Mine arme er for små ift. Mit bryst!!

Hej bb'ere

Jeg har grundet forkert og uerfaren træning for få år siden, fået et forholdsvist massivt bryst, men også arme som slet ikke matcher brystet.
Er blevet klogere og har sat mig godt ind i kost og træning, men jeg er i tvivl om hvordan jeg får en mere velproportioneret overkrop.
Jeg er af den overbevisning at det er en forudsætning at kropsvægten skal forøges før armene kan vokse, så jeg spekulerer over 2 muligheder:
Isoleret armtræning eller at droppe brystøvelserne

Nogle der har et godt råd?

Jeg kørte engang dette program, og det gav virkelig meget masse på armene:
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html

Det kan klart anbefales. Der er fokuset også på armene, og ikke så meget andet.

Kan varmt anbefale "Større arme på 12 uger". Er selv igang med programmet og har gainet 1,5 cm på hver arm på 6 uger.

andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Dette program artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/george-turner---10x10-program.html
Og så æd rigeligt, så du tager på!
Masser armtræning.

Det er hårdt med squat og dødløft samme dag. Det skal man lige vende sig til

peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Sagde trods alt også at mit råd ikke var decideret godt, og det superset er taget ud af "Større arme på 12 uger" - som har fået meget ros, så jeg ved ikke hvor du vil hen af, men du kan jo passende komme med dit ekspertråd, da man er ekspert så længe man lufter tungt. Åbenbart.

peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Du er da dum at høre på.

RippedInFourWeeks skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Du er da dum at høre på.

Hvilket af det jeg skriver er det præcist, de mener der er dumt? Er det, at jeg påpeger at personen giver råd der tydeligvis ikke virker? Hvis noget så logisk indlysende er for svært for dig at forstå vil jeg vove påstanden, at du ikke blot lyder dum, men er det.

peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Nu kan man jo rent faktisk godt have en teoretisk viden, selvom man ikke er stærk.

Men flot du lige fik hævdet dig lidt, så er du stor og sej :dance:

peter n skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Du er da dum at høre på.

Hvilket af det jeg skriver er det præcist, de mener der er dumt? Er det, at jeg påpeger at personen giver råd der tydeligvis ikke virker? Hvis noget så logisk indlysende er for svært for dig at forstå vil jeg vove påstanden, at du ikke blot lyder dum, men er det.

Det der er dumt, er at du påpeger råd, som virker fremragende, og får dem til at fremstå ubrugelig. Du burde få noget mere teoritisk viden inden for træning, før du påpeger om ting virker eller ikke.

Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Nu kan man jo rent faktisk godt have en teoretisk viden, selvom man ikke er stærk.

Men flot du lige fik hævdet dig lidt, så er du stor og sej

Viden er én ting, at vide hvornår og hvordan det skal bruges er noget helt, helt andet, og læres ofte gennem erfaring. Dit indlæg er intetsigende og ubetydeligt.

peter n skrev:
Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Nu kan man jo rent faktisk godt have en teoretisk viden, selvom man ikke er stærk.

Men flot du lige fik hævdet dig lidt, så er du stor og sej

Viden er én ting, at vide hvornår og hvordan det skal bruges er noget helt, helt andet, og læres ofte gennem erfaring. Dit indlæg er intetsigende og ubetydeligt.

Hans råd fejler intet. Du så bare en mulighed for at hakke på en tilfældig person på nettet, og gøre dig smart på hans bekostning. Seriøst, er dit liv så tomt at det er det som redder din dag?.

Du bliver ikke selv større af at gøre andre mindre :-({|=

Det er en ulækker tendens, som viser sit grimme ansigt flere og flere steder på nettet, og jeg brækker mig..

Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Nu kan man jo rent faktisk godt have en teoretisk viden, selvom man ikke er stærk.

Men flot du lige fik hævdet dig lidt, så er du stor og sej

Viden er én ting, at vide hvornår og hvordan det skal bruges er noget helt, helt andet, og læres ofte gennem erfaring. Dit indlæg er intetsigende og ubetydeligt.

Hans råd fejler intet. Du så bare en mulighed for at hakke på en tilfældig person på nettet, og gøre dig smart på hans bekostning. Seriøst, er dit liv så tomt at det er det som redder din dag?.

Det er en ulækker tendens, som viser sit grimme ansigt flere og flere steder på nettet, og jeg brækker mig..

Tværtimod. Det er oftest en særdeles glædesløs og tålmodighedskrævende oplevelse at gebærde sig herinde. Ud fra din retorik formoder jeg, at du er folkeskoleelev. Hvis det ikke er tilfældet må du formulerer dig lidt mere klart, hvis du vil diskutere.

Du bliver ikke selv større af at gøre andre mindre

Helt ærligt? Du gør ikke meget for at fremstå moden og velovervejet i dine indlæg.

peter n skrev:
Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Nu kan man jo rent faktisk godt have en teoretisk viden, selvom man ikke er stærk.

Men flot du lige fik hævdet dig lidt, så er du stor og sej

Viden er én ting, at vide hvornår og hvordan det skal bruges er noget helt, helt andet, og læres ofte gennem erfaring. Dit indlæg er intetsigende og ubetydeligt.

Hans råd fejler intet. Du så bare en mulighed for at hakke på en tilfældig person på nettet, og gøre dig smart på hans bekostning. Seriøst, er dit liv så tomt at det er det som redder din dag?.

Det er en ulækker tendens, som viser sit grimme ansigt flere og flere steder på nettet, og jeg brækker mig..

Tværtimod. Det er oftest en særdeles glædesløs og tålmodighedskrævende oplevelse at gebærde sig herinde. Ud fra din retorik formoder jeg, at du er folkeskoleelev. Hvis det ikke er tilfældet må du formulerer dig lidt mere klart, hvis du vil diskutere.

Du bliver ikke selv større af at gøre andre mindre

Helt ærligt? Du gør ikke meget for at fremstå moden og velovervejet i dine indlæg.

Hvorfor er du så aggressiv og liderlig efter at nedgøre folk så meget som muligt?..

Opgiver at diskutere med dig

peter n, jeg håber virkelig du er en troll.

peter n skrev:
Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Nu kan man jo rent faktisk godt have en teoretisk viden, selvom man ikke er stærk.

Men flot du lige fik hævdet dig lidt, så er du stor og sej

Viden er én ting, at vide hvornår og hvordan det skal bruges er noget helt, helt andet, og læres ofte gennem erfaring. Dit indlæg er intetsigende og ubetydeligt.

Hans råd fejler intet. Du så bare en mulighed for at hakke på en tilfældig person på nettet, og gøre dig smart på hans bekostning. Seriøst, er dit liv så tomt at det er det som redder din dag?.

Det er en ulækker tendens, som viser sit grimme ansigt flere og flere steder på nettet, og jeg brækker mig..

Tværtimod. Det er oftest en særdeles glædesløs og tålmodighedskrævende oplevelse at gebærde sig herinde. Ud fra din retorik formoder jeg, at du er folkeskoleelev. Hvis det ikke er tilfældet må du formulerer dig lidt mere klart, hvis du vil diskutere.

Du bliver ikke selv større af at gøre andre mindre

Helt ærligt? Du gør ikke meget for at fremstå moden og velovervejet i dine indlæg.

Peter N, må vi så høre dine råd, når nu du løfter så tungt?
Og skal lige siges, at man sagtens kan være ekspert inde for træning uden at være stor. Tjek f.eks. bodybuilderen Roelly Winklaar's træner. Det er en kvinde på 60 kg vil jeg gætte, og hun har da fået ham med i Olympia?

Du en idiot, som virkelig burde få sig noget selvrespekt

KrisHess95 skrev:
peter n skrev:
Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Nu kan man jo rent faktisk godt have en teoretisk viden, selvom man ikke er stærk.

Men flot du lige fik hævdet dig lidt, så er du stor og sej

Viden er én ting, at vide hvornår og hvordan det skal bruges er noget helt, helt andet, og læres ofte gennem erfaring. Dit indlæg er intetsigende og ubetydeligt.

Hans råd fejler intet. Du så bare en mulighed for at hakke på en tilfældig person på nettet, og gøre dig smart på hans bekostning. Seriøst, er dit liv så tomt at det er det som redder din dag?.

Det er en ulækker tendens, som viser sit grimme ansigt flere og flere steder på nettet, og jeg brækker mig..

Tværtimod. Det er oftest en særdeles glædesløs og tålmodighedskrævende oplevelse at gebærde sig herinde. Ud fra din retorik formoder jeg, at du er folkeskoleelev. Hvis det ikke er tilfældet må du formulerer dig lidt mere klart, hvis du vil diskutere.

Du bliver ikke selv større af at gøre andre mindre

Helt ærligt? Du gør ikke meget for at fremstå moden og velovervejet i dine indlæg.

Peter N, må vi så høre dine råd, når nu du løfter så tungt?
Og skal lige siges, at man sagtens kan være ekspert inde for træning uden at være stor. Tjek f.eks. bodybuilderen Roelly Winklaar's træner. Det er en kvinde på 60 kg vil jeg gætte, og hun har da fået ham med i Olympia?

Du en idiot, som virkelig burde få sig noget selvrespekt

Selvrespekt? Det tror jeg ikke du er helt kvalificeret til at vurdere. Hvad i alverden har det da også med selvrespekt at gøre? DU lyder som en sort kvinde i et 90'er talk-show. Dit argument er iøvrigt ugyldigt på så mange niveauer. Hvis du ikke kan se det burde du ikke kalde folk idiot. Det burde du sådan set ikke uanset hvad.

peter n skrev:
KrisHess95 skrev:
peter n skrev:
Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
Eltelemundo skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:Ved sgu ikke om jeg har decideret gode råd, men prøv at fokuser på dine arme, og måske lav close-grip benchpress også, som triceps-øvelse, supersettet med pushdown/fransk pres. Det fungerer godt for mig. Men det er selvfølgelig ikke muligt at gøre i et center som FitnessDK..Så er man en fucking douchebag

Hvor godt fungerer det hvis du stadig bænker 60kg. Er du ikke lidt hurtig til at smide med ekspertråd?

Nu kan man jo rent faktisk godt have en teoretisk viden, selvom man ikke er stærk.

Men flot du lige fik hævdet dig lidt, så er du stor og sej

Viden er én ting, at vide hvornår og hvordan det skal bruges er noget helt, helt andet, og læres ofte gennem erfaring. Dit indlæg er intetsigende og ubetydeligt.

Hans råd fejler intet. Du så bare en mulighed for at hakke på en tilfældig person på nettet, og gøre dig smart på hans bekostning. Seriøst, er dit liv så tomt at det er det som redder din dag?.

Det er en ulækker tendens, som viser sit grimme ansigt flere og flere steder på nettet, og jeg brækker mig..

Tværtimod. Det er oftest en særdeles glædesløs og tålmodighedskrævende oplevelse at gebærde sig herinde. Ud fra din retorik formoder jeg, at du er folkeskoleelev. Hvis det ikke er tilfældet må du formulerer dig lidt mere klart, hvis du vil diskutere.

Du bliver ikke selv større af at gøre andre mindre

Helt ærligt? Du gør ikke meget for at fremstå moden og velovervejet i dine indlæg.

Peter N, må vi så høre dine råd, når nu du løfter så tungt?
Og skal lige siges, at man sagtens kan være ekspert inde for træning uden at være stor. Tjek f.eks. bodybuilderen Roelly Winklaar's træner. Det er en kvinde på 60 kg vil jeg gætte, og hun har da fået ham med i Olympia?

Du en idiot, som virkelig burde få sig noget selvrespekt

Selvrespekt? Det tror jeg ikke du er helt kvalificeret til at vurdere. Hvad i alverden har det da også med selvrespekt at gøre? DU lyder som en sort kvinde i et 90'er talk-show. Dit argument er iøvrigt ugyldigt på så mange niveauer. Hvis du ikke kan se det burde du ikke kalde folk idiot. Det burde du sådan set ikke uanset hvad.

Dit argument om, at andreas' råd ikke var noget værd er ugyldigt. Hvis vi også skal bedømme vores evne til at give råd ud fra vores egen styrke, synes jeg ikke du burde tale højt. Dine resultater er yderst ringe i forhold til du er 24 år.

Man kan ikke bænke 60 og forstå sig på at bænke. Det er simpelthen umuligt. Hvis man gjorde det, ville man bænke mere.

Legend skrev:Man kan ikke bænke 60 og forstå sig på at bænke. Det er simpelthen umuligt. Hvis man gjorde det, ville man bænke mere.

Det kan du ikke udtale dig om.

Og dog har Legend ret, hvis man ved hvordan man bænker så bænker man meget.

RippedInFourWeeks skrev:
Legend skrev:Man kan ikke bænke 60 og forstå sig på at bænke. Det er simpelthen umuligt. Hvis man gjorde det, ville man bænke mere.

Det kan du ikke udtale dig om.

Hvorfor kan han ikke det?

Jeg forlanger ikke at ham som skal belære mig i squat kan squatte mere, men jeg forlanger at han har erfaring under baren.

En person der bænker 60 har ingen erfaring.

RippedInFourWeeks skrev:Dit argument om, at andreas' råd ikke var noget værd er ugyldigt. Hvis vi også skal bedømme vores evne til at give råd ud fra vores egen styrke, synes jeg ikke du burde tale højt. Dine resultater er yderst ringe i forhold til du er 24 år.

Du ved sgu da ikke hvor længe han har trænet, hvis det er 14 dage er det sgu da godkendt.

Lentz skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
Legend skrev:Man kan ikke bænke 60 og forstå sig på at bænke. Det er simpelthen umuligt. Hvis man gjorde det, ville man bænke mere.

Det kan du ikke udtale dig om.

Hvorfor kan han ikke det?

Jeg forlanger ikke at ham som skal belære mig i squat kan squatte mere, men jeg forlanger at han har erfaring under baren.

En person der bænker 60 har ingen erfaring.

Roelly Winklars personlige træner er en 60 årig gammel dame, hvis ikke ældre. Jeg er sikker på hun ikke kan bænke 60, squatte 100 eller dødløfte 90.

Aagi-e skrev:
RippedInFourWeeks skrev:Dit argument om, at andreas' råd ikke var noget værd er ugyldigt. Hvis vi også skal bedømme vores evne til at give råd ud fra vores egen styrke, synes jeg ikke du burde tale højt. Dine resultater er yderst ringe i forhold til du er 24 år.

Du ved sgu da ikke hvor længe han har trænet, hvis det er 14 dage er det sgu da godkendt.

Jeg tog et kig i hans log, han har trænet siden 08.

Har du overvejet hun muligvis har været i stand til det før hun blev 60?

Gormez skrev:Har du overvejet hun muligvis har været i stand til det før hun blev 60?

Jo, selvfølgelig har jeg det. Men det gør det ikke min pointe ugyldig. En som har nogle relative lave løft, kan stadig have bedre råd end en som har nogle meget tunge løft. Der var absolut ingenting i vejen med Andreas' råd, som "peter n" nu valgte at tilsvine, fordi han ikke bænker meget.

RippedInFourWeeks skrev:
Lentz skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
Legend skrev:Man kan ikke bænke 60 og forstå sig på at bænke. Det er simpelthen umuligt. Hvis man gjorde det, ville man bænke mere.

Det kan du ikke udtale dig om.

Hvorfor kan han ikke det?

Jeg forlanger ikke at ham som skal belære mig i squat kan squatte mere, men jeg forlanger at han har erfaring under baren.

En person der bænker 60 har ingen erfaring.

Roelly Winklars personlige træner er en 60 årig gammel dame, hvis ikke ældre. Jeg er sikker på hun ikke kan bænke 60, squatte 100 eller dødløfte 90.

Carstens dozeren kan heller ikke squatte 200 kg..

Men han har kunne 250 uden bælte og 310 kg Dødløft uden bælte...

Det handler om erfaring...

Lentz skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
Lentz skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
Legend skrev:Man kan ikke bænke 60 og forstå sig på at bænke. Det er simpelthen umuligt. Hvis man gjorde det, ville man bænke mere.

Det kan du ikke udtale dig om.

Hvorfor kan han ikke det?

Jeg forlanger ikke at ham som skal belære mig i squat kan squatte mere, men jeg forlanger at han har erfaring under baren.

En person der bænker 60 har ingen erfaring.

Roelly Winklars personlige træner er en 60 årig gammel dame, hvis ikke ældre. Jeg er sikker på hun ikke kan bænke 60, squatte 100 eller dødløfte 90.

Carstens dozeren kan heller ikke squatte 200 kg..

Men han har kunne 250 uden bælte og 310 kg Dødløft uden bælte...

Det handler om erfaring...

Selvfølgelig gør det det. Men min pointe var bare, at ens styrke er ikke ligmed din kompetance inden for styrketræning og dens anatomi.

Mine arme er for små ift. Mit bryst!!

Brugere online