Han holder sikkert bare igen. Pludselig laver han også +50 kg i dem

Træning i et overdrevet fyldt center.

BB deadlift:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg

DB Bulgarien split squat:
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg
- supersættet med good mornings.

BB curls:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Back raises/hyper extensions:
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Jeg har nogle virkelig gode bryst træninger for tiden.

DB inc presses:
10 x 18 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
5 x 32 kg
5 x 42 kg
5 x 52 kg
3 x 57 kg * spotter var afventende og håndvægtene faldt fra hinanden. Er dog stadig tilfreds
10 x 52 kg
9 x 52 kg
10 x 48,5 kg
10 x 48,5 kg
7 x 47 kg
15 x 42 kg

DB high inc presses:
15 x 35 kg
15 x 34 kg
14 x 34 kg
12 x 34 kg

DB inc flyers:
15 x 26 kg
15 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

EZ skull crushers:
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg

Lavede også en masse pre- og rehab til skuldrene.

Nu vil jeg lave pita pizzaer med en masse kød.

Ingen vil fucke med dig hvis du får et flot skæg. #factoflife

Jeg er desværre en af de uheldige der har rødt skæg. Dog er det kun synligt når det når en vis længde.

Det er der ikke meget streetcredit over

Du siger altså at bikerJens ingen streetcred har?!!?

Say what?

Jeg kan sku ikke bære det venner. Måske løsningen er at farve det?

Lækker lækker bentræning i dag. Vejede 106,6 kg til træning - men jeg har også virkelig spist igennem den sidste uges tid.

BB heels raised front squat:
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
- som altid med pause i bunden.

BB heels raised squat:
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 125 kg
5 x 140 kg * umiddelbart pr med denne stil.
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

BB RDL:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg

BB shrugs:
10 x 105 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg

Leg extensions:
15 x 70 kg
15 x 100 kg >> 15 x 70 kg
15 x 100 kg >> 15 x 70 kg

Facepulls:
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
- supersættet med læg.

Grumpy skrev:Jeg er desværre en af de uheldige der har rødt skæg. Dog er det kun synligt når det når en vist længde.

Det er der ikke meget streetcredit over

Det får jeg også, men jeg har godtnok fået meget god feedback på at lade skægget stå. Gør det Nders. Det er et hyggeligt projekt!

Jeg får god feedback på skægstubbe. Dog ikke fra min kæreste der ligner en rød postkasse efter en hyrdetime.

Stor ryg i dag. Kan ikke fortælle ofte nok hvor meget jeg nyder at træne ryg.

BB rows:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
- fokus på stramme lats fra start. Try it!

Pullups:
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 41,25 kg
5 x 41,25 kg
4 x 41,25 kg
5 x 31,25 kg
5 x 31,25 kg
8 x 21,25 kg
10 x bw
12 x bw

Meadow rows:
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
12 x 70 kg

Pulldowns:
8 x 90 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

PL machine rows:
15 x 100 kg
13 x 140 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 100 kg >> 15 x 80 kg >> rigtig mange x 40 kg

DB curls:
8 x 24 kg
8 x 28 kg
8 x 34 kg
8 x 34 kg

DB preacher curls:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

DB low inc curls:
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Alle curls blev supersættet med shrugs.

Mine albuekogere kom tilbage i dag. Har som nævnt fået dem byttet fra xl til xxl, men må desværre konkludere, at de stadig sidder for stramt. Faktisk ubehageligt og okklusion stramt.

Mine albuekogere kom tilbage i dag. Har som nævnt fået dem byttet fra xl til xxl, men må desværre konkludere at de stadig sidder for stramt. Faktisk ubehageligt og okklusion stramt.

Weeeeeeeeee!

Knækogere er naturligvis vejen frem.

Husk at folde albuekogerne lidt ned så de ikke sidder og irriterer langt oppe på biceps. Lidt ala. dette.

Manse_O skrev:Weeeeeeeeee!

Tænker du, at okklusion er godt?

TheCzech skrev:Knækogere er naturligvis vejen frem.

Det er ikke engang løgn. Jeg kan faktisk også bedre bruge mine albuekogere som knækogere. Så nu har jeg to sprit nye sæt.

salt skrev:Husk at folde albuekogerne så de ikke sidder og irriterer langt oppe på biceps

I do, men de nye er desværre så stramme, at mine fingre begynder at sove

_______________________

Bodybuilding i dag. Hold op det var lækkert.

Dips:
5 x ecc
5 x ecc
5 x ecc
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
4,5 x 67,5 kg
3 x 67,5 kg
6 x 60 kg
6 x 57,5 kg
6 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
8 x 47,5 kg
6 x 47,5 kg
12 x 37,5 kg
- som altid med fatgripz. Det er nemlig dejligt for håndledene.

DB OH EXT:
10 x 36 kg
10 x 42 kg
10 x 52 kg
10 x 57 kg
10 x 60 kg
6 x 62 kg
8 x 62 kg
10 x 57 kg
10 x 57 kg
12 x 57 kg
12 x 57 kg
- YEAH!!

DB standing shoulder presses:
15 x 24 kg
15 x 26 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
12 x 28 kg

DB lateral raises:
15 x 18 kg
15 x 18 kg >> 15 x 14 kg
15 x 18 kg >> 15 x 14 kg
15 x 18 kg >> 15 x 14 kg

Jeg er faktisk gået lidt væk fra FG igen, men kører heller ikke dips ligeså tungt som dig. Og det er egentlig ikke et specielt velovervejet fravalg.

Er det bare det gængse TG stativ i FW du dipper løs på?

Jeg er helt vild med dem til dips. Er generelt helt vild med dips - mon det er fordi, at jeg er forholdsvis stærk i det - eller fordi jeg er vild med øvelsen, at jeg er stærk i den. Uanset er det lækkert.

Det er på er helt standard technogym stativ. Smart nok, hvis jeg engang skulle hoppe på noget AF

Du skal stille op til CBB.

Og som altid god styrke og lækker form, 'Nders.

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Thx friend. Er sku for skinny til cbb, men gid jeg ku'

Dagens omgang.

BB deadlift:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

DB Bulgarien split squat:
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

Supersættet med

BB GM:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Hyper extensions:
10 x bw
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Leg extensions:
15 x 75 kg
15 x 100 kg * heromkring blev jeg smidt væk fra området pga. FW's cirkeltræning. Hold kæft en dårlig joke!

Du kan da sagtens begå dig i CBB, venze?

Mågens skrev:Du skal stille op til CBB.

Og som altid god styrke og lækker form, 'Nders.

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Det er ikke særlig længe siden du mente Nders var for pind til CBB. Hvad har ændret sig?

I mine øjne er han om muligt blevet endnu mere udmarvet at se på.

Moody skrev:

Mågens skrev:Du skal stille op til CBB.

Og som altid god styrke og lækker form, 'Nders.

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Det er ikke særlig længe siden du mente Nders var for pind til CBB. Hvad har ændret sig?

I mine øjne er han om muligt blevet endnu mere udmarvet at se på.

Altså sådan som jeg ser det er han også for tynd til AF, og så tænker jeg han ligeså godt kan stille op i den klasse han synes er sjovest.

Optimalt set burde han jo nok prøve kræfter med noget mere egnet til hans genetiske potentiale, f.eks. marathon løb.

Grumpy skrev:
Leg extensions:
15 x 75 kg
15 x 100 kg * heromkring blev jeg smidt væk fra området pga. FW's cirkeltræning. Hold kæft en dårlig joke!

Har I fået 3D Fit hos jer?

Alle er onde. Undtagen Garik.
Garik, har du misforstået vores badguy/badguy tema? Ellers bliver jeg jo også snart nød til at sige noget flinkt, som fx at du har kæmpe guns! (Du har i øvrigt stadig langt større hænder end mig. It's true - you heard it here ladies )

Pallen >> jeg ved ikke hvad de kalder det lort, men lort er det.

Sorry. Bikini-klassen har netop ændret højdeklasser, så du nu har en reel chance for ikke at ende som nummer chok.

Får faktisk at vide, jeg har store hænder. Det er ret godt åbenbart. Så mangler jeg bare store muskler.

Hallooo. Jeg lavede sjov.
Du er lille og slap - undskyld; tyk og slap!

Bryster og lidt gøgl i dag. Så muligvis mere swole ud, end jeg har gjort i lang tid.

DB inc presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 28 kg
8 x 32 kg
8 x 42 kg
8 x 47 kg
10 x 52 kg
9 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
7 x 52 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

DB high incline presses:
12 x 36 kg
12 x 36 kg
15 x 32 kg
12 x 32 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

DB inc flyers:
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
9 x 28 kg
15 x 24 kg

Facepulls:
15 x 25 kg
15 x 27,5 kg
15 x 27,5 kg
15 x 27,5 kg
- supersættet med triceps pushups.

Pushdowns:
15 x 25 kg
15 x 25 kg

Swole - men lidt for tyk?

Hvis man ikke er småtyk på den her årstid, har man misforstået bb. Eller også er man T-Pain og et fucking beast.

Hej venner. Jeg har trænet i dag.

Først bliver jeg nød til at spørge om I mon også hader rygere?
Jeg ser dem overalt. På banegården, på strøget, foran vindfang. Forleden sagde jeg til en mand der netop havde tændt sin klamme cigaret indendørs, at han var tankeløs. Han spurgte hvad jeg ville gøre ved det. Årh, ja hvad vil jeg egentlig gøre ved det.
Jeg så også en klovn ryge en e-cigaret i omkædningen i FW for et par dage siden. Er alle mennesker mon blevet idioter? Jeg indfører hermed idiot og rygerforbud i loggen.

BB heels raised front squat:
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
- 2-3 sec i bunden.

BB heels raised squat:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
15 x 100 kg

BB RDL:
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg

Leg curls:
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Lidt læg og leg extensions. Lovely.

Jeg "hader" ikke rygere generelt, men de fleste forekommer mig ret ignorante og idiotiske.

Almond skrev:De fleste mennesker er ret ignorante og idiotiske.

Fixed