Jeg har også uppet det lidt nu. Indtog det hele på én gang i dag, hvilket resulterede i en virkelig dårlig mølle. Splitter det lidt mere op næste gang.

Bryster og biceps.

BB BP:
10 x bar
5 x 47,5 kg
5 x 67,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 107,5 kg

DB inc presses:
10 x 28 kg
10 x 32 kg
12 x 42 kg
12 x 47 kg * fik hjælp med at lægge skiver oven på, af en flot fyr herinde fra.
10 x 47 kg
8 x 47 kg
14 x 42 kg
14 x 38 kg
12 x 38 kg
15 x 32 kg

DB inc flyers:
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
15 x 22 kg

Otte sæt cable flyers.

DB inc curls:
6 x 22 kg
6 x 24 kg
6 x 26 kg
6 x 28 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg >> 15 x 16 kg

Jeg har nu næsten set de første tre sæsoner af Dexter. Især de to første var virkelig spændende.

Dexter holder et højt niveau hele vejen igennem, helt op til episk.

Jeg tager selv alt mit på samme tid.

Anyways, bliver lige nød til at høre igen, hvad kører du preworkout? Jeg går ud fra du har en preworkout shake/blanding med de ting du benytter dig af.

BB heels raised okklusion squat:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 107,5 kg
10 x 107,5 kg
10 x 107,5 kg
10 x 107,5 kg
10 x 107,5 kg
10 x 107,5 kg
20 x 90 kg
- sikkert flere sæt. Var i sludre humor i dag.

BB shrugs:
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg

BB GM:
20 x 40 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

DB bulgarien split squat:
15 x 24 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg

Leg extensions:
20 x 80 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg >> 20 x 65 kg
20 x 90 kg >> 20 x 60 kg

Seks sæt læg.

Jeg er i gang med sæson 8 af Dexter, og det er stadig lige så awesome som sæson 1 & 2.

Qmega skrev:Jeg er i gang med sæson 8 af Dexter, og det er stadig lige så awesome som sæson 1 & 2.

Enig!

Desværre var der kun til og med sæson 4 på mit netflix. Hvilket jeg i øvrigt lige har opsagt.


Triceps og skulder i dag.

Dips:
5 x bw
5 x bw
10 x bw
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
4 x 60 kg
8 x 40 kg
11 x 30 kg
- brugte laaang tid på at få mine kære skuldre varmet op. Jeg passer altså på!

DB 85 gr. shoulder presses:
10 x 24 kg
10 x 32 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
7 x 36 kg
- LOL

BB seated 75 gr. shoulder presses:
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
11 x 60 kg
- meget, meget bøvlet setup

DB oh ext:
10 x 42 kg
10 x 52 kg
10 x 52 kg
10 x 52 kg
9 x 52 kg

DB lateral raises:
15 x 16 kg
15 x 18 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

DB oa inc lateral raises: (noget i den stil)
10 x 8 kg >> 10 x 5 kg
10 x 8 kg >> 10 x 5 kg
10 x 8 kg >> 10 x 5 kg
10 x 8 kg >> 10 x 5 kg

Pushdowns:
25 x 22,5 kg
25 x 22.5 kg
25 x 20 kg
25 x 20 kg

Nu spiser jeg kylling og ris samt blåbær til dessert.

Hvis du ikke har lyst til at betale for at se Dexter, kan du se alle afsnit gratis her: http://Google.dk

Thx braah.

Hurtig omgang ryg i dag. Pausene var meget korte.

Meadow rows:
10 x 30 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
- vægt uden stang

T-bar rows:
10 x 70 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
- vægt uden stang

BB RDL:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
- forceret pelvic tilt

Supersættet med

Pulldowns:
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Pullups:
12 x bw

PL pulldowns:
25 x 100 kg

Nu ligger jeg på Saksild strand og spiser blåbær.

I går var off, da jeg følte mig lidt sløv.

Tilgengæld fik jeg færdiggjort mit 'suit' med en Tiger of Sweden skjorte, Hugo Boss slips, sorte sko og et sort bælte. Regningen blev i alt 5040,-, hvilket er meget, men det koster tingene åbenbart i dag.

De sidste par dage har jeg været på stranden, hvilket jeg de tidligere år ikke har gjort så meget i. En sjov ting jeg lige skal vænne mig til er, at jeg får lidt øget opmærksomhed pga. min fysik, der (uden at prale) nok er væsenligt bedre en gennemsnittet rundt på de danske strande.

I dag har jeg trænet bryster.

BB BP:
4 x 50 kg
4 x 70 kg
4 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 110 kg
- kørte rigtig godt.

BB INC BP:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
8 x 95 kg
10 x 85 kg
9 x 85 kg

DB INC PRESSES:
12 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg

DB INC FLYERS:
15 x 24 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg >> 10 x 20 kg

CABLE FLYERS:
15 x 10 kg
15 x 10 kg

DB SEATED CURLS:
6 x 24 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
14 x 18 kg
12 x 18 kg
- begge arme samtidigt

FACEPULLS:
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

Supersættet med

EZ PREACHER CURLS:
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

Mine bryster var urimeligt store under træningen. Love it.

Godt bænket sir Nders. Du må iøvrigt være en flot herre i suit. Det har jeg bestemt mig for. - Er dit suit også fra Tiger?


No homo..

Tak flotte fyr! Jeg er i øvrigt enig i hvad du skrev i din log. Træning skal være sjovt, og det er et højere split altså bare.

Det er det nemlig. Fik det med 30% fra Poul Iversen. Desværre sidder det _meget_ stramt på lårene når jeg sidder ned, så jeg skal umiddelbart ikke gaine alt for meget lige der, inden bryllup d. 10

Nders skrev:
De sidste par dage har jeg været på stranden, hvilket jeg de tidligere år ikke har gjort så meget i. En sjov ting jeg lige skal vænne mig til er, at jeg får lidt øget opmærksomhed pga. min fysik, der (uden at prale) nok er væsenligt bedre en gennemsnittet rundt på de danske strande.

Jeg synes at du har fin grund til at prale. Find nogle små shorts, flex quads og bronz derudaf.

De korte shorts er fixet

De sidste to dage har været off, da jeg har været i Kbh. Planen var oprindeligt, at jeg skulle klemme en træning ind fredag, men jeg kunne alligevel ikke få mig selv til at lade damen kede sig i to timer, så det blev ikke til noget. Øv. Håber folk fra Thegym kan tilgive mig. Udover dette har turen stået på: Den Blå Planet, Bakken og strøget. Virkelig en hyggelig tur. På Bakken hjalp vi øvrigt en mand det styrtede på knallert. Kort fortalt hjalp jeg ham op, fik tilkaldet ambulance og havde blod alle steder bagefter. Action packed!

I dag har jeg umiddelbart slået alle rekorder i sved. Selv mine sko var klamme efter de to en halv time træningen varede.

BB close stance heels raised squat:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
14 x 105 kg
-5'erne med tempomanipulation. Skod

BB deadlift:
15 x 60 kg
15 x 100 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg

BB meadow rows:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
10 x 60 kg
12 x 60 kg

WG pullups:
8 x bw
8 x 10 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
- 6'erne med tempomanipulation.

DB CS rows:
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
- squeze og supersættet med 3 sec y-raises

PL pulldowns:
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Seks sæt læg.



Jeg er meget forelsket.

Min vægt troller i øvrigt. Vejer 98 nu.

Fy for pokker, hvor er du dog flot! JOBS er i øvrigt stadig meget ked og skuffet. Han indtog dog to is i dag, hvilket vist har hjulpet lidt.

Damn!

Hold nu op, det ser pænt ud det der

Folk er søde!

Tidlig træning i dag, thi jeg skal på roadtrip til Nordjylland.

BB BP:
20 x bar
4 x 60 kg * hukommelsen...
4 x 72,5 kg
4 x 92,5 kg
4 x 102,5 kg
4 x 112,5 kg
- ingen mad i maven er lig med skod styrke hos mig.

DB HIGH INC PRESSES:
10 x 28 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
9 x 42 kg
12 x 34 kg

DB HIGHER INC PRESSES:
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg

DB FLAT PRESSES:
22 x 24 kg

DB LATERAL RAISES:
20 x 16 kg

PUSHDOWNS:
20 x 25 kg
15 x 32,5 kg
15 x 35 kg
15 x 40 kg

CABLE INC FLYERS:
20 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg

Lovely!

Hej Anders. Du er flot. Jeg har primært på dit ønske lavet en ny log. Den bliver fyldt med drama!

Når du squatter, er det så med VL-sko og en yderligere hævning af hælen?

Jeg er stor fan er de TUDOR ure du poster i din log. Er der en specielt grund til, at du poster TUDOR og ikke "storebroderen"/søstermærket Rolex?

Og så ser du farlig ud som altid!

Hvad skal du i det nordjyske?

Og hvad synes du om den blå planet? Der var lidt for mange børnefamilier derude, da jeg var der. Tror jeg vil derud til efteråret engang og så have bedre tid til at læse om de forskellige ting.

Houd skrev:Hej Anders. Du er flot. Jeg har primært på dit ønske lavet en ny log. Den bliver fyldt med drama!

Hej Rasmus. Tak. I lige måde, selvom jeg ønsker mig et lidt større bryst og mere quads på dig. Så er den vis heltt hjemme og du kan kalde dig bodybuilder igen.

holstc skrev:Når du squatter, er det så med VL-sko og en yderligere hævning af hælen?

Jeps. Squatter som regl med en skive under hælen, men burde i virkeligheden bare tage mig sammen, og få smidt korkhæle i.

MadPanda skrev:Jeg er stor fan er de TUDOR ure du poster i din log. Er der en specielt grund til, at du poster TUDOR og ikke "storebroderen"/søstermærket Rolex?

Og så ser du farlig ud som altid!

Jeg synes Tudor laver nogle virkelig fede ure.
Værkerne deri (ETA) er selvfølgelig ikke på højde med IWC, Rolex, Omega's egne værker, men man får efter min mening rigtig meget ur for pengene. Den model jeg har postet finder man i øvrigt brugt til 17-18 k. Hvilket i min verden er billigt for et ur i den kvalitet.

Her ser man i øvrigt Tudor Pelagos sammen med et Rolex Submariner ( jeg er dog stadig mest hooked på det røde)



Tudor koster cirka 25 k fra ny og Rolex cirka 48 k. Dog er der selvfølgelig også investeringsvinkelenen at kigge fra, hvor Rolex nok giver de fleste baghjul. I hvert fald hvis man har fulgt prisudviklingen på ure de sidste 5-10 år.

Om lidt kommer der en træning.

8800 skrev:Hvad skal du i det nordjyske?

Og hvad synes du om den blå planet? Der var lidt for mange børnefamilier derude, da jeg var der. Tror jeg vil derud til efteråret engang og så have bedre tid til at læse om de forskellige ting.

Jeg skulle i sommerhus ved Blokhus, i Fårup sommerland og til sidst til Skagen. Især sidstenævnte var virkelig en succes

Jeg synes det var lidt skuffende. Der var også alt for mange børn til min smag. Jeg var måske lidt ekstra skuffet da vi (efter at have ventet i 20 min.) skulle se piratfiskene blive fodret og de så bare nippede til maden.

Nå, det var den træning.

FACEPULLS:
15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 35 kg
12 x 42,5 kg
12 x 42,5 kg
11 x 42,5 kg
- konge øvelse. Supersættet med shrugs.

BB SG DEADLIFT:
15 x 70 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg

BB ROWS:
8 x 90 kg
8 x 110 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
- gensyn med en gammel kending. Ikke en succes.

PULLUPS:
6 x bw
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg

UH PULLDOWNS:
15 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg >> 10 x 80 kg

DB curls:
8 x 24 kg
8 x 26 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg

Tabata og lidt powerwalk som afslutning

Overvej lige en gang til, hvordan du vil stave "vinkel" i bestemt form, ental. Prøv. I dare you.

Garik skrev:Overvej lige en gang til, hvordan du vil stave "vinkel" i bestemt form, ental. Prøv. I dare you.

Jeg studsede også over det, men så indså jeg, at jeg er ligeglad

Nders skrev:

MadPanda skrev:Jeg er stor fan er de TUDOR ure du poster i din log. Er der en specielt grund til, at du poster TUDOR og ikke "storebroderen"/søstermærket Rolex?

Og så ser du farlig ud som altid!

Jeg synes Tudor laver nogle virkelig fede ure.
Værkerne deri (ETA) er selvfølgelig ikke på højde med IWC, Rolex, Omega's egne værker, men man får efter min mening rigtig meget ur for pengene. Den model jeg har postet finder man i øvrigt brugt til 17-18 k. Hvilket i min verden er billigt for et ur i den kvalitet.

Her ser man i øvrigt Tudor Pelagos sammen med et Rolex Submariner ( jeg er dog stadig mest hooked på det røde)



Tudor koster cirka 25 k fra ny og Rolex cirka 48 k. Dog er der selvfølgelig også investeringsvinkelenen at kigge fra, hvor Rolex nok giver de fleste baghjul. I hvert fald hvis man har fulgt prisudviklingen på ure de sidste 5-10 år.

Spændende.

De 2 ure ligner da utrolig meget hinanden. Vildt der kan være knap 25k til forskel.

Jeg er selv på jagt efter et ur, men da mine håndled kandiderer til at være verdens tyndeste, er der selvfølgelig en naturlig grænse for, hvor stor skiven kan være/hvor voldsomt det kan se ud. Derfor bliver det for mit vedkommende aldrig et Omega/TUDOR og deslige, af den grund, at det med statsgaranti ser utrolig dumt ud. Jeg går nok efter et Vintage ur. Et gammelt Omega Seamaster vil umiddelbart klæde. Har du nogle vintage ure/-mærker i ærmet, man burde kigge på?

Hvis man gerne vil lære en fandens masse om ure, hvilke sider vil du så anbefale?

Og håber det er okay at jeg bruger lidt plads i din log. Min fornemmelse siger mig bare, at du har en masse viden om ure, grundet dine tidligere deltagelse i andre ur-tråde her på siden.

Jeg ved ikke meget om ure i forhold til alle mulige andre. Jeg læser en del på danske og udenlandske forumer. Af danske kan nævnes: vintageure.dk og urforum.dk. Mht. mærker osv. er mine yndlings IWC, Omega, Tudor og Rolex. Omega laver en lang række rigtig lækre vintage ure, men budgettet er selvfølgelig en afgørende faktor

Træningen fra i dag.

DIPS
6 x bw
6 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
3 x 50 kg * crap

DB 85 GR. SHOULDER PRESSES
10 x 24 kg
10 x 30 kg
4 x 40 kg * LOL
15 x 32 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
15 x 28 kg >> 15 x 22 kg

DB STANDING SHOULDER PRESSES
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg

DB LATERAL RAISES
15 x 16 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
20 x 12 kg
20 x 12 kg >> 12 x 7 kg

BB CGBP:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
13 x 60 kg
13 x 60 kg

Supersættet med

PUSHDOWNS:
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
22 x 25 kg

Gode Dips

Manse_O skrev:Gode Dips

Tak. Jeg er vild med din signatur

Bentøj og lidt biceps i dag.

BB HEELS RAISED 3 CM FSQ
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

BB HEELS RAISED 5 cm BSQ
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
12 x 90 kg >> 10 x 80 kg >> 25 x 60 kg
- hvis det ikke giver doms, så ved jeg snart ikke..

BB GM
15 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
20 x 50 kg

BB CURLS
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Supersættet med

DB CURLS
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

LEG EXTENSIONS
15 x 70 kg
15 x 70 kg
18 x 60 kg
20 x 60 kg

Fem sæt læg.

Efter træning spiste jeg en af Bodylabs nye protein barer. Den lignede lidt en musli-bar, men smagte fremragende.