dwellengers skrev:Spændende program. Jeg er sikker på de også havde en finger med i spillet omkring konflikten i Ossetien - det er måske det du hentyder til?

Ja, det er mig der vrøvler. Jeg tænkte på netop på Ossetien i 08 og den polemik der var i den forbindelse :-)

19/03-2014 - GBC (4/7) Ben


Sikke hyggeligt det var i centeret i dag, til trods for at jeg render og er så pisse asocial mens jeg er i gang med mine cirkler. Jeg var der en smule tidligere end jeg plejer - tror jeg stemplede ind ved 17-tiden, så der var friends galore tilstede, heriblandt også Patrick der endelig er vendt hjem. Velkommen tilbage!

A1 Legpress T40X0, R10
6x253
6x253
6x253
6x213

A2 Legpress T20X0, R10
12x213
12x213
12x213
12x173

A3 Db FFE Lunges R120
25x9
25x9
25x9
25x9

B1 Lying Leg Curl T40X0, R10
6x72,6
6x72,6
5x72,6
5x65,6

B2 Standing Leg Curl T20X0, R10
12x"7"
12x"7"
12x"7"
12x"7"

B3 Hyperextensions R120
25
25
25
25

21/03-2014 - GBC (4/7) Guns og skuldre

A1 CGBP T40X0, R10
6x92
6x92
5x80
6x80

A2 Cable Pushdown T20X0, R10 - Der var ikke mulighed for dips i dag, desværre.
12x30
12x30
12x30
12x30

A3 Overhead Rope Extensions R120
25x16
25x13
25x13
25x13

B1 Military Press T40X0, R10
6x50
6x50
6x40
6x40 - Lidt push på de sidste par sæt, da skuldrene ikke var samarbejdsvillige.

B2 Db Lateral Raise T20X0, R10
12x9
12x9
6x9+6x5
5x9+7x5 - Fine reps på de lave kilo. Skruer lidt ned for kiloene næste gang af hensyn til kontakten.

B3 Facepulls R120
25x16
25x16
25x16
25x16

Incline Db curl T40X0, R75
12x12,5
12x12,5
11x12,5
11x12,5

26/03-2014 - GBC (5/7) Bryst & Ryg

I dag blev det til lidt formiddagstræning. Da jeg i aften er alene hjemme, kan jeg passende hænge ud på specialekontoret dagen igennem. Indledningsvis var både Pikken, R.L, Tunen og GarikGunpose tilstede, men de skred hurtigt da de godt kunne se at den muskulering som skulle til at finde sted ikke var for sarte sjæle. Herudover var PB og CJ i fuld sving med at piske folk. MTR93 og Ratz kom også dumpende. Ratz flashede i dag de røde GymShark bukser, alt imens at jeg flashede de blå. Sikke et syn.

A1 Db Chest Press T40X0, R10
6x36
6x36
6x36
6x36

A2 Db 45° Incline Press T20X0, R10
12x23,5
12x23,5
12x23,5
12x23,5

A3 Db 45° Incline Press R120
25x12,5
25x12,5
20x12,5+5x13,5 - Mine saml selv håndvægte gik fra hinanden her. Heldigvis var 13,5'erne blevet ledige i mellemtiden.
25x13,5

B1 Pullups T40X0, R10
6x10
4x10+2xBW - Min styrke fejler mig for tiden. Godt vægttabet går støt fremad.
6
6

B2 Pendlay Row T20X0, R10
12x60
12x60
12x60
12x60

B3 Seated Cable Row R120
25x40
25x40
25x40
25x40

ThomasNielsen skrev:Ratz flashede i dag de røde GymShark bukser, alt imens at jeg flashede de blå. Sikke et syn.

Du glemmer Tunas makker, Jonas. Der var 3 par flotte bukser i dag. Tuna har lovet mig at blive nummer 4.

Ratz skrev:

ThomasNielsen skrev:Ratz flashede i dag de røde GymShark bukser, alt imens at jeg flashede de blå. Sikke et syn.

Du glemmer Tunas makker, Jonas. Der var 3 par flotte bukser i dag. Tuna har lovet mig at blive nummer 4.

4real? Det Zå Jeg Slet iKkE Tunen skal vel have dem i havets nuancer. Alternativt kunne han overtage dine de røde efter en sæsons tid. Lidt falmen, og så er vi næsten ovre i en laksefarve. Keepin' it fishy.

27/03-2014 - GBC (5/7) Ben

I dag får i et billede af det som jeg inden længe skal konsumere med stor iver og raseri. Når det er færdigt vil jeg mase det ind i munden med mine grove vægttræningshænder, kun afbrudt af at jeg i ny og næ stopper og skriger Louise i hovedet, indtil hun fylder mere på min tallerken. Louise er navnet på begge mine katte.



A1 Leg Press T40X0, R10
6x273
6x253
6x253

A2 Leg Press T20X0, R10
12x213
12x213
12x213

A3 DB FFE Lunges R120
25x9
25x9
25x9 - Lidt at mærke ved højre VMO efter tredje cirkel. Nogenlunde samme sted som sidste år hvor jeg under cut også lavede RFE KB Lunges. Jeg stopper derfor med GBC efter denne cirkel og går over til noget to-split på dagsform. Muligvis med antagonistisk parring i mine supersets. Det er jeg nemlig noget jeg bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla.

B1 Lying Leg Curl T40X0, R10
6x72,6
6x72,6
6x72,6

B2 Standing Leg Curl T20X0, R10
12x"8"
12x"8"
12x"8"

B3 Hyperextensions R120
25
25
25

Du havde sture flotte ben i dag! Eller også i dag! :-)

Det er altid godt med en Karl Stegger eller en borgmesterfinger

Bla bla bla. Det er virkelig bla, at vi alle kan bla bla bla om sådan nogle bla!

Thomas-B skrev:Du havde sture flotte ben i dag! Eller også i dag! :-)

Tak buddy! Jeg målte lige en stang her til morges. Kan se jeg fortsat er på den rigtige side af 65cm trods en måneds diæt. Så langt så godt :-)

dwellengers skrev:Det er altid godt med en Karl Stegger eller en borgmesterfinger

Haha, en Karl Stegger. Hvor faen' kommer det fra?

Jussefar skrev:Bla bla bla. Det er virkelig bla, at vi alle kan bla bla bla om sådan nogle bla!

Det er sku nogle massive bla bla, du her får bla'et dig frem til!

Nu er det ikke for at pille dig ned Buddy, men for mig ligner det altså du er på den rigtige side af 64.

Thomas-B skrev:Nu er det ikke for at pille dig ned Buddy, men for mig ligner det altså du er på den rigtige side af 64.

28/03-2014 - GBC (5/5) GunZZZZZ

Hurtig logning da vi får gæster senere. Hytten skal derfor rengøres. Jubii!!

A1 FBCGBP T40X0, R10
6x92,5
5x92,5+1x82,5
6x82,5
6x82,5

A2 Dips R10
12
12
12
12

A3.1 Overhead Rope Extensions R120
25x11
25x11 - Den er desværre lidt fyfy for venstre albue. Samme grund til at jeg stoppede med fransk pres ages ago.

A3.2 Rope Pushdown R120
25x16
25x16

B1 Military Press T40X0, R10
6x50
6x50 - Push på de sidste
6x40
6x40

B2 Db Lateral Raise T20X0, R10
12x7
12x7
12x7
12x7 - Bedre kontakt med lidt lavere kilo.

B3 Facepulls R120
25x17
25x17 - Fik stjålet mit reb og min station. Sådan er det. Stjal Peter Bendsens i stedet. Jungleloven HUAR!!
25x16
25x16

Incline Db Hammer Curl T40X0, R60
12x13,5
12x13,5
12x13,5
10x13,5 - Den var krads med kun 60 sekunder imellem sættene,

64,2 cm quads - bestemt den rigtige side af 65

flamingopikken skrev:64,2 cm quads - bestemt den rigtige side af 65

Hey! Efter at have inspiceret mit målebånd, så kan jeg se at det er helt forkert det jeg siger. Heldigvis har jeg ikke været særlig flabet med link til Synoptik m.m. Det kunne hurtigt have endt i nævekamp, da det er hamrende vigtigt!

ThomasNielsen skrev:

flamingopikken skrev:64,2 cm quads - bestemt den rigtige side af 65

Hey! Efter at have inspiceret mit målebånd, så kan jeg se at det er helt forkert det jeg siger. Heldigvis har jeg ikke været særlig flabet med link til Synoptik m.m. Det kunne hurtigt have endt i nævekamp, da det er hamrende vigtigt!

Man skulle næsten tro det var Katouler der havde lært dig og måle.

Thomas-B skrev:

ThomasNielsen skrev:

flamingopikken skrev:64,2 cm quads - bestemt den rigtige side af 65

Hey! Efter at have inspiceret mit målebånd, så kan jeg se at det er helt forkert det jeg siger. Heldigvis har jeg ikke været særlig flabet med link til Synoptik m.m. Det kunne hurtigt have endt i nævekamp, da det er hamrende vigtigt!

Man skulle næsten tro det var Katouler der havde lært dig og måle.

Haha, ja det skal jeg ikke udtale mig om :-)

Thomas-B skrev:Man skulle næsten tro det var Katouler der havde lært dig og måle.

Hov hov hov..

katouler skrev:

Thomas-B skrev:Man skulle næsten tro det var Katouler der havde lært dig og måle.

Hov hov hov..

Haha... touler, at måle det kan du fanme ikke finde ud af!

ThomasNielsen skrev:

dwellengers skrev:Det er altid godt med en Karl Stegger eller en borgmesterfinger

Haha, en Karl Stegger. Hvor faen' kommer det fra?

Jeg tror jeg har samlet det op hos en bandkammerat. Stegger har tykke fingre

Planen var egentlig at træne mine muskler store og tykke i dag. Med tanke på klokken bliver det dog nok ikke i dag alligevel. I stedet vil jeg træne mit hoved stort og rundt, og så skubbe min muskeltræning til i morgen tidlig eftermiddag.

Du var også savnet i dag. Trænede selv lidt sent. :-)

01/04-2014 - Upper

Træt og uoplagt i dag. Træningen blev derfor bare lidt på gefühl. Jeg træner overkrop igen i overmorgen så w/e. Var nok en af de dage man burde have blevet hjemme, da både styrke og energi udeblev totalt.


A1 Db Incline Press T20X0
12x36
12x33,5
12x33,5
12x31
12x31
12x31

A2 Pullups (Proneret)
12
12
12
12
10
9

Military Press
12x40
5x50
5x50
5x60
1x70 - Skulle lige prøve. Meget tungere end den burde være.

Seated straight-bar cable to solar plexus row with semi-wide grip, horisontal palms and thousand yard stare
12x67
12x77
10x87
10x87
9x87

Dips - Alterneret med låsegrebstræning.
15
15
15
15
15

Låsegrebstræning på VL stang
Op til 1x220

B1 CGBP
6 sæt af op til 5x110

B2 Curls
6 sæt. Blanding af reverse-, incline-, og hammercurls.

Thomas-B skrev:Du var også savnet i dag. Trænede selv lidt sent. :-)

På en mandag? Det må jeg nok sige :-)

Havde jo håbet på at se dit flotte ansigt. Men blev svært skuffet. :-D

Jeg går udfra, at du ham Thomas'en med det blonde hår, som benyttede sig af min Thera cane uden at spørge?

Bookmarked

Daniel$an skrev:Jeg går udfra, at du ham Thomas'en med det blonde hår, som benyttede sig af min Thera cane uden at spørge?

Bookmarked

Hej Daniel! Haha, jeg troede det var centerets!! Kæft hvor sjov. Jamen i så fald vil jeg sige tak for lån :-D Jeg havde allerede planlagt at jeg skulle bruge den igen i morgen, hehe. Jeg har for resten også din log bookmarked :-P

Hvorfor har du ikke en Macbook? Er det Ritalin du har i det der pilleglas?

MadPanda skrev:Hvorfor har du ikke en Macbook? Er det Ritalin du har i det der pilleglas?

Til dit første spørgsmål kan jeg oplyse, at det skyldes en aversion imod virksomheder hvis imperialistiske forretningsførelse tryner deres kunder og dominerer deres konkurrenter. Derfor benytter jeg en bærbar med Windows, da Microsoft på intet tidspunkt i historien har kunnet drømme om at udnytte deres monopol lignende situation til at give dem selv en uretfærdig fordel. Jeg håber du kan forstå at jeg - som den retskafne person jeg er - ikke vil støtte sådan en gang fiksfakseri...andet end selvfølgelig i forbindelse med min iPhone, iPad, iPod Shuffle og iPod Nano som er uundværlige uanset hvilken holdning man ellers har.

Til dit andet spørgsmål kan jeg svare at det naturligvis ikke er Ritalin jeg har fyldt i en ugennemsigtig bøtte, for at give mig selv lidt edge her i forbindelse med specialeskrivningen, uden at de andre på kontoret ville opdage det. Den slags kunne jeg ikke drømme om at spise lige efter frokost for at presse et par ekstra gode timer ud, ligesåvel som du på ingen måde ville kunne opdage om det lige var sparket ind, hvis jeg, selvfølgelig rent hypotetisk, havde valgt at indtage det. Mine skriveegenskaber ville fortsat være fantastiske, og du vlile ikke kunen spore det på ngoen måde, da inm krop er uimdotadks orevfor dne salgs. Jge snyes drfror kke iv skla skale djlas ddsfk mmflg llmfs. Prefl merad sd jelmfg hmpflg.