Hejsa.
Højde: 1830 mm.
Hårfarve: Sort/mørkebrunt
Hej hej.
PS: Feel free to subscribe.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1411
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1408
Følg bodybuilding.dk på
Made in The Gym®©
Sidst rettet af Nick_BB 14. mar 2011, 16:47, rettet i alt 12 gange.
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens bodybuilding:
Bænk
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 105 kg
3 x 105 kg - er næsten sikker på, at jeg kørte dette sæt.
4/5 x 110 kg
3 x 115 kg PR med 2 reps
1 x 120 kg PR
1 x 120 kg
2 x 100 kg
25 x 60 kg - omg teh burn
Seated Shoulder Presses
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
Lateral Raises
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
Robe Pushdowns
? x 45
? x 45
? x 45
? x 45
1 set rotator cuff
Bænk
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 105 kg
3 x 105 kg - er næsten sikker på, at jeg kørte dette sæt.
4/5 x 110 kg
3 x 115 kg PR med 2 reps
1 x 120 kg PR
1 x 120 kg
2 x 100 kg
25 x 60 kg - omg teh burn
Seated Shoulder Presses
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
Lateral Raises
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
Robe Pushdowns
? x 45
? x 45
? x 45
? x 45
1 set rotator cuff
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har du "kun" én brystøvelse i dit 2-split? 
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Wazza skrev:Har du "kun" én brystøvelse i dit 2-split?
Som sagt træner jeg, hvad jeg lige føler for, så jeg har ikke et fast program, men i dag var volumen i bænk nok til at udgøre træningen af mine patter.
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nick_BB skrev:Wazza skrev:Har du "kun" én brystøvelse i dit 2-split?
Som sagt træner jeg, hvad jeg lige føler for, så jeg har ikke et fast program, men i dag var volumen i bænk nok til at udgøre træningen af mine patter.
Okay
Tillykke med PR!You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Wazza skrev:Okay
Taxa (:
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
god omgang bænk. hvordan går cuttet? mener du var igang med at cutte...
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:god omgang bænk. hvordan går cuttet? mener du var igang med at cutte...
Takker.
Det er på standby lige pt.
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg er glad for, at du har oprettet en log igen, og jeg synes at vi snart skal finde en dag til den fællestræning
BTW, god Bænkpres.
BTW, god Bænkpres.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6361
- Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nick_BB skrev:Robe Pushdowns
Det hedder 'rope', og ikke 'robe'.
Let the comments roll.
-
- Reputation point: 160
- Indlæg: 3557
- Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Casper.S skrev:Jeg er glad for, at du har oprettet en log igen, og jeg synes at vi snart skal finde en dag til den fællestræning
BTW, god Bænkpres.
Jeg er også glad. Det er godt at være glad.
Helt sikkert.
Tak.
Niels1 skrev:Nick_BB skrev:Robe Pushdowns
Det hedder 'rope', og ikke 'robe'.
Let the comments roll.
Oh no, you didn't!
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hey Nickzorz. Vi skal også lige have organiseret at ramle ind i hinanden en af dagene. Hvis du træner imorgne eftermiddag, så informer lige, ellers må vi bare se, hvornår det passer
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 4149
- Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lærling skrev:Hey Nickzorz. Vi skal også lige have organiseret at ramle ind i hinanden en af dagene. Hvis du træner imorgne eftermiddag, så informer lige, ellers må vi bare se, hvornår det passer
Hej smukke.
Jeg regner faktisk med at træne i morgen eftermiddag, men kan du ikke smide dit mobilnummerzorz i en private message, så jeg lige kan holde dig underrettet? Tak.
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lever Squat
15 x 220
10 x 240
10 x 260
10 x 260
10 x 260
Leg Extensions
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
Barbell Rows
? x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Hammer Curls
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
Så gad jeg ikke mere.
15 x 220
10 x 240
10 x 260
10 x 260
10 x 260
Leg Extensions
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
Barbell Rows
? x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Hammer Curls
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
Så gad jeg ikke mere.
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hej.
Incline Dumbbell Presses
8 x 31 kg
8 x 33,5 kg
8 x 33,5 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
10 x 33,5 kg
10 x 31 kg
Cable Crossovers
10 x 25
15 x 20
15 x 20
15 x 20
Dumbbell Shoulder Presses
8 x 26 kg PR
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
Lateral Raises
8 x 16 kg PR
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Rope Pushdowns
25 x 45
15 x 55
10 x 60
10 x 60
15 x 60
Weighted Crunches
10 x 10 kg
10 x 10 kg
40 kg KB --> Discount prowler(eller bare sandsæk)
6 runder i selskab med The Juice.
Det var forfærdeligt udmattende - min puls nåede uanede højder. Det skal prøves igen.
Farvel.
Incline Dumbbell Presses
8 x 31 kg
8 x 33,5 kg
8 x 33,5 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
10 x 33,5 kg
10 x 31 kg
Cable Crossovers
10 x 25
15 x 20
15 x 20
15 x 20
Dumbbell Shoulder Presses
8 x 26 kg PR
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
Lateral Raises
8 x 16 kg PR
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Rope Pushdowns
25 x 45
15 x 55
10 x 60
10 x 60
15 x 60
Weighted Crunches
10 x 10 kg
10 x 10 kg
40 kg KB --> Discount prowler(eller bare sandsæk)
6 runder i selskab med The Juice.
Det var forfærdeligt udmattende - min puls nåede uanede højder. Det skal prøves igen.
Farvel.
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Igår:
Bænk
8 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
4 x 110 kg
8 x 90 kg
20 x 60 kg
Cable Crossovers
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Shoulder Presses
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
SS:
Lateral Raises
10 x 16 kg Rep PR
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
Rope Pushdowns
15 x 50
10 x 60
10 x 60
15 x 60
10 x 60
40 kg KB --> Prowler
6 runder.
Bænk
8 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
4 x 110 kg
8 x 90 kg
20 x 60 kg
Cable Crossovers
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Shoulder Presses
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
SS:
Lateral Raises
10 x 16 kg Rep PR
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
Rope Pushdowns
15 x 50
10 x 60
10 x 60
15 x 60
10 x 60
40 kg KB --> Prowler
6 runder.
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hej.
I dag blev jeg student.
I morgen vil jeg bodybuilde.
Helt sikkert!
I dag blev jeg student.
I morgen vil jeg bodybuilde.
Helt sikkert!
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nick_BB skrev:Hej.
I dag blev jeg student.
I morgen vil jeg bodybuilde.
Helt sikkert!
Stort til lykke
Det var sku tider 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1800
- Tilmeldt: 18. jul 2008, 23:06
- Geografisk sted: Faaborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tillykke med huen!
-
- Reputation point: 490
- Indlæg: 4243
- Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
- Træner her: Ultimate Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tillykke me huen!
Hvad skal du lave nu?
Hvad skal du lave nu?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stenfeldt skrev:Stort til lykke
katouler skrev:Tillykke med huen!
Mange tak!
Bay skrev:Tillykke me huen!
Hvad skal du lave nu?
Takker!
Nu skal jeg holde et sabbatår. Derefter har jeg overvejet Datalogi, men jeg er ikke helt sikker
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sen træning der bare skulle overstås;
Lever Squat
10 x 160
7 x 240
10 x 280
6 x 300
6 x 300
6 x 300
10 x 280
10 x 260
Leg Extensions
10 x 80
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 100
10 x 100
10 x 100
20 x 80 - burn
Deadlifts
5 x 100 kg - uden straps
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
DB Shrugs
10 x 41 kg PR
10 x 41 kg
10 x 41 kg
SS:
Hammer Curls
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
Lever Squat
10 x 160
7 x 240
10 x 280
6 x 300
6 x 300
6 x 300
10 x 280
10 x 260
Leg Extensions
10 x 80
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 100
10 x 100
10 x 100
20 x 80 - burn
Deadlifts
5 x 100 kg - uden straps
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
DB Shrugs
10 x 41 kg PR
10 x 41 kg
10 x 41 kg
SS:
Hammer Curls
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hey nick! Hva er lever squat?
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mr Stiff skrev:Hey nick! Hva er lever squat?
Hej. Det er squat udført i en maskine (:
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ah okay kan man evt få et billede? Syntes det pænt mange kg, så props til dig. 
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mr Stiff skrev:Ah okay kan man evt få et billede? Syntes det pænt mange kg, så props til dig.
Tak, men tallene svarer ikke til rigtige kg
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hold kæft hvor er vogntur aWes0me; Gratis mad og øl/sodavand/whatever i frygtelige mængder. Lidt over halvvejs på ruten kom vi forbi én, der havde nogle friske naboer, der også festede. Vi var tre charmerede(/fulde) drenge, der formåede at høste en "body-tequila" af tre yndige kvinder, før vi gik over til os selv igen 
Bench Presses
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg Rep PR
5 x 110 kg - lidt hjælp på sidste rep
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Cable Crossovers
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
Military Presses
8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
15 x 40 kg - burn
Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
Rope Pushdowns
15 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Weighted Crunches
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
40 kg KB --> Discount prowler: 7 runder PR
Lige efter sidste sæt målte jeg min puls til ca. 190 slag/min.
Bench Presses
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg Rep PR
5 x 110 kg - lidt hjælp på sidste rep
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Cable Crossovers
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
Military Presses
8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
15 x 40 kg - burn
Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
Rope Pushdowns
15 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Weighted Crunches
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
40 kg KB --> Discount prowler: 7 runder PR
Lige efter sidste sæt målte jeg min puls til ca. 190 slag/min.
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nick_BB skrev:Hold kæft hvor er vogntur aWes0me; Gratis mad og øl/sodavand/whatever i frygtelige mængder.
Gratis og gratis, ligefrem. Din familie har vel også skullet sørge for mad til 25-30 personer, ligesom alle de andre.
Tillykke med din BENCH PRESS PR, en skam jeg ikke kunne spotte dig.
Sidst rettet af SandyFrink 28. jun 2010, 22:15, rettet i alt 1 gang.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
-
- Reputation point: 2384
- Indlæg: 7369
- Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
- Geografisk sted: Island of Simonia
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 82.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
SandyFrink skrev:Nick_BB skrev:Hold kæft hvor er vogntur aWes0me; Gratis mad og øl/sodavand/whatever i frygtelige mængder.
Gratis og gratis, ligefrem. Din familie har vel også skullet sørge for mad til 25-30 personer, ligesom alle de andre.
Tillykke med din BENCH PRESS PR, en skam jeg ikke kunne spotte dig.
Ja, det skulle de også og de klarede det godt.
Tak. Du har ret, thi din sål ikke er savnet.
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nick_BB skrev:Tak. Du har ret, thi din sål ikke er savnet.
Det havde jeg helt glemt. Det var så fucking epic
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 6079
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
- Geografisk sted: København
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 302.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 100 gæster
