Nogen der har et godt råd til hvordan man holder sig i gang med at træne? og hvordan man får det til at blive ved med at være spændende og sjovt og træne?

Skift makker, skift center, hold en pause, skift program mm. Træn og spis så fornuftigt, at du oplever fremgang. Det er motiverende. Variation og fremgang er nøglen.

For mit vedkommende gælder det om at finde nogle øvelser jeg kan lide at lave. Derudover er det jo også en god idé at variere sine øvelser... Og så er det nok vigtigt at finde en center hvor man er godt tilpas.

Du kunne også sætte dig nogle mål, så du kan se et formål med at træne.

Motivation er sindsyg vigtigt, og heldigvis for mig så er det intet problem. Min motivation får jeg mest fra at jeg har nogle sindsygt gode venner som følger med i min træning og det er bare kanon, hvis ikke de havde været der, havde jeg ikke haft motivationen. Desuden har jeg fået et boost motivation efter at jeg fik mit træningscenter i hjemmet. Det er noget nemmere for mig at tage mig sammen til at træne, når jeg ikke behøves transport først, og der ikke er så meget planlægning, det er bare at gå igang!
Også at forsøge med nye programmer, prøve nye øvelser og i det hele taget variere alt. Kost osv.
Prøv også at sæt nogle realistiske mål med træningen, og når du opnår dem kan du eventuelt give dig selv en gave eller sådan noget. Og husk at rose dig selv.. Det lyder måske lidt weird, men det virker ihverdtfald på mig hvis jeg siger, når du har tabt dig 5kg så må du købe nyt tøj.

Læs blade om bodybuilding, se videoer, hold en logbog, skift programmer osv..

Det er det som virker for mig

Jeg plejer som regel bare at træne efter et program. Jeg kan godt finde på, at springe over hvor gæret er lavest hvis jeg ikke lige ved hvor mange kg jeg skal have på i dag

Træner nemlig ofte alene, det kan godt virke lidt småkedeligt og umotiverede, så derfor virker det fint for mig, at jeg følger et program.

Jeg plejer at tænke på de ca 6,5*52*3*1,5 = 1521 timer jeg har brugt med vægtene, skal være spildt... Nej .... Det skal de sgu ikke

Gøre træningen til en vane og en ting der bare skal gøres også selv om det er en dag hvor man bare ikke gider!
Du kan gøre den interessant ved at variere lidt i dine programmer og prøve noget nyt af og til, skift øvelserne ud hvis de går hen og bliver kedelige... Og kom regelmæssigt her på boardet(evt. opret en log)!

Disse ting har hjulpet mig til at veligeholde min træning og gøre den interessant, hvis det ikke hjælper dig kunne du også finde dig en træningsmakker som sikkert ville gøre træningen sjovere og hjælpe dig til at holde træningen velige..

variere træningen det er mit bud

- Sæt dig hele tiden nye realistiske del mål og mål !
- Skift center engang imellem
- kombinere din træning med anden sport
- Træn med makker
- Hav det sjovt når du træner
- Træn efter hvad du syntes er sjovt - dog ikke med hovedet under armen
- Skift programmer af og til
- Skift øvelser

JBH skrev:- Sæt dig hele tiden nye realistiske del mål og mål !
- Skift center engang imellem
- kombinere din træning med anden sport
- Træn med makker
- Hav det sjovt når du træner
- Træn efter hvad du syntes er sjovt - dog ikke med hovedet under armen
- Skift programmer af og til
- Skift øvelser

væg et center med en masse lækre piger

Se film som Rocky og i det hele taget alt med træningsmontager

Malmros skrev:Nogen der har et godt råd til hvordan man holder sig i gang med at træne? og hvordan man får det til at blive ved med at være spændende og sjovt og træne?

Glo lidt i blade, glo lidt på google video , lydt til noget tekno eller heavy, eller andet musik der er smæk på.
skift omgivelser, makker, sæt mål og lav konkurrencer med dig selv, din makker. Tag fri et par uger og kan tilbage med ny energi, onaner lidt mindre, ændr træningstidspunkt på dagen osv.

chribbe skrev:

Malmros skrev:Nogen der har et godt råd til hvordan man holder sig i gang med at træne? og hvordan man får det til at blive ved med at være spændende og sjovt og træne?

Glo lidt i blade, glo lidt på google video , lydt til noget tekno eller heavy, eller andet musik der er smæk på.
skift omgivelser, makker, sæt mål og lav konkurrencer med dig selv, din makker. Tag fri et par uger og kan tilbage med ny energi, onaner lidt mindre, ændr træningstidspunkt på dagen osv.

Er det af personlig erfaring?

Lækre tips I alle kommer med, men personligt ville jeg aldrig skifte center for tit.. Jeg har det sådan at kun vores stænger og vægte er de rigtige.. Når jeg kommer et nyt sted og prøver deres ting, så er det ligsom deres vægte er meget tungere! Det må være psykisk. Og så mister jeg helt motivationen når jeg prøver et nyt sted