Alle vægte er hr. Lentz løfter er eksplosive og med overskud!!

Alt er papir!

K3 T3 P3 S3 F3

Squat:
wup
1x150kg
1x180kg
1x210kg
1x210kg

Bænkpres:
wup
1x100kg
1x115kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg

Dødløft:
wup
1x150kg
1x180kg
1x210kg

Sidste medium træning, så er det deload frem til VM !!

Held og lykke til VM

God vind herfra!

Og pas på at Vikingen ikke kaster sig ud i et russisk vodka-eventyr og bliver sendt i arbejdslejr i Sibirien.

Held og lykke til vm

Held og lykke Håber det går dig godt.

Mekster skrev:Held og lykke Håber det går dig godt.

+1!

Rigtig god tur i morgen Nicky

K3 T3 P3 S3 F3

Squat:
wup
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Bænkpres:
wup
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

Dødløft:
wup
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Det var sidste træningen inden VM !!
Vægten sagde 83,4 så det bliver jo ikke bedre.
Den sidste måned op til har jeg ligget stabilt mellem 82 og 83,5, med enkelte svingninger.

Tusind tak alle sammen, jeg skal nok gøre det bedre end til DM, og vil gøre alt jeg kan for at hive det rigtige metal hjem til Danmark !!

Flot resultat Nicki! Ærgerligt med dit sidste dødløft, det så ellers meget overbevisende ud. Hjem og træn labberne!

Super flot resultat Nicki! Er imponeret over den forskel, der er på dette stævne og DM tidligere på året. Det må have gicet dig noget at gå "back to basics" Er enig med BIGDIX omkring dit sidste dl, så meget overbevisende ud(dog lidt problemer i Lock out?), så det skal nok bliver rigtig godt, er jeg sikker på!

Tillykke herr Lentz! Kunne desværre kun sporadisk se dl pga. fucked up forbindelse, men super sq! & fremgang i bench ditto!

super flot resultat. Og hils de andre

Flot Lentz!

God indsats du leverede!

Tillykke med medaljen rekorderne

Endelig hjemme i Danmark igen, her kommer en opdatering fra mine løft til VM i RAW styrkeløft 2013, Suzdal, Mother Russia.

Indvejning: 82,85kg

Squat:
1.forsøg 225kg - Godkendt 3-0
2.forsøg 245kg Godkendt 2-1
3.forsøg 255kg Godkendt 3-0
-255 er Dansk rekord og PR med 5kg, samt blev det til en del 1 plads (vi havde samme vægt, og løftede samme antal kg) hvilket gav mig en Sølv Medalje, da hans lodtræknings nr gjorde han løftede vægten lige før jeg.

Bænkpres:
1.forsøg 120kg - Godkendt 3-0
2.forsøg 130kg - Godkendt 3-0
3.forsøg 135kg - Godkendt 3-0
-5kg PR.

Dødløft:
1.forsøg 220kg - Godkendt 3-0
2.forsøg 245kg - Godkendt 3-0
3.forsøg 255kg - Underkendt 3-0
-Forsøg på PR med 5kg, hvilket ville give mig en top5 placering samt disciplin bronze medalje i Dødløft.
Jeg fik de 255kg op med overskud, men grebet slap i toppen og tabte vægten. ØV!

Total: 635kg - PR med 5kg og ny Dansk rekord.

Alt i alt et sindsyg godt stævne, massere af PR, og fantastisk at hive en medalje hjem til Danmark!

Der vil komme nogle vidoer op senere, endnu en gang tak for alt støtten fra klubben, landsholdet, venner, familie, og specielt mindre forældre der kom helt til rusland for at støtte mig !

K2 T3 P3 S3 F3

Squat u.bælte
wup
5x170kg @ 7
5x190kg @ 7.5 - PR
5x200kg @ 8 - PR - Video, uploader senere !
5x190kg @ 8

Bænkpres
wup
5x100kg @ 7
5x110kg @ 8
5x102,5kg @ 8

Dødløft u.bælte +30 chains:
5x155kg / 185kg @ 7
5x175kg / 205kg @ 8
5x165kg / 195kg @ 7.5
5x165kg / 195kg @ 8

Super god træning, første "rigtige" træningen siden VM.

Hvad er det for nogle mærkelige .5 løft? Ellers ganske modbydeligt squattet som altid

Friche skrev:Hvad er det for nogle mærkelige .5 løft? Ellers ganske modbydeligt squattet som altid

du mener @ 8
@ 7.5
osv ?

Det er målt i RPE

Lentz skrev:

Friche skrev:Hvad er det for nogle mærkelige .5 løft? Ellers ganske modbydeligt squattet som altid

du mener @ 8
@ 7.5
osv ?

Det er målt i RPE

Lol, hov, ja det var det jeg mente

Friche skrev:

Lentz skrev:

Friche skrev:Hvad er det for nogle mærkelige .5 løft? Ellers ganske modbydeligt squattet som altid

du mener @ 8
@ 7.5
osv ?

Det er målt i RPE

Lol, hov, ja det var det jeg mente

RPE IT IS !

K2 T3 P2 S2 F2

Dødløft OH pinky:
wup
5x100kg @ 6
5x120kg @ 7
5x130kg @ 8
5x125kg @ 8

Bænkpress +30kg chains
wup
5x80kg @ 7
5x95kg@ 7.5
5x100kg @ 8
5x95kg @ 7.5
5x95kg @ 8

Pin squat - reset spænd
wup
5x120kg @ 6
5x150kg @ 8
5x142.5kg @ 8

K3 T2 P3 S1 F2

Squat uden bælte
wup
5x150kg @ 6
5x170kg @ 7
5x200kg @ 8

Bænkpres:
wup
5x100kg @ 7
5x110kg @ 8.5

Dødløft u.bælte +30chains
wup
5x125kg @ 6
5x175kg @ 8
5x185kg @ 8.5

K2 T2 P3 S1 F2

Squat u.bælte:
wup
5x150kg @ 6
5x180kg @ 7
5x210kg @ 9 - Semi PR, da der manglede dybde.
5x180kg @ 8

Bænkpres:
wup
5x100kg @ 7
5x115kg @ 8.5 - PR
5x110kg @ 8

Dødløft U.bælte:
wup
5x150kg @ 6.5
5x180kg @ 8
5x190kg @ 8.5

K2 T3 P3 S2 F3

Squat u.bælte:
wup
4x150kg @ 6
4x180kg @ 7
4x200kg @ 7.5
4x210kg @ 8 - Rigtig PR - Denne gang var der dybde på og teknikken var meget bedre.

Bænkpres:
wup
4x100kg @ 7
4x110kg @ 7.5
4x120kg @ 8 - PR

Dødløft: +30chains u.bælte
wup
4x155kg @ 6.5
4x170kg @ 7.5
4x185kg @ 8

Pisse NEMMO

Føles ikke sådan, men udemærket fart !

Træning i dag:

K1 T3 P3 S1

Deadlift OH pinky u.bælte
wup
4x100kg @ 6
4x120kg @ 7
4x135kg @ 8
4x132.5kg @ 8

Bænkpress +30chains
wup
4x60kg @ 6
4x80kg @ 7
4x100kg @ 8
4x95kg @ 8

Pin squat - reset spænd:
wup
4x120kg @ 6
4x150kg @ 7
4x160kg @ 7.5
4x155kg @ 7.5

K2 T2 P2 S1 F2

Squat u.bælte:
wup
4x160kg @ 7
4x180kg @ 7.5
4x200kg @ 8
4x195kg @ 8

Bænkpres:
wup
4x100kg @ 7
4x110kg @ 8
4x107.5kg @ 8

Dødløft u.bælte.
wup
4x160kg @ 7
4x180kg @ 7.5
4x200kg @ 8

Er du så småt ved at være parat til skoleopholdet?