Mavetræning hver dag?

Jeg havde en diskussion med nogle stykker fra klassen, som også styrketræner. De påstår at det er effektivt at træne mave næsten hver dag, fordi at mavemusklerne restituerer hurtigere. Tvivler dog rigtig meget på det. Vil bare gerne vide om det er fakta, eller broscience....

Bro-science.

Garik skrev:Bro-science.

Det er vel ikke bro-science, at mavemusklerne er en forholdsvis lille muskelgruppe sammenlignet med fx benene, hvorfor den ikke nødvendigvis har lige så stort restitutionsbehov?
Er det også bare bro-science? Jeg spørger fordi jeg netop har læst denne holdning mange steder.

SebSkovlund skrev:
Garik skrev:Bro-science.

Det er vel ikke bro-science, at mavemusklerne er en forholdsvis lille muskelgruppe sammenlignet med fx benene, hvorfor den ikke nødvendigvis har lige så stort restitutionsbehov?
Er det også bare bro-science? Jeg spørger fordi jeg netop har læst denne holdning mange steder.

Og biceps er ikke en lille muskelgruppe sammenlignet med benene? I mine øjne bør maven trænes som alle andre muskler, hårdt og med lige meget hvile.

Det er en udbredt misforståelse at netop addominals skal trænes helt anderledes end resten af kroppen. Hvis den ikke har et restitueringsbehov, så trænes den ikke hårdt nok.

Garik skrev:
SebSkovlund skrev:
Garik skrev:Bro-science.

Det er vel ikke bro-science, at mavemusklerne er en forholdsvis lille muskelgruppe sammenlignet med fx benene, hvorfor den ikke nødvendigvis har lige så stort restitutionsbehov?
Er det også bare bro-science? Jeg spørger fordi jeg netop har læst denne holdning mange steder.

Og biceps er ikke en lille muskelgruppe sammenlignet med benene? I mine øjne bør maven trænes som alle andre muskler, hårdt og med lige meget hvile.

Jeg er enig i, at maven er en muskel, der bør trænes som alle andre, men derfor kan man vel stadig sige, at fx biceps og abdominals er mindre, hvorfor restitutionstiden ikke nødvendigvis behøver at være lige så høj som fx for benene.

Jeg træner Abs næsten hver dag med rigtig god virkning...

cots skrev:Jeg træner Abs næsten hver dag med rigtig god virkning...

Du er vild nok hva?

JB skrev:
cots skrev:Jeg træner Abs næsten hver dag med rigtig god virkning...

Du er vild nok hva?

??

cots skrev:Jeg træner Abs næsten hver dag med rigtig god virkning...

God virkning fordi du mærker ømhed eller hva ?

SebSkovlund skrev:Jeg er enig i, at maven er en muskel, der bør trænes som alle andre, men derfor kan man vel stadig sige, at fx biceps og abdominals er mindre, hvorfor restitutionstiden ikke nødvendigvis behøver at være lige så høj som fx for benene.

Det handler jo ikke om hvor stor muskelgruppe, vi snakker om, men det strain du ligger på den enkelte muskels myofillamenter..

Muddii skrev:
cots skrev:Jeg træner Abs næsten hver dag med rigtig god virkning...

God virkning fordi du mærker ømhed eller hva ?

Synlige og mere "hårde"

cots skrev:
Muddii skrev:
cots skrev:Jeg træner Abs næsten hver dag med rigtig god virkning...

God virkning fordi du mærker ømhed eller hva ?

Synlige og mere "hårde"

Doh, det vil mine biceps da også være pga de er pumpede af træningen..

Flyttet.

Man kan godt træne for meget mave

Stenalt skrev:
SebSkovlund skrev:Jeg er enig i, at maven er en muskel, der bør trænes som alle andre, men derfor kan man vel stadig sige, at fx biceps og abdominals er mindre, hvorfor restitutionstiden ikke nødvendigvis behøver at være lige så høj som fx for benene.

Det handler jo ikke om hvor stor muskelgruppe, vi snakker om, men det strain du ligger på den enkelte muskels myofillamenter..

Ja, jeg er indforstået med, at en muskel(gruppe)s restitutionstid vil være afhængig af graden af træning/udmattelse, men vil det strain, som du snakker om, typisk være større desto mindre en muskel er?
Er det forkert at sige, at mavemusklerne restituerer hurtigere end benene, forudsat den relative belastning/træningsmængde og -intensitet er den samme?

SebSkovlund skrev:Ja, jeg er indforstået med, at en muskel(gruppe)s restitutionstid vil være afhængig af graden af træning/udmattelse, men vil det strain, som du snakker om, typisk være større desto mindre en muskel er?
Er det forkert at sige, at mavemusklerne restituerer hurtigere end benene, forudsat den relative belastning/træningsmængde og -intensitet er den samme?

Nej som udgangspunkt det samme selvfølgelig forudsat at du giver max gas i begge øvelser..

Det eneste årsag til at træne mave anderledes end alle andre muskler er, hvis man går seriøst op i en kampsport. Forskellen er dog kun, at mange reps retfærdiggøres. Heller ikke her bør man mave hver dag.

JB skrev:
cots skrev:
Muddii skrev:
cots skrev:Jeg træner Abs næsten hver dag med rigtig god virkning...

God virkning fordi du mærker ømhed eller hva ?

Synlige og mere "hårde"

Doh, det vil mine biceps da også være pga de er pumpede af træningen..

+1

Det er da ikke noget problem for en der har styr på tingene at træne mave hver dag?

Man kan vel træne hver muskel, hver dag, hvis det var det man ville..

Hvad med bageren? Hvad med de der kører split med biceps og bryst på hinanden følgende dage? Kan de ikke det mere?

Snakker vi fuldstændig ens øvelser, sæt og gentagelser to dage i træk?

Ikke trænet hårdt nok? =D>

Hvornår har man trænet hårdt nok?

Citat Lee Haney: "The name of the game is quality, not quantity"

TRRP skrev:Det er da ikke noget problem for en der har styr på tingene at træne mave hver dag?

Man kan vel træne hver muskel, hver dag, hvis det var det man ville..

Hvad med bageren? Hvad med de der kører split med biceps og bryst på hinanden følgende dage? Kan de ikke det mere?

Snakker vi fuldstændig ens øvelser, sæt og gentagelser to dage i træk?

Ikke trænet hårdt nok?
Hvornår har man trænet hårdt nok?

Hvad med bageren?

Hvad har biceps med bryst at gøre?

Maven kan ligesom alle andre muskler trænes hver dag. Det handler om struktur og programtype :wink:

Mavetræning hver dag?

Brugere online