Garik skrev:

Nders skrev:

Garik skrev:Vi bør snart træne sammen igen, friend.

Indeed!

Lørdag træner jeg ben, søndag står den på arme og skulder - kom frisk!

Lørdag er lidt so/so indtil videre. Søndag er cardio Apollo eller?

Ind i kampen! Lørdag kunne godt være fw. Søndag er helt sikkert Apollo

Nders skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:

Garik skrev:Vi bør snart træne sammen igen, friend.

Indeed!

Lørdag træner jeg ben, søndag står den på arme og skulder - kom frisk!

Lørdag er lidt so/so indtil videre. Søndag er cardio Apollo eller?

Ind i kampen! Lørdag kunne godt være fw. Søndag er helt sikkert Apollo

Hvornår tænker du lørdag? Jeg har lovet den gamle at kigge computer med hende, så regner med engang hen ad formiddagen. Muligvis i Århus, hvis jeg ikke skal til Randers i løbet af dagen. Vi kan lige tage den over SMS.

Forholdvis tidligt lørdag. Skal ud og købe gave til min brormand og sådan lidt. 10-11'ish

Swole-alert. Hvor store er dine arme? De ser virkelig thick ud! og massive delts!

I øvrigt så er jeg nysgerrig efter at vide, hvor høj du selv skyder din fedtprocent til at være? For du har tydelige abs, men ikke sådan rigtig nogen vaskularitet? Er det lyset der snyder os for vains eller er det dine abs der er så store, at selvom du pakker lidt spæk, at du stadig ser relativt cut ud?

Mht. min egen rehab, går det godt. Er så småt begyndt at genoptræne min pressemuskulatur både vertikalt og horisontalt. Det går langsomt fremad. Forventer dog gerne at der går et helt års tid før jeg ligger på +110kg igen.

Martin88 skrev:Swole-alert. Hvor store er dine arme? De ser virkelig thick ud! og massive delts!

I øvrigt så er jeg nysgerrig efter at vide, hvor høj du selv skyder din fedtprocent til at være? For du har tydelige abs, men ikke sådan rigtig nogen vaskularitet? Er det lyset der snyder os for vains eller er det dine abs der er så store, at selvom du pakker lidt spæk, at du stadig ser relativt cut ud?

Mht. min egen rehab, går det godt. Er så småt begyndt at genoptræne min pressemuskulatur både vertikalt og horisontalt. Det går langsomt fremad. Forventer dog gerne at der går et helt års tid før jeg ligger på +110kg igen.

Med pump er de 46 cm, måske lidt mere. og thx friend!

Jeg aner intet om min fedtprocent. Vil gætte på at den ligger på 15-16 ish, men det er muligvis for lavt et bud.
Har som du er inde på, forholdsvis store mavemuskler - i hvert fald så store at min læge har beordret mig til at stoppe alt mavetræning (og lidt derudover) fordi de trykkede på mine indre organer.

+110 kg er serious business

Nders skrev:

Martin88 skrev:Swole-alert. Hvor store er dine arme? De ser virkelig thick ud! og massive delts!

I øvrigt så er jeg nysgerrig efter at vide, hvor høj du selv skyder din fedtprocent til at være? For du har tydelige abs, men ikke sådan rigtig nogen vaskularitet? Er det lyset der snyder os for vains eller er det dine abs der er så store, at selvom du pakker lidt spæk, at du stadig ser relativt cut ud?

Mht. min egen rehab, går det godt. Er så småt begyndt at genoptræne min pressemuskulatur både vertikalt og horisontalt. Det går langsomt fremad. Forventer dog gerne at der går et helt års tid før jeg ligger på +110kg igen.

Med pump er de 46 cm, måske lidt mere. og thx friend!

Jeg aner intet om min fedtprocent. Vil gætte på at den ligger på 15-16 ish, men det er muligvis for lavt et bud.
Har som du er inde på, forholdsvis store mavemuskler - i hvert fald så store at min læge har beordret mig til at stoppe alt mavetræning (og lidt derudover) fordi de trykkede på mine indre organer.

+110 kg er serious business

Cool, thanks for heads up. Du er en freak, og en hard worker, ond kombination. Props!

det er ikke rigtig fair at du har sy tydelige abs, med en vægt tæt på 110

Nders skrev:Jeg aner intet om min fedtprocent. Vil gætte på at den ligger på 15-16 ish, men det er muligvis for lavt et bud.
Har som du er inde på, forholdsvis store mavemuskler - i hvert fald så store at min læge har beordret mig til at stoppe alt mavetræning (og lidt derudover) fordi de trykkede på mine indre organer.

Omg.. hvis min læge nogensinde sagde det til mig, ville jeg have det på skrift så det kunne komme i glas og ramme. Det er fandeme BB

Fed form Nders

Vild udmelding fra din læge. Er det noget der kan give dig problemer på længere sigt (i så fald, hvilke?) hvis du gainer noget mere masse?

Equus skrev:det er ikke rigtig fair at du har sy tydelige abs, med en vægt tæt på 110

Det er for vildt! Gid vi andre havde samme "problem"

Martin88 skrev:Cool, thanks for heads up. Du er en freak, og en hard worker, ond kombination. Props!

Equus skrev:det er ikke rigtig fair at du har sy tydelige abs, med en vægt tæt på 110

Tlgengæld lagrer jeg en del på hofterne og på glutes

Gaxe skrev:Omg.. hvis min læge nogensinde sagde det til mig, ville jeg have det på skrift så det kunne komme i glas og ramme. Det er fandeme BB

Fed form Nders

Det er nu ikke så fedt som det lyder

flamingopikken skrev:Vild udmelding fra din læge. Er det noget der kan give dig problemer på længere sigt (i så fald, hvilke?) hvis du gainer noget mere masse?

De havde ikke set det før, så det snakkede vi ikke om. Konklussionen blev bare at jeg skulle skære ned på de øvelser der rammer maven

dh4nsen skrev:

Equus skrev:det er ikke rigtig fair at du har sy tydelige abs, med en vægt tæt på 110

Det er for vildt! Gid vi andre havde samme "problem"

FEEEE' form! Thick abs, store skuldre OG patter, Damn!

NBM skrev:FEEEE' form! Thick abs, store skuldre OG patter, Damn!

Siger du
- men tak, hakkede makker!

Hvorfor poster du ikke et billed med spænd? Det synes jeg du burde gøre.

Nders skrev:

Equus skrev:det er ikke rigtig fair at du har sy tydelige abs, med en vægt tæt på 110

Tlgengæld lagrer jeg en del på hofterne og på glutes

Hvad der er en udsøgt fornøjelse.

Du har seriøst den lede mesomorph kropsbygning, det ville se helt absurd ud hvis du cuttede ned. Gider du ikke godt dizze nbm lidt, så vi kan få et #3 showdown.

tak.

Dude, srsly, gear lige lidt ned - du får os andre til at se dårlige ud.

For at være mere på den konstruktive side, så ligner det at du har fået dine skuldre mere med. Udover det, så har du flotte bøffelmuskler.

Moody skrev:Hvad der er en udsøgt fornøjelse.

Du har seriøst den lede mesomorph kropsbygning, det ville se helt absurd ud hvis du cuttede ned. Gider du ikke godt dizze nbm lidt, så vi kan få et #3 showdown.

tak.

Ikke så udsøgt når man snart ikke kan være i str. 36 bukser mere, og lårene hjælper heller ikke :b

NBM ville rå-tæve mig i et showdown

ThePhoenix skrev:Dude, srsly, gear lige lidt ned - du får os andre til at se dårlige ud.

I forhold til din trænings historik, skal du vist ikke være den første til at brokke sig Mht. at geare ned, så kører jeg min pct nu her og cruiser lidt på deca. Du ved, for at vedligeholde leddene.

MortenH skrev:For at være mere på den konstruktive side, så ligner det at du har fået dine skuldre mere med. Udover det, så har du flotte bøffelmuskler.

Jeg har også smidt skulder ind på armdagen, så herligt hvis det har givet pote så mangler jeg bare en bøffelryg som din!

Hej Nders .. Suuper fed form, og fantastiske træninger

- Følger helt sikkert med her!

Nicolaitoft skrev:Hej Nders .. Suuper fed form, og fantastiske træninger

- Følger helt sikkert med her!

Welcome to the party

I dag har jeg trænet ryg

WG pulldowns:
20 x 60 kg
20 x 60 kg

DB cs rear lateral tu:
30 x 2 kg
25 x 3 kg

Parallelgrip pullups:
5 x bw (108,9)
5 x 20 kg
5 x 30 kg

Chinups:
5 x 35 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg * to gutter var fyldt med imponade over at hæve sig op med 30 kg. Well daaaaaa

WG Smith pullups:
10 x 10 kg
10 x 10 kg
9 x 10 kg
12 x 10 kg
- 2-3 sec excentrisk

Meadow rows:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg * om det er 70 eller 80 kilo, gør ingen forskel folkens!

DB cs rows:
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg >> 15 x 30 kg
10 x 42 kg >> 15 x 30 kg
10 x 42 kg >> 12 x 30 kg
- masser af squueze

Shovelgrip pulldown rows:
25 x 70 kg
20 x 70 kg

WG pulldowns:
25 x 75 kg

Derefter tog jeg ned og hentede min pakke fra bodyman

32+ sæt BACK ATTACK i én og samme træning. Det er satanedme voldsomt! Hver gang man tænker man har fyret den af, lavet en voluminøs træning og føler sig all god-like, så kigger man i din log og bliver hevet ned på jorden igen.

Nders skrev:10 x 30 kg * to gutter var fyldt med imponade over at hæve sig op med 30 kg. Well daaaaaa

Når man har en kropsvægt på +105 kg, så er da altså også imponerende

flamingopikken skrev:32+ sæt BACK ATTACK i én og samme træning. Det er satanedme voldsomt! Hver gang man tænker man har fyret den af, lavet en voluminøs træning og føler sig all god-like, så kigger man i din log og bliver hevet ned på jorden igen.

- vi må lige få arrangeret en fællestræning inden klovnehovedet tager til USA

Henckel skrev:Når man har en kropsvægt på +105 kg, så er da altså også imponerende

Nders skrev:

flamingopikken skrev:32+ sæt BACK ATTACK i én og samme træning. Det er satanedme voldsomt! Hver gang man tænker man har fyret den af, lavet en voluminøs træning og føler sig all god-like, så kigger man i din log og bliver hevet ned på jorden igen.

- vi må lige få arrangeret en fællestræning inden klovnehovedet tager til USA

Klovnehovedet ligefrem? I call 31.03.12!!!

Garik skrev:Klovnehovedet ligefrem? I call 31.03.12!!!

Båtnakke blev bare lidt for ordinært. 31/3 er en date

Hvor lange er dine træningspas med alle de sæt? og hvor lang pause har du melem sæts?

Hej Nders

Jeg mener jeg læste, at du træner et 4-split
Ryg
Bryst
Ben
Arme (Skuldre?)

Kører du så bare 4 dage on, 1 dag off? Og er det også et split du benytter når du cutter, eller kører du et mere frekvent split der?

Ps. Du har en voldsom imponerende form

Nders skrev:

Garik skrev:Klovnehovedet ligefrem? I call 31.03.12!!!

Båtnakke blev bare lidt for ordinært. 31/3 er en date

Neeej, knæjte'! Den 31. har jeg horrible tømmermænd efter en gymnasie-reunion parteyh. Den 1. eller 2. er et meget bedre bud

flamingopikken skrev:

Nders skrev:

Garik skrev:Klovnehovedet ligefrem? I call 31.03.12!!!

Båtnakke blev bare lidt for ordinært. 31/3 er en date

Neeej, knæjte'! Den 31. har jeg horrible tømmermænd efter en gymnasie-reunion parteyh. Den 1. eller 2. er et meget bedre bud

Det er Performance Gyms åbningsdag din abe!

Jeg henter ham fra byen Lørdag morgen!