First off: Ked af det med vennen. Det er virkelig tragisk.

I forhold til din RDL så er jeg enig med dig i, at ROM er for "aggressiv". Du taber godt nok ikke øvre ryg/runder i ryggen, men du kan med fordel stoppe lang tid før. Har du kontakt til glutes og haserne i sidste del af den excentriske fase? Personligt kan jeg godt køre den, som du gør, men stopper typisk lidt under knæet for bedre kontakt (personligt i hvert fald).

Tak for tankerne allesammen.

Kan man gå så langt ned i rumænsk dødløft? man kan hvad man vel, men altså, er øvelsen til det?

Bevægelsesudslaget var en anelse for voldsomt i de tidligere løft. Nu har jeg forkortet det lidt og fokuseret en smule mere på noget spænd i glutues.
Jeg lavede en ny video idag.

Jeg vil umiddelbart mene, det ser langt bedre ud

Bone-14 skrev:Tak for tankerne allesammen.

Kan man gå så langt ned i rumænsk dødløft? man kan hvad man vel, men altså, er øvelsen til det?

Bevægelsesudslaget var en anelse for voldsomt i de tidligere løft. Nu har jeg forkortet det lidt og fokuseret en smule mere på noget spænd i glutues.
Jeg lavede en ny video idag.

Det ser langt bedre ud! Det må også spænde noget mere

Kig op, brystet frem

Jeg synes ikke man skal kigge op når man laver dødløft varianter eller squat varianter. Derimod er det langt bedre at holde en neutral nakke postur, det andet synes jeg giver enormt mange spændinger i nakken.

Du har helt ret, neutral nakke er altid at foretrække.
Et godt trick er at holdeet halvt sekund pause i bunden, og så trække stangen op.ved at spænde i glutes - sådan skal man i hvertfald tænke.
Mvh personen der laver øvelsen med 10kg og har 20cm ben
I øvrigt trist med din ven. Det er alt, alt for tidligt.

Jeg retter lige mig selv: 'neutral nakke, kig ikke direkte ned i gulvet' -

Jeg kondolerer også, tragisk. Har læst tråden om det på psy også... Tænkte nok det var dig der også var derinde

26 år er alt for tidligt.

PM mig da lige dit brugernavn på psy kammerat!

Jeres kondoleringer betyder meget for mig, så får en til ikke at føle sig så alene i denne lidt svære tid.
Jeg kommer ikke lige til at træne idag, jeg har noget anatomi jeg skal have læst og forberede mig til massør timen imorgen.

Punny?

Benjamin Reilly skrev:Punny?

lol.. Jeps. Kan du ikke se det på billedet?

EDIT: Det er ihvertfald min formodning! Kan være jeg tager helt fejl her. Føler mig dog 99% sikker.

DonKahle skrev:

Benjamin Reilly skrev:Punny?

lol.. Jeps. Kan du ikke se det på billedet?

EDIT: Det er ihvertfald min formodning! Kan være jeg tager helt fejl her. Føler mig dog 99% sikker.

Nu er min besøgsrate ikke særlig høj på siden, men jeg noterede da det lignende billede i tråden. Jeg tænkte dog ikke nærmere over det, da jeg konkluderede det var plausibelt, at to separate individer havde samme billede. Men der kan man jo bare se.

Benjamin Reilly skrev:

DonKahle skrev:

Benjamin Reilly skrev:Punny?

lol.. Jeps. Kan du ikke se det på billedet?

EDIT: Det er ihvertfald min formodning! Kan være jeg tager helt fejl her. Føler mig dog 99% sikker.

Nu er min besøgsrate ikke særlig høj på siden, men jeg noterede da det lignende billede i tråden. Jeg tænkte dog ikke nærmere over det, da jeg konkluderede det var plausibelt, at to separate individer havde samme billede. Men der kan man jo bare se.

Tænkte præcis det samme som sig, indtil jeg læste lidt her i loggen og så, at Bone havde skrevet tæt på det samme begge steder

Det er nu rart at vide man ikke er den eneste

... Skal I til Elements?

Kondolerer. Oplevede det samme med min daværende bedste ven i en alder af 11.

Tak Houd - og i lige måde med din 11-årge ven. Det er godt nok tragisk.

Ja det er mig der er Puny på psy, hold da op hvor har jeg været derinde længe efterhånden.

Zup.

Idag trænede jeg med de 3 HvideAfroDanskere: Fungus Funk, CaliWali og Benjamin Really som faktisk ikke hedder Benjamin i virkeligheden overhovedet - meget forvirrende.

Xiva var også dernede den slambert.

Normalt plejer jeg at høre psytrance hele vejen til TarGet, men da Funk var i bilen tænkte jeg at jeg lige måtte skrue lidt ned for charmen da jeg ikke ville gøre ham vanvittig.

Slight Decline DB Bænkpres:
5x42kg
5x42kg
4x42kg
4x42kg
4x42kg

Incline Machine Presses:
10x42½kg
10x42½kg
9x42½kg
9x42½kg

BTN Presses:
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Laterals:
12x14kg
12x14kg
12x14kg
10x14kg

OH DB Extensions:
7x44kg
8x44kg
7x44kg
7x44kg
7x44kg
7x44kg

+ 6 sæt rope crunches bitchez.

I aften vil jeg fortære den proteinbar jeg fik foræret af CaliWali. Den såkaldte "Snickers Bar"
I omklædningsrummet snakkede vi hvor dumme danskere var. Vi kom frem til de var ret dumme.

Måske tager jeg ud og drikke en øl i aften. En af mine venner kommer hjem fra Thailand og jeg vil gerne høre om hvor mange ladyboys han har kommet til at bolle.

Hvem er xiva? Hvad lavede han? Var det ham der var kæmpe stor og lavede incline presses 8x160kg?

Bone-14 skrev:
I omklædningsrummet snakkede vi hvor dumme danskere var. Vi kom frem til de var ret dumme.

Er I ikke selv danskere? Er I ikke selv dumme? Hvis ikke, hvad differentierer jer fra danskere generelt?

Madskulin skrev:

Bone-14 skrev:
I omklædningsrummet snakkede vi hvor dumme danskere var. Vi kom frem til de var ret dumme.

Er I ikke selv danskere? Er I ikke selv dumme? Hvis ikke, hvad differentierer jer fra danskere generelt?

1) Naturligvis er vi det.
2) Jo, men derfor kan selvindsigt jo godt klæde
3) Til trods for de bekræftende svar til forrige spørgsmål er det jo relevant, at vi er hvideafrodanskere, det er da specielt.

Fortæl lidt mere om Xiva.

CaliWali skrev:Hvem er xiva? Hvad lavede han? Var det ham der var kæmpe stor og lavede incline presses 8x160kg?

Nej, det er næppe Xiva.

Xiva har sort hættetrøje og shorts på. Hans træningskammerat har en grøn hættetrøje på.
Generelt befinder Xiva sig i de mørke hjørner af centeret, jeg mistænker lidt at han sælger de der animalske stesolider der skrives om.

Xiva spottede mig også i det 4. sæt pres.

Idag trænede jeg.

Jeg synes min træk dag er meget lang, men jeg ved ikke hvor jeg skal skære i min volume.

Nu sidder jeg på arbejde og glæder mig til jeg har fri, skønt jeg lige er begyndt.

Squats:
5x77½kg
5x77½kg
5x77½kg
5x77½kg
5x77½kg

Rumænsk dødløft:
8x95kg
8x95kg
8x95kg
7x95kg
7x95kg
- God kontakt til glutues her.

Pullups:
7x16,25kg
7x16,25kg
7x16,25kg
6x16,25kg
6x16,25kg

BOR:
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

High Machine Rows:
10x105kg
10x105kg
9x105kg
9x105kg

Incline DB Curls:
10x18kg
8x18kg
9x16kg
8x16kg
8x16kg

+ Lidt foamroll.

Jeg synes min træk dag er meget lang, men jeg ved ikke hvor jeg skal skære i min volume.

Det er ikke en "træk" dag når du squatter.

Jeg ser 2 muligheder:
1. du flytter squats over på pres dagen og kører så et sandt "push/pull split"
2. du holder kortere pauser mellem sæt (dette er ikke relevant hvis du i forvejen holder 60-120s pauser)

Det egentlig smart nok, men hvordan vil effekten være på erector? Vil den være træt dagen efter squat eller omvendt?

Ligesom med alt andet vil kroppen tilpasse sig. Repeated bout effect.

Normalt plejer jeg at høre psytrance hele vejen til TarGet, men da Funk var i bilen tænkte jeg at jeg lige måtte skrue lidt ned for charmen da jeg ikke ville gøre ham vanvittig.

Næste gang jeg sidder i din bil, så skal vi høre psytrance til vi ser i kalejdoskopiske farver, er du med på den, kammerat!?

Hvis vi ser bort fra det faktum, at du hører psytrance, så virker du faktisk som en sympatisk fyr. KNOGLE!
Jeg følger med i din logze.

Jeg kan faktisk gå så langt at sige at meget af min sympatiske personlighed er kommet fra trance kulturen (Det er vigtigt vi understreger psytrance og ikke pølse-brian-progenade-påsketamtam-kulturen)

Idag var jeg i skole, jeg have Anatomi/Fysiologi - holdt op hvor bliver man klog, men hold op hvor er der meget latin at lærer. Iaften skal jeg terpe så jeg kan alle knogler i os coxea og i femur.


Efter skole trænede jeg også - en fra min anatomi hold træner også i TarGet - det jo fantastisk!

Styrke og energi var superb, jeg har måske også fået spist en anelse for meget denne weekend.

Slight Decline DB Bænkpres:
5x42kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg

Incline Machine Presses:
12x45kg
10x45kg
9x45kg
8x45kg

BTN Press (Stående) - 3-4 sekunder excentrisk - ned og ramme trapz
7x40kg
7x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Laterals:
10x14kg - Tror jeg.
10x14kg
9x14kg
8x14g

OH DB Extensions:
8x44kg
8x44kg
8x44kg
8x44kg
8x44kg
7x44kg

+ 6 sæt rope crunches og rotator manchet.

Jeg overvejer også at prøve noget af det der internetdating, men det faktum at jeg stadig bor hjemme indtil sommer holder mig lidt tilbage.

Jeg trænede idag, ja jeg gjorde så så så.

Jeg har flyttet skvatteriet over på pres dagen. Dette gjorde min træk dag somewhat mere overkommelig, det alt sammen rigtig lækkert.

Da jeg skulle lave pullups spurgte jeg en pige om jeg måtte tage skamlen der stod foran hende. Det var her jeg lagde mærke til hun havde falske øjenvipper på. Det undrede mig en del at man tage kunstige øjenvipper på nede og træne, men det må hun selv om.

På fredag skal Jonas begraves, jeg skal desværre i skole så jeg kan ikke tage turen til Jylland - dette ærger mig enormt meget.



Rumænsk dødløft:
8x97½kg
8x97½kg
7x97½kg
7x97½kg
6x97½kg

Leg curls:
12x20
10x20
10x20

Pullups:
7x17½kg
7x17½kg
7x17½kg
6x17½kg
6x17½kg

BOR:
5x107½kg
5x107½kg
5x107½kg
5x107½kg
5x107½kg

High Machine Rows:
10x110kg
9x110kg
8x110kg
8x110kg

Incline DB Curls:
9x18kg
8x18kg
7x18kg
?x16kg
8x16kg

+ Foamrolling og 3 sæt Rear laterals.

Bone-14 skrev:På fredag skal Jonas begraves, jeg skal desværre i skole så jeg kan ikke tage turen til Jylland - dette ærger mig enormt meget.

Nu ved ikke hvor vigtigt det er, at du er i skole fredag, men hvis jeg var dig, havde jeg taget turen til Jylland. Du skriver jo han er en af dine gode venner, og personligt ville jeg nok komme til, at fortryde det mange gange senere i livet, at jeg ikke tog til min vens begravelse, i stedet for at tage i skole. Du kan altid læse op på det i weekenden hvis det er mucho vigtigt.

Du har stadig hans trøje, som han vel skal have tilbage, fredag ville være det perfekte tidspunkt