Olympisk styrkeløft

Havde idag en diskussion med en kammerat, om hvorvidt mit program ikke kan bruges til at blive stærk med, da det er min første prioritet. Min anden er at få en atletisk krop, som Lu xiaojun, som dog er et noget lang sigtet mål ;)

Jeg kører følgende
Mandag:
Squat 5x5
Bænk 5x5
Dødløft 5x5

Curls 5x10

Onsdag:
Power clean 5x5
Military press 5x5
Power Jerk 5x5

Tricep pushdown 5x6
DB lateral 5x10

Fredag:
Squat 5x5
Bænk 5x5
Dødløft 5x5

Dips 5x5
Cuban Press 5x5

Hvad mener i?

OP logic: Alle som træner olympisk vægtløftning kommer til at ligne Lu Xiaojun.

Er du en 170cm høj kineser med ben som en islænderhest og verdensklasse gener? Hvis ikke, så skal nu nok revurdere dine planer.

Moose skrev:...med ben som en islænderhest...

Jeg må på det kraftigste fraråde at løfte mens man står på neglene

Dejligt med en masse konstruktivt kritik mange tak.

Vil i ikke sige hvad i synes om mit program?

Dusty_Viking skrev:Vil i ikke sige hvad i synes om mit program?

Personligt synes jeg det er noget XXXX. Der er ingen træk øvelser.

Dusty_Viking skrev:Dejligt med en masse konstruktivt kritik mange tak.

Vil i ikke sige hvad i synes om mit program?

Dit program er jo nok ikke særlig godt, hvis det er baseret på en lorte teori om du kommer til at ligne Xiao ved at køre noget 5x5 snatch og clean and press.

Dog var det også lort i forvejen. Du har bare skrevet nogle øvelser og så 5x5 efter. Strong program.

Enig med Udgaard - der mangler træk af en slags. Derudover ville jeg lave power jerk før military. Hvorfor vil du inkludere VL varianter i din træning for at blive stærk? - det er selvfølgelug sjovt

hvis du vil have et blandet VL/Styrke ville jeg kigge på dette i stedet : http://htfu.dk/a-weightlifting-and-gene ... t-program/

Cuban press er ikke en øvelse, der er lavet til at blive kørt tungt i.
Hvorfor har du kaldt overskriften for "olympisk styrkeløft"?

Jeg læste overskriften og tænkte at det var en diskussion om styrkeløft nogensinde bliver en olympisk sport. :whistle:

dwellengers skrev:Enig med Udgaard - der mangler træk af en slags. Derudover ville jeg lave power jerk før military. Hvorfor vil du inkludere VL varianter i din træning for at blive stærk? - det er selvfølgelug sjovt hvis du vil have et blandet VL/Styrke ville jeg kigge på dette i stedet : http://htfu.dk/a-weightlifting-and-gene ... t-program/

Det program der er skide godt, har selv kørt det en god lang periode, dog kun med power snatch og clean, det er en god kombi og perfekt volume.

Jukkaboy skrev:
dwellengers skrev:Enig med Udgaard - der mangler træk af en slags. Derudover ville jeg lave power jerk før military. Hvorfor vil du inkludere VL varianter i din træning for at blive stærk? - det er selvfølgelug sjovt hvis du vil have et blandet VL/Styrke ville jeg kigge på dette i stedet : http://htfu.dk/a-weightlifting-and-gene ... t-program/

Det program der er skide godt, har selv kørt det en god lang periode, dog kun med power snatch og clean, det er en god kombi og perfekt volume.

Det er det nemlig. Det er ganske fint grundtræningsprogram eller overgangsprogram.

dwellengers skrev:Enig med Udgaard - der mangler træk af en slags. Derudover ville jeg lave power jerk før military. Hvorfor vil du inkludere VL varianter i din træning for at blive stærk? - det er selvfølgelug sjovt hvis du vil have et blandet VL/Styrke ville jeg kigge på dette i stedet : http://htfu.dk/a-weightlifting-and-gene ... t-program/

Kan man med fordel kører det 3 dags version, som blir anbefalet af forfatteren inde på sidens kommentarfelt, som fundament program? Og bare hvor man kører power versionerne

Battman skrev:
dwellengers skrev:Enig med Udgaard - der mangler træk af en slags. Derudover ville jeg lave power jerk før military. Hvorfor vil du inkludere VL varianter i din træning for at blive stærk? - det er selvfølgelug sjovt hvis du vil have et blandet VL/Styrke ville jeg kigge på dette i stedet : http://htfu.dk/a-weightlifting-and-gene ... t-program/

Kan man med fordel kører det 3 dags version, som blir anbefalet af forfatteren inde på sidens kommentarfelt, som fundament program? Og bare hvor man kører power versionerne

Ja det vil sikkert være helt fint. Det er nok nemmere at restituere fra til en start.

dwellengers skrev:
Battman skrev:
dwellengers skrev:Enig med Udgaard - der mangler træk af en slags. Derudover ville jeg lave power jerk før military. Hvorfor vil du inkludere VL varianter i din træning for at blive stærk? - det er selvfølgelug sjovt hvis du vil have et blandet VL/Styrke ville jeg kigge på dette i stedet : http://htfu.dk/a-weightlifting-and-gene ... t-program/

Kan man med fordel kører det 3 dags version, som blir anbefalet af forfatteren inde på sidens kommentarfelt, som fundament program? Og bare hvor man kører power versionerne

Ja det vil sikkert være helt fint. Det er nok nemmere at restituere fra til en start.

Jeg husker at specielt min øvre ryg og baglår var rimelig trashed 24/7 da jeg kørte det...

And not a single lat was trained that week.

The Juice skrev:And not a single lat was trained that week.

50 pullups og 5x10 i BB Row udover alle VL øvelser.

One Man Army skrev:
The Juice skrev:And not a single lat was trained that week.

50 pullups og 5x10 i BB Row udover alle VL øvelser.

Dit program er glimrende, hvis formålet er at blive stamkunde hos et behandlerteam bestående af kiropraktorer, fysioterapeuter og massører.

5x5 i det omfang er vanvittigt. Ikke kun er det på et intellektuelt, akademisk plan uhensigtsmæssigt og inferiørt, det er kontraintuitivt.

Hvad mange i øvrigt ikke ved er at i klassisk 5x5 byggede man op til en tung 5er som topsæt. Ikke 5 sæt (tæt på) 5RM.

Olympisk styrkeløft

Brugere online