Luksus bulk kostplan

what up.
Hvad siger i til den her kostplan, jeg ca. vil følge i min kommenede bulk periode..

kostplan

vil nogengange skifte kylling ud med oksekød for ikke at gå død i kylling..

tænker selv at mit proteinindtag måske er lidt for højt og mit kulhydrat indtag måske er for lavt.

Uden at vide saa meget om det vil jeg da ogsaa sige at dit proteinindtag er alt for hoejt!!
Offtopic .. hvordan faar man sit normale tastatur tilbage og ikke amrikansk?

baboo skrev:Uden at vide saa meget om det vil jeg da ogsaa sige at dit proteinindtag er alt for hoejt!!
Offtopic .. hvordan faar man sit normale tastatur tilbage og ikke amrikansk?

I xp trykker man vist alt+shift, hvis jeg husker ret :-k

har skruet lidt ned for kcal. og proteinindtaget, da det måske var en smule overkill..

tak det virkede

baboo skrev:tak det virkede

Cool

Og hvad er dit ligevægtsindtag ca., Daniel?

tror det ligger på en 3300kcal. på træningsdage og lidt mindre på off.

danielbech skrev:tror det ligger på en 3300kcal. på træningsdage og lidt mindre på off.

Du skruer sikkert også dit kalorieindtag lidt ned på dine offdage, så jeg har ikke de store indvendinger

Synes det ser ret velovervejet ud. 350g protein er en dyr løsning at vælge i hvert fald, så mest på den konto, at det efter min opfattelse kan være nødvendigt at spare lidt, da der slet ikke er brug for så meget protein. Har virkelig heller ikke ret meget mere at sige.

heldigvis bor man hjemme og er ikke den der skal betale for maden :p

ville nok skære lidt ned på kalorierne. Hvad er dine stats?
Hvordan for du det til at hænge sammen du har jo vel ikke et køleskab på ryggen hele dagen

.

Holst. skrev:ville nok skære lidt ned på kalorierne. Hvad er dine stats?
Hvordan for du det til at hænge sammen du har jo vel ikke et køleskab på ryggen hele dagen .

Jo.. han slår endda 2 fluer med et smæk, ved at gå rundt og squatte med det dagen lang.

Synes også det ser fornuftigt ud! Eneste overvejelse kunne være dit indtag af fed fisk. Du får ca. 200 gram (drænet vægt) dagligt. Hvis man bare lige skal skule til sundhedsstyrrelsens anbefaling om maks 300 gram pr. uge, er det måske rimlig overkill ifht. tungmetaller.

Siden hvornår kan 125g fed fisk(makrel) bliver til omkring 200g?
Hvis du tænker på tunen, så er det ikke ligefrem, hvad man betegner som fed fisk.

Hvis kalorierne passer ser det ganske fornuftigt ud. Dog kunne du godt variere grøntsagerne samt tilføje lidt frugt, uden du ville tage skade :wink:

danielbech skrev:tænker selv at mit proteinindtag måske er lidt for højt og mit kulhydrat indtag måske er for lavt.

Som du selv siger, vil jeg foreslå at gå lidt ned i protein og lidt op i carbs, en ide kunne være det jeg tor er dit PWO-meal (det med whey, mælk og banan midt på dagen) her ville jeg i stedet for mælk smide nogen carbs f.eks. bodylab i stedet.

Milky skrev:Siden hvornår kan 125g fed fisk(makrel) bliver til omkring 200g?
Hvis du tænker på tunen, så er det ikke ligefrem, hvad man betegner som fed fisk.

Det var forkert at skrive fed fisk. Bare fisk. Tun indeholder forøvrigt flere tungmetaller end makrel.

M.R.J. skrev: Tun indeholder forøvrigt flere tungmetaller end makrel.

jep, men hvis man holder sig til dåse tun, så er det problem løst..

Præcis. Tun på dåse laves af små fisk(de store parteres), der ikke indeholder en nævneværdig mængde tungmetal - i hvert fald ikke, når vi snakker en dåse eller to om dagen.

havde slet ikke set der var blevet skrevet i emnet igen

Jeg kørte efter den her kostplan i ferien (mere eller mindre) da jeg havde tid til at lave mad. nu kører efter jeg en lidt anden kostplan, kan være den bliver postet her i tråden når jeg tager mig sammen til at lave den på bb.dk . (får en del flere carbs og lidt mindre prots i den nye)

Luksus bulk kostplan

Brugere online