Så er jeg også med på en kigger herinde.

Du var så lækker i dag. Helt vildt lækker.

I dag var en dejlig træning. De problemer der har været ved pres er pist væk. Det er dejligt. Der var så mange good guys tilstede at jeg slet ikke kunne følge med. Tonseren squattede selvom han var træt. Jeg fik spot af seks forskellige personer, det er godt med noget variation.

Jeg fik ikke min notesblok med. Men jeg lover at træningen var god. Korte pauser, lækkert pump. Et ALVian pump.

I morgen skal jeg nok notere tal. Der er det også squat. Hahaha

Jeg gider ikke logge i dag. Det hele føltes tungt og jeg burde have taget en let dag. Alligevel valgte jeg naturligvis at forsøge med 150 kg. Det var tungt. Herman spottede og Asiaten kiggede på. De sagde som altid at det så godt ud og der var overskud, men det siger de sgu hele tiden og til alle.

Asiaten lavede en C-workout i biceps. På trods af at han ikke var så god til at holde tempoet, er det noget af det smukkeste jeg har set til dato.

Jeg læser lige nu om komplekse n'te-grads polynomier, og jeg må sige, at selvom det er noget af det dejligste, der er sket for mig, så er du lige én tand lækrere.

HVORFOR???
HVORFOR???
HVORFOR???
HVORFOR???
HVORFOR???
HVORFOR???
HVORFOR???
<---

Manse uddyber aldrig sine udtalelser. Det er hemmeligheden bag hans succes. Hvad, der ligger bag hans udtalelse, er en gåde, som langsomt vil nedbryde dig psykisk, Nders. Du har 6 måneder til at løse gåden, før du mister al tankevirksomhed, og bliver drugged for life på en lukket institution.

Så er det fordi han ikke var med til træningen.

Har jeg ret?

Hej Manse, Monkey Manse

Lad os allesammen elske i et badekar fyldt med tranebær og honning.

Nders> For meget low rep. Lad vær med at logge dine ben træninger, jeg får ondt i øjnene.

Jobs> It´s a done deal, bro.

Så skal der sgu opdateres. Jeg har vanvittige doms efter min ben træning, på trods af at jeg næsten ikke lavede noget. Det er lækkert.

I dag trænede jeg med Søren Yamagishi, Jobs og Herman.

I forgårs:

DB Bulg. Split Squats
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Snatch Grip DL on Block
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

I dag:

A1 DB Overhead Extensions
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
Masser af stretch og squezze

A2 DB Incline Curls
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

B1 U-Pushdowns
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

B2 DB Laterals
20 x 8 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

Træning i dag med Tonseren.

Jeg har haft dødsdoms i biceps siden den seneste træning. Det er overdrevet så ondt de har gjort. Triceps havde standard overhead extensions domsTM.

Træningen var ret påvirket af dette.

A1 Slight DB Presses
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

A2 Cg Pulldowns
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Incline Cable Flyers ss Wide Grip Rows 3 sæt

I går blev der trænet. Jeg var efterfølgende til fødselsdag og drak mig (for første gang) fuld i rød/hvidvin. Det var rigtig dejligt. Der var en gammelmand som troede jeg stjal fra diverse folks jakker i garderoben. Det skyldes mulighedvis at det tog mig lang tid, og mange forskellige jakker før jeg fandt min egen telefon.

Denne mand havde desuden en voicebox lignede ting. Det er første gang jeg møder en person med dette.

Disse familiefester plejer at være den rene jammer. Men i går fandt jeg ud af at en anden ved selskabet også læste jura. Så vi havde i sagens natur alverdens ting at snakke om.

WWW er blevet en værre drukmås. Jobs er en idiot.

Jeg husker at jeg i går lavede split squats med 20 kg, 8 reps kontrolleret tempo. Derefter:

Goodmornings: 5-7 sets x 80 kg 5-8 reps langsomt tempo. I dag har jeg doms.

DB Squats: 8 reps 30 kg x 2

Jeg ligger nøgen i mit mors badekar - fyldt med flødesovs og kaviar - og hører Madonna, mens jeg tænker på dig.

Hele holdet var til træning i dag

A1 DB Overhead Extensions
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
Forced på sidste rep

ss

A2 DB Incline Curls
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

10 x 10 med 16 kg næste gang ville bare være for lækkert

Der er blevet trænet et par gange siden sidst. Min lat, eller området er blevet lidt værre. Det har gjort mig lidt ked af det, i sær sammenholdt med det meget grå og triste vejr. Jeg har trænet lidt overkrop og før jeg var inde at sige hej til Arnold trænede jeg en hurtig omgang hams.

Det var en hyggelig dag. Jeg fik en omringning fra en ven om at "køen er allerede gigantisk", så jeg cyklede afsted.

Da jeg ankom gik køen allerede ned af en sidegade, så jeg besluttede mig for at gå køen igennem for at se om der var nogle venner oppe foran. Her fik jeg øje på Mågens der stod helt alene halvvejs i køen.

Vi hyggede i 1½ time. Nøj hvor vi hyggede. Der kom utallige mennesker op og spurgte hvad vi ventede på. Jeg ved ikke hvorfor alle spurgte mig. Det første par gange sagde jeg at det var noget strip, men efterhånden gad jeg ikke. Den sidste der spurgte var en overvægtig kvinde som spurgte om det virkelig var Arnold vi ventede på? Hun troede det var en joke og mente det var idiotisk. Da Arnold til alligevel ankom 2min efter løb hun (eller forsøgte at løbe) op foran for at se. Den dumme kost.

Mågens fortalte en hysterisk morsom joke om Shooter og Bob mens vi ventede.

Bagefter mødte vi Bobba og The Czech.

OL Squats
10 x 120 kg
4 x 130 kg
4 x 140 kg
4 x 140 kg
4 x 140 kg
4 x 140 kg
15 x 110 kg

DB Walking lunges
3 x frem og tilbage x 2

DB Incline Curls
10 x 18 kg
10 x 18 kg
8 x 18 kg
7 x 18 kg

Dine ben er dejlige, store og stærke

Gider ikke at logse chest/back træninger før jeg kan træne med 100%

Manse_O skrev:Gider ikke at logse chest/back træninger før jeg kan træne med 100%

LOG!

Manse_O skrev:Gider ikke at logse chest/back træninger før jeg kan træne med 100%

Hvis jeg kun skulle logge træninger med 100% ville jeg aldrig logge.

Bob Harris skrev:

Manse_O skrev:Gider ikke at logse chest/back træninger før jeg kan træne med 100%

Get your ego straight.

Mit ego har det fint, tak. Loggede jeg for at imponere var jeg stoppet forlængst.

Manse_O skrev:

Bob Harris skrev:

Manse_O skrev:Gider ikke at logse chest/back træninger før jeg kan træne med 100%

Get your ego straight.

Mit ego har det fint, tak. Loggede jeg for at imponere var jeg stoppet forlængst.

Ah, nu skal du ikke være så beskeden - jeg er imponeret hver gang jeg kigger i din log :>

Du er god nok, Manse. Bare op på hesten igen. Masser af skulderklap herfra.

Ratz skrev:Du er god nok, Manse. Bare op på hesten igen. Masser af skulderklap herfra.

Du er sgu så sød

I går var jeg hos Poul. For helvede en omgang jeg fik! Jeg lignede en der var blevet kørt over en bus på højre side, men jeg er sikker på det har hjulpet. En enkelt gang mere og så er måske fit for fight. Det er lækkert.

Jeg var til middag med min studiegruppe. Jeg sagde til gruppens piger at de skulle strutte mere med deres bryster, og at jeg frivilligt ville minde dem om det dagligt. Jeg tilbød sågar at lave en slags sms-service, og de virkede oprigtig interesseret.

Tænk hvis min skade er væk og det hele bare er super.

I dag trænede jeg en formiddags-træning med Marco.

Jeg lavede selvfølgelig Glute-Ham Raises.

Glute-Ham Raises
6 x 15 kg
4 x 15 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
8 x BW
8 x BW

RDL
20 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg

3 sæt leg curls.

Jeg burde måske lave lidt mere

Her til aften spiste jeg buffet. Det er min livret

Manse_O skrev:Du er sgu så sød

Hvad med mig?

Jeg lavede selvfølgelig Glute-Ham Raises.

Selvfølgeligt.

Jeg burde måske lave lidt mere

Ja.

Her til aften spiste jeg buffet. Det er min livret

Hvordan kan buffet være en livret? Det er jo ikke en ret. Men mere en lang række af retter til fri benyttelse.