KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Vild front du har. - Ligeså din ryg!

Er fandme godt klaret =D>

Tvergaard skrev:Vild front du har. - Ligeså din ryg!

Er fandme godt klaret

Thx :-)

I dag stod den på hvile dag, dog med lidt cardio i form af 9 km cykling.

Nders skrev:Har i øvrigt fået lidt beta-alanine hjem. Regner med at tage 4-5 gram inden træning. Nogen der har indvendinger?

Tag så meget at det klør i hovedet og pletvis over resten af kroppen. Det plejer at virke fint for mig

Flot form på billederne =D>

, hvordan ser dine wheels ud? Kan være lidt svært at dømme udfra front billedet du har postet på s. 27.

Andersbr skrev:Tag så meget at det klør i hovedet og pletvis over resten af kroppen. Det plejer at virke fint for mig

Flot form på billederne , hvordan ser dine wheels ud? Kan være lidt svært at dømme udfra front billedet du har postet på s. 27.

He he, kan være man skulle prøve med 4 gram af gangen :-)

Jeg takker. Har ingen billeder af mine ben lige pt. de er dog ikke vanvitigt bagefter.
Døjer desværre lidt med anterior pelvic tilt, så tung ben træning er pt. udelukket

Hej Nders.

Hvor har du købt dit beta-alanine henne?

Du har fandme en vild form! :dope:

Følger lige med her. Hvad hedder det program du køre, hvis du køre et specielt altså

caps-iii skrev:Hej Nders.

Hvor har du købt dit beta-alanine henne?

Tror ikke jeg må linke herinde fra. Men det er fra UK

Led front Nders. De pecs ser rigtig godt ud, dem er jeg sørme misundelig på.

Nders skrev:
caps-iii skrev:Hej Nders.

Hvor har du købt dit beta-alanine henne?

Tror ikke jeg må linke herinde fra. Men det er fra UK

Kan du sende et link over pm? Er det w w w . Link slettet af admin . c o . u k ?

Bork skrev:Led front Nders. De pecs ser rigtig godt ud, dem er jeg sørme misundelig på.

Thx

så vil jeg gerne være misundelig på din underkrops styrke

Nders skrev:
Andersbr skrev:Tag så meget at det klør i hovedet og pletvis over resten af kroppen. Det plejer at virke fint for mig

Flot form på billederne , hvordan ser dine wheels ud? Kan være lidt svært at dømme udfra front billedet du har postet på s. 27.

He he, kan være man skulle prøve med 4 gram af gangen :-)

Jeg takker. Har ingen billeder af mine ben lige pt. de er dog ikke vanvitigt bagefter.
Døjer desværre lidt med anterior pelvic tilt, så tung ben træning er pt. udelukket

Det er, efter hvad jeg hører, meget individuelt. Selvfølgelig spiller vægt/højde osv. dog også en rolle som ved så meget andet. Men det ved du jo godt

3 g. får mig til at "klø" en del lige inden træning

Okay surt show, men det er da altid noget at de ikke halter specielt bagefter. Som sagt, flot front!

Jeg ser ingen grund til at overskride 2-3g βA om dagen, da de langsigtede helbredseffekter ikke er kendt og da der er rimelige teser om potentielle skader som følge af overdrevet indtag.

SandyFrink skrev:Jeg ser ingen grund til at overskride 2-3g βA om dagen, da de langsigtede helbredseffekter ikke er kendt og da der er rimelige teser om potentielle skader som følge af overdrevet indtag.

All right.

Måske jeg i første omgang skulle droppe at indtage det pre workout sammen med koffein og carbs.

One side effect of beta-alanine supplementation is a tingly flushing sensation which causes a few minutes after ingestion. The face, particularly around the lips, is particularly sensitive and could be described as like 'pins & needles'. The sensation is known as paresthesia and thought to be the effect of beta-alanine binding with nerves under the skin. Some people find the sensation strangely pleasant and claim it helps them feel 'fired-up' which enhances their workout. However, others find the paresthesia unpleasant and hard to tolerate although it is completely harmless. The sensation does decrease with continued use as you become 'used' to the supplement and it can also be lessened by taking it after food (especially carbs). The paresthesia also typically dissipates on the commencement of exercise or strenuous activity. The effect is actually enhanced if beta-alanine is consumed along with caffeine, so pre-workout formulas which contain both can have quite a strong effect. If people do find this unpleasant then it's advisable to spread the dose into smaller amounts throughout the day and consume it with food.

Vild form Nders =D>

reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeespekt for den form ! =D>

fortsætter du cuttet til du er helt i bund?

Rigtig flot form Nders. Pisseflot

Især ser skuldre og guns vilde ud på billedet.

JannikB skrev:Vild form Nders

Thx

F.Bahne skrev:reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeespekt for den form !
fortsætter du cuttet til du er helt i bund?

Jeg bulker faktisk pt. Regner ikke med at cutte før om et par måneder

8800 skrev:Rigtig flot form Nders. Pisseflot Især ser skuldre og guns vilde ud på billedet.

Tak

Armene er noget jeg kæmper med at få til at se bare lidt anstændige ud, men det er ikke nemt når man har laange arme :hihi:

Kan du huske, hvor lang tid gik der, inden du modtog dit b3ta alan1n?

Btw flotte bryster :gay:

Fijujima skrev:Kan du huske, hvor lang tid gik der, inden du modtog dit b3ta alan1n?

Btw flotte bryster

Bestilte mandag, modtog det fredag. Købte det i øvrigt ikke ved bulkepulver.England, googlede bare beta-alanine og tog dem der havde den billigste pris. (købte en masse andet guf samtidigt) :-)

Hehe. Thx bro!

Du bliver mean til næste cut! :afraid:

F.Bahne skrev:Du bliver mean til næste cut!

Håber da på at lidt blodårer kigger frem :-)

Dagens træning stod på ryg og biceps, det var dog umuligt at træne biceps pga. et solidt pump.

WG pullups: (i smith stativ)
14 x bw (106 kg)
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
* lagde mærke til at jeg i den sidste rep trækker en smule skævt. - Ikke godt!

Close grip pulldown:
10 x 120 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
9 x 135 kg

BB bent over row:
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg * små underlige smerter i traps - ned i kilo.
12 x 100 kg * kroppen parallelt med gulvet, hver rep med stangen til gulv herfra
12 x 100 kg - II -
12 x 100 kg - II -
12 x 100 kg - II -

Shovelgrip pulldown rows:
12 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 90 kg

EZ rows superset med rope pullover:
10 x 97,5 kg >> 15 x 20 kg
10 x 97,5 kg >> 15 x 20 kg
10 x 97,5 kg >> 15 x 20 kg
10 x 97,5 kg >> 15 x 20 kg

12 x 97,5 kg >> 9 x 77,5 kg >> 15 x 20 kg >> 15 x 15 kg

BB curls:
10 x 40 kg * umuligt at køre ordentligt pga. pump. :hihi:

Rigtig fed form du holder dig

Hvad måler du de forskellige steder ? Og hvad er din nuværende højde?

Martin88 skrev:Rigtig fed form du holder dig Hvad måler du de forskellige steder ? Og hvad er din nuværende højde?

Tak skal du ha'

Jeg har ikke alle mål, men her er nogle:

Guns 45 cm
Lår 68 cm (lidt over)
Bryst 122-123 cm afslappet - 127 cm spændt

Jeg er 189-190 cm høj

Nders skrev:
Martin88 skrev:Rigtig fed form du holder dig Hvad måler du de forskellige steder ? Og hvad er din nuværende højde?

Tak skal du ha'

Jeg har ikke alle mål, men her er nogle:

Guns 45 cm
Lår 68 cm (lidt over)
Bryst 122-123 cm afslappet - 127 cm spændt

Jeg er 189-190 cm høj

Det var også de tre, som jeg var mest interesseret i :lol:

Det ser rigtigt godt ud

BB millitary press:
20 x bar
20 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

BB front squat:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Legextensions:
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 140 kg
10 x 150 kg
10 x 160 kg
10 x 170 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg

Calvepress:
20 x 180 kg
20 x 200 kg
10 x 220 kg
10 x 220 kg
10 x 220 kg
10 x 220 kg
10 x 220 kg
10 x 220 kg
10 x 220 kg

Calve raises:
10 x 145 kg
10 x 155 kg
10 x 155 kg
10 x 155 kg

DB one arm preacher hammer curl:
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg >> 10 x 16 kg

/iPhone

Nders skrev:
Fijujima skrev:Kan du huske, hvor lang tid gik der, inden du modtog dit b3ta alan1n?

Btw flotte bryster

Bestilte mandag, modtog det fredag. Købte det i øvrigt ikke ved bulkepulver.England, googlede bare beta-alanine og tog dem der havde den billigste pris. (købte en masse andet guf samtidigt) :-)

Hehe. Thx bro!

What.. Jeg troede, det var det billigste :-k

Men ja man bestiller selvfølgelig lige en ordentlig ladning af gangen. Det har jeg også selv lige gjort. Den var bare lidt forsinket, men er heldigvis kommet nu =P~

Fijujima skrev:
Nders skrev:
Fijujima skrev:Kan du huske, hvor lang tid gik der, inden du modtog dit b3ta alan1n?

Btw flotte bryster

Bestilte mandag, modtog det fredag. Købte det i øvrigt ikke ved bulkepulver.England, googlede bare beta-alanine og tog dem der havde den billigste pris. (købte en masse andet guf samtidigt) :-)

Hehe. Thx bro!

What.. Jeg troede, det var det billigste

Men ja man bestiller selvfølgelig lige en ordentlig ladning af gangen. Det har jeg også selv lige gjort. Den var bare lidt forsinket, men er heldigvis kommet nu

Mente billigste samlet set. Købte nogle Dymatize spande med whey samtidigt. (yndlings smag) og lidt koffein piller.

Har du smagt bulkepulvers chokolade whey?

Nders skrev:Har du smagt bulkepulvers chokolade whey?

Kan lige indskyde, at jeg har den stående herhjemme. Når den er blandet med vand og har stået lidt, er den rigtig god og opløses utrolig godt. Hvis man bare lige shaker den og indtager den, har den en lidt kvalm smag af caramel/chokolade - IMO.

Garik skrev:
Nders skrev:Har du smagt bulkepulvers chokolade whey?

Kan lige indskyde, at jeg har den stående herhjemme. Når den er blandet med vand og har stået lidt, er den rigtig god og opløses utrolig godt. Hvis man bare lige shaker den og indtager den, har den en lidt kvalm smag af caramel/chokolade - IMO.

Det lyder ikke særligt lovende. Jeg drikker altid mine shakes med det samme :-k

Nders skrev:
Garik skrev:
Nders skrev:Har du smagt bulkepulvers chokolade whey?

Kan lige indskyde, at jeg har den stående herhjemme. Når den er blandet med vand og har stået lidt, er den rigtig god og opløses utrolig godt. Hvis man bare lige shaker den og indtager den, har den en lidt kvalm smag af caramel/chokolade - IMO.

Det lyder ikke særligt lovende. Jeg drikker altid mine shakes med det samme

Jeg synes den smager udmærket. Men smagen varierer lidt til tider, jeg tror de skifter blanding før eller senere? :-k

Men til prisen er det godt. Så er der bare den lille ting, at de ikke altid er lige gode til at sende deres produkter, selvom man har betalt. Èn gang glemte de simpelthen at sende det vi bestilte! Og sidst var det 2 uger undervejs, da det lige skulle et smut over det nordlige Finland?! :lol
Jeg tror produktet er godt til prisen, men servicen er der de har sparet!

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online