Critter skrev:

J.L.N. skrev:

-igor- skrev:Pænt at du er blevet klippet

+1

Jeg synes sku det lange vikinge hår og skægstubbene var federe

U gotta be kidding me

Langt hår eller ej... Stadig crazy viking!

dagens korte træning

bænkpres

1x20 stang
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x3 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg *nemmere end sidst..
1x0 230kg *argh, close miss! har det på video.. *
1x3 180kg

Overhead barbell triceps extensions stående

5x15 70kg *meget korte pauser og hurtige kontinuerlige reps!*

cable rows

1x15 100kg
1x15 130kg
1x15 150kg
1x15 160kg
1x12 180kg
1x8 200kg *overskud.. passede på ikke at lave "riv" så kablet ikke sprang, selvom det er et stærkt kabel..*

hammer curls double reps

2x20 2x25kg
2x20 2x30kg

*15min i sol..*

*15min i sol..*[/quote]


det sku ikk særlig viking det der ej du har de 230 i bænk næste gang !!

Duffman skrev:*15min i sol..*[/quote]


det sku ikk særlig viking det der ej du har de 230 i bænk næste gang !!

det tror jeg også, var close miss

Du er godt nok uhyggelig stærk! Du må have nogle gode gener.

7 x 180 er meget imponerende!

Hey Mikkel

Hvad siger du til at stable noget stærkmands lørdags træning på benene når du flytter til århus?

Jeg er fresh og kender et par andre stykker os

Fang mig på msn evt

Poliquin skrev:Hey Mikkel

Hvad siger du til at stable noget stærkmands lørdags træning på benene når du flytter til århus?

Jeg er fresh og kender et par andre stykker os

Fang mig på msn evt

Kan vi nemt nemt finde ud af!

dddddddddbbbb - hehe har lavet 8 med overskud, den på filmen var decideret fail dag, og tredje set

Fedt at se at det stadigvæk køre godt derhjemme med træningen
Godt gået

S.K skrev:Fedt at se at det stadigvæk køre godt derhjemme med træningen
Godt gået

tak tak, hvordan går det med dig i sand-landet.. Vi vil vide hvordan du har det mester! faldet til?

Ligger det center du træner i, i Thisted?

dagens træning

opvarm: 5min cykling + udstræk

dødløft

1x10 70kg
1x10 110kg
1x1 150kg
1x1 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
1x1 300kg
1x4 300kg *PR reps..
1x1 325kg *troede det var 335kg, lol...
1x1 335kg *PR!
1x1 340kg *PR! ved godt det er med knæ, men hva fanden.. på de 325kg kan man nemt se at jeg godt kan uden det knæk, bare lidt mindre vægt selvfølgelig.. men skal arbejdes på! Nogen forslag til øvelser som kan styrke lockout delen?*

lidt dæk blandet

parralelt greb bænkpres dbs

1x25 2x40kg
1x12 2x60kg
1x8-10 2x65kg
1x14 2x60kg
1x15 2x55kg

hammer curls

4x15 2x35kg

Fat robe pullups

5x3 BW (118kg)

hack squat

3x15 100kg i skiver + slæde?? *korte pauser

*set bort fra dødløften var det en stille omgang..*

VILDT!!!!!!!!

Xiva skrev:VILDT!!!!!!!!

Takker

Der kommer video op af løftet

Hej Mikkel. Nu går jeg jo selv og fifler med min dødløft. Hvorfor tror du, at dit, tilsyneladende uden du har ændret noget, pludselig stiger på ugentlig basis efter længere stilstand?

Bnaz skrev:Hej Mikkel. Nu går jeg jo selv og fifler med min dødløft. Hvorfor tror du, at dit, tilsyneladende uden du har ændret noget, pludselig stiger på ugentlig basis efter længere stilstand?

ændringer har der jo været, de har bare ikke være kæmpe, men gik lidt tilbage til basics.. Den største ændring er nok kropsvægten.. før var jeg på 100-105kg og nu ligger jeg jo 10-12kg over det, og er lidt træt af de spæk-deller som der har fulgt med, men har hjulpet på stilstanden..

Fandme flot løft, Mikkel.
Du er jo efterhånden stærkere end bennedict er lige nu.

Læste at dig og Kasper ikke kommer på lørdag alligevel. Det var da træls, havde glædet mig til at kæpe mod jer. Men det må jo blive en anden gang så.
Hvordan kan det være? I er jo i super form begge 2.

All hail Mikkel TeH king of deadlift!!!

Kranen skrev:Fandme flot løft, Mikkel.
Du er jo efterhånden stærkere end bennedict er lige nu.

Læste at dig og Kasper ikke kommer på lørdag alligevel. Det var da træls, havde glædet mig til at kæpe mod jer. Men det må jo blive en anden gang så.
Hvordan kan det være? I er jo i super form begge 2.

Vi har begge nogen små skavanker som skal væk, så vi føler os ikke helt klar.. desuden så tror jeg, jeg vil spare mig lidt til evt tur til bakken den 29august..

Er dog lidt træt af min dødløft dør helt oppe i lockout..

Mikkel leicht skrev:

Kranen skrev:Fandme flot løft, Mikkel.
Du er jo efterhånden stærkere end bennedict er lige nu.

Læste at dig og Kasper ikke kommer på lørdag alligevel. Det var da træls, havde glædet mig til at kæpe mod jer. Men det må jo blive en anden gang så.
Hvordan kan det være? I er jo i super form begge 2.

Vi har begge nogen små skavanker som skal væk, så vi føler os ikke helt klar.. desuden så tror jeg, jeg vil spare mig lidt til evt tur til bakken den 29august..

Er dog lidt træt af min dødløft dør helt oppe i lockout..

Ja ok. Trist i ikke kan komme. Men kan godt forstå du vil være klar til WSM hvis det bliver aktuelt. Det må vel betegnes som din store chance for at vise hvad du kan i et internationalt felt.

Hej Mikkel

Jeg tror du vinder noget særligt ved at træne lockout. Du mangler jo ikke styrke i de dødløftvarianter med dæk, hvor stangen starter i en højere position.

Jeg er overbevidst om at grunden til at du er nød til at lægge den på knæene og har så svært ved at locke vægtene ud, er din udgangsposition!!
For at sige det som det er, så ligner din startposition noget der er løgn.
Når du løfter de tunge vægte på den måde som du gør, indvoldverer du næsten ikke dine ben og hofter, men næsten udelukkende ryggen.
Din runding i det nederste af ryggen forhindre dig i at bruge dine ben og hofter optimalt og derfor går ryggen træt inden løftet er fuldført.
Dette problem er så vidt jeg kan se ud fra div. youtube klip i meget større grad til stede når du løfter fra "korrekt" højde. Du har jo lavet 380 fra lige under knæ og 350 fra midt på skindebenet, på diseløft har du så vidt jeg kan se væsentlig bedre udgangsposition.

Jeg tror løsningen er: Bedre udgangsposition i form af en lidt lavere hofte og en mere ret nedre ryg.

Glud skrev:Hej Mikkel

Jeg tror du vinder noget særligt ved at træne lockout. Du mangler jo ikke styrke i de dødløftvarianter med dæk, hvor stangen starter i en højere position.

Jeg er overbevidst om at grunden til at du er nød til at lægge den på knæene og har så svært ved at locke vægtene ud, er din udgangsposition!!
For at sige det som det er, så ligner din startposition noget der er løgn.
Når du løfter de tunge vægte på den måde som du gør, indvoldverer du næsten ikke dine ben og hofter, men næsten udelukkende ryggen.
Din runding i det nederste af ryggen forhindre dig i at bruge dine ben og hofter optimalt og derfor går ryggen træt inden løftet er fuldført.
Dette problem er så vidt jeg kan se ud fra div. youtube klip i meget større grad til stede når du løfter fra "korrekt" højde. Du har jo lavet 380 fra lige under knæ og 350 fra midt på skindebenet, på diseløft har du så vidt jeg kan se væsentlig bedre udgangsposition.

Jeg tror løsningen er: Bedre udgangsposition i form af en lidt lavere hofte og en mere ret nedre ryg.

Du har sikkert ret, har også selv studset det en tanke.. men selv om min position er lidt ringe (og bøjer ikke meget i lænden, selvom det ser sådan ud) så er der jo mange som kan løfte tungt på den her måde allgievel.. se jouka ahola, mark felix, kevin knee etc.
men målet er at kunne lave noget nær det samme som Konstanov Konstatin teknik-mæssigt..

dagens lette træning

Pulldowns *ekstra strikt, så selv jane fonda ville juble

3x12 100kg
3x12 130kg

poundstone shrugs

2x40 m. 2x110kg

one-arm holds fra chinbar (statisk grip)

4-5x20 sek hver hånd

double overhånd statisk hold på rullende stang, fra chin bar

4-5x20 sek

sækkeløb

4x 2 ture a 20meter m. 80kg sæk *hen med sæk og sprinte tilbage og hente sidste osv*

Mikkel leicht skrev:sækkeløb

4x 2 ture a 20meter

Om kap med Asbjørn i hver jeres lerredssæk?

Critter skrev:

Mikkel leicht skrev:sækkeløb

4x 2 ture a 20meter

Om kap med Asbjørn i hver jeres lerredssæk?

say what?

Mikkel leicht skrev:

Critter skrev:

Mikkel leicht skrev:sækkeløb

4x 2 ture a 20meter

Om kap med Asbjørn i hver jeres lerredssæk?

say what?

Er det ikke det man gør i sækkeløb?

Critter skrev:

Mikkel leicht skrev:

Critter skrev:

Mikkel leicht skrev:sækkeløb

4x 2 ture a 20meter

Om kap med Asbjørn i hver jeres lerredssæk?

say what?

Er det ikke det man gør i sækkeløb?

haha nej, vi smider en sandsæk op paa skulderen og løber.. lol da ikke osse

dagens

pulldowns

1x15 80kg
1x15 90kg
10x10 110kg

svend karlsen squat

10x10 150-160kg

db bænkpres

1x20 2x35kg
2x10 2x55kg
10x10 2x50kg

barbell curls SS. triceps pushdowns m. robe SS. bagside flies x 2

barbell curl 15x50kgx2
ss.
triceps pushdown m robe 15x50kgx2
ss.
bagside flies 15x25kgx2

Mikkel leicht skrev:

Glud skrev:Hej Mikkel

Jeg tror du vinder noget særligt ved at træne lockout. Du mangler jo ikke styrke i de dødløftvarianter med dæk, hvor stangen starter i en højere position.

Jeg er overbevidst om at grunden til at du er nød til at lægge den på knæene og har så svært ved at locke vægtene ud, er din udgangsposition!!
For at sige det som det er, så ligner din startposition noget der er løgn.
Når du løfter de tunge vægte på den måde som du gør, indvoldverer du næsten ikke dine ben og hofter, men næsten udelukkende ryggen.
Din runding i det nederste af ryggen forhindre dig i at bruge dine ben og hofter optimalt og derfor går ryggen træt inden løftet er fuldført.
Dette problem er så vidt jeg kan se ud fra div. youtube klip i meget større grad til stede når du løfter fra "korrekt" højde. Du har jo lavet 380 fra lige under knæ og 350 fra midt på skindebenet, på diseløft har du så vidt jeg kan se væsentlig bedre udgangsposition.

Jeg tror løsningen er: Bedre udgangsposition i form af en lidt lavere hofte og en mere ret nedre ryg.

Du har sikkert ret, har også selv studset det en tanke.. men selv om min position er lidt ringe (og bøjer ikke meget i lænden, selvom det ser sådan ud) så er der jo mange som kan løfte tungt på den her måde allgievel.. se jouka ahola, mark felix, kevin knee etc.
men målet er at kunne lave noget nær det samme som Konstanov Konstatin teknik-mæssigt..

Men hvis det er målet bør du jo nok lade være med at maxe hele tiden... Der er ingen der ændrer deres teknik til det bedre på maxløft.

Dit dødløft er imponerende, men det er altså meget langt fra at være et pænt løft. Du skal nok prise dig heldig at du ikke så let får skader....

Mikkel leicht skrev:

Mark101 skrev:hvorfor er du så sej

hehe er jeg heller ikke.. faktisk synes jeg, jeg ligner lort når jeg ser mig selv på video

Centopani - Tja, han fik den godkendt til Dansk Styrkeløft i sin tid, så den er jo gældende uanset hvad man har af overbevisning..

Det har han vist indrømmet han var

Håber du får rettet DL-stilen lidt til og at du når dit mål om de 380-400kg indenfor et par år