Nders skrev:Døjer i øvrigt stadig med maven på trods af at jeg har skåret squatten væk. Derfor blæser jeg nu på det hele, og går igang med squat igen

Fucking is. Men pas nu på din krop nders. Prøv eventuelt at eksperimenter med at reducere stresset til coren; og det gælder alle øvelser. F.eks. forceret knævandring og smallere stand i Ol squat, smalt greb i barbell curls således albuerne støtter på hoften, dips og pullups hæng kg'ene omvendt (på ryggen) for at øge stabiliteten.

Moody skrev:

Nders skrev:Døjer i øvrigt stadig med maven på trods af at jeg har skåret squatten væk. Derfor blæser jeg nu på det hele, og går igang med squat igen

Fucking is. Men pas nu på din krop nders. Prøv eventuelt at eksperimenter med at reducere stresset til coren; og det gælder alle øvelser. F.eks. forceret knævandring og smallere stand i Ol squat, smalt greb i barbell curls således albuerne støtter på hoften, dips og pullups hæng kg'ene omvendt (på ryggen) for at øge stabiliteten.

Det tænkte jeg godt nok også, må jeg indrømme. Solide træninger i øvrigt.

Gode forslag Moody, vil jeg tage til mig. Grunden til at jeg vælger at se lidt stort på det er at det ikke nødvendigvis er pga. mavemusklerne at jeg har lidt problemer, det var bare lægens bedste bud.

Thx alot lærling

Dagens w0rkout:

WG pullups:
10 x bw (106,4 kg, stadig vedhæng fra weekenden)
10 x bw
10 x 10 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
- flydende magnesium i stedet for straps i dag. Win win

Parallelgrip pullups:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

WG pulldowns:
10 x 100 kg
10 x 100 kg >> 15 x 65 kg
- for zhe feeling and pumpz

WG pullups:
12 x bw >> 15 x 70 kg pulldown
12 x bw >> 15 x 70 kg pulldown

WG pulldowns:
22 x 70 kg

BB yates rows:
20 x 60 kg
14 x 100 kg

BB rows:
8 x 120 kg
10 x 120 kg
9 x 120 kg
15 x 102,5 kg
15 x 102,5 kg
13 x 102,5 kg
16 x 90 kg

BB CS elbow out rows:
10 x 52 kg
10 x 72 kg
10 x 82 kg
8 x 87 kg
8 x 92 kg
15 x 67 kg
15 x 67 kg
15 x 67 kg
15 x 67 kg

Måske lidt deload i ryggen snart ville være en god ting

Henrik-Bangsø skrev:fed log vild fysik ,Im mirin brah , hvad måler dine guns pt

Thx m8.

De måler 45 - 46 cm alt efter hvor mange carbs jeg har i kroppen

DB shoulder presses:
15 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 32 kg
6 x 36 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
4 x 41 kg
15 x 32 kg
14 x 32 kg
11 x 32 kg
11 x 32 kg
90 graders sæde herfra (stabler vægte under bænken for at få sædet helt ret)
18 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
20 x 26 kg
17 x 26 kg
15 x 24 kg

DB lateral raises:
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg

Dips:
10 x bw (107,2 kg, wtf. - jeg er elendig til at cutte)
10 x 15 kg
10 x 25 kg
9 x 35 kg
12 x 25 kg
12 x 20 kg

DB overhead extensions:
20 x 32 kg
18 x 32 kg
17 x 32 kg
15 x 32 kg
18 x 28 kg

DB lateral raises:
20 x 16 kg
15 x 16 kg > 22 x 10 kg >> 20 x 8 kg

Lækkert pump i delts!

Flydende magnesium er ren magi.

Henrik-Bangsø skrev:fuaark man ! det er fedt at se at man kan opnå en så fed fysik med vores højde , (er selv 190 )
det er så fustrerene at se dem på 170/180cm der ikke skal træne en skid for at se ok respektable ud,
du er min motivation fra nu af hehe

Så må vi se om jeg kan leve op til det

8800 skrev:Flydende magnesium er ren magi.

Yes! Er i tvivl om det jeg har købt er ordentligt, synes det er lidt tyndt i konsitensen - nærmest vandet, men det virker godt

Hvad har du købt og hvor? Eventyrsport havde lukket igår, da jeg ville købe noget ordentligt, så nu må jeg hellere købe noget i Vejle lørdag

Mammuth eller sådan noget hedder det. 79,- i spejdersport. Mener jeg sendte et link til dig for et par dage siden

Nders skrev:Mammuth eller sådan noget hedder det. 79,- i spejdersport. Mener jeg sendte et link til dig for et par dage siden

Yeah, true. Jeg ser lige, om det bliver det, Bodymans eller Eventyrsports De to sidste er i hvert fald rigtig gode

Hurtig træning i dag

DB seated curls:
15 x 16 kg
15 x 16 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

BB deadlift:
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 140 kg * magnesium hertil
10 x 160 kg
3 x 180 kg * kunne godt have taget 5, men ingen grund til overdrivelse i dag
10 x 140 kg

BB shrugs:
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg

EZ preacher curls:
15 x 30 kg
13 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Rühl curls:
15 x 35 kg
14 x 45 kg
10 x 45 kg >> 10 x 40 kg >> 10 x 35 kg >> 18 x 25 kg

Cable rear laterals:
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
22 x 10 kg

Blev det eller $$$$ imorgen?

Døjede med min højre albue under dagens træning, så endte med at lave + 20 sæt highreps pushdowns som jeg ikke har tænkt mig at logge.

DB inc presses:
15 x 22 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg

DB flat presses:
10 x 43 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
9 x 48 kg
9 x 48 kg

DB inc presses:
14 x 43 kg
12 x 43 kg
12 x 43 kg
11 x 43 kg
11 x 43 kg

DB high inc presses: (50 grader)
0 x 43 kg * svimmelhed og sorten for øjene
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
13 x 32 kg >> 11 x 24 kg

DB inc flyers:
20 x 22 kg
20 x 22 kg
16 x 22 kg

Cable inc flyers:
15 x 12,5 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg

Ingen spotter til dagens træning, men stadig rimelig fornuftig. Vægten sagde 104,9 til træning.

Konstruktiv kritik modtages med kys og kram.



Og katten er IKKE min!
Har tilgengæld en 40 kilos schæfer der gerne snuppede den som aftens snack.

Okay sød kat, men kunne den ikke trænge til lidt bulk?

Solid as usual. Ser også ud som om, at benene er ved at komme godt med, trods aflastningen i øjeblikket!

Dit bryst er vildt, me jelly!

Det er muligvis din pose, hvor du trækker skuldrene op, der gør det, men delts ser ud til at lacke lidt her. Af samme grund forsvinder dine trapz helt.

God bredde!

Benene kan altid bruge lidt mere.

Du vil stå super godt i AF. Go for it, bro!

Kritikken, den begrænsede der måtte være, har TC givet. Dit cut klæder dig, bliver godt at se det færdige resultat

katouler > det eneste bulk den kat skal være en del af, har jeg skrevet under billedet

M.R.J. skrev:Solid as usual. Ser også ud som om, at benene er ved at komme godt med, trods aflastningen i øjeblikket!

Thx! - Benene er vist mere eller mindre status quo, udover en quad der gerne stritter lidt

TheCzech skrev:Du vil stå super godt i AF. Go for it, bro!

Er også mest stolt af brystet. Selvom jeg laver en hel del dumbell presses, synes jeg stadig at den øvelse der rammer brystet bedst, er inc cable flyers. Får det sygeste pump af det!

AF12 kunne være fedt. Jeg har dog lige fået serveret diverse skrækhistorier angående det næste semester, så indtil videre træner jeg alt hvad jeg kan, og tager derefter en vurdering engang til foråret

Benene får alle de tæsk jeg tør give, ville dog gerne give dem mere

Thx first m8 Moody

Flot form!

Din Radon cykel - har du bestilt den over bike-discount.de?

Nders skrev:Konstruktiv kritik modtages med kys og kram.

froooo00nt.jpg

Og katten er IKKE min!
Har tilgengæld en 40 kilos schæfer der gerne snuppede den som aftens snack.

Spøg til side. Fed form! Glæder mig til at træne med dig igen - jeg tænker engang i weekenden

Koppel skrev:Flot form!

Din Radon cykel - har du bestilt den over bike-discount.de?

Thx

Lige præcis. Hvis du er hurtig kan du nå at få en 2011 model, og på den måde spare omkring 200 euro (afhængig af hvilken model) - Kan varmt anbefale Team 7.0 - den er virkelig lækker!

Weekenden er en date Garik

Det ser hamrende massivt ud, Nders!

TC har givet de pointers jeg selv har i tankerne med hensyn til din posering.

TheCzech skrev:Det er muligvis din pose, hvor du trækker skuldrene op, der gør det, men delts ser ud til at lacke lidt her. Af samme grund forsvinder dine trapz helt.

God bredde!

Benene kan altid bruge lidt mere.

+1

Nders skrev:

Koppel skrev:Flot form!

Din Radon cykel - har du bestilt den over bike-discount.de?

Thx

Lige præcis. Hvis du er hurtig kan du nå at få en 2011 model, og på den måde spare omkring 200 euro (afhængig af hvilken model) - Kan varmt anbefale Team 7.0 - den er virkelig lækker!

Weekenden er en date Garik

Cool Tænker dog kun at købe Team 6.0, selvom det frister meget Det er sku bang for the buck! Hvordan gik det med leveringen?

Massivt. Bliver spændende at se, hvordan du kommer til at se ud cuttet.

Thx Mogensen og Malke. Vil være opmærksom på de ting næste gang jeg tager billeder.

Koppel skrev:Cool Tænker dog kun at købe Team 6.0, selvom det frister meget Det er sku bang for the buck! Hvordan gik det med leveringen?

Du skal helt klart gå op i 7.0. Forgaflen og så vidt jeg husker også kranken gør en kæmpe forskel til den sølle pris.
Leveringen tog 10 dage første gang jeg købte og 14 dage anden gang. Men ingen problemer.

Lærling skrev:Massivt. Bliver spændende at se, hvordan du kommer til at se ud cuttet.

Cutter ikke helt i bund denne gang, vil gerne ned omkring 100 kg. Planen er så at bulke roligt op på de 108-112 kg igen

Nders skrev:

Koppel skrev:Cool Tænker dog kun at købe Team 6.0, selvom det frister meget Det er sku bang for the buck! Hvordan gik det med leveringen?

Du skal helt klart gå op i 7.0. Forgaflen og så vidt jeg husker også kranken gør en kæmpe forskel til den sølle pris.
Leveringen tog 10 dage første gang jeg købte og 14 dage anden gang. Men ingen problemer.

Mange tak for det Jeg tror dog, at jeg bliver nødt til at nøjes med 6.0 (måske endda 5.0!). Jeg ved endnu ikke, om det cyklingen er noget, jeg vil satse for meget på, og da jeg lige har fået en søn, kan jeg ikke smide så forfærdelig mange penge efter en cykel lige nu.

Det lader dog til, at man får en del for pengene med Radon, og med Team 5.0 til kun 3.5k (!), så er det svært at lade være. Især her inden 2012 modellerne kommer