Enten skulle dette indlæg have været i slanketips eller bodybuilding kategorien, for det handler lidt om begge dele.

Skal siges at jeg er en ret spinkel og umuskuløs knægt. Mine ben og abs er dog en del bedre udviklet end resten.
Jeg har altid været utilfreds med at være for fed, og have for småt med muskelmasse.
Så jeg startede med at forbrænde en masse fedt, da det var på det punkt jeg var mest utilfreds.
Idag, efter at have trænet ca 1 1/2 år, er jeg omkring 10% fedt. Jeg kan se en 4-pack, skildning ved brystet, separation i skulder osv.
Også selvom jeg ikke har bulket før, bare pga den lidt lavere fedtprocent.

Nu kommer så mit problem. Idag vejer jeg kun 65 kg, som mange sikkert vil synes er lidt. Men stadigvæk har jeg noget fedt som jeg gerne vil af med. Det er mest på maven.
Men jeg ved bare, at jeg vil være for irriteret pga det, hvis jeg skulle bulke med det. Men samtidig vil jeg heller ikke få mig selv til at se værre ud ved at tabe for meget muskelmasse.
Jeg har læst et par steder at når man er ved at være okay nede i fedt procent, så er det rigtig svært at tabe fedt fremfor muskel.

Tror I jeg ville kunne smide det på maven,
og uden at smide for meget muskelmasse?
Min fedtprocent er 10% nu.

ja det kan du nemt!
du skal ikke tænke for meget over det, tror der er mange der kommer til at overdrive lidt for meget, når man snakker om at cutte og tabe muskel masse.

du kan jo selv se hvordan bodybuildere ser ud i deres on season perioder, de har jo nærmest ingen fedt %
så det vil jeg da sige at du nemt kan gøre!

Nikolaj P skrev:ja det kan du nemt!
du skal ikke tænke for meget over det, tror der er mange der kommer til at overdrive lidt for meget, når man snakker om at cutte og tabe muskel masse.

du kan jo selv se hvordan bodybuildere ser ud i deres on season perioder, de har jo nærmest ingen fedt %
så det vil jeg da sige at du nemt kan gøre!

Lyder godt

Så er det jo bare hvor lang tid det vil tage..
Er snart ved at være træt af at tabe mig.
Håber på 2 til max 3 uger.
Men på den anden side, er det nok bedst at smide det sidste fedt først, så man ikke skal gå rundt og være irriteret på det.

MyQuest skrev:

Nikolaj P skrev:ja det kan du nemt!
du skal ikke tænke for meget over det, tror der er mange der kommer til at overdrive lidt for meget, når man snakker om at cutte og tabe muskel masse.

du kan jo selv se hvordan bodybuildere ser ud i deres on season perioder, de har jo nærmest ingen fedt %
så det vil jeg da sige at du nemt kan gøre!

Lyder godt

Så er det jo bare hvor lang tid det vil tage..
Er snart ved at være træt af at tabe mig.
Håber på 2 til max 3 uger.
Men på den anden side, er det nok bedst at smide det sidste fedt først, så man ikke skal gå rundt og være irriteret på det.

Hvad mener du med at smide "det sidste fedt først" ?

Nikolaj P skrev:

MyQuest skrev:

Nikolaj P skrev:ja det kan du nemt!
du skal ikke tænke for meget over det, tror der er mange der kommer til at overdrive lidt for meget, når man snakker om at cutte og tabe muskel masse.

du kan jo selv se hvordan bodybuildere ser ud i deres on season perioder, de har jo nærmest ingen fedt %
så det vil jeg da sige at du nemt kan gøre!

Lyder godt

Så er det jo bare hvor lang tid det vil tage..
Er snart ved at være træt af at tabe mig.
Håber på 2 til max 3 uger.
Men på den anden side, er det nok bedst at smide det sidste fedt først, så man ikke skal gå rundt og være irriteret på det.

Hvad mener du med at smide "det sidste fedt først" ?

Bare det fedt jeg har på maven.
Jeg vil jo stadig have fedt rundt omkring,
noget af det skal man jo beholde

MyQuest skrev:

Nikolaj P skrev:

MyQuest skrev:

Nikolaj P skrev:ja det kan du nemt!
du skal ikke tænke for meget over det, tror der er mange der kommer til at overdrive lidt for meget, når man snakker om at cutte og tabe muskel masse.

du kan jo selv se hvordan bodybuildere ser ud i deres on season perioder, de har jo nærmest ingen fedt %
så det vil jeg da sige at du nemt kan gøre!

Lyder godt

Så er det jo bare hvor lang tid det vil tage..
Er snart ved at være træt af at tabe mig.
Håber på 2 til max 3 uger.
Men på den anden side, er det nok bedst at smide det sidste fedt først, så man ikke skal gå rundt og være irriteret på det.

Hvad mener du med at smide "det sidste fedt først" ?

Bare det fedt jeg har på maven.
Jeg vil jo stadig have fedt rundt omkring,
noget af det skal man jo beholde

okay.

men når du vejer 65kg hvor høj er du så?

176 cm.

Jeg syntes allerede du lyder lidt tynd i det.
Så forstår ikke at du vil tabe dig ydeligere?

Jeg tror vi skal passe på med at sammenligne os alt for meget med bodybuilderne.
Der er jo en del andre faktorer der spiller ind der

du kan have ret i at vå måske ikke skal sammenligne os med bodybuilderne, men vil stadig sige at han godt kan smide det sidste hvis han har lyst, unden at det bliver noget problem

MyQuest skrev:Enten skulle dette indlæg have været i slanketips eller bodybuilding kategorien, for det handler lidt om begge dele.

Skal siges at jeg er en ret spinkel og umuskuløs knægt. Mine ben og abs er dog en del bedre udviklet end resten.
Jeg har altid været utilfreds med at være for fed, og have for småt med muskelmasse.
Så jeg startede med at forbrænde en masse fedt, da det var på det punkt jeg var mest utilfreds.
Idag, efter at have trænet ca 1 1/2 år, er jeg omkring 10% fedt. Jeg kan se en 4-pack, skildning ved brystet, separation i skulder osv.
Også selvom jeg ikke har bulket før, bare pga den lidt lavere fedtprocent.

Nu kommer så mit problem. Idag vejer jeg kun 65 kg, som mange sikkert vil synes er lidt. Men stadigvæk har jeg noget fedt som jeg gerne vil af med. Det er mest på maven.
Men jeg ved bare, at jeg vil være for irriteret pga det, hvis jeg skulle bulke med det. Men samtidig vil jeg heller ikke få mig selv til at se værre ud ved at tabe for meget muskelmasse.
Jeg har læst et par steder at når man er ved at være okay nede i fedt procent, så er det rigtig svært at tabe fedt fremfor muskel.

Tror I jeg ville kunne smide det på maven,
og uden at smide for meget muskelmasse?
Min fedtprocent er 10% nu.

Kan du ikke smide et par billeder op så det lidt nemmer og komme med et korrekt svar.

J - LAuGE skrev:Kan du ikke smide et par billeder op så det lidt nemmer og komme med et korrekt svar.

Jo.

Sådan.

Pak noget masse mester.

Jeg kan virkelig ikke se hvorfor du vil til at cutte endnu mere
Men folk har jo forskellige mål med deres træning.

imo. er det ikke hensigtsmæssigt at cutte yderligere ned

jeg mener helt bestemt du skal BULKEEEEE!

du er jo meget tynd, der skal da bare smides noget masse på dig

Jeg synes nu heller ikke du behøves at smide mere fedt..

Jeg tror du skal smide dit træningsprogram samt kost her så vi kan hjælpe dig lidt - du har trænet i 1 ½ år, men ser stort set utrænet ud. Du har ingen grund til at cutte yderligere, du skal have smidt noget masse på. Hvis du er forfærdeligt bange for at gaine fedt på maven er et meget moderat og langsomt bulk vejen frem for dig.

essensen skrev:Jeg tror du skal smide dit træningsprogram samt kost her så vi kan hjælpe dig lidt - du har trænet i 1 ½ år, men ser stort set utrænet ud. Du har ingen grund til at cutte yderligere, du skal have smidt noget masse på. Hvis du er forfærdeligt bange for at gaine fedt på maven er et meget moderat og langsomt bulk vejen frem for dig.

Min grund til at cutte yderligere ville så være,
at jeg kunne komme af med især det fedt på maven.

Grunden til jeg ser utrænet ud, er også nok, at jeg jo altid har cuttet, og aldrig forsøgt at gaine muskler.

Mit program ser sådan ud:

4x6-8 Squat (skifter)
4x6-8 Dødløft (skifter)
3x6-8 Bænkpres
3x6-8 Bor
3x6-8 Chins
3x10-12 Skulderpres
3x10-12 Mave
2x10-12 Skullcrusher
2x10-12 Barbell Curls

Morgenmad: Havregryn, bodylab whey, mælk, banan, mandel.

Måltid2: Proteinpandakager.
Måltid3: Omelet med kartofler og broccoli.
Måltid4: Wokret med pasta, kylling og grønt.
Måltid5: smootie med whey, bær, banan, gryn, peanutb.
Måltid6: Shake med whey, mælk og udo's choice.

MyQuest skrev:Min grund til at cutte yderligere ville så være,
at jeg kunne komme af med især det fedt på maven.

Grunden til jeg ser utrænet ud, er også nok, at jeg jo altid har cuttet, og aldrig forsøgt at gaine muskler.

Mit program ser sådan ud:

4x6-8 Squat (skifter)
4x6-8 Dødløft (skifter)
3x6-8 Bænkpres
3x6-8 Bor
3x6-8 Chins
3x10-12 Skulderpres
3x10-12 Mave
2x10-12 Skullcrusher
2x10-12 Barbell Curls

Morgenmad: Havregryn, bodylab whey, mælk, banan, mandel.

Måltid2: Proteinpandakager.
Måltid3: Omelet med kartofler og broccoli.
Måltid4: Wokret med pasta, kylling og grønt.
Måltid5: smootie med whey, bær, banan, gryn, peanutb.
Måltid6: Shake med whey, mælk og udo's choice.

sig mig lige, hvor meget portien pulver får du på en dag?
men kunne du ikke prøve at sætte maden op i en kostplan? - så kan vi også se hvor mange kcal du får.

Nikolaj P skrev:sig mig lige, hvor meget portien pulver får du på en dag?
men kunne du ikke prøve at sætte maden op i en kostplan? - så kan vi også se hvor mange kcal du får.

Min kost ser ikke sådan ud hver dag
Jeg har lige haft feber, så magtede ikke at lave så meget. Det der er bare kosten for igår. Normalt får jeg ikke alt det pulver.

Her mens jeg har forsøgt at cutte har jeg lagt mest på 2000-2100 kcal om dagen.

Du skal helt sikker bulke. Ingen tvivl om det!

Det bliver langt nemmere for dig at smide det sidste fedt senere hen hvis du får pakket et par kg muskelmasse på. Og der er ingen idé i at cutte uden at eje nogen form for muskelmasse.

MC skrev:Du skal helt sikker bulke. Ingen tvivl om det!

Det bliver langt nemmere for dig at smide det sidste fedt senere hen hvis du får pakket et par kg muskelmasse på. Og der er ingen idé i at cutte uden at eje nogen form for muskelmasse.

Nej kan godt se det. Ville også ønske at jeg bare kunne skide på det fedt jeg har, og så komme igang med at få noget masse. Men af en eller anden grund har jeg det dårligt med det, fatter ikke hvorfor.
Kunne være fedt hvis jeg bare var 100% ligeglad!

BodyBlom skrev:

MyQuest skrev:

MC skrev:Du skal helt sikker bulke. Ingen tvivl om det!

Det bliver langt nemmere for dig at smide det sidste fedt senere hen hvis du får pakket et par kg muskelmasse på. Og der er ingen idé i at cutte uden at eje nogen form for muskelmasse.

Nej kan godt se det. Ville også ønske at jeg bare kunne skide på det fedt jeg har, og så komme igang med at få noget masse. Men af en eller anden grund har jeg det dårligt med det, fatter ikke hvorfor.
Kunne være fedt hvis jeg bare var 100% ligeglad!

Jeg har nøjagtig det samme problem!! Jeg kan heller aldrig nogen sinde bestemme mig for hvad jeg vil. Jeg har trænet i snart 4 år og det er faktisk først nu jeg har nosset mig sammen til og priotere det ene frem for det andet, men er så os fordi jeg nu har en størrelse som ikk vil se dumt ud hvis jeg var cuttet.

Det var mit problem før nemlig, at jeg ikk mente jeg var "stor" nok til og cutte. Men man må bar bide tænderne sammen og så gøre det.

Hvis du har naturlig svært ved og smide fedtet som mig, så byg nogle kilo på istedet for og vent med at cutte før du har en relativ go størrelse.. IMO det bedste råd jeg kan give

Ja det er vist noget af det samme
Jeg synes bare jeg er for fed til at bulke.
Samtidig har jeg så også en pinlig lille muskelmasse.
Har også tit sagt til mig selv, så nu bulker jeg fandme, men efter 2 uger synes jeg pludselig jeg er for tyk. Og bliver bange for at blive endnu federe.
Jah det lyder jo som noget pjat, men sådan får jeg det.

Men skal vel på en eller anden måde have taget mig sammen til at bulke lidt. Som I siger nytter det jo vidst ikke at cutte mere

Bulk for satan da... du er jo som et siv
Men selvfølgelig, det er op til dig selv, siger bare min mening

altså du behøver jo heller ikke at vælge, du kan jo også bare indtage din ligevægt, det tager bare lidt længere tid, men du vil jo stadig komme frem af.

Nikolaj P skrev:altså du behøver jo heller ikke at vælge, du kan jo også bare indtage din ligevægt, det tager bare lidt længere tid, men du vil jo stadig komme frem af.

Han er nødt til at ligge over sit ligevægtsindtag for at gaine.

Tror jeg vil prøve at ligge mig i overskud med 200-300 kcal så.

Ville prøve at regne mit ligevægts indtag ud, udfra artiklen Cut Til Sommer. Men ved ikke hvad jeg skal gange med. Altså hvilket Aktivitetsniveau?

Jeg kommer til at træne vægte 3 dage i ugen.
Tirsdag, torsdag, lørdag dyrker jeg 35 min moderat cardio.

MyQuest skrev:Tror jeg vil prøve at ligge mig i overskud med 200-300 kcal så.

Ville prøve at regne mit ligevægts indtag ud, udfra artiklen Cut Til Sommer. Men ved ikke hvad jeg skal gange med. Altså hvilket Aktivitetsniveau?

Jeg kommer til at træne vægte 3 dage i ugen.
Tirsdag, torsdag, lørdag dyrker jeg 35 min moderat cardio.

Synes du skal prøve at spise det samme antal kalorier hver dag og så justere afhængig af hvad vægten siger. Vej dig 3-4 gange om ugen og så smæk det ind i et excel ark, lav en graf og så se om du stiger for hurtigt eller for langsomt og foretag ændringer som nødvendigt!

Du har sq nakket mit problem hehe, bortset fra min fedt procent er over 17, det er så fucking nedern.

Men du er ret tynd så få smidt noget masse på, du skal ikke til at cutte med den form der da

Synes helt sikker det essensen skriver længre oppe er noget du skal se på.

Du skal lade være med og tænke så meget over det. Få sat en ordenlige kost op, og hold dig til den så ville det ikke sætte sig på maven. og se så og få noget masse på...