Hejsa!

Jeg synes jo military press er en lækker øvelse for skuldrene!
Men jeg har ikke brugt den i lang tid. Fordi når jeg laver den, så synes jeg at jeg svajer uhensigtsmæssigt i ryggen.
Er jeg den eneste der oplever det?
Hvad kan der gøres ved det?

Og så lige et bonusspørgsmål: Når i udføre military press stående - har i så fødderne på linje med hinanden eller er de forskudte?

Jeg har det ene ben fremme Spænd godt op i røv, ben og ryg

Mufaza skrev:Hejsa!

Jeg synes jo military press er en lækker øvelse for skuldrene!
Men jeg har ikke brugt den i lang tid. Fordi når jeg laver den, så synes jeg at jeg svajer uhensigtsmæssigt i ryggen.
Er jeg den eneste der oplever det?
Hvad kan der gøres ved det?

Og så lige et bonusspørgsmål: Når i udføre military press stående - har i så fødderne på linje med hinanden eller er de forskudte?

Hej Mufaza

Military press er en god øvelse for skuldre men som alle andre frivægts øvelser er det vigtigt at du laver et godt opspænd og ikke løfter tungere end at du kan bevare opspændet.

Prøv at forestille at du fokusere på at løfte fra øverste del af bryst kassen f.eks fra krave benet, brystet frem og skuldre bagud så du spænder musklerne i ryggen sammen og samme tid spænder i maven. Derfra løfter du op og lige før slutposition bøjer hovedet frem så baren er lige bag nakken men ikke for langt væk fra dit tyngde punkt.

For mig er militairy press en finurlig øvelse for som regel træner jeg bryst før og der kan eneregien godt være forladt så en dag kan jeg måske løfte 3x8 40kg and anden dag 50kg i militairy men vigtigst er jo at det føles hårdt.

PS: kan godt være at mit råd rammer mere hypertrofi træning men anyway sådan træner jeg et godt kontrolleret løft

Mr Statue skrev:

Mufaza skrev:Hejsa!

Jeg synes jo military press er en lækker øvelse for skuldrene!
Men jeg har ikke brugt den i lang tid. Fordi når jeg laver den, så synes jeg at jeg svajer uhensigtsmæssigt i ryggen.
Er jeg den eneste der oplever det?
Hvad kan der gøres ved det?

Og så lige et bonusspørgsmål: Når i udføre military press stående - har i så fødderne på linje med hinanden eller er de forskudte?

Hej Mufaza

Military press er en god øvelse for skuldre men som alle andre frivægts øvelser er det vigtigt at du laver et godt opspænd og ikke løfter tungere end at du kan bevare opspændet.

Prøv at forestille at du fokusere på at løfte fra øverste del af bryst kassen f.eks fra krave benet, brystet frem og skuldre bagud så du spænder musklerne i ryggen sammen og samme tid spænder i maven. Derfra løfter du op og lige før slutposition bøjer hovedet frem så baren er lige bag nakken men ikke for langt væk fra dit tyngde punkt.

For mig er militairy press en finurlig øvelse for som regel træner jeg bryst før og der kan eneregien godt være forladt så en dag kan jeg måske løfte 3x8 40kg and anden dag 50kg i militairy men vigtigst er jo at det føles hårdt.

PS: kan godt være at mit råd rammer mere hypertrofi træning men anyway sådan træner jeg et godt kontrolleret løft

Det skal helt klart prøves af!
Tak!

Du skal IKKE have det ene ben fremme. Fødderne skal være på linje med hinanden.

Flyttet

Thomas Jagd skrev:Du skal IKKE have det ene ben fremme. Fødderne skal være på linje med hinanden.

Er det ikke ligegyldigt, så længe man ikke tror, det kompenserer for lændesvaj?

PeterK skrev:

Thomas Jagd skrev:Du skal IKKE have det ene ben fremme. Fødderne skal være på linje med hinanden.

Er det ikke ligegyldigt, så længe man ikke tror, det kompenserer for lændesvaj?

Er meningen med Military press ikke netop at man skal lave den stående med samlede ben?

bahar skrev:

PeterK skrev:

Thomas Jagd skrev:Du skal IKKE have det ene ben fremme. Fødderne skal være på linje med hinanden.

Er det ikke ligegyldigt, så længe man ikke tror, det kompenserer for lændesvaj?

Er meningen med Military press ikke netop at man skal lave den stående med samlede ben?

Nej, meningen er at man skal træne skuldrene

.. eller kør en anden øvelse?

Seat. BTN-press eller seat. dumbbell shoulder press. Hvis målet er store delts, er military ikke nødvendigvis det bedste valg.

Comedian skrev:

bahar skrev:

PeterK skrev:

Thomas Jagd skrev:Du skal IKKE have det ene ben fremme. Fødderne skal være på linje med hinanden.

Er det ikke ligegyldigt, så længe man ikke tror, det kompenserer for lændesvaj?

Er meningen med Military press ikke netop at man skal lave den stående med samlede ben?

Nej, meningen er at man skal træne skuldrene

Nårh jo, hvor er du klog..

PeterK skrev:

Thomas Jagd skrev:Du skal IKKE have det ene ben fremme. Fødderne skal være på linje med hinanden.

Er det ikke ligegyldigt, så længe man ikke tror, det kompenserer for lændesvaj?

Nej, det er ikke ligegyldigt.

For det første, så er military presses pr. definition en stående presseøvelse, hvor fødderne er samlet. Det er så i princippet ikke et argument for ikke at gøre det. Bare en konstatering.

For det andet, så vil det uundgåeligt give en skæv positionering. Selvom man umiddelbart ikke kan se det, så vil det dreje hoften en smule, hvilket vil forplante sig hele vejen op igennem rygsøjlen, og give et skævt pres. Det svarer til at squatte med den ene fod en smule længere fremme. Det giver kun problemer i det lange løb.

Derudover vil ens stabilitet og kraftoverførsel altid være bedre når man står med fødderne solidt plantet på gulvet. Det er svært, at spænde ordentlig op i benmuskulaturen, og musklerne omkring hoften, når man står med fødderne forskudt.

Mufaza skrev:Hejsa!

Jeg synes jo military press er en lækker øvelse for skuldrene!
Men jeg har ikke brugt den i lang tid. Fordi når jeg laver den, så synes jeg at jeg svajer uhensigtsmæssigt i ryggen.
Er jeg den eneste der oplever det?
Hvad kan der gøres ved det?

Og så lige et bonusspørgsmål: Når i udføre military press stående - har i så fødderne på linje med hinanden eller er de forskudte?

http://www.youtube.com/watch?v=nMNjr5YggQM

som de siger sæt den lidt ned.. ikke helt incline men bare lidt

lucas1995 skrev:

Mufaza skrev:Hejsa!

Jeg synes jo military press er en lækker øvelse for skuldrene!
Men jeg har ikke brugt den i lang tid. Fordi når jeg laver den, så synes jeg at jeg svajer uhensigtsmæssigt i ryggen.
Er jeg den eneste der oplever det?
Hvad kan der gøres ved det?

Og så lige et bonusspørgsmål: Når i udføre military press stående - har i så fødderne på linje med hinanden eller er de forskudte?

http://www.youtube.com/watch?v=nMNjr5YggQM

som de siger sæt den lidt ned.. ikke helt incline men bare lidt

Nu er det jo ikke military press de laver der. Det er siddende skulderpres med stang. Military press er pr. definition stående pres.

Thomas Jagd skrev:

lucas1995 skrev:

Mufaza skrev:Hejsa!

Jeg synes jo military press er en lækker øvelse for skuldrene!
Men jeg har ikke brugt den i lang tid. Fordi når jeg laver den, så synes jeg at jeg svajer uhensigtsmæssigt i ryggen.
Er jeg den eneste der oplever det?
Hvad kan der gøres ved det?

Og så lige et bonusspørgsmål: Når i udføre military press stående - har i så fødderne på linje med hinanden eller er de forskudte?

http://www.youtube.com/watch?v=nMNjr5YggQM

som de siger sæt den lidt ned.. ikke helt incline men bare lidt

Nu er det jo ikke military press de laver der. Det er siddende skulderpres med stang. Military press er pr. definition stående pres.

min fejl sorø

www.maxer.dk - find den rigtige udførelse af øvelsen!

der ud over plejer jeg at stå med bred fodstand, så står jeg mere stabilt synes jeg, og så læner jeg mig ikke tilbage.
Hold fokus på at være hård i kroppen og løft lige på

Nu syns jeg folk overdriver om man har det ene ben fremme eller ej..

Det ene ben fremme hjælper på balancen hvis man er ny inden for den type øvelser... det gør jo aligevel ingen forskel for selve skulderen, om det ene ben er lidt længere fremme end det andet. Bare selve løftet er korrekt. !

Muddii skrev:Nu syns jeg folk overdriver om man har det ene ben fremme eller ej..

Det ene ben fremme hjælper på balancen hvis man er ny inden for den type øvelser... det gør jo aligevel ingen forskel for selve skulderen, om det ene ben er lidt længere fremme end det andet. Bare selve løftet er korrekt. !

jtak! Men nu er det jo sådan at dårlig balance = ikke korrekt løft, og god balance = gode forudsætninger for korrekt løft.

Thomas Jagd skrev:Nej, det er ikke ligegyldigt.

For det første, så er military presses pr. definition en stående presseøvelse, hvor fødderne er samlet. Det er så i princippet ikke et argument for ikke at gøre det. Bare en konstatering.

For det andet, så vil det uundgåeligt give en skæv positionering. Selvom man umiddelbart ikke kan se det, så vil det dreje hoften en smule, hvilket vil forplante sig hele vejen op igennem rygsøjlen, og give et skævt pres. Det svarer til at squatte med den ene fod en smule længere fremme. Det giver kun problemer i det lange løb.

Derudover vil ens stabilitet og kraftoverførsel altid være bedre når man står med fødderne solidt plantet på gulvet. Det er svært, at spænde ordentlig op i benmuskulaturen, og musklerne omkring hoften, når man står med fødderne forskudt.

Det giver mening. Tak!

Muddii skrev:Nu syns jeg folk overdriver om man har det ene ben fremme eller ej..

Det ene ben fremme hjælper på balancen hvis man er ny inden for den type øvelser... det gør jo aligevel ingen forskel for selve skulderen, om det ene ben er lidt længere fremme end det andet. Bare selve løftet er korrekt. !

du læser åbenbart ikke hvad der bliver skrevet. det kan ebbe ud i et skævt pres og er ikke fordelagtig for kroppen på længere sigt.

Bruges der hovedsagelig OL stang til Military-press ????? eller anbefales det med lille stang

Havde samme problem med at jeg svajede i ryggen, så lavede selv et topic for længe siden, med hvad man kunne gøre for at undgå det.

Mener det var poul hansen der anbefalede, at man primært fokuserer på at spænde i ballerne. Det har hvert fald hjulpet mig, og får ikke længere ondt i ryggen af military.