hej boys

jeg har været i en lang periode hvor træningen og vægten kan er blevet bedre og bedre.

men nu er der sku som en lille side-bonus kommet lidt for meget fedt på sidebenene, derfor har jeg gennemgået kosten igen, og lavet nogle forbedringer, hvilken har givet fine resultater.

men jeg har desværre stadig for mange kalorier og kulhydrater i min morgenmad, som er havregryn, (jeg elsker havregryn), så mangler nogle alternativer til min ynglingsmorgenmad, er begyndt at spise æg i alle former, men det er ikke altid li til at få tid til at lave hvis man skal hurtigt ud af døren.

hvad siger i andre, har i nogle alternativer til morgenmad med godt med protein, lidt fedt og næsten ingen kulhydrater, udover æg?

på forhånd tak.

A-38 er et godt alternativ

Æggehvider du kan drikke dem rå, mælk, hytteost, stil vækkeuret lidt før du skal ud af døren det gør det lidt nemmere at få noget ordenligt at æde

Seth skrev:Æggehvider du kan drikke dem rå, mælk, hytteost, stil vækkeuret lidt før du skal ud af døren det gør det lidt nemmere at få noget ordenligt at æde

Hytteost til morgenmad, i would die!

Xiva skrev:

Seth skrev:Æggehvider du kan drikke dem rå, mælk, hytteost, stil vækkeuret lidt før du skal ud af døren det gør det lidt nemmere at få noget ordenligt at æde

Hytteost til morgenmad, i would die!

Det vel et spørgsmål om vilje

Carbs er altså vigtige om morgenen

Xiva skrev:

Seth skrev:Æggehvider du kan drikke dem rå, mælk, hytteost, stil vækkeuret lidt før du skal ud af døren det gør det lidt nemmere at få noget ordenligt at æde

Hytteost til morgenmad, i would die!

Seth - For at du kan optage proteinerne i ægget optimalt skal det lige koges først.

Xiva - Hytteost smager da ikke af ret meget.

Topicstarter - Som Bay siger er carbs vigtige om morgenen. Sørg også for at få nogle centreret omkring træningen.

Bnaz skrev:

Xiva skrev:

Seth skrev:Æggehvider du kan drikke dem rå, mælk, hytteost, stil vækkeuret lidt før du skal ud af døren det gør det lidt nemmere at få noget ordenligt at æde

Hytteost til morgenmad, i would die!

Seth - For at du kan optage proteinerne i ægget optimalt skal det lige koges først.

Xiva - Hytteost smager da ikke af ret meget.

Topicstarter - Som Bay siger er carbs vigtige om morgenen. Sørg også for at få nogle centreret omkring træningen.

Det ved jeg, men nu blev der snakket om haster haster, og så er det forholdsvist hurtigt at lægge nakken tilbage med en 5 liters dunk for munden

Seth skrev:

Bnaz skrev:

Xiva skrev:

Seth skrev:Æggehvider du kan drikke dem rå, mælk, hytteost, stil vækkeuret lidt før du skal ud af døren det gør det lidt nemmere at få noget ordenligt at æde

Hytteost til morgenmad, i would die!

Seth - For at du kan optage proteinerne i ægget optimalt skal det lige koges først.

Xiva - Hytteost smager da ikke af ret meget.

Topicstarter - Som Bay siger er carbs vigtige om morgenen. Sørg også for at få nogle centreret omkring træningen.

Det ved jeg, men nu blev der snakket om haster haster, og så er det forholdsvist hurtigt at lægge nakken tilbage med en 5 liters dunk for munden

Ja, men så hellere bare drikke mælk.
Jeg drikker selv masser af mælk.

Bay skrev:Carbs er altså vigtige om morgenen

Det de også før og efter træning, så hvis han står i en situation hvor han er nød til at vælge sine kulhydrater ud så ville jeg da klart også fjerne nogen om morgenen frem for før træning fx.

Bnaz skrev:

Seth skrev:

Bnaz skrev:

Xiva skrev:

Seth skrev:Æggehvider du kan drikke dem rå, mælk, hytteost, stil vækkeuret lidt før du skal ud af døren det gør det lidt nemmere at få noget ordenligt at æde

Hytteost til morgenmad, i would die!

Seth - For at du kan optage proteinerne i ægget optimalt skal det lige koges først.

Xiva - Hytteost smager da ikke af ret meget.

Topicstarter - Som Bay siger er carbs vigtige om morgenen. Sørg også for at få nogle centreret omkring træningen.

Det ved jeg, men nu blev der snakket om haster haster, og så er det forholdsvist hurtigt at lægge nakken tilbage med en 5 liters dunk for munden

Ja, men så hellere bare drikke mælk.
Jeg drikker selv masser af mælk.

Det ville jeg også hellere, men det andet er en mulighed om ikk andet er de hurtige at tilberede på en varm pande de steger jo på ingen tid.

Det er carbs der primært holder din forbrænding igang via glykolysen, så det vil være anbefalelsesværdigt at få i hvert fald bare en smule til morgenmaden, for at få forbrændingen igang efter nattens faste.

tag halvdelen ád hvad du spiser i havregryn nu.. put vand i og i micro i 2 min... dejlig grød..

hej alle

tak for de mange svar.

som nogle skriver er det godt med nogen kulhydrater om morgenen, og ja det ved jeg, men li nu får jeg li lidt for mange. og bar rolig, også selv om jeg ville kunne jeg ikke undvære bare nogen carbs om morgen.

men der er kommet nogle fine forslag, som jeg vil se lidt på. mange tak

skriv endelig hvis der er flere forslag

Seth skrev:Æggehvider du kan drikke dem rå, mælk, hytteost, stil vækkeuret lidt før du skal ud af døren det gør det lidt nemmere at få noget ordenligt at æde

Angående æggehviderne: Du optager langt mere, ved at stege dem kontra drikke dem...

Hvis du absolut vil skære nogle af dine carbs fra, så lad være med at gøre det fra morgenmaden, dit pre- og post workout meal.

SimonJ skrev:Hvis du absolut vil skære nogle af dine carbs fra, så lad være med at gøre det fra morgenmaden, dit pre- og post workout meal.

Helt enig!

Nu ved jeg godt at du skrev hey boys, men nu får du altså lige et svar fra en pige alligevel...
Æggehvider kan du sagtens tilberede i mikro ovnen. Det er bare at smide dem i en skål, eventuelt noget mælk i og så i mikroen 2-3 min. Husk at røre i dem engang imellem. Det smager ligesom når du laver dem på panden...

hehe.. det er self også fint med lidt input fra tøserne her på siden

jeg har allerede skåret en del i min post workout meal.

og denne gange var det altså lige lidt råd angående morgenmaden jeg mangler, og det kan vel ikke være noget problem.