Vil bare lige høre hvad i mener der er bedst? Ser nemlig mange i mit lokale center der tager siddende machine Rows, hvor derimod næsten er ingen der tager BB Rows

KasperS12 skrev:Vil bare lige høre hvad i mener der er bedst? Ser nemlig mange i mit lokale center der tager siddende machine Rows, hvor derimod næsten er ingen der tager BB Rows

BB Rows er altid bedst da du bruger mere styrke for denne øvelse. De andre er bare uvidende om hvordan de skal træne effektivt og bruger de maskiner der er til rådighed.

Pre Big Bang skrev:

KasperS12 skrev:Vil bare lige høre hvad i mener der er bedst? Ser nemlig mange i mit lokale center der tager siddende machine Rows, hvor derimod næsten er ingen der tager BB Rows

BB Rows er altid bedst da du bruger mere styrke for denne øvelse. De andre er bare uvidende om hvordan de skal træne effektivt og bruger de maskiner der er til rådighed.

Men kan man ikke bruge den øvelse eller en anden istedet for BB Rows?

sagtens , men frie vægte er altid at foretrække .

Klarsen19902 skrev:sagtens , men frie vægte er altid at foretrække .

Har bare haft ondt i ryggen lige siden jeg tog BB Row. Så vil næsten hellere tage det andet end at lave BB Rows forkert

KasperS12 skrev:

Klarsen19902 skrev:sagtens , men frie vægte er altid at foretrække .

Har bare haft ondt i ryggen lige siden jeg tog BB Row. Så vil næsten hellere tage det andet end at lave BB Rows forkert

Kom i gang med at lære, hvordan øvelsen skal udføres korrekt.

Evald skrev:

KasperS12 skrev:

Klarsen19902 skrev:sagtens , men frie vægte er altid at foretrække .

Har bare haft ondt i ryggen lige siden jeg tog BB Row. Så vil næsten hellere tage det andet end at lave BB Rows forkert

Kom i gang med at lære, hvordan øvelsen skal udføres korrekt.

Har brugt lang tid på nettet, men så prøvede jeg deroppe, men så dagen efter havde jeg ondt i ryggen. Så noget må der gå galt. Tog det som at tage stangen op som dødløft, svaje ned med ryggen og op og ned med armen. Tror dog noget går galt fra jeg tager stangen op til at jeg læner mig forover

Pre Big Bang skrev:

KasperS12 skrev:Vil bare lige høre hvad i mener der er bedst? Ser nemlig mange i mit lokale center der tager siddende machine Rows, hvor derimod næsten er ingen der tager BB Rows

BB Rows er altid bedst da du bruger mere styrke for denne øvelse. De andre er bare uvidende om hvordan de skal træne effektivt og bruger de maskiner der er til rådighed.

Det behøver nu ikke være tilfældet, maskiner og iser i row's er en fin ting, tager en del af stresset i lænden osv. det er alligevel begrænse hvor mange stabiliserende rygmusker den aktivere mere ved at køre den i maskine

jon pall skrev:

Pre Big Bang skrev:

KasperS12 skrev:Vil bare lige høre hvad i mener der er bedst? Ser nemlig mange i mit lokale center der tager siddende machine Rows, hvor derimod næsten er ingen der tager BB Rows

BB Rows er altid bedst da du bruger mere styrke for denne øvelse. De andre er bare uvidende om hvordan de skal træne effektivt og bruger de maskiner der er til rådighed.

Det behøver nu ikke være tilfældet, maskiner og iser i row's er en fin ting, tager en del af stresset i lænden osv. det er alligevel begrænse hvor mange stabiliserende rygmusker den aktivere mere ved at køre den i maskine

Så det ændrer ikke noget ved jeg tager maskine for at jeg får trænet de midterste rygmuskler?

Du bliver nød til at filme det, hvis vi skal give råd.

Evald skrev:Du bliver nød til at filme det, hvis vi skal give råd.

Nu spurgte jeg en i centeret, og han sagde jeg gjorde det rigtigt..

KasperS12 skrev:

Evald skrev:Du bliver nød til at filme det, hvis vi skal give råd.

Nu spurgte jeg en i centeret, og han sagde jeg gjorde det rigtigt..

Definér "en i centeret".

s0enice skrev:

KasperS12 skrev:

Evald skrev:Du bliver nød til at filme det, hvis vi skal give råd.

Nu spurgte jeg en i centeret, og han sagde jeg gjorde det rigtigt..

Definér "en i centeret".

En random karseklippet dude som jeg spurgte, da jeg så han havde lavet nogle BB Rows

KasperS12 skrev:

s0enice skrev:

KasperS12 skrev:

Evald skrev:Du bliver nød til at filme det, hvis vi skal give råd.

Nu spurgte jeg en i centeret, og han sagde jeg gjorde det rigtigt..

Definér "en i centeret".

En random karseklippet dude som jeg spurgte, da jeg så han havde lavet nogle BB Rows

Upload gerne en video hvor du udfører øvelsen, så du kan få flere input omkring det.

Personligt kan jeg rigtig godt lide cable rows, og jeg synes den er undervurderet. Det er en fantastisk korrigerende øvelse ift. kropsholdning (skuldrene tilbage, neutral rotation etc). Rommen er godt nok meget kort, men det synes jeg ikke gør så meget.

EDIT: Men jeg skal selv i gang med nogle frivægts row-øvelser på et tidspunkt. Min upper back halter en smule.

andreas7074 skrev:Personligt kan jeg rigtig godt lide cable rows, og jeg synes den er undervurderet. Det er en fantastisk korrigerende øvelse ift. kropsholdning (skuldrene tilbage, neutral rotation etc). Rommen er godt nok meget kort, men det synes jeg ikke gør så meget.

hvorfor skulle rom være kortere end med andre varianter?

jon pall skrev:

andreas7074 skrev:Personligt kan jeg rigtig godt lide cable rows, og jeg synes den er undervurderet. Det er en fantastisk korrigerende øvelse ift. kropsholdning (skuldrene tilbage, neutral rotation etc). Rommen er godt nok meget kort, men det synes jeg ikke gør så meget.

hvorfor skulle rom være kortere end med andre varianter?

Hvis man slet ikke bevæger sig i lænden (læner sig frem, i den excentriske fase), bliver ROM meget kort. Jeg ved at alle "fitness-coaches" derude, anbefaler at man holder overkroppen vinkelret med gulvet, under hele øvelsen, men det er lidt noget snot. Læner man frem i bunden, får man meget større ROM og et bedre stretch under load, i bundpositionen - og det kan sagtens gøres, uden at cheate unødigt, selvom der nok skal komme en form-nazi eller to forbi, og fortælle at "det altså ikke er en lændeøvelse", ligesom de gør når man kører cable high-rows, og pulldown-rows.

A Menace To Chicken skrev:

jon pall skrev:

andreas7074 skrev:Personligt kan jeg rigtig godt lide cable rows, og jeg synes den er undervurderet. Det er en fantastisk korrigerende øvelse ift. kropsholdning (skuldrene tilbage, neutral rotation etc). Rommen er godt nok meget kort, men det synes jeg ikke gør så meget.

hvorfor skulle rom være kortere end med andre varianter?

Hvis man slet ikke bevæger sig i lænden (læner sig frem, i den excentriske fase), bliver ROM meget kort. Jeg ved at alle "fitness-coaches" derude, anbefaler at man holder overkroppen vinkelret med gulvet, under hele øvelsen, men det er lidt noget snot. Læner man frem i bunden, får man meget større ROM og et bedre stretch under load, i bundpositionen - og det kan sagtens gøres, uden at cheate unødigt, selvom der nok skal komme en form-nazi eller to forbi, og fortælle at "det altså ikke er en lændeøvelse", ligesom de gør når man kører cable high-rows, og pulldown-rows.

Om man kære den i kabel eller db Bb what ever.. gør ikke automatisk rom længere eller kortere, det er måden man vælger at køre den på

jon pall skrev:

A Menace To Chicken skrev:

jon pall skrev:

andreas7074 skrev:Personligt kan jeg rigtig godt lide cable rows, og jeg synes den er undervurderet. Det er en fantastisk korrigerende øvelse ift. kropsholdning (skuldrene tilbage, neutral rotation etc). Rommen er godt nok meget kort, men det synes jeg ikke gør så meget.

hvorfor skulle rom være kortere end med andre varianter?

Hvis man slet ikke bevæger sig i lænden (læner sig frem, i den excentriske fase), bliver ROM meget kort. Jeg ved at alle "fitness-coaches" derude, anbefaler at man holder overkroppen vinkelret med gulvet, under hele øvelsen, men det er lidt noget snot. Læner man frem i bunden, får man meget større ROM og et bedre stretch under load, i bundpositionen - og det kan sagtens gøres, uden at cheate unødigt, selvom der nok skal komme en form-nazi eller to forbi, og fortælle at "det altså ikke er en lændeøvelse", ligesom de gør når man kører cable high-rows, og pulldown-rows.

Om man kære den i kabel eller db Bb what ever.. gør ikke automatisk rom længere eller kortere, det er måden man vælger at køre den på

Helt enig, det var mere en overordnet betragtning inspireret af emnet.

Jeg er sgu også på kabelvognen når det kommer til rows - stående med medium bredt greb. Kongeøvelse!

Synes du burde læse Poul Haackers apropos "weakpoint til ryg - del 3". Hjalp mig rigtig meget

hvis du får ondt i ryggen under bb rows så lav chest supported rows. bruger dem selv elsker det.


ps : havde regnet med folk i over 20 indlæg kom med det forslag men nej.

Frie vægte > kabler. Altid.

Javax skrev:Frie vægte > kabler. Altid.

Nej, ikke altid.

Sad tilfældigvis lige og læste denne...

Han kommer med nogle praktiske argumenter for hvorfor andre varianter i mange tilfælde er en bedre løsning en BB rows
http://www.allthingsgym.com/things-i-think-i-know-barbell-rows/

Tak for indlæggene. Fik professionel hjælp oppe i centeret idag, og føler nu selv jeg laver dem ordentligt med svaj i ryggen, nede i knæ, røven bagud og brystet fremad. Men ellers tak for det. Vil lige tage mig tid til at læse de links i har lagt ind

jon pall skrev:

andreas7074 skrev:Personligt kan jeg rigtig godt lide cable rows, og jeg synes den er undervurderet. Det er en fantastisk korrigerende øvelse ift. kropsholdning (skuldrene tilbage, neutral rotation etc). Rommen er godt nok meget kort, men det synes jeg ikke gør så meget.

hvorfor skulle rom være kortere end med andre varianter?

Snakkede primært om V-grip cable rows. Der bliver romen altså meget kort, også selvom man læner sig frem under den excentriske fase. I hvert fald hvis man laver øvelsen ordenligt med en ordenlig skulderposition og ikke sidder som en neandertaler.

andreas7074 skrev:

jon pall skrev:

andreas7074 skrev:Personligt kan jeg rigtig godt lide cable rows, og jeg synes den er undervurderet. Det er en fantastisk korrigerende øvelse ift. kropsholdning (skuldrene tilbage, neutral rotation etc). Rommen er godt nok meget kort, men det synes jeg ikke gør så meget.

hvorfor skulle rom være kortere end med andre varianter?

Snakkede primært om V-grip cable rows. Der bliver romen altså meget kort, også selvom man læner sig frem under den excentriske fase. I hvert fald hvis man laver øvelsen ordenligt med en ordenlig skulderposition og ikke sidder som en neandertaler.

Smal greb giver bare mere strech i udtrækt position så det gå nok ca lige op, og nu skal man huske på det er ryggen der skal flexes og i princippet det kunne gøres uden brug at armene. så om hænderne kommer om på siden af torso eller ej bør ikke gøre det helt store når vi snakker flex af ryggen.

jon pall skrev:

andreas7074 skrev:

jon pall skrev:

andreas7074 skrev:Personligt kan jeg rigtig godt lide cable rows, og jeg synes den er undervurderet. Det er en fantastisk korrigerende øvelse ift. kropsholdning (skuldrene tilbage, neutral rotation etc). Rommen er godt nok meget kort, men det synes jeg ikke gør så meget.

hvorfor skulle rom være kortere end med andre varianter?

Snakkede primært om V-grip cable rows. Der bliver romen altså meget kort, også selvom man læner sig frem under den excentriske fase. I hvert fald hvis man laver øvelsen ordenligt med en ordenlig skulderposition og ikke sidder som en neandertaler.

Smal greb giver bare mere strech i udtrækt position så det gå nok ca lige op, og nu skal man huske på det er ryggen der skal flexes og i princippet det kunne gøres uden brug at armene. så om hænderne kommer om på siden af torso eller ej bør ikke gøre det helt store når vi snakker flex af ryggen.

Det var som sådan heller ikke fordi jeg synes at den korte rom er et minus. Jeg kunne bare forestille mig at en del fravælger øvelsen pga. dette.

Ulempen ved mange frivægtsøvelser, og langt hen ad vejen også kabeløvelser, er at styrkekurven ikke er jævn. Især for rygtræning, hvor kontraktion i yderpositioner er meget ønskværdigt, samt sværere at opnå med så tilstrækkelig belastning i frivægtøvelser samtidigt med at gøre det formmæssigt optimalt, er den rigtigt designet maskinøvelse ikke at undervurdere.

Ikke dermed sagt at ts altid skal køre machine rows over bb rows, men at gå i den anden grøft er næsten ligeså dumt.