HOLY DUMBBELL ROWS BATMAN

Daniel$an skrev:Hej Nders!!

Bruger du thumbless grip, når du laver pull-ups?


Solid form forresten!

Altid og thx!

ThePhoenix skrev:HOLY DUMBBELL ROWS BATMAN

- de er herlige. Mim lænd er blevet god igen, så smider lidt flere kg på end jeg plejer.

Hej Anders, har du haft endnu, endnu, endnu en offdag, idag?

Houd skrev:Hej Anders, har du haft endnu, endnu, endnu en offdag, idag?

Hej Houd. Det har jeg nemlig.
I morgen skal jeg tilgengæld træne bryst og skulder. Vil du være med, så er det kl. 10.00 sharp. Bring wifebeater.

Nders skrev:

Houd skrev:Hej Anders, har du haft endnu, endnu, endnu en offdag, idag?

Hej Houd. Det har jeg nemlig.
I morgen skal jeg tilgengæld træne bryst og skulder. Vil du være med, så er det kl. 10.00 sharp. Bring wifebeater.

Jeg træner ikke på de der lool tidspunkter.

voldsomme rows, skinnyboy is strong

Jeg har læst lidt rundt i loggen. Har du været skadet i understellet? Jeg kan se at du har haft noget med lænden, for mange år siden.

Equus skrev:voldsomme rows, skinnyboy is strong

Skinny er vist så meget sagt

Fistandantilus skrev:Jeg har læst lidt rundt i loggen. Har du været skadet i understellet? Jeg kan se at du har haft noget med lænden, for mange år siden.

Jeg har haft skader i lænden et utal af gange.
Jeg tror egentlig bare min lænd er forholdvis svag. Jeg har en lang overkrop og især min bagkæde halter.
Dette er jeg dog blevet meget opmærksom på, så træner efter at styrke den, og ellers for at pakke noget masse på hjulene.

Speaking af which; jeg har lige bestilt sådan nogle, for at booste bentrænings-motivationen:

Nders skrev:Speaking af which; jeg har lige bestilt sådan nogle her for at booste motivationen til bentræning:

Doooope!

Jeg ville aldrig stoppe med at squatte, hvis jeg havde sådan et par sko!

De må give 300 % ekstra gains på wheels!
___________________________

I dag har jeg trænet det meste af forsiden.
Til træningen så jeg en krudtugle med så meget forward posture, at hans skuldre næsten rørte hinanden.

Opvarmning med pushdowns, cuban presses og lidt andet til skulderen.

DB inc presses:
10 x 21,5 kg
10 x 24 kg
5 x 32 kg
5 x 37,5 kg
10 x 48,5 kg
10 x 48,5 kg
10 x 48,5 kg
10 x 48,5 kg
10 x 48,5 kg

DB 60 gr. inc presses:
10 x 43,5 kg
10 x 43,5 kg
9 x 43,5 kg
12 x 41 kg

DB flat presses:
18 x 32 kg
18 x 32 kg
20 x 29,5 kg

Supersettet med

DB alternatinng curls:
10 x 21,5 kg
10 x 21,5 kg
10 x 21,5 kg

DB oh ext:
15 x 41 kg
12 x 50 kg
15 x 41 kg

Supersettet med

DB lateral raises:
12 x 19 kg
12 x 19 kg
15 x 17 kg

Var ved at dø af varme, så ingen tabata i dag

Nders, jeg mindes glædeligt de gode gamle dage, hvor dit avatar var en bundet pige med gagball i munden. Hvad blev der nogensinde af de gode gamle dage, Nders.

Nick9000 skrev:Nders, jeg mindes glædeligt de gode gamle dage, hvor dit avatar var en bundet pige med gagball i munden. Hvad blev der nogensinde af de gode gamle dage, Nders.

Haha!! Har jeg haft det? Det husker jeg ikke engang. Jeg er blevet mere moden du ved. Villa, vovse og dame... (næsten)

Nders skrev:

Nick9000 skrev:Nders, jeg mindes glædeligt de gode gamle dage, hvor dit avatar var en bundet pige med gagball i munden. Hvad blev der nogensinde af de gode gamle dage, Nders.

Haha!! Har jeg haft det? Det husker jeg ikke engang. Jeg er blevet mere moden du ved. Villa, vovse og dame... (næsten)

Ja. Dengang var du mere vild og rebelsk, mindes jeg. Så blev du mere anstændig, og siden moderator. Antageligvis er du også blevet flottere og stærkere.

Fair trade.

Nick9000 skrev:Ja. Dengang var du mere vild og rebelsk, mindes jeg. Så blev du mere anstændig, og siden moderator. Antageligvis er du også blevet flottere og stærkere.

Fair trade.

Du er da sød!
Jeg er blevet tæmmet. Dog har Garik har også en del af skylden.

Digger dine nye sko, samt dit nye mere frekvente split.

Desuden synes jeg snart du skulle komme i PG. Har planlagt en date med dig og deres 60 kg's Dumbbells

Fordi jeg er sådan en hardworker er jeg på vej i ApolloZ nu. Og med et image af dine patter brændt fast på nethinden skal det nok blive en god træning! Skal godt nok træne skuldre, men man styrer jo ikke sine tvangstanker selv!

Th0mas skrev:Digger dine nye sko, samt dit nye mere frekvente split.

Desuden synes jeg snart du skulle komme i PG. Har planlagt en date med dig og deres 60 kg's Dumbbells

Alle er da bare søde i dag!
Jeg kan fortælle dig noget du tilgengæld ikke digger. Dette er mit cut, jeg har nemlig taget på den sidste uges tid

60 kg er min psykiske grænse. Har lavet en 3'er i inc, men det er længe siden. Jeg vil dog gerne prøve igen. Mest for din skyld

Houd skrev:Fordi jeg er sådan en hardworker er jeg på vej i ApolloZ nu. Og med et image af dine patter brændt fast på nethinden skal det nok blive en god træning! Skal godt nok træne skuldre, men man styrer jo ikke sine tvangstanker selv!

Du skulle have været der kl. 10.00 som jeg proklamerede i går. Pecs er det nye sort!

Bauz DB rows.

Lærling skrev:Bauz DB rows.

Ikke lige så baws, som du er ripped

60 kg er min psykiske grænse.

2 liter sødmælk inden træning, så rocker du 60'erne som var det en rulle køkkenrulle!

Hvordan skrider det frem med vægten?

Mirin lifting shoes.

TheCzech skrev:2 liter sødmælk inden træning, så rocker du 60'erne som var det en rulle køkkenrulle!

This.

Der er ingen undskyldning for ikke at drikke sin daglige sødmælk.

TheCzech skrev:2 liter sødmælk inden træning, så rocker du 60'erne som var det en rulle køkkenrulle!

Hvordan skrider det frem med vægten?

Srsly? det er et forsøg værd. Det skal bare næsten være med Eleiko håndvægte. Synes ikke PG's er særlig gode.

Vægten skrider netop frem - omkring et helt kilo. Dette er resultatet af et par grillaftener, og så selvfølgelig en rygrad som en kogt spagetti.

salt skrev:Mirin lifting shoes.

Naturligvis, jeg øger altid mit indtag af sødmælk de dage, hvor jeg skal løfte tungt.

Hvad er der galt med PGs? Personligt er jeg ikke gode venner med Targets. Håndtagene ligger virkeligt dårligt i hånden på mig, og jeg har svært ved at balancere dem.

Way 2 go! Klub-100-4-life.

TheCzech skrev:Naturligvis, jeg øger altid mit indtag af sødmælk de dage, hvor jeg skal løfte tungt.

Hvad er der galt med PGs? Personligt er jeg ikke gode venner med Targets. Håndtagene ligger virkeligt dårligt i hånden på mig, og jeg har svært ved at balancere dem.

Way 2 go! Klub-100-4-life.

Det skal prøves!

Netop håndtaget jeg ikke kan få til at fungere ordentligt. Targets er dog endnu værre. Plastik crap.
Eleiko er virkelig bare Mercedesen inde for dumbbells

Jeg skal lige ned og vende omkring 95-96 kg, men så kører vi også op igen.

Ben!

Opvarmning med oh squats og heels raised halløj.

BB squat:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
15 x 95 kg
15 x 95 kg
15 x 95 kg
15 x 95 kg
15 x 95 kg
- de sidste var hårde

BB RDL:
15 x 90 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

BB GM:
15 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Leg curls:
20 x blok 3

Tabata på motionscykel.

Efter sidste bentræning havde jeg doms i 4 dage. Hate it and love it

Nders skrev:Alle er da bare søde i dag!
Jeg kan fortælle dig noget du tilgengæld ikke digger. Dette er mit cut, jeg har nemlig taget på den sidste uges tid

60 kg er min psykiske grænse. Har lavet en 3'er i inc, men det er længe siden. Jeg vil dog gerne prøve igen. Mest for din skyld

Tag det som en refeed periode, så er kroppen klar til at køre på igen.

Det bliver lækkert. Med tilråb laver du 5 reps på dagen

EDIT: God bentræning idag!

Th0mas skrev:Tag det som en refeed periode, så er kroppen klar til at køre på igen.

Det bliver lækkert. Med tilråb laver du 5 reps på dagen

EDIT: God bentræning idag!

Også præcis hvad jeg har gjort - styrken fik lige et nøk op af.

Arr, lad os nu se. Prøver lige med 55-57,5'ere i flad i mit næste tunge brystpas.

Highrep squats er en killer i det vejr her

Nders skrev:Også præcis hvad jeg har gjort - styrken fik lige et nøk op af.

Arr, lad os nu se. Prøver lige med 55-57,5'ere i flad i mit næste tunge brystpas.

Highrep squats er en killer i det vejr her

55 kg er altså også ret godt

Jo tak! Har aldrig svedt så meget under en træning, som da jeg squattede 10x10 her i fredags.