Nyt mål kræver en ny log.

Styrken er stødt stigende og motivationen er ligeså!

BB CG BP:
05@100
05@110
05@120
05@120
05@120

DB Standing shoulderpress:
07@30
06@30
07@28
08@26
08@24

DB incline side lateral raise:
15@9
15@9
15@9
15@9

DB side lateral raise:
10@12 + 10@7 + 7@3
10@12 + 10@7 + 7@3
10@12 + 10@7 + 7@3

Dips:
100 reps

Cable fliers:
15@12½
15@12½
15@12½

DB OH One arm ext.:
12@12
12@12
12@12
12@12

Cable pushdown:
10@35
10@35
10@35

DB external rotation:
12@04
12@04
12@04

Cardio:
Tabata på crosstrainer

Min motivation har været meget lav de sidste mange uger, og træningen har blot været drevet af frygten for at blive tyk og slap. Ligesom nettet og bybilledet nogle år tilbage var drevet af og fokuserede på "hipsters", er der nu en ny gruppe.
Instagram, facebook og træningscentrene, der er fuldkommen oversvømmet af "motivationsbilleder". Oftest er det unge piger (faktisk 90 % af tilfældene), der nu har trænet i 6 måneder, som pludselig er blevet hardcore og "en dag uden træning er en dag uden mening". ALT omhandler (over)sund livstil til den grad, at det tager fokus fra den reelle sundhed. Flere og flere "fitness addicts" der ingen specifik baggrund har for området opnår pludselig en enorm spændvidde på Instagram, og begynder at udbyde EKSPERT råd, kostprogrammer og træningsprogrammer mod betaling. Det har taget overhånd og blevet en regulær epidemi.

Ud kom lidt galde, men nu er jeg tilbage på BB.dk, og kan blive holdt i ørene igen.

Helt enig i din omgang galde

Newcomers blev droppet kan jeg gætte. Er det udskudt til næste år?

Fedt med en ny log.

8800 skrev:Helt enig i din omgang galde

Newcomers blev droppet kan jeg gætte. Er det udskudt til næste år?

Fedt med en ny log.

Det er virkelig håbløst med alle de selvudnævnte eksperter på området nu.

NC blev droppet tilbage i juni. Jeg kunne ikke få planerne til at stemme overens med de langsigtede ambitioner, jeg har for min karriere. Sommeren er blevet brugt i Billund ved LEGO, hvor jeg er blevet ansat som IT Consulting student. Karriere > Fitnessambitioner.
Dertil kommer min søn, der er min førsteprioritet. Vi har nydt to ugers sommerferie sammen, der ikke ville have været muligt på konkurrencediæt!

Jeg har dog fået enormt meget ud af samarbejdet med Fisker-Performance, som jeg nu implementerer i min kost og træning!

Tak!

Det lyder saftsusme som et par 100 % i orden prioriteringer

Lækkert med en ny log Koppel, så skal der bare trænes

Du laver jo nye logs, som vi andre skifter underbukser.

Men jeg følger selvfølgelig.

Helt enig i din rant.

Og der kan også tilføjes de mennesker i den modsatte grøft. Selvudnævnte "eksperter" der har et par medaljer fra DM, og derfor mener de kan tillade sig at tage betaling for kost- og træningsprogrammer. De har udelukkende fået resultater på deres 6-split med lette feel the burn reps og deres "kylling-ris-broccoli-all-day-every-day" diæt fordi de fylder sig med krudt. Man kan ikke andet end ryste på hovedet af de eksempler på "diæter" og "træningsprogrammer" de tosser tager penge for.

Bookmarked!

Koppeldaddy, dejligt at se dig ved godt mod. Nu skal vi to blive store og stærke sammen!!

Hvilke højder skal bænken tages til i år? Tør man sige 165 kg?

flamingopikken skrev:Hvilke højder skal bænken tages til i år? Tør man sige 165 kg?

Uambitiøst.

Jeg fandt dig, jaaaaaaaaaaa!

8800 skrev:Det lyder saftsusme som et par 100 % i orden prioriteringer

Det syntes jeg også. Så det er dejligt at få det bekræftet!

katouler skrev:Lækkert med en ny log Koppel, så skal der bare trænes

Men heller ikke for meget træning - jeg skal ikke blive for seriøs!

Garik skrev:Du laver jo nye logs, som vi andre skifter underbukser.

Men jeg følger selvfølgelig.

Jeg følger log moden. Næste log bliver efter jul!

Mågens skrev:Helt enig i din rant.

Og der kan også tilføjes de mennesker i den modsatte grøft. Selvudnævnte "eksperter" der har et par medaljer fra DM, og derfor mener de kan tillade sig at tage betaling for kost- og træningsprogrammer. De har udelukkende fået resultater på deres 6-split med lette feel the burn reps og deres "kylling-ris-broccoli-all-day-every-day" diæt fordi de fylder sig med krudt. Man kan ikke andet end ryste på hovedet af de eksempler på "diæter" og "træningsprogrammer" de tosser tager penge for.

Det er desværre sandt. Heldigvis kommer der mere og mere fokus på det i form af, at flere og flere råber op omkring det. Men det kommer sikkert ikke frem til de rigtige personer.

Almond skrev:Bookmarked!

Du skal være så velkommen!

Thomas-B skrev:Koppeldaddy, dejligt at se dig ved godt mod. Nu skal vi to blive store og stærke sammen!!

Ja for dælen! Store guns og lægge!

flamingopikken skrev:Hvilke højder skal bænken tages til i år? Tør man sige 165 kg?

Det er absolut ikke utænkeligt. En 10'er med 61'erne vil heller ikke være helt skidt!

Dagens træning, der foregik i et proppet center. Ingen nævnt, ingen glemt. Men der var en masse dejlige hoveder.

FSQ:
03@80
03@95
03@110
02@115
03@120 (frekvens PR)

A1) Safety bar lunges
10@38
08@78
07@78
07@78

A2) Lying leg curl
08@41
08@41
08@41

Pullups
60 reps

HS Low row:
25@60
25@60
25@60

DB curls:
10@16
10@18,5
10@18.5
15@13,5

NG Pullups:
06@bw
06@bw
06@bw

+ læg (naturligvis)

Jeg er blevet tilbudt en omgang venskabelig armlægning. Jeg lægger dog ikke arm, desværre!

Tidlig træning i dag, men da jeg alligevel skulle aflevere bettemanden i vuggestuen, kunne jeg ligeså godt træne derefter.

Military Press:
06@60
06@65
06@65
05@67,5
10@60

DB side lateral raise
12@12
12@12
12@12
12@12
11@12

Chest Press:
10@70
10@70
10@70
10@70

Dips:
10@bw
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw

Seated Cable side lateral raise
10@6
10@6
10@6
10@6
10@6

Facepull:
10@25
10@25
10@25
10@25

Cable pushdown:
12@25
12@25
12@25
12@25

Hammercurl:
06@30
06@30

Extern rotation:
10@3
10@3
10@3
10@3

PW:
20 min @ 6,5 km/t @ 10% incline

Ganske god træning. Jeg har døjet med en smule problemer i min højre skulder efter et dumt stunt i sidste uge. Planen var egentlig tungt pres, men det måtte jeg indse ikke kunne lade sig gøre. Hellere lytte til kroppen end at fucke den endnu mere op
Jeg troede egentlig at mit næste semester startede i den kommende uge, men det har vist sig at det først er den 2/9 jeg skal begynde. Det gør nu ikke den store forskel, da min hverdag er så fyldt op at jeg knap nok kan presse undervisning ind. Men med syv timers undervisning om ugen, så burde det kunne lade sig gøre

Hvor længe har du samarbejdet med Fisker? Og hvad er din mening/oplevelse af det indtil nu?

dh4nsen skrev:Hvor længe har du samarbejdet med Fisker? Og hvad er din mening/oplevelse af det indtil nu?

Det havde jeg godt og vel et halvt år Min oplevelse er udelukkende positiv!

En lang række travle dage er overstået, og dagen i dag bød på en PR i pres.

Der var fuld af hugge i centeret, og som altid forlader man det med godt humør!

A1 WG Pulldown
Opv
08@88
08@88
08@88
08@88
08@88

A2) DB Incline BP
Opv
06@36
06@43
06@48
05@53 - PR
08@36

Military Press
10@40
11@61 - Video
06@40 BNP
06@40 BNP
06@40

B1) DB Side lateral raise
10@13,5
10@13,5
10@13,5
10@13,5

B2) TRX Low row
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw

Lying Cable KOPPEL curls
10@26
10@33
10@33

Cable pushdown
10@35
10@35
10@35

I morgen tager jeg mig en hjemmearbejdsdag. Det er tiltrængt på en mandag

Følger lige med i din log.
Jeg skal lige love for, at Garik stjæler opmærksomheden i din video med Millitary

danielhansen13 skrev:Følger lige med i din log.
Jeg skal lige love for, at Garik stjæler opmærksomheden i din video med Millitary

That's what I do.

Garik skrev:

danielhansen13 skrev:Følger lige med i din log.
Jeg skal lige love for, at Garik stjæler opmærksomheden i din video med Millitary

That's what I do.

The Crab Man varmer op!

Jeg var slet ikke klar over der blev filmet, så jeg gik bare ind foran

flamingopikken skrev:

Garik skrev:

danielhansen13 skrev:Følger lige med i din log.
Jeg skal lige love for, at Garik stjæler opmærksomheden i din video med Millitary

That's what I do.

The Crab Man varmer op!

Jeg var slet ikke klar over der blev filmet, så jeg gik bare ind foran

Folk plejer sjældent at være klar over at jeg filmer dem! Aaaaarh!

Planen var egentlig en træning i går, men pga. en syg bettemand blev det udskudt til i dag.
Efter aflevering i morges tog jeg hen i PG, smedede og derefter til synsprøve. Jeg ser elendigt. Rigtig mange penge ud af lommen, men i det mindste til noget bedre end slik og kage.

DB FLAT BP
05@43,5
05@53,5
05@58,5
06@61 - PR

A1) BB INC BP:
06@100
06@100
06@100
06@100

A2) DB side lateral
10@13,5
10@16
10@16
10@16

Dips
08@15
08@30
08@50
06@50
06@50
06@50

+ Guns!

inden træning fandt jeg ud af, at både min løn og min SU var blevet trukket over mit bikort - fedt! Mit arbejde giver SKAT skylden, og SKAT giver min arbejdsgiver skylden. Intet kan i hvert fald gøres.

Efter træning mødtes jeg med nogle kammerater (bla. BigGunz666) til en omgang mad, drikke of hygge i byen. Aftenen stod således også på tarvelige carbs i byen

Ubehageligt presset Koppeldaddy. Det er virkelig stærkt. !!

Fedt fedt - skaldet og med briller.. og med guns - damernes ven.

Thomas-B skrev:Ubehageligt presset Koppeldaddy. Det er virkelig stærkt. !!

Tak for det! Det begynder bestemt at tage form igen!

R.L. skrev:Fedt fedt - skaldet og med briller.. og med guns - damernes ven.

Haha, sandt! Jeg bruger dog briller i forvejen - jeg er bare blevet blindere! ;)

Sidste to træninger er ikke blevet skrevet ned, og jeg har derfor også glemt alt om dem.
Kandidaten er begyndt med en tosset og ret tør introuge. To fag skal jeg følge det kommende semester - Innovation & Teknologi samt Globalisering, Styring & Teknologi. Det kan både blive enormt spændende eller enormt abstrakt.
Derudover er der travlt på arbejdsfronten. I morgen og torsdag skal jeg på kursus i Change Leadership training (Change management) på et hotel i Horsens. Det skal nok blive interessant!

Dagens træning:

BB ROW:
08@100
08@110 + 06@100 + 07@80
07@110 + 06@100 + 07@80
07@110 + 06@100 + 07@80

Pull ups:
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw

A1) BB Lunges:
08@60
08@60
08@60
08@60

A2) Low row
12@110
12@110
12@110
12@110

Leg ext:
15@60
15@60
15@60
15@60

DB SLDL:
15@30
15@30
15@30
15@30

+ GUNS. Going for 44 cm!

Herefter tog vi ned i PG og købte en kasse bars. Store guns gennem bars!

Hey! Jeg gav dine håndledsstøtter til Birgitte - det er jo rimelig random hvornår vi støder på hinanden! Men tak for lån

Rasmus: Tak for det. Hentede dem i går!

Back, legs & guns

Opvarmning:
Crosstrainer
SMR
Udstrækning

OL Squat (3ish sek ecc.):
05@80
05@100
05@110
04@120
03@130
02@135
04@120
- Skal lige igang igen. 5@135 vil være fint.

A1) BB SLDL:
08@100
08@100
08@100
08@100

A2) CG Cable pulldown:
10@100
08@100
08@97
08@97
10@87

B1) Lying leg curls
12@41
12@41
12@41
12@41

B2) HS Low row
10@60
08@70
08@70
10@60 + 10@40 + 10@20

B3) Donkey calf raise
12@120
12@120
12@120
12@120

Pull ups
10@bw
10@bw
10@bw

C1) DB curls:
10@21
10@23,5
10@23,5
10@21

C2) Cable pushdown
15@31
15@31
15@31

C3) DB hammercurl
06@28,5
06@31
06@31

+ ABS

De sidste dages træningspas har ikke været værd at logge. I og med mit arbejde ligger i Billund, starter min arbejdsdag reelt kl. 06 og slutter kl. 17.30. Derefter er jeg helt færdig i hovedet, og der er ikke meget at skyde med når jeg endelig lander i centeret.

I dag havde jeg dog hverken arbejde eller undervisning på programmet. Jeg kunne måske godt have brugt tid på at læse, men i stedet fik jeg brugt en lille formue på et par briller og derefter bodybuildet. Vægten ligger på 89 kg lige nu, og planen er at jeg gerne vil tabe 8ish cm om taljen. Det bringer mig vel ned et sted mellem 80-85 kg. Formen så dejlig fyldig ud i dag, og min tanktop var fuldkommen gennemblødt - skønt.

Koppel skrev:OL Squat (3ish sek ecc.):
02@135
- Skal lige igang igen. 5@135 vil være fint.

Du kunne stoppe med at pussy out!

Ratz skrev:

Koppel skrev:OL Squat (3ish sek ecc.):
02@135
- Skal lige igang igen. 5@135 vil være fint.

Du kunne stoppe med at pussy out!

Ok! Det vil jeg så ikke gøre!