Hva så dudes..

Jeg står og skal til at flytte igen, og fra næste måned af regner jeg med kun at have ca. 50 kr om dagen at spise for. Jeg mener selv jeg har rimelig styr på alt der har noget med kost afgøre, men det er sku svært, når der ikke er så mange penge af bruge.

Skulle meget gerne have oprettet en (første udkast) kostplan herinde på siden, ville hører om i gad tage et kig, og se om det kunne gøres bedre eller noget. Jeg vil nok sige at jeg cutter, men jeg træner ikke specielt meget, da jeg ikke har penge til at gå ned i et center. Den her kostplan ligger nok lige lidt lavt kalorie mæssigt, men det skal i ikke tænke på, da jeg altid kan for eksempel smide lidt mere havregryn ind i stedet for noget af det andet (kartofler/gulerødder).

Tænker mere på om i kender andre billige fødevare, som jeg evt. kunne bruge.

Kostplanen som den står nu ligger på ca. 50 kr om dagen (Har regnet prisen ud gram for gram), så det passer mig fint, men det ville da være lækkert at kunne skifte lidt i det engang imellem.

Forresten vil jeg også komme til at spise 2 vitaminpiller (omnimin) om dagen, hvilket jeg selvfølgelig også har regnet med i prisen.

Maden mellem 10-16 skal forresten forstås på den måde, at jeg laver en madpakke der indeholder de tre måltider, om jeg så lige får spist det på præcis den måde vides ikke.

Den protein shake jeg jeg drikker fra 16-18, er selvfølgelig den jeg tager efter træning. Jeg kommer til at træne hjemme, hvor jeg laver noget hurtig cirkeltræning, bare for at holde mig lidt i gang.

Hvor bor du henne? Grunden til at jeg spørger er at der flere steder i dette ganske danske land ligger styrke klubber, der tager en urimeligt lav pris for et medlemsskab.

Derudover forstår jeg slet ikke hvorfor du cutter, når du tilsyneladende ikke træner særligt meget. Hvor erfaren er du i forhold til din træningskarriere (eller mangel på samme) og hvad er dit mål med den?

OT:
Jeg synes det er dumt at bruge de få penge du har, på kosttilskud som fx prot pulver. Spis noget mad i stedet for. Det er lige så godt.

Derudover handler det om at finde de gode tilbud. Storkøb af kylling, nødder hos billige grønthandlere etc.. Vær kreativ!

Jeg skal bo i Roskilde, og grunden til jeg ikke vælger et center er egentlig også fordi jeg lidt har mistet gnisten til det hårde træning - synes jeg har så meget andet at tænke på fortiden.

Har trænet i 5-6 år - Så det skal ikke forstås sådan at jeg aldrig har trænet seriøst, mener da også jeg skrev at jeg bare pt. ikke træner specielt meget? (Bare lidt for at holde det vedlige). Dvs. kan sagtens cutte, da jeg har rigelig masse.

Tja protein pulveret var egentlig mest bare regnet med fordi jeg har noget stående i forvejen - og fordi jeg ikke mener det kan gøres meget billigere (prisen per hundrede g protein?), men det har jeg faktisk ikke engang regnet på. Også er jeg tilhænger af hurtigt optagelig protein efter træning, det er svært at få på andre måder. Samtidig er det rart, hvis jeg pludselig vælger at skulle træne ordenligt igen, da jeg helt sikkert vil bruge det efter træning der så.

Og ja, ved da godt jeg skal købe tilbud, det siger sig selv hehe. Okay, du nævner nødder, ved du om de overhoved kan være billige nok til jeg kan bruge dem?

Tak for svaret, selvom der egentlig ikke var noget jeg kunne bruge - eller spurgte om

Edit: Ville gerne have ris/ros til kostplanen, selvom det selvfølgelig kan være svært med budgettet..
- Okay, kan se det var min fejl, fik ikke skrevet at jeg selvfølgelig har trænet lang tid forinden.

ØbroMorten skrev:
OT:
Jeg synes det er dumt at bruge de få penge du har, på kosttilskud som fx prot pulver. Spis noget mad i stedet for. Det er lige så godt.

Derudover handler det om at finde de gode tilbud. Storkøb af kylling, nødder hos billige grønthandlere etc.. Vær kreativ!

Tja et scoop bodylab koster lige over 4 kr (regnet ud fra 5 kg for 699), så det er vel ikke dyrere end mange madvarer? Så dårligt argument i forhold til at han skal spare på pengene

Dingo skrev:

ØbroMorten skrev:
OT:
Jeg synes det er dumt at bruge de få penge du har, på kosttilskud som fx prot pulver. Spis noget mad i stedet for. Det er lige så godt.

Derudover handler det om at finde de gode tilbud. Storkøb af kylling, nødder hos billige grønthandlere etc.. Vær kreativ!

Tja et scoop bodylab koster lige over 4 kr (regnet ud fra 5 kg for 699), så det er vel ikke dyrere end mange madvarer? Så dårligt argument i forhold til at han skal spare på pengene

Til TS:
Jeg fik indtrykket af at du var forholdsvis ny i det hele. Mit indlæg var ikke ment nedladende, nærmere oplysende.

@ Dingo:
Jeg har aldrig regnet på kr/g, men jeg kan da sagtens se at det er relativt billigt, sådan som du stiller det op der. Havde bare en forventning om at det var væsentligt dyrere.
Jeg tænkte bare noget i stil med; åh nej.. Ikke endnu en grønskolling der tror 90% af hans kost skal bestå af alt godt fra bodylab.

Smid lige planen op når du har bikset den sammen

Kunne sku være nice at leve for en halvtredser om dagen

Hvordan får du det der til en 50er om dagen? Kylling kan du få til 40 kr/kg, gulerod 5kr/kg, kartoffel 8 kr/kg, havregryn 10 kr/kg, mælk til 5kr/l. Det giver ca 25 kr. for dine alm. fødevarer - hvad kosttilskudene ligger i gider jeg ikke til at regne på, men hvis du bruger lige så meget på tilskud som på alm. mad gør du noget meget forkert.

Dingo skrev:

ØbroMorten skrev:
OT:
Jeg synes det er dumt at bruge de få penge du har, på kosttilskud som fx prot pulver. Spis noget mad i stedet for. Det er lige så godt.

Derudover handler det om at finde de gode tilbud. Storkøb af kylling, nødder hos billige grønthandlere etc.. Vær kreativ!

Tja et scoop bodylab koster lige over 4 kr (regnet ud fra 5 kg for 699), så det er vel ikke dyrere end mange madvarer? Så dårligt argument i forhold til at han skal spare på pengene

Og så kan det endda gøres en del billigere, hvis man handler andre steder

jeg studsede egentlig mest over hvorfor du spiser to omnimin om dagen? enten er du i en liga for dig selv størrelses mæssigt eller også overvurderer du hvor meget man har brug for ved siden af. det er da et let sted at spare penge som du alligevel smider ud af vinduet. Oveni så burde du med dit budget komme til at leve af så gode råvarer at det slet ikke er nødvendigt at spise omnimin.

hulck skrev:Hvordan får du det der til en 50er om dagen? Kylling kan du få til 40 kr/kg, gulerod 5kr/kg, kartoffel 8 kr/kg, havregryn 10 kr/kg, mælk til 5kr/l. Det giver ca 25 kr. for dine alm. fødevarer - hvad kosttilskudene ligger i gider jeg ikke til at regne på, men hvis du bruger lige så meget på tilskud som på alm. mad gør du noget meget forkert.

Hvor fanden i helvede køber du kylling så billigt??

MortenH skrev:

hulck skrev:Hvordan får du det der til en 50er om dagen? Kylling kan du få til 40 kr/kg, gulerod 5kr/kg, kartoffel 8 kr/kg, havregryn 10 kr/kg, mælk til 5kr/l. Det giver ca 25 kr. for dine alm. fødevarer - hvad kosttilskudene ligger i gider jeg ikke til at regne på, men hvis du bruger lige så meget på tilskud som på alm. mad gør du noget meget forkert.

Hvor fanden i helvede køber du kylling så billigt??

Føtex: 4,5kg for 180kr -> 180kr/4,5kg = 40 kr/kg

Badejern skrev:

MortenH skrev:

hulck skrev:Hvordan får du det der til en 50er om dagen? Kylling kan du få til 40 kr/kg, gulerod 5kr/kg, kartoffel 8 kr/kg, havregryn 10 kr/kg, mælk til 5kr/l. Det giver ca 25 kr. for dine alm. fødevarer - hvad kosttilskudene ligger i gider jeg ikke til at regne på, men hvis du bruger lige så meget på tilskud som på alm. mad gør du noget meget forkert.

Hvor fanden i helvede køber du kylling så billigt??

Føtex: 4,5kg for 180kr -> 180kr/4,5kg = 40 kr/kg

Arh.. føtex!! Tak skal de have.

Forstår ikke i gider æde det lorte kylling. Personligt køber jeg Jamie Oliver (?) kylling da det er 100% og ikke pumpet. Godt nok koster det tæt på 100kr per kg, men det giver jeg gerne.

JB skrev:Forstår ikke i gider æde det lorte kylling. Personligt køber jeg Jamie Oliver (?) kylling da det er 100% og ikke pumpet. Godt nok koster det tæt på 100kr per kg, men det giver jeg gerne.

Det er bare svært når man ikke har så mange penge at rode med vel Så er 100kr/kg for kylling altså SVIMLENDE dyrt

JB skrev:Forstår ikke i gider æde det lorte kylling. Personligt køber jeg Jamie Oliver (?) kylling da det er 100% og ikke pumpet. Godt nok koster det tæt på 100kr per kg, men det giver jeg gerne.

Du tænker på Oliver Fersk? ved nu ik om det har noget med jamie oliver at gøre, men whatever
Jeg køber Oliver Fersk i storkøb når det er på tilbud, der er kg prisen omkring 53 kr, det kan sagtens overleves. Der køber jeg som regel omkring 3 kg ad gangen

Mælk, tun, æg. Du kunne også leve af 50/50 whey/casein shakes, samtidig bør du nok sørge for at få jern (evt. gennem jordbær) og alle de andre vitaminer og mineraler

Min plan skulle meget gerne kunne ses inde under min profil? eller er det kun mig selv der kan se den?

Hvis det kun er mig selv, kan jeg godt se det kan være lidt svært at komme med forbedrende forslag

hulck skrev:Hvordan får du det der til en 50er om dagen? Kylling kan du få til 40 kr/kg, gulerod 5kr/kg, kartoffel 8 kr/kg, havregryn 10 kr/kg, mælk til 5kr/l. Det giver ca 25 kr. for dine alm. fødevarer - hvad kosttilskudene ligger i gider jeg ikke til at regne på, men hvis du bruger lige så meget på tilskud som på alm. mad gør du noget meget forkert.

Har regnet med lidt højere priser, for at være helt sikker på det hele kan hænge sammen (hvis der nu ikke lige er tilbud, eller lignende) - skulle nødigt ende med at leve af pasta sidst på måneden Mener jeg sagde 50/kg for kylling, 10 for både gulerod og kartoffel, 15 for havregryn, mælken kørte jeg vidst til 6.. Også skulle jeg selvfølgelig også betale for pulveret, og olien (snakker her olivenolie). Tror ikke jeg regnede noget galt, jeg ramte ca. 55 kr. om dagen, på min plan der.

Og nej, bruger ikke lige så meget på tilskud som på almindeligt mad - du kan jo evt. kigge på min plan

mikkel_baech skrev:jeg studsede egentlig mest over hvorfor du spiser to omnimin om dagen? enten er du i en liga for dig selv størrelses mæssigt eller også overvurderer du hvor meget man har brug for ved siden af. det er da et let sted at spare penge som du alligevel smider ud af vinduet. Oveni så burde du med dit budget komme til at leve af så gode råvarer at det slet ikke er nødvendigt at spise omnimin.

Tja, lige mht. de forskellige vitamin mængder man skal indtage, er jeg faktisk lidt blank - Der står 1-2 på bøtten, tænkte jeg nok hellere måtte spise 2, for at være sikker, nu min kodt bliver meget lidt varieret... Men det er måske forkert?

Og hvis du mener jeg med mit budget kan spise så varieret at jeg slet ikke behøver vitaminer, må du meget gerne vise mig hvordan - Det jeg syntes var svært at få ind til en nogenlunde pris, var proteinmængden (som stadig ligger lavt :/), resten er simpelthen bare billigt fyld for at kunne holde mig mæt - Kartofler og gulerødder var lige de mest mættende ting jeg kunne finde på, når jeg skulle finde det se billigt som muligt (Og samtidig kunne være i stand til at cutte - dvs. ikke leve af havregryn for eksempel) - Jeg kan simpelthen ikke se hvordan jeg både skal kunne få protein, vitaminer og mineraler nok udelukkende gennem kosten (mange flere forskellige grønsager osv osv.), til 50 kroner om dagen.

RSH87 skrev:Smid lige planen op når du har bikset den sammen

Kunne sku være nice at leve for en halvtredser om dagen

Den skulle meget gerne kunne ses, hvis du trykker på 'kostplan' under mit navn ude i venstre side (mener jeg det er?)..


Lille ting til mig selv -> Regn på om det er muligt at bytte olivenolien til madpakken ud med hørfrøolie, da det alligevel ikke bliver varmet (og derfor skulle være bedre/sundere)..

Mælk er en billigere kilde til protein end shakes. 35g protein fra 80% protein koster 6,1,- med 5kg bøtten. Du kan få det samme fra 1l skummetmælk til 5 kr.

En kostplan:
500g kylling (ca. 25kr dyr frost)
100g ris (1 kr)
100g havregryn (1 kr)
400g grøntsagsblanding (5kr)
banan (2kr)
æble (2kr)
2 skiver rugbrød (1,5 kr)
pålæg 4 skiver (ca 5 kr)
2l skummetmælk (10 kr)

Ved cut kan der med fordel skæres i nogle af de listede ting.

Der er INGEN penge at spare ved at købe pålæg, fremfor at lave det selv.

Gid jeg havde 50 kr. at leve for om dagen Er selv ved at bulke og mit budget om måneden ligger på mellem 900-1100 kr. - vil lige sige at jeg lever ganske okay og indtager lige nu ca. 3300 kcal om dagen...

Jeg er sq lidt i tvivl om hvad du gerne vil opnå?
Altså du cutter, ligger stor vægt på protein indtaget, samt pulver, men du træner ikke rigtigt, men mere sådan "lige der hjemme" ?
Eller har jeg misforstået ?
Hvad med at "bare" tænke på at spise normalt,sund, og dermed cutte igennem det?
Ja, protein er vigtigt, men set ud fra din træning er markant mindre (mit indtryk) i forhold til at træne koncentreret, så ser jeg ikke nogen grund til at belyse dette emne som en rigtig vigtig del ?

- opsumeret: Jeg savner at vide hvad dit mål er ? mere i dybden, end bare at "cutte" da det i sig selv kan være bredt. Om det er til bodybuilding konkurrence formål, for fed formål eller andet?

Kallesoe skrev:Jeg er sq lidt i tvivl om hvad du gerne vil opnå?
Altså du cutter, ligger stor vægt på protein indtaget, samt pulver, men du træner ikke rigtigt, men mere sådan "lige der hjemme" ?
Eller har jeg misforstået ?
Hvad med at "bare" tænke på at spise normalt,sund, og dermed cutte igennem det?
Ja, protein er vigtigt, men set ud fra din træning er markant mindre (mit indtryk) i forhold til at træne koncentreret, så ser jeg ikke nogen grund til at belyse dette emne som en rigtig vigtig del ?

- opsumeret: Jeg savner at vide hvad dit mål er ? mere i dybden, end bare at "cutte" da det i sig selv kan være bredt. Om det er til bodybuilding konkurrence formål, for fed formål eller andet?

Ja okay, kan godt se jeg kunne havde beskrevet min træning langt mere præcist! Hmm se det på den her måde, jeg plejede at lave tung styrketræning, høj vægt og få reps, da jeg synes jeg har rigeligt masse - men stadig havde lyst til at træne tungt - Så har i lang tid holdt mig til lige omkring mit ligevægt indtag, også bare steget i styrke (kørt forskellige hjemmelavede programmer med indlagt progression) .. Nu vil jeg så gerne cutte ned, samtidig med at blive lidt mere udholden - Dvs. jeg er gået over til noget simpelt hjemmetræning, kører noget der ligner gammeldags cirkeltræning - kan også kaldes crossfit, hvis du tilfældigvis skulle have været i forsvaret for nylig? Træner stadig ofte, det er der ingen tvivl om - det er bare ikke tunge vægte på samme måde! Håber også på at kunne tage mig sammen til at løbe lidt, var faktisk ude og løbe her torsdag, men må indrømme at de sko er lidt tunge efterhånden!

Såå, det er lidt sådan jeg har tænkt mig at kører det, når jeg flytter - også bare cutte samtidig (Derfor det høje protein indtag)

Var det mere præcist? / Hjalp det?

Har forresten ligget på de ca. 95 kg i lang tid, det kan måske også bruges som lidt af en vejviser! Kan godt tåle at smide lidt over 5 kg - ville være godt trimmet hvis jeg smed 10 - Men det er ikke målet, i hvert fald ikke til at starte med

^ Så der er alligevel lidt vej!

Super, det var lidt mere info om din træningsmåde. Nu til det næste, nemlig målet? Hvad ønsker du at opnå? Og hvad er realistisk for dig at smide ind af tid og energi?

Hehe målet? Du vil måske finde det lidt mærkeligt, men jeg træner egentlig ikke efter noget bestemt - Der er ikke noget decideret mål. Jeg træner fordi det er sundt, fordi jeg kan lide det osv, mere ligger jeg ikke ind i det lige pt - dvs, noget normal velbefindende, kan det vel kaldes.. Lidt som jeg sagde i starten, det er bare mest noget vedligeholdelse. Men hvis jeg virkelig skulle skrive et mål, må det være at blive lidt mere cut, som jeg også har skrevet.

-> Alle behøver ikke kører den vildt seriøse stil ;)

Træningen er egentlig heller ikke det du skal tænke på her, som sagt er topic lavet til at få lidt generel ris/ros til kostplanen, og helst få nogen nye bud (ting jeg ikke havde tænkt på) på billige, og gerne meget proteinholdige, madvare!

alllstar skrev:Gid jeg havde 50 kr. at leve for om dagen Er selv ved at bulke og mit budget om måneden ligger på mellem 900-1100 kr. - vil lige sige at jeg lever ganske okay og indtager lige nu ca. 3300 kcal om dagen...

Dvs. du lever for 36 kr om dagen i gennemsnit.
Prøv at skriv op hvad du køber, det lyder billigt.