Manse

Manse_O skrev:
Equus skrev:
Manse_O skrev:

Cuttet er begyndt. Jeg blev medlem af The Gym i dag. Det er officielt! JUBIIIIIIIIII!!!

JAAAA
Manse < 90kg

Nej. Manse around 100 kg.

Når cuttet er slut? awesome

Ja, omrking 100. Umiddelbart tror jeg ikke der er grund til at gå så meget længere ned. Men vi får se.

Træning klokken al for tidligt.

A1 FSQ 40x0
2 x 130 kg
2 x 125 kg
2 x 125 kg
2 x 120 kg

A2 BSQ Heels Raised 40x0
1 x 130 kg
1 x 125 kg
1 x 125 kg
1 x 120 kg

A3 BSQ 30x0
1 x 130 kg
1 x 125 kg
1 x 125 kg
1 x 120 kg

Jeg trænede i dag.

A1 DB Incline Press dropsets
6+3+1 x 36 kg
5+2+1 x 36 kg
5+1+2 x 33.5 kg

A2 Pullups dropsets
6+1
5+2
4+2

B1 DB Decline Press
6 x 33.5 kg
6 x 33.5 kg
4 x 33.5 kg
6 x 31 kg

B2 DB Rows
6 x 41 kg
6 x 41 kg
6 x 41 kg
6 x 41 kg

HEJ

var du også helt fjollet og bloated i dag

Equus skrev:HEJ

var du også helt fjollet og bloated i dag

Manse er død af carb-chok

Dingo skrev:
Equus skrev:HEJ

var du også helt fjollet og bloated i dag

Manse er død af carb-chok

R.I.P

Jeg kan afkræfte, at MANSE skulle være død.

Vi squattede (flot) ved siden af hinanden for et par timer siden.

Efter 3-4 måneders fravær af Goodmornings reintroducerede jeg dem i dag med en PR til følge

Fortæl noget mere.

Ratz skrev:Fortæl noget mere.

Jeg kan afsløre, at jeg skal træne i dag.

Mågens skrev:
Ratz skrev:Fortæl noget mere.

ALV sendte mig denne sang i går. Den lyttede jeg til på vej til skole.

A1 DB Decline Press
6 x 46 kg
5 x 46 kg
4 x 46 kg
4 x 46 kg
4 x 46 kg

A2 Shovel Grip Pullups
5 reps
4 reps
4 reps
3 reps
3 reps

B1 DB High Incline Press 40x0 dropsets
6 x 33.5 kg + 6 x 26 kg + 6 x 16 kg
4 x 33.5 kg + 6 x 26 kg + 6 x 16 kg
6 x 30 kg + 6 x 23.5 kg + 6 x 16 kg

B2 DB One Arm Rows
6 x 51 kg + 6 x 38.5 kg + 6 x 20 kg
6 x 51 kg + 6 x 38.5 kg + 6 x 20 kg
6 x 51 kg + 6 x 38.5 kg + 6 x 20 kg
Noget i den stil.

cable flyers + facepulls

Manse_O skrev:
ALV sendte mig denne sang i går. Den lyttede jeg til på vej til skole.

Hvis du kan li' det, kan jeg anbefale resten af albummet også.

Jeg er spændt på hvilken sang ALV sender mig på fredag.

I dag blev en deload ben træning.

OL Squats
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 120 kg

RDLs
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

Reverse Hypers
10 reps
10 reps

Jeg gad godt træne noget mere med min ven Marco. Jeg håber at det bliver i år det sker.

Jeg må hellere huske at skrive i din log i dag, ja. Du virkede noget ked over at jeg ikke gjorde det i går

Hej Manse. Du er sgu meget sød. Må jeg sidde på dit skød?

Cg Bench Press
4 x 100 kg
4 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Uh Chins
5 reps
5 reps
5 reps
4 reps
4 reps

B1 DB Overhead Extensions
8 x 41 kg
8 x 41 kg
6 x 41 kg
15 x 31 kg

B2 DB One Arm Preachers
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
6 x 16 kg

C1 Two DB Decline Extensions
12 x 10 kg
12 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

C2 Rope Hammer Curls
x x x
x x x
x x x
x x x

Jubii!!!

Må man måske høre grunden til så low repish cgbp?

Grumpy skrev:Jubii!!!

Må man måske høre grunden til så low repish cgbp?

Ja selvfølgelig. Grunden er, at der ikke var til flere.

Manse har kørt, hvad man kan kalde en innovativ CG Bænk; ikke to reps har været ens. Hans muskler bliver derfor uhørt forvirrede og trætte med den nye, regelmæssige stil. Og så har han selvfølgelig 400 seks eccentrisk.

Mågens skrev::bodyman:

Du må meget gerne sende din To Read list.

Gode Rope Hammer Curls i dag.

I dag stod den på bryst/biceps. I dag uden biceps.

DB Decline Press
op til 6 x 46 kg
7 x 38.5 kg
6 x 38.5 kg
4 x 38.5 kg

Barbell High Incline Press
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Cable Flyers
12 x 20 kg
12 x 20 kg
15 x 15 kg
20 x 10 kg

Nu kan Lærling se hvad han skal hjælpe mig med i løbet af ugen.

OL Squats 2-30x0
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg

DB Bulg Splits Squats
4 sæt med 13.5 kg

DB Squats
4 sæt med forskellig vægt.

Jeg ville have trænet med Mågens i morgen, men det synes ikke at være muligt. Øv.

Manse

Brugere online