Macdoody - Because you're worth it!

Lærling skrev:Hvor købte du dine ringe, og hvad måtte du smide?

Abiliciaonline.dk - jeg gav 300 inkl. fragt mener jeg

Så det er fint nok.

Nikolaj: Du behøver ikke tage kylling med - har 10 i kg fryseren

-----------------------------------

Fuck jeg var fuld i går. Det var helt tosset. Jeg mødt NicolaiN; så ham købte jeg en CuLT ShAKeR. Det var sejt og vi var begge MEGA seje. BEttER beLIeve IT!

Andersbr skrev:
Macdoody skrev:EDIT: Du ved godt ud har valg et crossfit billede, ikke? Måske ikke lige det bedste til at bevise din pointe

Jeg valgte et billede med en kvinde og en barbell. Om hun tager coke i weekenden, går til crossfit og æder stegte ål aner jeg ikke en kæft om, søde Nicklas

Det forstår jeg godt. Du er stadigvæk sød :wub:

Du var stiv i går. ok

Jeg vil med jer i Gaden engang.

J.L.N. skrev:Jeg vil med jer i Gaden engang.

Man skal være over 18 og have trænet i PG i 50 timer sammenlagt.

Nick9000 skrev:
Xiva skrev:Who said overhead squat?
Evt noget læsning, til dig Niko, du er jo begyndt at OH'e en del

Jeg har dog forladt denne dumme log.

Damn, men du fik den alligevel

17. juli 2010
- GPP

Jeg har godt fuld i går. Jeg mødte NicolaiN, der selv skrev sit nummer ind på min mobil-telefon. Af uransagelige årsager, skrev han først et nummer ind som ikke virker - hvorefter han skriver et andet ind bagefter. Han hedder nu på min telefon; Buff og Buff Midlertidig.

10 km cykling - midt på turen lavede jeg følgende 5 gange;
~15 meter løb @ 80 %
10 push-ups
~75 meter hill sprint @ MAXIMUM %

Jeg var ved at dø. Den bakke var stejl.

Macdoody skrev:
Andersbr skrev:
Macdoody skrev:EDIT: Du ved godt ud har valg et crossfit billede, ikke? Måske ikke lige det bedste til at bevise din pointe

Jeg valgte et billede med en kvinde og en barbell. Om hun tager coke i weekenden, går til crossfit og æder stegte ål aner jeg ikke en kæft om, søde Nicklas

Det forstår jeg godt. Du er stadigvæk sød

Du er nu heller ikke værst, sukkermåZ.

18. juli 2010
- iPumpx0rz

Jeg havde lovet at træne med Nikosteg i dag. Det blev til lidt pecs, delts & tricepz. Hyggelig søndags træning i godt selskab - bl.a. Friche, der har holdt pause længere end mig :lol:

Niko har lige tændt op i grillen - så den står på masser af kød om et par time. Ikke tosset.

Bænkpres
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60

Low-incline DB Presses
8 x 20
7 x 22,5
6 x 22,5
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Incline Flyes
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Lean-away Laterals
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

V-bar Pushdown
12 x 35
12 x 35
12 x 35

Complex, 2 runder á 6 x 30 kg
RDL --> BB BOR --> Front Thrusters --> GM --> Back-squat --> Burpees --> Box-jumps

Modbydeligt!

Macdoody skrev:17. juli 2010
- GPP

Jeg har godt fuld i går. Jeg mødte NicolaiN, der selv skrev sit nummer ind på min mobil-telefon. Af uransagelige årsager, skrev han først et nummer ind som ikke virker - hvorefter han skriver et andet ind bagefter. Han hedder nu på min telefon; Buff og Buff Midlertidig.

Det giver altsammen mening før eller siden mein freund. Jeg bruger et nummer nu, som udløber d. 12. august, og derefter er jeg bare buff. Men i den rus du var i, opgav jeg at forklare dig det

NicolaiN skrev:
Macdoody skrev:17. juli 2010
- GPP

Jeg har godt fuld i går. Jeg mødte NicolaiN, der selv skrev sit nummer ind på min mobil-telefon. Af uransagelige årsager, skrev han først et nummer ind som ikke virker - hvorefter han skriver et andet ind bagefter. Han hedder nu på min telefon; Buff og Buff Midlertidig.

Det giver altsammen mening før eller siden mein freund. Jeg bruger et nummer nu, som udløber d. 12. august, og derefter er jeg bare buff. Men i den rus du var i, opgav jeg at forklare dig det

Du vrøvler gør du.

Macdoody skrev:
NicolaiN skrev:
Macdoody skrev:17. juli 2010
- GPP

Jeg har godt fuld i går. Jeg mødte NicolaiN, der selv skrev sit nummer ind på min mobil-telefon. Af uransagelige årsager, skrev han først et nummer ind som ikke virker - hvorefter han skriver et andet ind bagefter. Han hedder nu på min telefon; Buff og Buff Midlertidig.

Det giver altsammen mening før eller siden mein freund. Jeg bruger et nummer nu, som udløber d. 12. august, og derefter er jeg bare buff. Men i den rus du var i, opgav jeg at forklare dig det

Du vrøvler gør du.

Vrøvlestøvle?

Din squat er flot. så jeg kan godt lide dig. :Â´)

Muscle-mag Approved!

Flotte dejlige korte shorts. :wub:

Kære Nicklas.

Jeg har netop set filmen "fight club". Jeg tænkte på om du ved hvilket træninsprogram Brad Pitt fulgte. Eller ved hvordan man får en fysik som ham i "fight club"?

Kosten er der styr på. Jeg spiser meget frugt og rugbrød og sårn.

Legend skrev:Flotte dejlige korte shorts.

Så skulle du se mine grønne Everlast

Nikolaj har været en dygtig grill-mester i dag.

Nick9000 skrev:Kære Nicklas.

Jeg har netop set filmen "fight club". Jeg tænkte på om du ved hvilket træninsprogram Brad Pitt fulgte. Eller ved hvordan man får en fysik som ham i "fight club"?

Kosten er der styr på. Jeg spiser meget frugt og rugbrød og sårn.

Okay - det er også en glimrende film. Mht. program skal du spørge Friche - han træner sådan. Han ved det. Rugbrød og frugt er godt. Bliv ved med det. Og protein-pulver. Mindst 300 g protein om dagen.

Det er sgu en sød bromance I to har kørende.

Jaspar skrev:Det er sgu en sød bromance I to har kørende.

Addicted to "the juice" - ya'know'I'mean?

19. juli 2010
- Ben, ryg & biceps

Hyggelig træning i Jyden sammen med Friche og et par andre kendte ansigter - så vidt jeg kunne forstå var Egebo i huset. Der blev coachet lidt på squatten og det ser vidst fint ud.

Jeg har lige spist lidt mad. Jeg hører Journey - Don't Stop Believin' og føler mig i det hele taget lidt følsom.

Der var god energi og power i dag - formentlig pga. vores muscle-dinner i går.

Formiddagsløb
Distance: 3,96 km
Tid: 19:27 minutter
Hastighed: 12,22 km/t
Tid/km: 4:55

OL Squat
10 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 75 - Raketter

OL Squat - paused
3 x 50
3 x 50
3 x 50

RDL
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

BB Rows
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Tug of War Rows
12 x 25
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Rear Flyes
12 x 7,5
12 x 7,5
12 x 7,5
12 x 7,5

BB Curls
10 x 20
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5

RDL's bliver kørt med tæerne på en 10 kg Eleiko skive.

Du går til den med nogle smukke træninger Doody.

Tug of war Rows =

?

Takker Maaqe. Jeg prøver :lol:

Njaeh - min udgave er noget anderledes. Det er med cg, stående og med godt stræk i lats :mrgreen:

Det er vel ligesom Cressey's One-arm Standing Row - bare med to hænder. :lol:

Macdoody skrev:Takker Maaqe. Jeg prøver

Njaeh - min udgave er noget anderledes. Det er med cg, stående og med godt stræk i lats Det er vel ligesom Cressey's One-arm Standing Row - bare med to hænder.

Hvad vurderer du sandsynligheden er for at du stadig laver den øvelse om et års tid?

MVH
SandyFrink
Supertrainer
Value BB.dk Member

SandyFrink skrev:
Macdoody skrev:Takker Maaqe. Jeg prøver

Njaeh - min udgave er noget anderledes. Det er med cg, stående og med godt stræk i lats Det er vel ligesom Cressey's One-arm Standing Row - bare med to hænder.

Hvad vurderer du sandsynligheden er for at du stadig laver den øvelse om et års tid?

MVH
SandyFrink
Supertrainer
Value BB.dk Member

Jeg må nok erkende, at chancen er meget lille. Den var ikke videre anabolic.

Jeg vil forresten gerne have du poster billeder af Thomas Bunzel(?). Han skulle have vilde quads.

Macdoody skrev:
Jeg må nok erkende, at chancen er meget lille. Den var ikke videre anabolic.

Jeg vil forresten gerne have du poster billeder af Thomas Bunzel(?). Han skulle have vilde quads.

Thomas Bunzel? Mener du Claus Gyntzel?
Ja han havde quads. Når man squatter 20 x 200, 100 x 110, og 50 x 150, vil der være en tendens til quads. Jeg har ikke billeder liggende her.

SandyFrink skrev:
Macdoody skrev:
Jeg må nok erkende, at chancen er meget lille. Den var ikke videre anabolic.

Jeg vil forresten gerne have du poster billeder af Thomas Bunzel(?). Han skulle have vilde quads.

Thomas Bunzel? Mener du Claus Gyntzel?
Ja han havde quads. Når man squatter 20 x 200, 100 x 110, og 50 x 150, vil der være en tendens til quads. Jeg har ikke billeder liggende her.

Ja præcis! Jeg kunne ikke lige huske navnet. Jeg har hørt han var stærkere end selveste Teh Golden Eehguhl.

Macdoody skrev:Okay - det er også en glimrende film. Mht. program skal du spørge Friche - han træner sådan. Han ved det. Rugbrød og frugt er godt. Bliv ved med det. Og protein-pulver. Mindst 300 g protein om dagen.

Nå så det er jeg laver, der kan man bare se. Har gået og undret mig over hvad det egentlig var :dunno:

Friche skrev:
Macdoody skrev:Okay - det er også en glimrende film. Mht. program skal du spørge Friche - han træner sådan. Han ved det. Rugbrød og frugt er godt. Bliv ved med det. Og protein-pulver. Mindst 300 g protein om dagen.

Nå så det er jeg laver, der kan man bare se. Har gået og undret mig over hvad det egentlig var

High-rep rows og curls. For pokker Friche - det er ren Brad!

Macdoody skrev:
Friche skrev:
Macdoody skrev:Okay - det er også en glimrende film. Mht. program skal du spørge Friche - han træner sådan. Han ved det. Rugbrød og frugt er godt. Bliv ved med det. Og protein-pulver. Mindst 300 g protein om dagen.

Nå så det er jeg laver, der kan man bare se. Har gået og undret mig over hvad det egentlig var

High-rep rows og curls. For pokker Friche - det er ren Brad!

Øvelserne i sig selv er for så vidt ikke vigtige. Så længe man befinder sig på et vl plateau og har et squatrack til curlstangen, så er vægtene for så vidt ligeglade med hvordan de bliver løftet. Jeg er sikker på Brad tager det som en kompliment at han ligner mig.

Fuldstændig enig!

Macdoody - Because you're worth it!

Brugere online