Tænkte på om i havde nogen gode ideer til energirig kost til en stærkmand dag som kan vare adskillige timer med hårde events.. Sidst var der probs med at spise noget fast, så det blev nærmest kun bananer og kakao.. det fungere bare ikke en hel dag

SÅ hvad ville i gøre?

ganske alm mad..som altid..
man kan jo bare spise lige efter et løft...så går der jo som regel lidt tid inden det ens tur igen.

Happy skrev:ganske alm mad..som altid..
man kan jo bare spise lige efter et løft...så går der jo som regel lidt tid inden det ens tur igen.

hehe det troede jeg også jeg kunne sidst, men nerver og udmattelse gør det faktisk næsten umuligt for mig at spise noget fast føde

Måske kombiner det med en blanding af nødder, rosiner og brød.
Honning-madder, eller syltetøj.
Det vigtigste er jo at du både får carbs og lidt kroppen kan arbejde med.
Væsken kan være en energidrik bestående af én del juice + én del vand evt. lidt salt.

Men der er masser af små kombinationer som man kan benytte.

Mikkel leicht skrev:

Happy skrev:ganske alm mad..som altid..
man kan jo bare spise lige efter et løft...så går der jo som regel lidt tid inden det ens tur igen.

hehe det troede jeg også jeg kunne sidst, men nerver og udmattelse gør det faktisk næsten umuligt for mig at spise noget fast føde

kender det alt for godt. man skal virkelig tvinge mad i sig under en konkurrance.
mit bedste råd er at få fyldt godt op inden.
til dm var jeg så nervøs, det eneste jeg kunne spise var en pastaret. ikke skide optimalt.
hehe på færgeturen hjem kom apetitten så tilbage, så der blev sku gjordt et godt indhug i buffenen.

t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Happy skrev:ganske alm mad..som altid..
man kan jo bare spise lige efter et løft...så går der jo som regel lidt tid inden det ens tur igen.

hehe det troede jeg også jeg kunne sidst, men nerver og udmattelse gør det faktisk næsten umuligt for mig at spise noget fast føde

kender det alt for godt. man skal virkelig tvinge mad i sig under en konkurrance.
mit bedste råd er at få fyldt godt op inden.
til dm var jeg så nervøs, det eneste jeg kunne spise var en pastaret. ikke skide optimalt.
hehe på færgeturen hjem kom apetitten så tilbage, så der blev sku gjordt et godt indhug i buffenen.

Ja de nerver kan være et helvede, og samtidig er det en magtfuld kraft under konkurrence..

Hmm du har nok ikke tid til at lave en god bøf med tilbehør .... Mon ikke nogle rigtig gode grove kiks kunne være godt ? det er i hvert fald et stort hit i vores feltrationer. Derudover nogle mandler. Det smager skide godt og er hurtigt og godt. Og ellers bare noget energidrik til at skylle ned med. Så får du prots, godt fedt, kulhydrater, fibre og energi.

Jeg tror faktisk at jeg ville forkæle mig selv med nogle proteinbarer. Helst nogle der smager så godt at man bliver sulten bare af at kigge på dem. De er godt nok lidt dyre men hvis det er til konkurrence en gang hver anden måned så går det vel. Og der er jo en del energi i

Jeg ville også holde mig til nødder og grove kiks. Kiks smager totalt godt er fyldt med energi. Måske nogen proteinbarer og shakes dertil.

Kan du ikke blende en blanding af havregryn, protein, lidt olie, kreatin og koffein sammen til en stærkmandsshake?

ikke for tørt, nerverne suger vandet fra mine gummer Det ender nok bare med at jeg sidder og dypper brød ned i en syltetøjsglas og peanutbutter eller sådan noget..

Kan godt anbefale Hy-Pro Chocholate bars. Chokolade overtrukne protein bars, med et nougat lag i toppen og ellers det der müsli snask. Virkelig gode.

og så sammen med en "SMS" shake, som bay opfandt

Henriksen skrev:Kan godt anbefale Hy-Pro Chocholate bars. Chokolade overtrukne protein bars, med et nougat lag i toppen og ellers det der müsli snask. Virkelig gode.

og så sammen med en "SMS" shake, som bay opfandt

hehe, Ej dannutritons proteinbar er sku for gode til jeg vil have dine

Hvad med denne her

Bjørn´s Power Drink :

Beregnet på 140 kg. kamp vægt - YEAAHH !

Hældes i blænderen =

6 æggehvider - kogt i f.eks. mikro ovn

2 bananer

en kop havregryn

1/4 kop fedt fri youghurt

½ spiseskefuld honning

½ liter appelsin - æble juice eller skummet mælk efter din smag

spædes op med 2 glas vand

Mix i ca. ½ til 1 min. til den er blændet

Så er du klar til at komme i ringen med Asbjørn Riis - U-BEHAGELIG !!

NB. : Vigtigt til hver time - året rundt !!!

Husk : Hold Dig i Form - Spis Sundt og Tro på Dig Selv - YEAAHH !!

lidt svært at have med til en konkurrence

Mikkel leicht skrev:lidt svært at have med til en konkurrence

Du kunne jo også overveje at lave det inden og tage det med i køletaske eller lign?

Mikkel leicht skrev:lidt svært at have med til en konkurrence

Forståeligt det jo en 10 liters dunk du skal rende rundt, med før hele lortet kan komme i

Du er da efterhånden så erfaren, at du burde da vide
det bedst af os alle Mikkel ^^

eller prøv at lave en form for protienkage så måske tilføje nødder olie carbs et eller andet.. den her er god..

Ca. 200 g Kassein – Chokolade (Bodylabs, chokolade)
Ca. 300 g gryn (blanding af havregryn/femkornsflager/speltgryn, alle fra Urtekram)
Et par drys Fibermusli (Urtekram) (indeholder bl.a. rosiner)
1 bananer (Normal størrelse og modenhed)
Ca. 75 g Nødder: Val, hassel, mandel
6 æggehvider
Ca. 550 g Skummetmælk
3 ts bagepulver
2 ss SØD (+ det løse)
4 ts kanel
Meget lidt salt
Lidt vand (for masse)

Fremgangsmåde:
1. Banan, gryn, proteinpulver, æggehvider og skummetmælk blendes (det blev dog mere "røres sammen", da blenderen ikke rigtig ku få fat).
2. Nødder hakkes halvgroft og tilsættes sammen med et par drys fibermüsli. Herefter bagepulver, kanel, SØD og salt.
3. En smule vand i for bedre konsistens.
4. Det hele røres sammen til en dej.
Dejen hældes i fad m. bagepapir og i foropvarmet ovn på 175 grader
Efter ca. 45 min. tages fadet ud. Barer skæres ud og ryger i køleskabet (i boks, så det ikke får smag fra andet mad).

Jeg lod barerne stå natten over, og dagen efter havde de en rigtig god konsistens og smagte! (se billede). Det blev til ca. 26 barer ialt.


den findes også herinde et eller andet sted, nem at spise og er ikk så tør. evt drik en shake med olie i til.

Magic-MJ-Music skrev:Du er da efterhånden så erfaren, at du burde da vide
det bedst af os alle Mikkel ^^

tja, men har nu allgievel kun været med til 5-6 stævner i alt.. de andre gange har føden ikke været optimal, og sidst DM var et af problemerne med energien til sidst kost..

Kan du ikke bare tage 2L Coca Cola med? Så er dit problem løst

Lav nogle proteinpandekager på forhånd. De ligger ikke så tungt og man kan spise dem med bananskiver, peanutbutter eller nutella hvis man er til det. Hiv nogle proteinbarer ved siden af og evt. en pastasalat med kylling eller laks. Bare fyr lidt lækkerier med, som du har lavet aftenen inden.

Mht. nervøsitet så tænk på, at det kun bliver så svært som du gør det til. Hvis du tænker på alle de ting der kan gå galt, bliver du nervøs og fucker op. Lav lidt vejrtrækningsøvelser og slå dig på brystet, det virker for mig. Easy..

hehe min mentalitet til stævner er fin, det snare den naturlige nervøsitet og adrenalin deraf, som gør det svært for mig at spise.. og generelt slappe af

Mikkel leicht skrev:hehe min mentalitet til stævner er fin, det snare den naturlige nervøsitet og adrenalin deraf, som gør det svært for mig at spise.. og generelt slappe af

Jeg vil mene at det er vigtigt for dig at få en masse kulhydrater dagen før+ lige før stævnet, så dine depoter er fyldte. Når du er til stævnet ville jeg så spise nogle grove kiks, som der også bliver foreslået til at holde sulten nede. og så ellers drikke nogle shakes. Jeg går også ud fra at det er vigtigt at maden ikke er for grov så kroppen skal bruge energi på nedbrydelse. Derfor kan det også være at normale kiks kan klare det.

Mikkel leicht skrev:hehe min mentalitet til stævner er fin, det snare den naturlige nervøsitet og adrenalin deraf, som gør det svært for mig at spise.. og generelt slappe af

Hvis du er så nervøs at du ikke kan spise, så skal du måske overveje om nervøsiteten er så naturlig.

Bjørnen skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe min mentalitet til stævner er fin, det snare den naturlige nervøsitet og adrenalin deraf, som gør det svært for mig at spise.. og generelt slappe af

Hvis du er så nervøs at du ikke kan spise, så skal du måske overveje om nervøsiteten er så naturlig.

Tror det er helt naturligt ved større arrangementer! det hjælper en til at yde mere også.. Du skal tænke på jeg har stor erfaring under stress ved tidligere sportsgrene.. Dengang behøvede man ikke spise før efter..

Mikkel leicht skrev:

Bjørnen skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe min mentalitet til stævner er fin, det snare den naturlige nervøsitet og adrenalin deraf, som gør det svært for mig at spise.. og generelt slappe af

Hvis du er så nervøs at du ikke kan spise, så skal du måske overveje om nervøsiteten er så naturlig.

Tror det er helt naturligt ved større arrangementer! det hjælper en til at yde mere også.. Du skal tænke på jeg har stor erfaring under stress ved tidligere sportsgrene.. Dengang behøvede man ikke spise før efter..

Det ved du nok bedst selv. Jeg tænkte bare at det må være noget lort ikke at kunne spise når man er til stærkmandskonkurrence hele dagen.

Hvad har du så tænkt dig mht. planlægning af spisning?

Bjørnen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bjørnen skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe min mentalitet til stævner er fin, det snare den naturlige nervøsitet og adrenalin deraf, som gør det svært for mig at spise.. og generelt slappe af

Hvis du er så nervøs at du ikke kan spise, så skal du måske overveje om nervøsiteten er så naturlig.

Tror det er helt naturligt ved større arrangementer! det hjælper en til at yde mere også.. Du skal tænke på jeg har stor erfaring under stress ved tidligere sportsgrene.. Dengang behøvede man ikke spise før efter..

Det ved du nok bedst selv. Jeg tænkte bare at det må være noget lort ikke at kunne spise når man er til stærkmandskonkurrence hele dagen.

Hvad har du så tænkt dig mht. planlægning af spisning?

jamen tager nok nogen af opskrifterne herinde fra og rådene og laver noget hjemmefra i en køletaske, men ellers så kommer den nok til at stå på let spiseligt føde som fast food til den store guldmedalje (durum fx)

Mikkel leicht skrev:

Bjørnen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bjørnen skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe min mentalitet til stævner er fin, det snare den naturlige nervøsitet og adrenalin deraf, som gør det svært for mig at spise.. og generelt slappe af

Hvis du er så nervøs at du ikke kan spise, så skal du måske overveje om nervøsiteten er så naturlig.

Tror det er helt naturligt ved større arrangementer! det hjælper en til at yde mere også.. Du skal tænke på jeg har stor erfaring under stress ved tidligere sportsgrene.. Dengang behøvede man ikke spise før efter..

Det ved du nok bedst selv. Jeg tænkte bare at det må være noget lort ikke at kunne spise når man er til stærkmandskonkurrence hele dagen.

Hvad har du så tænkt dig mht. planlægning af spisning?

jamen tager nok nogen af opskrifterne herinde fra og rådene og laver noget hjemmefra i en køletaske, men ellers så kommer den nok til at stå på let spiseligt føde som fast food til den store guldmedalje (durum fx)

Yiii!

Får du ikke bulder-mave af durum?
Jeg får det altid, medmindre jeg får kulling i..

Pizzamanden: "Pijtahbrol me djihly og grimfræsch"

hehe nej det ikk så slemt, du tror ikk din lokale pizzamand er lidt uhygiejnisk?