KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

god form, som sædvaneligt fristes jeg til at skrive

ThePhoenix skrev:
Nders skrev:En bromance er igang - kan i mærke det folkens?

Det var ikke lang tid det tog dig at komme videre fra Garik af

Heldigt han er i USA så han ikke kan se din opførsel!

I see everything.

Lærling skrev:Altså der er jo flere hensyn ude at gå, når man refeeder.

For den fysiologiske effekt ville jeg helt klart lade flere af de "ekstra" kalorier komme fra carbs - det har større effekt på leptin- og cortisol(?)niveauer og giver større anabol effekt. Endvidere er fedt mere tilbøjeligt til at blive deponeret som... fedt, hvorimod carbs, hvis du ellers er godt depleted, går til at fylde depoterne op ud. Det var derfor, jeg ikke umiddelbart tænkte, at æg, avocado, bacon, cheddar og nødder var så oplagt.

Omvendt, hvis det er fødevarer, du virkelig nyder, og som du ikke får så meget af ellers, så by all means go for it. Det psykologiske i at spise noget, man godt kan lide, er jo også en vigtig del af at få lov at refeede. . Desuden er de 250 gram carbs, du får normalt, ikke særlig radikalt, så du opretholder formentlig nogen ok glykogendepoter.

250 gram carbs er nok også i overkanten. Det skal dog tages i mente at de kun ligger lige før og efter træning.

Og mange tak for dit indput!

Equus skrev:god form, som sædvaneligt fristes jeg til at skrive

Thx big guy!

Garik skrev:I see everything.

Jeg har trænet ryg i dag

Vægt til træning: 104,2 kg

WG pulldowns:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Chinups:
10 x 10 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 50 kg * meget tung!
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 40 kg

WG pullups:
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x bw
- 3 sec excentisk

Meadow rows:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

BB cs eo rows:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
15 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Supersettet med

DB cs rear lateral raises:
15 x 12 kg
15 x 12 kg
12 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

DB alternating strict curls:
22 x 16 kg

Cable rows:
22 x 80 kg

WG pulldowns:
25 x 70 kg >> 14 x 60 kg

Tabata på motionscykel. Fungerende umiddelbart bedre end romaskinen

Hvordan styrer du tiden på tabataen på cykel?

ST skrev:Hvordan styrer du tiden på tabataen på cykel?

Bruger bare min telefon som stopur

Nders skrev:
ST skrev:Hvordan styrer du tiden på tabataen på cykel?

Bruger bare min telefon som stopur

Og så holder den i hånden samtidigt?

ST skrev:
Nders skrev:
ST skrev:Hvordan styrer du tiden på tabataen på cykel?

Bruger bare min telefon som stopur

Og så holder den i hånden samtidigt?

Jeg forstår ikke dit spørgsmål.

Cool avatar!
... Griner for mig selv, hver gang jeg ser det :lol:

Nders skrev:
ST skrev:
Nders skrev:
ST skrev:Hvordan styrer du tiden på tabataen på cykel?

Bruger bare min telefon som stopur

Og så holder den i hånden samtidigt?

Jeg forstår ikke dit spørgsmål.

Holder du telefonen i hånden, mens du cykler de 20 sek og så trykker ny omgang osv.?

ST skrev:Holder du telefonen i hånden, mens du cykler de 20 sek og så trykker ny omgang osv.?

Jeg sidder på en motionscykel. Der er rigelig med aflægningsplads.

Nders skrev:
ST skrev:Holder du telefonen i hånden, mens du cykler de 20 sek og så trykker ny omgang osv.?

Jeg sidder på en motionscykel. Der er rigelig med aflægningsplads.

Ok, takker. Det må jeg lige have prøvet af.

Få nu en kabelskjuler på ledningen til det fjernsyn der. Det ser herrens ud.

Nå ja, og led form. As usual.

Stabil form. God bredde på lats, pæn dybde i erector og fine guns og delts.

Mht. at time sin tabata, kan det anbefales at anskaffe HIIT Interval Training Timer, hvis man har Android. Apple har med garanti en tilsvarende app til iPhone.

8800 skrev:Få nu en kabelskjuler på ledningen til det fjernsyn der. Det ser herrens ud.

Nå ja, og led form. As usual.

Du skulle da nærmere kommentere på hvorfor jeg har to fjernsyn i soveværelset

Og thx braah!

The Juice skrev:Stabil form. God bredde på lats, pæn dybde i erector og fine guns og delts.

Mht. at time sin tabata, kan det anbefales at anskaffe HIIT Interval Training Timer, hvis man har Android. Apple har med garanti en tilsvarende app til iPhone.

Du er sød! Tak for tippet, har hentet gymboss

Flot fyr med en flot form. Hvad skulle det ikke blive til med -5 kg og en sommer teint.

Hold kæft et grimt avatar.

Moody skrev:Flot fyr med en flot form. Hvad skulle det ikke blive til med -5 kg og en sommer teint.

En hel masse damer! - Håber jeg i hvert fald på :Â´)

ThePhoenix skrev:Hold kæft et grimt avatar.

Jeg har trænet bryst med deload på volumen i dag.

Cable inc flyers:
15 x blok 3
15 x blok 4
15 x blok 5
15 x blok 5

DB inc presses:
15 x 24 kg
15 x 24 kg
12 x 46 kg
12 x 48,5 kg * Eleiko dumbells rock!
12 x 48,5 kg
10 x 48,5 kg
12 x 46 kg

DB flat presses:
18 x 41 kg
- flaaad

DB inc flyers:
20 x 24 kg
20 x 24 kg

Pushdowns:
15 x noget
15 x noget mere
15 x hele stakken

Min tabata på motionscykel gik helt galt.
Den cykel jeg havde valgt 'sprang' pludselig i belastningen, hvilket resulterede i, at jeg fik et hekseskud i min iforvejen belastede lænd. Pisse øv!

Endte med at lave det på en crosstrainer.

Nders skrev:
Moody skrev:Flot fyr med en flot form. Hvad skulle det ikke blive til med -5 kg og en sommer teint.

En hel masse damer! - Håber jeg i hvert fald på

ThePhoenix skrev:Hold kæft et grimt avatar.

Jeg har trænet bryst med deload på volumen i dag.

Cable inc flyers:
15 x blok 3
15 x blok 4
15 x blok 5
15 x blok 5

DB inc presses:
15 x 24 kg
15 x 24 kg
12 x 46 kg
12 x 48,5 kg * Eleiko dumbells rock!
12 x 48,5 kg
10 x 48,5 kg
12 x 46 kg

DB flat presses:
18 x 41 kg
- flaaad

DB inc flyers:
20 x 24 kg
20 x 24 kg

Pushdowns:
15 x noget
15 x noget mere
15 x hele stakken

Min tabata på motionscykel gik helt galt.
Den cykel jeg havde valgt 'sprang' pludselig i belastningen, hvilket resulterede i, at jeg fik et hekseskud i min iforvejen belastede lænd. Pisse øv!

Endte med at lave det på en crosstrainer.

Hvor træner du med eleiko db's i den vægtklasse?

Jeg leger bare lidt med tape ;-)

Overvejet at få undersøgt den ryg?

Garik skrev:Overvejet at få undersøgt den ryg?

Jeg begynder da at overveje det

- Min erfaring er bare at det plejer at gå væk rimelig hurtigt. Det har bare ikke været tilfældet denne gang.

Hej venner

I dag har jeg trænet skulder, triceps og biceps. Det blev til en god omgang.

DB shoulder presses:
15 x 21,5 kg
15 x 27 kg
5 x 32 kg
11 x 41 kg
9 x 41 kg
9 x 41 kg
8 x 41 kg
15 x 37,5 kg
15 x 37,5 kg

DB oh extensions:
15 x 41 kg
15 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
9 x 55 kg
13 x 50 kg

A1: DB inc curls:
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg

A2: DB lateral raises:
10 x 17 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 17 kg

Pushdowns:
15 x hele stakken
15 x hele stakken + 2 kg

Cable preacher curls:
15 x blok 8
15 x blok 8
10 x hele stakken
10 x hele stakken
10 x hele stakken

BB fatgrip cgbp:
12 x 80 kg
7 x 100 kg
- slog exc

Mit cut kører helt formidabelt! - veins begynder så småt at kigge frem hist og her

Edit:
Lavede selvfølgelig også tabata på motionscykel

Nders skrev:
Garik skrev:Overvejet at få undersøgt den ryg?

Jeg begynder da at overveje det

- Min erfaring er bare at det plejer at gå væk rimelig hurtigt. Det har bare ikke været tilfældet denne gang.

Det går væk, men prøv at se på, hvor mange gange det er kommet igen inden for kort tid det seneste halve år? Tyder næsten på et underliggende problem?

Du har ret, far!

Nders skrev:
ST skrev:Hvordan styrer du tiden på tabataen på cykel?

Bruger bare min telefon som stopur

Hvis du en dag får lyst til at bruge lidt penge, så er en Gymboss et glimrende redskab til interval osv. Den har vibrator, så det er bare at indstille sine intervaller også sætte den i buksekanten.

Overload skrev:
Nders skrev:
ST skrev:Hvordan styrer du tiden på tabataen på cykel?

Bruger bare min telefon som stopur

Hvis du en dag får lyst til at bruge lidt penge, så er en Gymboss et glimrende redskab til interval osv. Den har vibrator, så det er bare at indstille sine intervaller også sætte den i buksekanten.

Jeg har faktisk overvejet dette, men indtil videre kan jeg godt klare mig med gymboss app'en til iPhone

Lyder godt med cuttet Nders! =D>

Nders skrev:
Overload skrev:
Nders skrev:
ST skrev:Hvordan styrer du tiden på tabataen på cykel?

Bruger bare min telefon som stopur

Hvis du en dag får lyst til at bruge lidt penge, så er en Gymboss et glimrende redskab til interval osv. Den har vibrator, så det er bare at indstille sine intervaller også sætte den i buksekanten.

Jeg har faktisk overvejet dette, men indtil videre kan jeg godt klare mig med gymboss app'en til iPhone

Vidste ikke der var en app, så er der jo ingen grund til at købe den "rigtige"

TarGet Fællestræning? Bilen er bekræftet og vi har plads til 1 mere.

Som det ser ud nu er det "Apollo-Crew" + en kæreste. Hvis du har en kammerat du absolut skal have med kan vi godt smide et ekstra sæde i, men ellers er der som udgangspunkt kun plads til dig, hvis du vil med

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online