Hey

Jeg selv og nogen drenge i min klasse er begyndt at bruge hvert frikvater på at lægge arm (så vi kan vise os overfor pigerne)

Men hvilke muskler skal man træne for at blive vild til det?

mon ikk det bryst biceps?

men selve bevægelsen minder da meget om en af rotator øvelserne?

og virker det?

Kan ikke forestille mig du bruger brystet.. Tror nærmere der er snak om biceps, underarm og specielt skulderled. Hvor Rotator manchetten er inkluderet hvis jeg ikke tager meget fejl..

Skulder og så skal du bare kunne spænde af helvedes til i hele armen

Lige lidt offtopic. Sørg for din albue ikke bevæge sig ret meget på underlaget, det kan resultere i meget grumme brændmærker

sniper skrev:Kan ikke forestille mig du bruger brystet.. Tror nærmere der er snak om biceps, underarm og specielt skulderled. Hvor Rotator manchetten er inkluderet hvis jeg ikke tager meget fejl..

okay mener bar at ha hørt at bryst musklen skulle sidde helt op i skulder/arm derfor jeg troed det

(men hey jeg prøver da )

raider4life skrev:og virker det?

Tvivler jeg på

Det skal også lige nævnes at armlægning går MEGET ud på teknik!

Kommer selvfølgelig også an på selve armens størrelse

haha, fed tråd . Armlægning er god gammel styrkeprøve i rå stil. Udføres gerne af fede, svedige truckere iført netundertrøje og cap, på en diner i texas

Kunne forestille mig, at man brugte primært skulder, biceps samt bryst. Dernæst triceps og underamr som støtte !!

Der gælder vel det samme som med så meget andet... Vil du være god til armlægning, lægger du arm. Man squatter jo heller ikke for at blive bedre til at løbe...

Fat skrev: Man squatter jo heller ikke for at blive bedre til at løbe...

Og dog..

Jeg fatter altså ikk hvor fanden bryst muskulaturen kommer med i dette spil!!! ?? Du skal jo ikke strække dine arme ud for helved.. Du bruger sku da underarmen, samt skulder og biceps og også lidt af vingerne da du trækker din modstander ned!! Sku da ikk brystet.. hvad sker der ?? Er dette ikke en side hvor man netop burde vide noget om muskler ??

Læste engang en artikel om verdensmesteren i armlægning... En stor del af hans træning, var de klassiske underarms øvelser. Wristcurls osv... + Træning i grebsstyrke... altså med de der klemmer.. Kan ikke huske hvad de hedder... Men som værtshuset tidligere ukronede mester i armlægning. Kan jeg skrive under på den med grebet.. Det er altafgørende

Pumperen Fra Ama'r skrev:Jeg fatter altså ikk hvor fanden bryst muskulaturen kommer med i dette spil!!! ?? Du skal jo ikke strække dine arme ud for helved.. Du bruger sku da underarmen, samt skulder og biceps og også lidt af vingerne da du trækker din modstander ned!! Sku da ikk brystet.. hvad sker der ?? Er dette ikke en side hvor man netop burde vide noget om muskler ??

Hvis du prøver at lægge arm, så kan du mærke at brystmusklerne spænder..

Hvis der er en nautilis bicecps curl maskine(også benævnt scott curl) i det gym i træner i, altså en af dem med et anlæg, man kan støtte albuerne på, kan i prøve at stå med siden til og simulere armlægningsøvelsen.
Armlægning er en kombination af stærke underarme, sekundært stærke skuldre/biceps og bryst muskler.

Og som i alle andre øvelser gælder fysikkens love(Newton), dvs arbejde = kraft * vej, eller sagt med andre ord en gut med korte arme yder mindre arbejde end en gut med lange arme, eller formuleret på en anden måde vælg en med samme længde arm som dig selv, hvis du vil sammenligne styrke.

Pumperen Fra Ama'r skrev:
Jeg fatter altså ikk hvor fanden bryst muskulaturen kommer med i dette spil!!! ?? Du skal jo ikke strække dine arme ud for helved.. Du bruger sku da underarmen, samt skulder og biceps og også lidt af vingerne da du trækker din modstander ned!! Sku da ikk brystet.. hvad sker der ?? Er dette ikke en side hvor man netop burde vide noget om muskler ??

Rolig nu lille ven

enig,det er sku virkelig en træls tone du disker op med! køl ned mand!

Pumperen Fra Ama'r skrev:Jeg fatter altså ikk hvor fanden bryst muskulaturen kommer med i dette spil!!! ?? Du skal jo ikke strække dine arme ud for helved.. Du bruger sku da underarmen, samt skulder og biceps og også lidt af vingerne da du trækker din modstander ned!! Sku da ikk brystet.. hvad sker der ?? Er dette ikke en side hvor man netop burde vide noget om muskler ??

Slap af mus, du har tidligere bevist på dette site, din viden om muskler heller ikke er den mest fantastiske.


TT:

Jeg ville nu sige du burde stoppe med armlægningen. Det sætter et unødvendigt hårdt stres på din rotator-cuff og det kan derved medfølge en længerevarende rotator-cuff skade, hvilket kan sætte din trænings på 0 %!

Derfor siger jeg altid nej til armlægning, skulderskader er ikke mit fetish.

- hvis du alligevel insisterer på at tage chancen, så træn underarmen meget.

En af mine venners far arbejder med landbrug,
han havde en lille tynd ven som ikke styrket trænet med som løftet halballer og træk heste og blablabla..
også endag skulle min fars holde fest.
og der komme en hel army af store bodybuilder, som ædte 2 coulette stege osv.
og de skubbet til ham den spinkle mand og så ''hvaså lille mand skal vi lægge arm'' og han sagde okay, i det resultat at han lagde dem ned uden det mindste sved på panden

DkzPaKii skrev:En af mine venners far arbejder med landbrug,
han havde en lille tynd ven som ikke styrket trænet med som løftet halballer og træk heste og blablabla..
også endag skulle min fars holde fest.
og der komme en hel army af store bodybuilder, som ædte 2 coulette stege osv.
og de skubbet til ham den spinkle mand og så ''hvaså lille mand skal vi lægge arm'' og han sagde okay, i det resultat at han lagde dem ned uden det mindste sved på panden

Noget i stilen skete på en julefrokost med mit arbejde. Vi har en stor gut der træner med 3x10x140kg i bænk(bare for at fortælle lidt om størrelsen), der ville lægge arm med en lille mand der aldrig har løftet andet end pap- og ølkasser. Det blev en lang dyst, men det endte da med den lille mand vandt, til stor frustration for ham den store

Hej igen.

Læg også mærke til at de der vinder i armlægning trækker modstanderens arm tættere på sig selv, så de nærmest ligger ind over armen. Det gør det mindre hårdt. Så ja "Technic is crucial, power is imperitiv".

Vil mene at grebstyrke er noget af det vigtigste. Der var på et tidspunkt en dokumentar om den eneste dansker til VM i Armlægning, og han trænede i hvert fald grebstyrke konstant. Han sad med sådan en hånd-træner (?) hver gang han så TV og lign.

Tvivler nu lidt på at det er det der tænder damerne

Morrison skrev:Vil mene at grebstyrke er noget af det vigtigste. Der var på et tidspunkt en dokumentar om den eneste dansker til VM i Armlægning, og han trænede i hvert fald grebstyrke konstant. Han sad med sådan en hånd-træner (?) hver gang han så TV og lign.

Som sagt som sagt... Det er det eneste... ellers prøv at opstille en bevægelses analyse...
I vil finde ud af, rotator manchetten, og underarmen, er de primære muskler.. DE sekundere er den store brystmuskel, bliver aktiveret, når ballancen i armen skal holdes. og biceps, for at undgå, at modstandren trækker den arm til dig

Pude skrev:Tvivler nu lidt på at det er det der tænder damerne

Det er det nok ikke...Hvorimod et 180 kg. squat går lige i tunnelen på de herlige tøser

HAV skrev:

Fat skrev: Man squatter jo heller ikke for at blive bedre til at løbe...

Og dog..

Det udvikler selvfølgelig muskulaturen, men du er da ikke en god løber fordi du squatter. Det strider da mod al logik...

Fat skrev:

HAV skrev:

Fat skrev: Man squatter jo heller ikke for at blive bedre til at løbe...

Og dog..

Det udvikler selvfølgelig muskulaturen, men du er da ikke en god løber fordi du squatter. Det strider da mod al logik...

Når du skriver en god løber, hvad mener du så ? Kan løbe langt, kan løbe hurtigt ?
Jeg har haft stor succes med at træne squat/benpress ved siden af mit løb. ( har løbet i 5 år ).

En person som Ronnie Coleman er ufattelig hurtig på de første 100 meter f.eks. Men han ville klare sig rigtig dårligt i et marton f.eks..

Du bliver meget eksplosiv af at træne din benstyrke i forbindelse med løb. Så ingen tvivl om det forbedre dit løb.

IMO så er de 3 største faktore i armægning:
Teknik
General styrke
Sin evne til at stramme sine muskler rundt i kroppen hårdest muligt.

Jeg er overbevist om at ligemeget hvor meget i træner, så vil i aldrig kunne tage en fisker eller en landmand eller for den sags skyld en skovmand!
de bruger andre slags muskler.de stærker muskler! lange muskler

Personer som længe har haft et fysisk hårdt arbejde vil altid være bedre i armlægning. Det vil jeg gi' dig ret i.

HAV skrev:

Fat skrev:

HAV skrev:

Fat skrev: Man squatter jo heller ikke for at blive bedre til at løbe...

Og dog..

Det udvikler selvfølgelig muskulaturen, men du er da ikke en god løber fordi du squatter. Det strider da mod al logik...

Når du skriver en god løber, hvad mener du så ? Kan løbe langt, kan løbe hurtigt ?
Jeg har haft stor succes med at træne squat/benpress ved siden af mit løb. ( har løbet i 5 år ).

En person som Ronnie Coleman er ufattelig hurtig på de første 100 meter f.eks. Men han ville klare sig rigtig dårligt i et marton f.eks..

Du bliver meget eksplosiv af at træne din benstyrke i forbindelse med løb. Så ingen tvivl om det forbedre dit løb.

Then I will just shut my filthy mouth. Kan slet ikke se Ronnie Coleman løbe noget som helst.