Syntes ofte jeg hurtigt kommer til at mangle energi i min træning, allerede efter to basisøvelser som bænk og military kan jeg være helt flad, skal jeg optimere mit pwo-meal? plejer ofte at fokusere på at få mange kulhydrater omkring en time før jeg skal træne, men kan det være dem der gør mig træt?

Jeg så en udsendelse på DR2 for noget tid siden, hvor de sagde noget om, at et kulhydratrigt måltid gør en træt, så det kan sagtens være det.

Sørg for at få nok og spise hele dagen op til træning, og varieret kost. du kan på dage hvor du har behov for det, indtage et preworkout supplement alá Amplifier fra bodyman.dk

Boris Eleiko skrev:Sørg for at få nok og spise hele dagen op til træning, og varieret kost. du kan på dage hvor du har behov for det, indtage et preworkout supplement alá Amplifier fra bodyman.dk

Kan ikke tåle koffein og taurin særligt godt, har eksperimenteret mange gange og ligget søvnløs hele natten

Hvordan ser kosten ud fra du står op om morgenen til når du rammer centret? Hvad carber du op med timen inden?

Hvordan linker man kostplan herind?

Klik på 'Indsæt kostplan' lige over smiley'erne.

mic skrev:Hvordan ser kosten ud fra du står op om morgenen til når du rammer centret? Hvad carber du op med timen inden?

Måden jeg gør det på er simpelhen bare at tage en shake med hurtige kulhydrater og protein, det giver mig en fin booster inden træning

Ellers kan man jo købe forskellige energi boosters på de mange hjemmesider, som hjælper en med at få energi og fokus under træningen

du kunne pimpe 3 kopper kaffe inden du går ned og træner. fungerer fint for mig hvis jeg har en fesen dag !

NiklasVestergaard skrev:Måden jeg gør det på er simpelhen bare at tage en shake med hurtige kulhydrater og protein, det giver mig en fin booster inden træning

Ellers kan man jo købe forskellige energi boosters på de mange hjemmesider, som hjælper en med at få energi og fokus under træningen

Man kan sagtens få en optimal træning, uden brug at supplementer.

Nu ved jeg ikke hvor stor en krabat du nu er, men du ville sagtens kunne øge dit kulhydratindtag betydeligt og sænke dit proteinindtag. Lige nu indtager du nok protein til at holde en 130 kg mand kørerne. Husk også at få nogle hurtige kulhydrater ind inden træning. Det kunne f.eks være en banan og en honningmad (det er konge...).

Ellers, prøv med vand. Mange glemmer at drikke rigeligt med vand hen af dagen og dette kan være med til at man går hen og dehydrer under træningen. Jeg blev også hurtig træt under min træning, indtil jeg indså at jeg glemte at drikke nok vand hen af dagen. Jeg drak og jeg fik det meget bedre, og en meget bedre træning.

Drik 2 liter mælk under træning.