Knoglen

Kløver-123 skrev:Den video er alt for nice!

Madsen123 skrev:
Kløver-123 skrev:Den video er alt for nice!

Hahaha, vi starter snart nogen nye intermet memes!

Ofc er den nice, det er jo Zhansi himself, hehe. Jeg synes også det er FOR nice, at jeg fik Toby sådan til at smile! :mrgreen:

God træning idag, Brix alex og thomas var tilstede. Jeg fik mig en god PR i bænkpres idag. Jeg må sige, denne dag er absolut den hårdeste i programmet. Sveder sindsygt og er fuldstændig flad bagefter. Der blev generelt løftet rigtig tungt idag af folk!

Bænkpres:
2x100kg - PR
6x85kg
8x80kg
6x80kg
7x80kg
5x80kg

BOR:
5x110kg (Satme hårdt for lænden)
8x100kg
7x100kg
10x90kg
8x90kg
8x90kg

Incline DB Bænkpres ss WG Benchrows (Til brystet)
4x35kg (Force, alt for tung) ss 12x55kg
10x27,5kg ss 12x55kg
9x27,5kg ss 9x55kg
9x27,5kg ss 10x55kg
8x27,5kg ss 9x55kg
8x27,5kg ss 9x55kg

Cable flies ss Decline Machine Press:
12x30 ss 12x40kg
6x35 ss 9x40kg (Slow 3-0-3 Tempo)
10x30 ss 8x40kg ((Slow 3-0-3 Tempo)
10x30 ss 8x40kg (Slow 3-0-3 Tempo)

Max strict facepulls:
12x45
12x45
12x45
10x45

Den stod på den firehoved lårmuskel idag. Casper lavede ma i squat, hele 140kg. gj.

Back squat:
5x70kg
5x75kg
5x80kg
4x85kg
3x90kg
2x95kg

Benpres:
15x150kg
12x170kg
10x170kg
12x170kg
12x170kg

Leg extension dropsæts:
12x70 --> 6x65 --> 6x60
10x65 --> 6x60 --> 8x55
10x60 --> 5x55 --> 6x50
10x55 --> 6x50 --> 5x45

Calf raise:
15x180
12x190
12x190
12x190
12x190

Når jeg kigger på din squat kan jeg ikke finde ud af om du bør fokusere på core styrke en periode, eller bare tage dig sammen.

HowardRoark skrev:Når jeg kigger på din squat kan jeg ikke finde ud af om du bør fokusere på core styrke en periode, eller bare tage dig sammen.

Go on?

Lige drukket en PWO Shake beståede af:
50g Havregryn
40gram peanutbutter
6tsk kakaopulver
2 RÅ æg
500mL mælk.

Jeg er ret BB synes jeg selv. Jeg skal ned og træne Lodret pres & Træk.

Lige spist 150 g. lakridsstænger og en romkugle. Jeg synes selv at jeg er pisse nice!

Casper.S skrev:Lige spist 150 g. lakridsstænger og en romkugle. Jeg synes selv at jeg er pisse nice!

Casper, Casper, Casper.... Hvornår lærer du at slik ikke er BB?

Fucking kedelig træning og nederen, så lav energi har sovet dårligt de sidste par dage.

Pullups: BW:92kg
9x20kg
6x20kg
8x15kg
8x10kg
12xBW
12xBW

DB Seated skuldrepres:
6x25kg
4x30kg - Holy MF heavy shit
5x27,5kg
5x27.5kg
6x25kg
5x25kg

CG Pulldown ss Behind the neck press:
8x117kg ss 12x30kg
10x101kg ss 12x35kg
7x101kg ss 8x35kg
10x91kg ss 10x35kg
12x91kg ss 11x35kg
12x85kg ss 10x85kg

Straight arm pulldown alteneret med Laterals:
Straight arm pulldown:
12x29
12x29
12x29
12x29

Laterals:
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x12,5kg
10x12,5kg
9x12,5kg

Bone-14 skrev:
Casper.S skrev:Lige spist 150 g. lakridsstænger og en romkugle. Jeg synes selv at jeg er pisse nice!

Casper, Casper, Casper.... Hvornår lærer du at slik ikke er BB?

Jeg sagde ikke at det skulle være BB? Jeg ser en ære i ikke at være BB, da det er nederen.

Hej Tobias. Hvorfor lyver du?
Der er jo ingen der kalder dig T-bone...

Denne smiley er til jer begge to!! U make me very sad.

Sik' DAAAJlig log du holder dig her!! Vild med ballonen!

mic skrev:Sik' DAAAJlig log du holder dig her!! Vild med ballonen!

For silvan, jeg skulle aldrig have lyttet til Jennifer da han råbte: SmIIIIIILLLLL og jeg så smækede et priceless smil på

Folk har det som avatar, its... its just too powerful for people to handle.

Kløver-123 skrev:Hej Tobias. Hvorfor lyver du?
Der er jo ingen der kalder dig T-bone...

Wrong...

Lyngbeck skrev:
Kløver-123 skrev:Hej Tobias. Hvorfor lyver du?
Der er jo ingen der kalder dig T-bone...

Wrong...

woaah

Lyngbek jeg elsker din avatar!

Dagens træning blev for vild Casper fik en til at gå Wild, samt Blue Stahli skreg en i ørene imens. Jeg var høj efter denne træning. Den var for vanvittig!

Incline Pushups (Weighted)
10x20kg
10x20kg
12x20kg
12x20kg-->6xBW - Video
12x20kg-->6xBW - Igen Casper der lige får presset alt saften ud af trisseren

Supersættet med:

Barbell Curls: Uden strapz (Første 4 sæt, ingen cheat)
12x45kg
12x47,5kg
8x50kg
8x50kg
20x50kg (Cheat curls, uden strapz)

Overhead DB Extensions:
12x30kg
10x32,5kg
15x32,5kg
12x32,5kg
8x32,5kg

Supersættet med:

Concentration Barbell curls:
12x35kg
14x35kg
16x35kg
13x35kg
15x35kg

Hammer curls
10x22,5kg
8x22,5kg
10x22,5kg

Supersættet med

Pushdown:
12x65
12x70
15x70 - Her fik Casper lige presset et par reps ud af mig

Folk gloede generelt lidt når jeg råbte og skreg, men de skulle have fuld smadder idag da jeg skal på skiferie her om 4 timer. Ingen træning i 9 dage :afraid:

Og så skal i selvfølgelig ikke snydes for sangene der fik mig til at gå Tom Platz style:

Jeg elsker os dig!

memegenerator.net

Lol, rolig nu. God træning Friend! 20*50 uden straps, er ikke for sjov!

Lyngbeck, jeg er din fan! Post billedet i "epic pics" tråden

Godt curlet!

Mit redigeringsprogram kan ikke finde ud af at klippe i videoen, uden også at fjerne lyden. Fail. Jeg antager at du foretrækker med lyd, hvorfor du/i i så fald bare lige må hoppe forbi mine skod Jerks.

Bone er i FOKUS fra 0.40 af..

Er kommet hjem fra skiferie, 24 timers bustur udn nogen appetit, så vi må se om jeg kan få ned og få trænet idag. Det kommer nok.

Bone-14 skrev:Er kommet hjem fra skiferie, 24 timers bustur udn nogen appetit, så vi må se om jeg kan få ned og få trænet idag. Det kommer nok.

Var det en god skiferie?

Tvergaard skrev:
Bone-14 skrev:Er kommet hjem fra skiferie, 24 timers bustur udn nogen appetit, så vi må se om jeg kan få ned og få trænet idag. Det kommer nok.

Var det en god skiferie?

Super grineren, området var enormt. Lige kommet hjem fra træning. 14 sæt vandret pres og 14 sæt vandret træk. Dog gider jeg ikke køre bus en anden gang. Det er alt for lang tid at sidde i bus og for lidt tid på snowboard.

Hvor var du henne?

Marcus skrev:Hvor var du henne?

Jeg var i Val'disere i Frankrig med gymnasiet

Jeg har hørt rygter om at du blev voldtaget dernede. Kan du begræfte disse?

Desværre ingen voldtægt dernede. Jeg kan godt bekræfte jeg lige er blevet voldtaget af denne omgang dubstep:

holy shit. Subwooferen fik lige støvsuget hele gulvet.

Knoglen

Brugere online