryg og arme. Alternativt kan hænge slapt ned, uden at spænde i ryggen, og næsten bruge armene alene, til at trække dig op. Det kan man - men det er ikke effektivt og dermed ikke korrekt.
Ligeledes, som andreas, undskyld mit fransk, idiotisk pointerer, at det kommer an på hvordan man gør det; For ja, hvilke muskler bruger man, når man skal grave et hul med en spade? Ja, enten bruger du benene og kroppen som helhed, eller også kan du stille dig en i en akavet stilling og lave isolerede triceps extensions, så spaden hakker ned i jorden. 'Korrekt' metode er altså den mest effektive metode.

Du har ikke ret.

Korrekt er at udføre øvelsen på den mest fordelagtige måde med sit mål for øje..

Ja, men ens mål med at kravle op af et reb er forhelvede da at kravle op af rebet hurtigst og mest effektivt...

Nej. Det er "ens" mål ikke.
Du kan ikke udtale dig på andres vegne, da folk kan have individuelle mål.

Eksempel: bænk press har ikke én korrekt udførsel. For at udføre denne øvelse korrekt skal man have sit mål for øje. Er ens mål bryst hypertrofi, bør man ikke lave lidt så kraftigt opspænd, som man burde hvis ens mål var at lave en verdens rekord i bænk pres.

Dødløft har ikke én korrekt udførsel. Der er sumo dødløft, konventionel dødløft, rumænsk dødløft mfl. Igen afhænger udførsel af ens mål.

Det samme gør sig gældende for tovklatring. Er ens fokus hypertrofi i lats og øvre ryg, samt grebs styrke skal man gribe det anderledes an, end hvis ens mål er at klatre hurtigst muligt fra bund til top.

Jeg forstår din pointe, men det er stadig i mine øjne helt forkert. Hvis ens fokuspunkt er specifik styrke eller hypertrofi, hvad fanden laver du så oppe i et tov? Tovklatring/træk er ineffektivt ift. de to mål, med undtagelse af greb og underarms træning. Hvis du gerne vil have stærke eller store lats, så får du mere ud af at træne pullups.
Der er forskel på vægttræning og kropsøvelser i sig selv, og så at klatre i tov.

hr_bjoern skrev:

lykkestrup skrev:@ Pind
"korrekt" teknik ift. hvad? ift. sådan som din gamle gymnastik lærer i folkeskolen lærte dig det?
Det giver i min verden ikke meget mening at træne med reb hvis bene tages i brug.

Til Topic starter:
Se her: http://www.facebook.com/notes/ido-porta ... 5064522481

Du bruger hele din øvre ryg og ikke kun lats. det er en god øvelse til at træne ryggen med, og dette gøres selvfølgelig UDEN brug af benene.

Ift. hvad der er mest effektivt. Selvfølgelig er det langt mere effektivt at tage benene i brug, i høj grad, da man er stærkere ved at benytte både ben, ryg og arme. Alternativt kan hænge slapt ned, uden at spænde i ryggen, og næsten bruge armene alene, til at trække dig op. Det kan man - men det er ikke effektivt og dermed ikke korrekt.
Ligeledes, som andreas, undskyld mit fransk, idiotisk pointerer, at det kommer an på hvordan man gør det; For ja, hvilke muskler bruger man, når man skal grave et hul med en spade? Ja, enten bruger du benene og kroppen som helhed, eller også kan du stille dig en i en akavet stilling og lave isolerede triceps extensions, så spaden hakker ned i jorden. 'Korrekt' metode er altså den mest effektive metode.

Man kommer da langt hurtigere op af et reb hvis man kan gøre det kun vha armene. Hvis vi snakker et standard reb i en gym-sal så er der ingen grund til at bruge ben hvis man skal hurtigst muligt op.

Friche skrev:

hr_bjoern skrev:

lykkestrup skrev:@ Pind
"korrekt" teknik ift. hvad? ift. sådan som din gamle gymnastik lærer i folkeskolen lærte dig det?
Det giver i min verden ikke meget mening at træne med reb hvis bene tages i brug.

Til Topic starter:
Se her: http://www.facebook.com/notes/ido-porta ... 5064522481

Du bruger hele din øvre ryg og ikke kun lats. det er en god øvelse til at træne ryggen med, og dette gøres selvfølgelig UDEN brug af benene.

Ift. hvad der er mest effektivt. Selvfølgelig er det langt mere effektivt at tage benene i brug, i høj grad, da man er stærkere ved at benytte både ben, ryg og arme. Alternativt kan hænge slapt ned, uden at spænde i ryggen, og næsten bruge armene alene, til at trække dig op. Det kan man - men det er ikke effektivt og dermed ikke korrekt.
Ligeledes, som andreas, undskyld mit fransk, idiotisk pointerer, at det kommer an på hvordan man gør det; For ja, hvilke muskler bruger man, når man skal grave et hul med en spade? Ja, enten bruger du benene og kroppen som helhed, eller også kan du stille dig en i en akavet stilling og lave isolerede triceps extensions, så spaden hakker ned i jorden. 'Korrekt' metode er altså den mest effektive metode.

Man kommer da langt hurtigere op af et reb hvis man kan gøre det kun vha armene. Hvis vi snakker et standard reb i en gym-sal så er der ingen grund til at bruge ben hvis man skal hurtigst muligt op.

Det kommer vist an på så meget.
Er der virkelig et behov for at diskutere det her? Selv jeg synes det er grænsende til det latterlige.
Man bruger primært arme og lats medmindre man anvender benene til at lave en J-hook eller en af de andre "hooks" gør man dette spredes stresset over nærmest hele kroppen og er derfor meget begrænset.

Og hold så kæft. <3
Ps: det var kun den første sætning der var en direkte kommentar til Friche

Tja, altså topic handler jo om reb, og klatren opad samme. En youtube søgning af speed rope climbing giver kun hits med folk der kun bruger armene, omend det ikke er alverdens videomateriale der ligger til rådighed. Men ja, du har da helt ret i at det primært er arme og lats uanset hvordan man gør det

Friche skrev:Tja, altså topic handler jo om reb, og klatren opad samme. En youtube søgning af speed rope climbing giver kun hits med folk der kun bruger armene, omend det ikke er alverdens videomateriale der ligger til rådighed. Men ja, du har da helt ret i at det primært er arme og lats uanset hvordan man gør det

Hvis man skal klatre hurtigst op af et 10000km langt reb vil jeg tro det er hurtigst at bruge benene også.
Men al denne idioti er jo netop idioti. Klatring i reb uden ben er en fin måde at styrke arme og hænder. Med ben er det tæt på formålsløst i styrkeøjemed.

Legend skrev:

Friche skrev:Tja, altså topic handler jo om reb, og klatren opad samme. En youtube søgning af speed rope climbing giver kun hits med folk der kun bruger armene, omend det ikke er alverdens videomateriale der ligger til rådighed. Men ja, du har da helt ret i at det primært er arme og lats uanset hvordan man gør det

Hvis man skal klatre hurtigst op af et 10000km langt reb vil jeg tro det er hurtigst at bruge benene også.
Men al denne idioti er jo netop idioti. Klatring i reb uden ben er en fin måde at styrke arme og hænder. Med ben er det tæt på formålsløst i styrkeøjemed.

Det var det jeg sagde 5 indlæg oppe. Hvis man bruger benene kan man lige så godt lade være.

+1 - Er faktisk enig med dig, Legend. I denne omgang.

Legend skrev:

Friche skrev:Tja, altså topic handler jo om reb, og klatren opad samme. En youtube søgning af speed rope climbing giver kun hits med folk der kun bruger armene, omend det ikke er alverdens videomateriale der ligger til rådighed. Men ja, du har da helt ret i at det primært er arme og lats uanset hvordan man gør det

Hvis man skal klatre hurtigst op af et 10000km langt reb vil jeg tro det er hurtigst at bruge benene også.
Men al denne idioti er jo netop idioti. Klatring i reb uden ben er en fin måde at styrke arme og hænder. Med ben er det tæt på formålsløst i styrkeøjemed.

Jamen det er vi sådan set også enige i. Dog argumenterer jeg, som nævnt i mit første indlæg, ud fra det faktum at vi har at gøre med et standard reb i en gymnastiksal og ikke en magisk bønnestage på flere 100 kilometer...

Friche skrev:

Legend skrev:

Friche skrev:Tja, altså topic handler jo om reb, og klatren opad samme. En youtube søgning af speed rope climbing giver kun hits med folk der kun bruger armene, omend det ikke er alverdens videomateriale der ligger til rådighed. Men ja, du har da helt ret i at det primært er arme og lats uanset hvordan man gør det

Hvis man skal klatre hurtigst op af et 10000km langt reb vil jeg tro det er hurtigst at bruge benene også.
Men al denne idioti er jo netop idioti. Klatring i reb uden ben er en fin måde at styrke arme og hænder. Med ben er det tæt på formålsløst i styrkeøjemed.

Jamen det er vi sådan set også enige i. Dog argumenterer jeg, som nævnt i mit første indlæg, ud fra det faktum at vi har at gøre med et standard reb i en gymnastiksal og ikke en magisk bønnestage på flere 100 kilometer...

Men du nævner intet om hvor mange gange. :Lol:

Man ku oss bar køre noget pullups eller chins..

mnah, ok

går igen


lol

A Menace To Chicken skrev:Man ku oss bar køre noget pullups eller chins..

mnah, ok

går igen


lol

Hvis vi kigger på første spørgsmål i tråden...giver dit svar ikke meget mening, eller ej jeg bare træt på sådan en søndag aften.

Mvh august

Legend skrev:

Friche skrev:

Legend skrev:

Friche skrev:Tja, altså topic handler jo om reb, og klatren opad samme. En youtube søgning af speed rope climbing giver kun hits med folk der kun bruger armene, omend det ikke er alverdens videomateriale der ligger til rådighed. Men ja, du har da helt ret i at det primært er arme og lats uanset hvordan man gør det

Hvis man skal klatre hurtigst op af et 10000km langt reb vil jeg tro det er hurtigst at bruge benene også.
Men al denne idioti er jo netop idioti. Klatring i reb uden ben er en fin måde at styrke arme og hænder. Med ben er det tæt på formålsløst i styrkeøjemed.

Jamen det er vi sådan set også enige i. Dog argumenterer jeg, som nævnt i mit første indlæg, ud fra det faktum at vi har at gøre med et standard reb i en gymnastiksal og ikke en magisk bønnestage på flere 100 kilometer...

Men du nævner intet om hvor mange gange. :Lol:

Der fik du mig