Grumpy skrev:Min lænd ville ikke som mig i dag. Jeg har efterhånden konkluderet at jeg aldrig bliver særlig god til squat - min lænd er simpelthen for svag.

Nu har jeg ikke set dig squatte, men det er sikkert bare et spørgsmål om teknik.

Hvor meget vejer du efterhånden? :-)

holstc skrev:

Grumpy skrev:Min lænd ville ikke som mig i dag. Jeg har efterhånden konkluderet at jeg aldrig bliver særlig god til squat - min lænd er simpelthen for svag.

Nu har jeg ikke set dig squatte, men det er sikkert bare et spørgsmål om teknik.
)

Næppe.

TheCzech skrev:

holstc skrev:

Grumpy skrev:Min lænd ville ikke som mig i dag. Jeg har efterhånden konkluderet at jeg aldrig bliver særlig god til squat - min lænd er simpelthen for svag.

Nu har jeg ikke set dig squatte, men det er sikkert bare et spørgsmål om teknik.
)

Næppe.

Jeg er enig med TheCzech. Grumpy er bare virkelig svag.

Garik skrev:

TheCzech skrev:

holstc skrev:

Grumpy skrev:Min lænd ville ikke som mig i dag. Jeg har efterhånden konkluderet at jeg aldrig bliver særlig god til squat - min lænd er simpelthen for svag.

Nu har jeg ikke set dig squatte, men det er sikkert bare et spørgsmål om teknik.
)

Næppe.

Jeg er enig med TheCzech. Grumpy er bare virkelig svag.

Garik skrev:

TheCzech skrev:

holstc skrev:

Grumpy skrev:Min lænd ville ikke som mig i dag. Jeg har efterhånden konkluderet at jeg aldrig bliver særlig god til squat - min lænd er simpelthen for svag.

Nu har jeg ikke set dig squatte, men det er sikkert bare et spørgsmål om teknik.
)

Næppe.

Jeg er enig med TheCzech. Grumpy er bare virkelig svag.

Men det er jo ikke specifikt i squat? jeg mener, "lænde"-undskyldningen kan måske gå her, men det ændrer jo ikke på at han over en bred karm er ufatteligt slap.

Moody skrev:

Garik skrev:

TheCzech skrev:

holstc skrev:

Grumpy skrev:Min lænd ville ikke som mig i dag. Jeg har efterhånden konkluderet at jeg aldrig bliver særlig god til squat - min lænd er simpelthen for svag.

Nu har jeg ikke set dig squatte, men det er sikkert bare et spørgsmål om teknik.
)

Næppe.

Jeg er enig med TheCzech. Grumpy er bare virkelig svag.

Men det er jo ikke specifikt i squat? jeg mener, "lænde"-undskyldningen kan måske gå her, men det ændrer jo ikke på at han over en bred karm er ufatteligt slap.

Det er rigtigt. Men nu snakkede vi jo kun om hans svage squat? At han samtidig bøhser den til samtlige træninger, er jo et helt emne for sig.

Hold op hvor er I ikke særlig søde!!

Min lænd er lort. Fakta. Jeg vejer i øvrigt lige omkring 100 kg

Ryg i dag.

Et arms rows med barbell:
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
15 x 60 kg
- kan ikke huske hvad øvelsen hedder. Er i det hele taget dårlig til navne. Eller måske bare til at huske?!

Pullups:
5 x bw
5 x bw
5 x 10 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
3 x 30 kg

PL pulldowns:
12 x 80 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Tolv sæt biceps med okklusion.

Meadow?

Yes!

Klokken er knap 22.00.

Efter træningen som sluttede kl. 19 har jeg spist følgende ting:

10 stykker rugbrød
1 liter mælk
50 gram whey
125 gram laks
3 æg
150 gram rejer
1 avocado
1 dåse tun
Fem skiver ost

Livet som kropsbygger.

Det er alligevel en del kca,l som blev kørt ind der

Denne log er fyldt med kropsbygning, store muskler og bodybuildermad. Jeg er fan, Nders.

Awesome måltid du fik ned der, hvor mange kcal vil du anskue det til at have været?

Do you even food?

Du må have en ret voldsom forbrænding (selvfølgelig en del muskelmasse).

Det er ≈ 3000kcal du lige nuppede på et par timer

I glemmer det vigtigste spørgsmål:

Var det sødmælk?

Som det er tydeligt at se ud fra det måltid er Nders begyndt både på IF og paleo.

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Jeg er startet på en all clean food diæt. Forventer voldsomme gains.

I går var jeg til julefrokost i Kbh med hele firmaet. Jeg nåede at blive tilbudt sex to gange af to ukendte (kvindelige!) københavnske kollegaer - hvilket jeg faktisk synes er ganske udmærket.

Ved selve spisningen kom jeg til at sidde direkte over for min øverste chef, som flittigt spurgte ind til min træning og alt omkring den. Han havde nu alligevel den holdning at muskler skulle bygges ved at hårdt og nyttigt arbejde, og ikke i et fitnesscenter, hvilket en picoline gav ham helt ret i - hvorefter hun begyndte at belære mig om at jeg ikke spiste optimalt. Hende og hendes kæreste var nemlig begyndt at spise low carb, hi fat og de var bare kommet i SÅÅÅ god form. Jeg kastede der en smule op i munden og fejede hende pænt af vejen.

Turen der over, og hjem foregik forresten i en bus udstyret med fadølsanlæg og stoppet med diverse flasker sprut. Jeg blev derfor skide fuld og var hjemme klokken 04.30.

I går trænede jeg, men den kommer først lidt senere. Kan berette om 52 kilo incline dumbbell presses - som Garik aldrig aldrig nogensinde kommer til at presse, thi han er SVAG :-)

Garik er måske svag, men du er fucking gay du ikke bare KNÆPPER. & din chef har forøvrigt også ret, så kunne du have forsvaret dine musklers nytteværdi til lave damer, og have knæppet dig til endnu større svulmende muskler.

Det overrasker mig, at du ikke tog venligt imod de mange pointer du uden tvivl fik mht. optimering af din kost. Du havde vel en skjorte på, således de ikke i fuldt omfang kunne se hvad de sad overfor?

Moody skrev:Garik er måske svag, men du er fucking gay du ikke bare KNÆPPER. & din chef har forøvrigt også ret, så kunne du have forsvaret dine musklers nytteværdi til lave damer, og have knæppet dig til endnu større svulmende muskler.

En ting jeg aldrig formåede at vænne mig til i den danske oversættelse af American Psycho

Moody skrev:Garik er måske svag, men du er fucking gay du ikke bare KNÆPPER. & din chef har forøvrigt også ret, så kunne du have forsvaret dine musklers nytteværdi til lave damer, og have knæppet dig til endnu større svulmende muskler.

- nu fortryder jeg at jeg var så tilbageholdende.

Houd skrev:Det overrasker mig, at du ikke tog venligt imod de mange pointer du uden tvivl fik mht. optimering af din kost. Du havde vel en skjorte på, således de ikke i fuldt omfang kunne se hvad de sad overfor?

Jeg måtte virkelig bide mig i tungen for ikke at køre hendes mangelfulde - "Alt for kvinderne" kostviden over.
Jeg bar et suit, så det afslører desværre ikke mange muller.

Nå, her kommer fredagens træning.

DB inc presses:
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 32 kg
10 x 42 kg
10 x 47 kg
6,5 x 52 kg
10 x 47 kg
8 x 47 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg

DB inc flyers:
15 x 24 kg
15 x 26 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg

DB lateral raises:
15 x 18 kg
15 x 18 kg
12 x 18 kg
15 x 16 kg

Ti sæt skulder re-/prehab.

Du skulle have smidt dit suit med det samme hun begyndte at vrøvle.



Hvorfor takkede du nej til sex?

Det skulle jeg helt sikkert. Jeg takkede dog nej fordi jeg, på trods af at have krydset to (!) broer, stadig har en kæreste.
Glemte forresten at fortælle at vi også havde en konkurrence i pullups i en ståltrappe. Jeg vandt selvfølgelig overlegent med 20 stk efterfølgende havde vi en konkurrence i at kravle omkring et bord uden at røre gulvet - en øvelse jeg overhovedet ikke kunne være med i

Dagens træning kommer her.

BB deadlift:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg

Meadow rows:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 62,5 kg
10 x 62,5 kg
10 x 62,5 kg
10 x 62,5 kg
10 x 62,5 kg
10 x 62,5 kg
15 x 62,5 kg

PL pulldowns:
10 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 140 kg
10 x 150 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
6 x 160 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg

A1 facepulls:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg

A2 pushdowns:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
- 10 sec mellem hver runde. Skide lækkert.

WG cable rows:
20 x 35 kg

Nu skal jeg ud og købe julegaver. Øv.

Du er sku en true friend. Regner med at komme derned fra på søndag-mandag af og lidt frem.

Ben, ryg og biceps i dag. Herlig omgang, som nu har fået min krop til at føle som den var blevet kørt over.

BB heels raised squat:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg *5'erne med 3 sec ecc
20 x 60 kg

BB SGDL:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg

BB RDL:
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

BB pendlay rows:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

12 sæt okklusion biceps. Av.

Jeg overvejer OSG den 25. december (om morgenen). Eller også bliver det Fitty i Vejle. Kan ikke lige bestemme mig, når brormand skal med.

Garik skrev:Jeg overvejer OSG den 25. december (om morgenen). Eller også bliver det Fitty i Vejle. Kan ikke lige bestemme mig, når brormand skal med.

? - OSG.

Garik har intet at bruge de tunge vægte til