Made in The Gym®©

Hejsa.

Højde: 1830 mm.

Hårfarve: Sort/mørkebrunt

Hej hej.

PS: Feel free to subscribe.

Dagens bodybuilding:

Bænk

5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 105 kg
3 x 105 kg - er næsten sikker på, at jeg kørte dette sæt.
4/5 x 110 kg
3 x 115 kg PR med 2 reps
1 x 120 kg PR
1 x 120 kg
2 x 100 kg
25 x 60 kg - omg teh burn

Seated Shoulder Presses

10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg

Lateral Raises

10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

Robe Pushdowns

? x 45
? x 45
? x 45
? x 45

1 set rotator cuff

Har du "kun" én brystøvelse i dit 2-split?

Wazza skrev:Har du "kun" én brystøvelse i dit 2-split?

Som sagt træner jeg, hvad jeg lige føler for, så jeg har ikke et fast program, men i dag var volumen i bænk nok til at udgøre træningen af mine patter.

Nick_BB skrev:
Wazza skrev:Har du "kun" én brystøvelse i dit 2-split?

Som sagt træner jeg, hvad jeg lige føler for, så jeg har ikke et fast program, men i dag var volumen i bænk nok til at udgøre træningen af mine patter.

Okay

Tillykke med PR!

Wazza skrev:Okay Tillykke med PR!

Taxa (:

god omgang bænk. hvordan går cuttet? mener du var igang med at cutte...

Ratz skrev:god omgang bænk. hvordan går cuttet? mener du var igang med at cutte...

Takker.

Det er på standby lige pt.

Jeg er glad for, at du har oprettet en log igen, og jeg synes at vi snart skal finde en dag til den fællestræning

BTW, god Bænkpres.

Nick_BB skrev:Robe Pushdowns

Det hedder 'rope', og ikke 'robe'.

Let the comments roll.

Casper.S skrev:Jeg er glad for, at du har oprettet en log igen, og jeg synes at vi snart skal finde en dag til den fællestræning
BTW, god Bænkpres.

Jeg er også glad. Det er godt at være glad.

Helt sikkert.

Tak.

Niels1 skrev:
Nick_BB skrev:Robe Pushdowns

Det hedder 'rope', og ikke 'robe'.

Let the comments roll.

Oh no, you didn't!

Hey Nickzorz. Vi skal også lige have organiseret at ramle ind i hinanden en af dagene. Hvis du træner imorgne eftermiddag, så informer lige, ellers må vi bare se, hvornår det passer

Lærling skrev:Hey Nickzorz. Vi skal også lige have organiseret at ramle ind i hinanden en af dagene. Hvis du træner imorgne eftermiddag, så informer lige, ellers må vi bare se, hvornår det passer

Hej smukke.

Jeg regner faktisk med at træne i morgen eftermiddag, men kan du ikke smide dit mobilnummerzorz i en private message, så jeg lige kan holde dig underrettet? Tak.

Lever Squat

15 x 220
10 x 240
10 x 260
10 x 260
10 x 260

Leg Extensions

10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110

Barbell Rows

? x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Hammer Curls

10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Så gad jeg ikke mere.

Hej.

Incline Dumbbell Presses

8 x 31 kg
8 x 33,5 kg
8 x 33,5 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
10 x 33,5 kg
10 x 31 kg

Cable Crossovers

10 x 25
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Dumbbell Shoulder Presses

8 x 26 kg PR
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

Lateral Raises

8 x 16 kg PR
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Rope Pushdowns

25 x 45
15 x 55
10 x 60
10 x 60
15 x 60

Weighted Crunches

10 x 10 kg
10 x 10 kg

40 kg KB --> Discount prowler(eller bare sandsæk)
6 runder i selskab med The Juice.

Det var forfærdeligt udmattende - min puls nåede uanede højder. Det skal prøves igen.

Farvel.

Igår:

Bænk

8 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
4 x 110 kg
8 x 90 kg
20 x 60 kg

Cable Crossovers

10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Shoulder Presses

10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg

SS:

Lateral Raises

10 x 16 kg Rep PR
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Rope Pushdowns

15 x 50
10 x 60
10 x 60
15 x 60
10 x 60

40 kg KB --> Prowler
6 runder.

Hej.

I dag blev jeg student.

I morgen vil jeg bodybuilde.

Helt sikkert!

Nick_BB skrev:Hej.

I dag blev jeg student.

I morgen vil jeg bodybuilde.

Helt sikkert!

Stort til lykke =D>

Det var sku tider

Tillykke med huen!

Tillykke me huen!
Hvad skal du lave nu?

Stenfeldt skrev:Stort til lykke Det var sku tider

katouler skrev:Tillykke med huen!

Mange tak!

Bay skrev:Tillykke me huen!
Hvad skal du lave nu?

Takker!

Nu skal jeg holde et sabbatår. Derefter har jeg overvejet Datalogi, men jeg er ikke helt sikker

Sen træning der bare skulle overstås;

Lever Squat

10 x 160
7 x 240
10 x 280
6 x 300
6 x 300
6 x 300
10 x 280
10 x 260

Leg Extensions

10 x 80
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 100
10 x 100
10 x 100
20 x 80 - burn

Deadlifts

5 x 100 kg - uden straps
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg

DB Shrugs

10 x 41 kg PR
10 x 41 kg
10 x 41 kg

SS:

Hammer Curls

10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Hey nick! Hva er lever squat?

Mr Stiff skrev:Hey nick! Hva er lever squat?

Hej. Det er squat udført i en maskine (:

Ah okay kan man evt få et billede? Syntes det pænt mange kg, så props til dig. :strong:

Mr Stiff skrev:Ah okay kan man evt få et billede? Syntes det pænt mange kg, så props til dig.

Tak, men tallene svarer ikke til rigtige kg

Hold kæft hvor er vogntur aWes0me; Gratis mad og øl/sodavand/whatever i frygtelige mængder. Lidt over halvvejs på ruten kom vi forbi én, der havde nogle friske naboer, der også festede. Vi var tre charmerede(/fulde) drenge, der formåede at høste en "body-tequila" af tre yndige kvinder, før vi gik over til os selv igen :mrgreen:

Bench Presses

5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg Rep PR
5 x 110 kg - lidt hjælp på sidste rep
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Cable Crossovers

10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5

Military Presses

8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
15 x 40 kg - burn

Lateral Raises

10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Rope Pushdowns

15 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Weighted Crunches

15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

40 kg KB --> Discount prowler: 7 runder PR
Lige efter sidste sæt målte jeg min puls til ca. 190 slag/min.

Nick_BB skrev:Hold kæft hvor er vogntur aWes0me; Gratis mad og øl/sodavand/whatever i frygtelige mængder.

Gratis og gratis, ligefrem. Din familie har vel også skullet sørge for mad til 25-30 personer, ligesom alle de andre.
Tillykke med din BENCH PRESS PR, en skam jeg ikke kunne spotte dig.

SandyFrink skrev:
Nick_BB skrev:Hold kæft hvor er vogntur aWes0me; Gratis mad og øl/sodavand/whatever i frygtelige mængder.

Gratis og gratis, ligefrem. Din familie har vel også skullet sørge for mad til 25-30 personer, ligesom alle de andre.
Tillykke med din BENCH PRESS PR, en skam jeg ikke kunne spotte dig.

Ja, det skulle de også og de klarede det godt.

Tak. Du har ret, thi din sål ikke er savnet.

Nick_BB skrev:Tak. Du har ret, thi din sål ikke er savnet.

Det havde jeg helt glemt. Det var så fucking epic :Â´)

Made in The Gym®©

Brugere online