Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69538 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1143
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1140
Følg bodybuilding.dk på
Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!
If you wants to be well, drink the, mmh
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1305
- Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:hihi
Jeg er syg.
Jeg er også syg..
Skal vi være syge sammen??
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5603
- Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 60.00
- - Dødløft: 65.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg forstår simpelthen ikke Smolov jr. pt.
Programmet dikterer at færste dag er det 6x6 i squat, men i exel arket står der noget andet?
Jeg er confus
Programmet dikterer at færste dag er det 6x6 i squat, men i exel arket står der noget andet?
Jeg er confus
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dagens lol
squat
drills
5x40 kg
3x60
3x70 bælte herfra
3x80
2x3x90 kg
Rackpulls, 2 cm over knæ.
10xstang
8x60
6x110 bælte herfra
6x140
5x170
2x180
pulldowns ss med cable rows
8x75 - 8x85
8x85 - 10x95
5x95 - 10x105
fail win
hammer curls
pr arm
8x15 kg
8x17½ kg
6x20 kg
bb curls
10x25
5x35 lille niv i venstre albue, stoppede så.
barbell holds
20 sec med 60 kg
20 sec med 110 kg
10 sec med 150 kg, lænden kunne ikke mere
UBEHAGELIGT!!
yeah!
crunches
10xbw
10xbw+5 kg
10xbw+10 kg
squat
drills
5x40 kg
3x60
3x70 bælte herfra
3x80
2x3x90 kg
Rackpulls, 2 cm over knæ.
10xstang
8x60
6x110 bælte herfra
6x140
5x170
2x180
pulldowns ss med cable rows
8x75 - 8x85
8x85 - 10x95
5x95 - 10x105
fail win
hammer curls
pr arm
8x15 kg
8x17½ kg
6x20 kg
bb curls
10x25
5x35 lille niv i venstre albue, stoppede så.
barbell holds
20 sec med 60 kg
20 sec med 110 kg
10 sec med 150 kg, lænden kunne ikke mere
UBEHAGELIGT!!
yeah!
crunches
10xbw
10xbw+5 kg
10xbw+10 kg
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvilket excel ark er det du har fundet? Og skal vi snart se dig squatte? 
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg tror jeg har fundet det rigtige friche.
Vi kan aftale en tid i næste uge? Det tror jeg ville være godt for både du og jeg
Vi kan aftale en tid i næste uge? Det tror jeg ville være godt for både du og jeg
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SKWAAAAAAAAAAAAAAARHT !!!
.. prøv at smid en breathing twentie ind, en gang om ugen, Det trækker tænder ud. Efterfulgt af en DB-pullover 20 reps breather, for the stretch of the thorax!
.. prøv at smid en breathing twentie ind, en gang om ugen, Det trækker tænder ud. Efterfulgt af en DB-pullover 20 reps breather, for the stretch of the thorax!
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
-
- Reputation point: 1244
- Indlæg: 11519
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
- Geografisk sted: The Perimeter
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Monkeyjuice skrev:Jeg tror jeg har fundet det rigtige friche.
Vi kan aftale en tid i næste uge? Det tror jeg ville være godt for både du og jeg
Det ville uden tvivl være en win/win, ganske enig
Hvornår plejer du at træne?-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Man tir ons og torsdag
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Man tir ons og torsdag
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ikke helt dumt! Hvornår på dagen plejer det at være? Jeg er lige startet i skole og har ikke heeeelt overblik over diverse aktiviteter, men mon ikke vi kunne klaske vores kugler sammen en af dagene.
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Sidst hen ad eftermiddagen plejer det at være
Og kugle klask...
mhmm!
Og kugle klask...
mhmm!
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dagens træning
bænk
op til
4x2x80 kg
Incline db press
5x3x27½
Mili
op til
3x5x50 kg
ved sidste sæt løftede jeg lidt skævt, gav en stræk i nakken som jeg døjer med nu
IIHHHHH
en masse lat flies og front raises intet at skrive om
triceps
en masse pushdowns
alt i alt.
En skod dag.
bænk
op til
4x2x80 kg
Incline db press
5x3x27½
Mili
op til
3x5x50 kg
ved sidste sæt løftede jeg lidt skævt, gav en stræk i nakken som jeg døjer med nu
IIHHHHH
en masse lat flies og front raises intet at skrive om
triceps
en masse pushdowns
alt i alt.
En skod dag.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning afblæst.
Mit højre ben gør ondt. Det føles meget varmt og ophævet. Men det er det ikke. wtf
Mit højre ben gør ondt. Det føles meget varmt og ophævet. Men det er det ikke. wtf
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Dagens træning afblæst.
Mit højre ben gør ondt. Det føles meget varmt og ophævet. Men det er det ikke. wtf
Det en byld!!! Afsted til lægen med dig!!!
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 7867
- Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Say wat
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Say wat
wat
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 7867
- Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lift yo hands in the air, just like you dont care!
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg får spat af mit skodben.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg boede på et tidspunkt sammen med en pige, som jeg kaldte abe, abepigen, monkey, Miss Monkey, abemusen og andet lækkert med abetendenser.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 615
- Tilmeldt: 24. feb 2009, 20:49
- Geografisk sted: Silkeborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Jeg får spat af mit skodben.
Det skal squattes væk.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Min umiddelbare vurdering er at du ligeså godt kan amputere benet med det samme. Det står nok ikke til at redde med den byld. Internetdiagnoser holder faktisk stik nogle gange.
Regner du med at kunne squatte i næste uge engang? Eller pistols må det jo så blive. Der har jeg lidt mere overskud fra arbejde og skole tror jeg
Regner du med at kunne squatte i næste uge engang? Eller pistols må det jo så blive. Der har jeg lidt mere overskud fra arbejde og skole tror jeg
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har kommet frem til den konklusion at det nok er en nerve der i klemme.
Intensive varmth therapy i denne weekend. Ellers squatter jeg med smerten
Intensive varmth therapy i denne weekend. Ellers squatter jeg med smerten
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benet er i bedring.
Igår lavede jeg omtrent 20 air squats, atg.
Igår lavede jeg omtrent 20 air squats, atg.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SMOLOV JR SQUAT, DAY ONE, WEEK ONE
Squat
En masse lettte sets.
1x6 - 98 kg
1x6 - 98 kg
1x6 - 98 kg
1x6 - 98 kg
1x6 - 98 kg
1x6 - 98 kg
omilord
Bænk
Med pause
1x8 - 50 kg
1x8 - 60 kg
1x8 - 70 kg
Military Press
1x8 - stang
1x8 - 30 kg
1x8 - 50 kg
Lateral Raises
2x12 - 10 kg
1x12 - 8 kg
Crunches
3x12 - BW
Squat
En masse lettte sets.
1x6 - 98 kg
1x6 - 98 kg
1x6 - 98 kg
1x6 - 98 kg
1x6 - 98 kg
1x6 - 98 kg
omilord
Bænk
Med pause
1x8 - 50 kg
1x8 - 60 kg
1x8 - 70 kg
Military Press
1x8 - stang
1x8 - 30 kg
1x8 - 50 kg
Lateral Raises
2x12 - 10 kg
1x12 - 8 kg
Crunches
3x12 - BW
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du er sød.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ej hvor sjovt! Vi er begge begyndt på Smolov Samme dag, bare med forskellige fokuspunkter! 
Bodybuilding is a marathon, not a sprint!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2409
- Tilmeldt: 3. jun 2007, 21:40
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
Langå Fysioterapi & Træningscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
tihi!
Disko svin
Disko svin
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg begynder at BODYBUILDE igen.
Derfor begynder jeg i POWERGYM igen.
Jeg vil herfter træne et 5-SPLIT.
vh.
Jensemand.
Derfor begynder jeg i POWERGYM igen.
Jeg vil herfter træne et 5-SPLIT.
vh.
Jensemand.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Jeg begynder at BODYBUILDE igen.
Derfor begynder jeg i POWERGYM igen.
Jeg vil herfter træne et 5-SPLIT.
vh.
Jensemand.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
-
- Reputation point: 1244
- Indlæg: 11519
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
- Geografisk sted: The Perimeter
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster
