Man sidder henslængt over skrivebordet, ketaminen er allerede langt oppe i snudeskaftet. Den genkendelige følelse af at falde, uden reelt at falde, begynder. Varmen, blødheden og enkeltheden annoncerer sig selv til det monotone beat der flyder ud af højtalerne. Bør jeg ligge mig ned i sengen? En flygtig tanke der hurtig bliver lullet væk. Jeg læner mig tilbage i stolen, hviler hovedet på stoleryggen - lukker øjnene. Farverne er sorte og hvide i alverdens nuancer, og mønstrene er blide og rolige, ingen pludselig bevægelser eller overraskelse. Det er som at drømme sig væk i en kop kaffe der er rørt op med fløde, endnu en strø-tanke. Livets banaliteter er dejlige.

Altså jeg forstår det ikke, er du bare totalt psy? Det sygt nok

Jep, mega psy Jeg er en utilpasset ung, jeg laver hærværk og tager narkotika. Og så hænger jeg ud i det lokale storcenter om lørdagene. Det' noller!

Næ, jeg synes bare det er sjovt. Det fungerer for mig.

I dag var en rigtig fin træning, det var jo bekendt ryg den stod på i dag, og selv læsere der kun slår deres folder i denne log fra tid til anden, ja selv de vil kunne fortælle dig, at rygtræning gør mig gladere end noget andet i denne verden. Sådan er det vel for alle, en given kropsdel giver dem stor glæde. Paradoksalt er det dog, at det er den kropsdel jeg mindst kan se i spejlet, et faktum jeg egentlig godt kan lide. Det skubber mine narcissistiske tendenser lidt væk.

Jeg har drømt igen i nat, men det var en såkaldt dagsrest-drøm. En drøm der er ganske åbenlys, at den ikke er værd at tolke på. Jeg cyklede rundt omkring i meget bakkede landskaber sammen med to mates, det var good phun. Koblingen er meget enkelt. Jeg var i byen med dem fredag, og det var lang tid siden vi sidst sås.

Jeg gør mig tanker om at låne en masse bøger jeg fik anbefalet af Starpen, han er en genuine good guy, han var i hvert fald så sød at hjælpe mig på vej i min søgen på Thomsonish-lignende titler. Jeg kan så godt lide knark.

Nå.

T-bar rows WG
20 x 30 på stangen
10 x 50
4 + 3 + 2 x 70 - rest-pause.
5 + 2 + 2 x 70
4 x 70 + 5-6 x 55 + 8 x 40
4 x 70 + 6-8 x 55 + 10 x 40
- havde ikke planlagt dropsets her, men jeg besluttede mig for at rigtig hygge mig.

Lean-away chins
4 x BW
4
4
4
4
4
- 24 reps.

Seated rows OH medium grip, 1 mins pause.
10-12 x 35
12 x 45
12 x 45 - rigtig godt med squeeeze.
10 x 55 - en lillebitte smule mindre squeeeeze.
9 x 55
10 x 55
8 x 55 + 8 x 45 + 10 x 30
9 x 55 + 8 x 45 + 12 x 30
- jeg burde vel have kørt den UH for at lave en større variation, men jeg gad det ikke. Derudover var planen også at lave mekaniske dropset, men det gad jeg heller ikke. Som sagt, jeg ville rigtig hygge mig. Jeg grinte også mægtigt under alle teh sets, så meget hyggede jeg mig.

Incline lying reverse special agent undercover flyes
10 x 5
10 x 5
10 x 5
8 x 5
9 x 5
- btw 1 mins pause.

Military
20 x 20
4 x 40
4 x 60
5 x 60
4 x 60
- jebus jeg er svag i bunden.

Seated DB press neutral grip
12 x 17
10 x 17
10 x 17
9 x 17

Cable laterals
8 x 15
10 x 10
12 x 10
- skuldrene var grillede efter i går, så lav volumen i dag.

Gode træninger (:

Og forresten.. Så er din log ualmindelig nice! læser fast med

Low carb.


Medium carb.


High carb.

køre du så :

mandag : low
Tirsdag : medium
Onsdag : High
Torsdag : low
Fredag : Medium
Lørdag : high.
Søndag : low

osv`?

Nej jeg starter denne uge, og formegentlig også næste uge, med at køre 2 dage á high, 3 á medium og 2 á low. Jeg har to ryg-dage jeg prioterer som vigtigst, og de er derfor high. De resterende tre træningsdage er medium, mens mine offdays er low. Der bliver sikkert rykket lidt rundt som ugerne går, for jeg har ingen ide om hvordan det her fungerer i praksis - det er ren trial and error. Jeg må bare vente at se, hvad der fungerer, og så prøve at holde en detaljeret kostplan så jeg kan finde ud af det

Okay (:

Puha, lyder kompliceret. Er glad for at jeg ikke er på diæt endnu
Men held og lykke (:

I dag trænede jeg med min ven Jeppe. Han er en good friend, og han går til stålet modsat nogle af de andre casual pussies der vælter rundt i klubben. Han har lige været i the States, hvilket har resulteret i, han er blevet tynd og slap. Det retter vi hurtigt op på, jeg forudsiger han regainer utrolig hurtigt med den rette indstilling

Hold da kæft, den her sang holder!


Rackpulls 4. pin, lige under knæet.
some x 60
some x 100
some x 130
3 x 160 - mix
4 x 175 - strapz0rz
4 x 175
4 x 175
(4 x 175) - kan ikke huske om jeg udførte det.
1 x 190
8 x 100 - konv. DL
20 x 100 - konv. DL
- fint. Lidt RE er altid godt.

Cleans fra hang.
some x 40
8 x 40
10 x 40
9 x 40
8 x 40
- jeg prøver stadig at indstille teknikken, det er selvlært så det er meget langt fra perfekt.

Hypers
10? x BW
14-15 x BW - av av.
12 x BW
12 x BW

BB curls semi-WG
6 x 35
12 x 35
11 x 35
8 x 40
8 x 40
6 x 45
6 x 45

Bench dips
15 x BW
15 x 5
12 x 10
12 x 10
12 x 15
10 x 25
10 x 45 - kaboom!
7 x 45
- jeg skal vist lige finde rundt i det med kiloene. Jeg legede også lidt med bredden i grebet.

Hammercurls
8 x 23
- det fungerede ikke, så jeg droppede det.

V-bar pushdowns 1 mins pause
12 x 60
6 x 70
8 x 65
6 x 65
8 x 60
8 x 60
7 x 60

Jeg overvejede at køre shrugs, men trapz var rigeligt ramt fra gårsdagens rowing, så jeg lod det forblive en tanke. I morgen er der off day, low carb day og arbejde. Interessant combo.

I dag har jeg købt en masse kylling, æg, tun, havregryn og det løse. Ja livet er godt. Til min overraskelse opdagede jeg også, min afkastkonto var spækket med penge og med det in mente bestilte jeg supplies.

Det blev til noget i den her dur:
1 kg BCAA
1 kg kreatin
1 kg glutamin
1000 fiskekapsler
1 kg taurin
5 kg havregryns-mel
5 kg valle

SÅ KAN DET ELLERS VÆRE MAN BLIVER STOR, HVA, DRENGE!!!

Hvor gammel er du Jasper??

Og hvilke numZer kan du bedst li?

Jeg er 42, jeg har, hvis du ikke har læst det tidligere i loggen, gået fra min kone gennem 12 år. Det var egentlig derfor jeg startede med at løfte vægt, for ligesom at gøre noget for mig selv igen, og nå ja, for at kvinderne gerne skulle bide på krogen igen

Jeg er 21.

Uhhh, hvilke numzer jeg bedst kan lide? Alle numzer er flotte på hver deres måde, jep, cheesy, men sandt. Men jeg kan da smække en numze-parade op en af dagene, hvis du gerne vil have det?

Jaspar skrev:
Uhhh, hvilke numzer jeg bedst kan lide? Alle numzer er flotte på hver deres måde, jep, cheesy, men sandt. Men jeg kan da smække en numze-parade op en af dagene, hvis du gerne vil have det?

Så sidder man på google og søger på numzer- jeg finder en meget pæn numse trykker på billedet og bliver omdirigeret til din log

Sagt på en anden måde, så vil jeg gerne se numsedelen af din "fap folder"

Her til aftes så jeg et program på DR2 om rockens historie, det var meget interessant. Indgangsvinklen var sceneshowets magt, og hvordan visse artister havde brugt det som en forstærker for deres musik. Det var lige fra Deep Purple og Pink Floyd til David Bowie og Genesis. Det var sgu interessant. Pudsigt nok, tænkte jeg, at min oplevelse med Moderat feat. Pfadfinderei på festivalen, var en tydelig reference til tidligere årtiers synergi ml. musik og scenekunst. De abstrakte collager der ved første blik hurtigt river en ud af trancen, musikken har kastet over én, for derefter blot at smelte sammen med musikken for at blive et helhedsindtryk der spiller på alle sanser.

Musik som teater? Hvorfor ikke?

Din log er meget, meget interessant. Jeg nyder at laese om overvejelser og begivenheder fra dit liv

I lige måde, buddy!

Jeg sad lige og så billeder igennem fra festivalen, der var lige kommet et nyt læs fra en af mine venner. Et af de mere breathtaking shots er følgende.

En meget stiv morgen.


I nat havde jeg en absurd morsom drøm, men i grunden var den lidt pinlig i øjeblikket. Drømmen er som sædvanligvis delt i forskellige fragmenter, men det jeg husker er følgende.
Jeg står i pit'en ved Arena, det er nat og hele pit'en er oplyst. Det er kun mig og en anden person, der i drømmen er min ven. Jeg skal optræde med Elektrojuices numre (det er en elektronisk duo), men jeg er en fraud. Jeg har kun en laptop med iTunes med, og endnu mere pinligt er det, at jeg kun har én sang! Vi fyrer op for computeren og folk er ellevilde, jeg prøver at få dem til at klappe med, men det gider publikum ikke. Det næste der sker, er mit lidt uvis.

Vi ryger i hvert fald af, og et par af mine venner går på. Det er nogle RL friends, og de er hylende morsomme. De optræder med noget komik og sceneshow, men ingen musik. Jeg står blandt publikum og synes det er vældig morsomt. Senere møder jeg så de to unge purke fra Elektrojuice, vi står og snakker DJ udstyr og de giver mig nogle gode råd med på vejen til køb af udstyr. Og så vågner jeg vist.

Dagens træning var rigtig fin, første skud på stammen med quads i en uge, det fungerede.

Leg ext.
some x some
some x some
some x some
- opvarmning, høje reps.
15 x 15
15 x 15 - røven helt ude på sædet.
15 x 15

Squat
8 x 60
20 x 100
10 x 90
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
- død og pine. Jeg tog fejl af de 100 kilo, men det fungerede. Mine lunger var halvt ude af halsen på mig. Bjørn og Jens heppede på mig i mens, de var godt under 90 grader.

Bondemands gang
some x 32
some x 32
some x 32

Pullups
5
5
5
5
5
5
5
5
4
4
= 48 reps.

Pulldowns shovel-grip
10 x 70
10 x 70
8 x 70
9 x 65
- død i toppen, og lille squeeze i bunden.

Circuit vekslede bare mellem de to øvelser uden pauser. Gigaset? Huh?
T-bar rows CG neutral
6 x 45
6 x 45
6 x 45

Facepulls strictness
10 x 25
10 x 25
10 x 25
- jeg ved ikke helt, hvad jeg synes om det her setup, jeg tror straight sets er vejen at gå.

Pulldowns mekanisk dropset: shovel-grip + OH WG + UH CG
10 x 50 + 5-6 + 5
10 x 55 + 6 + 6
- der kom en lille pause før det sidste set, så var lidt friskere.

Roman chair situps
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
- puuuh.

Du kan tro jeg har haft nogle vilde/fucked dage de sidste par uger. Det eneste der manglede var at du var med <3 møzmøz

Nice, Kim. Smæk da lige lidt mere op, jeg er nysgerrig

@Niels:

Jeg har til aften rodet lidt med interwebz, dvs. opsætning. Jeg har været uden mit kære 15mb net i lang tid nu, men her til aften lykkedes det endelig - we had a major breakthrough! Så nu kan jeg endelig fappe løs, lave numzeparade og stene alverdens crap igen. Og finde musik.

Hovedet er fyldt til bristepunktet med udefrakommende signaler og indtryk, det hele koger sammen og lyder sådan her. Man vælter fuld og blæst ned i 7 Eleven og bestiller en fransk hotdog, man glemmer hvorfor man er der og vælter ned bagerst i butikken for at finde udgangen. Katatonisk angst melder sig over nyheden om at være indespærret i 7 Eleven, men den rare nydansker hjælper én ud af butikken, hvor benene til slut bare kollapser under en, og man bliver kørt hjem af politiet.

Meget mærkelig drøm i nat.

Jeg var på et bjerg, det var en gold bjergside uden græs. Helt tør og bar. Vi var en masse mennesker samlet, der skulle konkurrere igennem fem discipliner, de den der først var færdig med dem alle vandt. Setup'et føltes meget i trit med Stjernetræf fra TV2. Jeg klarer den første disciplin hvor man skal op ad en stor skrænt, der bogstaveligt talt er lodret. Derefter bevæger jeg mig ned af samme side, og fortsætter fra vejen ned af siden, ned i dalen. I dalen er der fyldt med sne, settings er skiftet og det er vinter. Jeg står på ski, og jeg er fandedme god. Jeg kører op og ned med lift, en masse mennesker kalder. Det er som om disciplinerne og konkurrencen er røget i baggrunden, nu står jeg bare gå ski.

Jeg laver en masse tricks, kører baglæns. Jeg vågner.

Jeg synes Trentemøller er dygtig.


Meget hurtig omgang skulder og arm i dag.

Incline bænk smith
some x 10
10 x 30
10 x 40

Triset #1
DB lateral raise
10 x 9
Pushpress
4 x 60
DB lateral raise
5 x 9

Triset #2
DB front raise
10 x 9
Pushpress
5 x 60
DB lateral raise
7 x 7

Triset #3
DB front raise
10 x 9
Pushpress
3 x 60
DB lateral raise
7 x 7
- under 2 min ml. hver omgang, høhø.

Reverse BB bænk hej HEST
some x 40
7-8 x 60
5 x 70
6 x 70
6 x 70
5 x 70
6 x 70
- den føltes rigtig fin, men teknikken skal justeres, og frygten for at få stangen i hovedet skal tilvænnes

Parallel dips
10 x BW
7
7
7
7
7
6

Conc. curls
8 x some
7 x 15
6 x 17,5
5 x 17,5
5 x 17,5

BB curls WG + lean
10 x 30
10 x 30
8 x 30
9 x 30

BB curls mekanisk dropset: reverse curls + UH WG + UH CG
10 + 5 + 6 x 30
7 + 6 + 6 x 30
- mægtig fint!

I'll sleep on it tonight.

Du sq en good guy, en sjældenhed.

I nat var en påmindelse om, jeg ikke skal lade unfinished business forblive unfinished business. Jeg agerer struds, fra tid til anden; hovedet bliver skubbet godt ned i sandet, og jeg venter med at komme frem igen, til tingene er blæst af. Det er en idiotisk og svag tilgang til livet, en form for selvlært hjælpeløshed jeg har fået med modermælken.

Det er ikke noget jeg rigtig har været klar over, før indtil for et par år siden, og selv til trods for den tidshorisont har jeg ikke formået at ændre det markant nok til at jeg føler det gør en forskel. Det gør mig bitter og giver en stikken i siden. Så læser jeg lidt om kognitiv adfærdsterapi og eksistentialisme, og så får jeg det bedre. De tunge drenge siger der er håb endnu.

Jeg tror, jeg så småt vil begynde at læse lidt bøger igen, det giver sådan en ro. I hvert fald en anden form for ro, end at læse foran computeren. Jeg gik bogreolen igennem og fandt en bog jeg aldrig har fået læst, "Breaking Open the Head" af Pinchbeck, den lyder spændende. Den handler om en rejse ind i nutidens shamanisme, men vigtigere handler den om selvransagelse og forståelse. Det kunne være spændende i forbindelse med et sabbatår at tage på en rekreativ rejse til Sydamerika for at prøve Ayahuasca. Jeg så et svensk rejseprogram, hvor netop journalisten gjorde dette. Han drog ud i junglen, indtog mixturen sammen med omtrent syv-otte andre tourister og derefter blev han blæst til atomer. Så måtte han selv samle puslespillet om morgenen. Det virker meget tiltalende.

Fik jeg sagt, hvor meget jeg elsker Totos "Africa"?

Spændende, SPÆNDENDE! Det synes jeg helt sikkert du skal, alene fordi jeg selv synes det lyder fucking interessant.
Jeg er netop igang med at læse en bog om identitet og udvikling - det er skræmmende hvor afgørende spædbarnsårene er for en person. Jeg har også læst om hvor vigtigt sansestimulation er. Man lavede et forsøg, hvor nogle studenter blev lukket ind i et 'hus' der var kedeligt indrettet, faktisk var der kun en stol og nogle blege vægge. De bliver sat fast på en stol, får bind for øjnene så de intet kan se, og høretelefoner på hovedet med intet andet end en summene lyd i. De får også serveret mad der smager så lidt som muligt (nadverbrød, f.eks.) and so on. Nogle folk fik faktisk konstateret sindsyge efter nogle timer, mens de folk der blev i flere dage fik en række alvorlige psykiske sygdomme. Da nogle folk blev udspurgt om hvordan de synes det havde været, sagde de at de ikke kunne tænke klart, deres tanker fløj afsted. Nogle fik endda en 'ud af kroppen' oplevelse, altså følte de sig separeret fra deres fysiske selv. Men altså ja, det kan vel også have noget at gøre med at de faktisk blev isoleret, bundet blindt og ude af stand til at bevæge sig eller have den mindste kontakt med andre mennesker. Stadig interessant. Mangel på sansestimulering i spædbarnsårene kan betyde hæmmet udvikling af nervetrådende i hjernen. Uha da!
Anyway, klokken er mange, jeg har en træningsdate. Håber du får en god træningsDAG.
Africa er en underlig sang, og ja virkelig god. Jeg tror alle kan lide den.

Se dét lyder også spændende, Niller. Jeg kan godt lide psykologi.

Vent til 25 sek inde i nummeret, før du stopper det.


I aften skal jeg i hegnet, og som det kan høres, så har jeg den helt rette mentalitet til en fin aften i byen. Det er noget personale hygge med arbejdet, lidt partybowling og så i byen. Same ol', same ol', men ikke destomindre fungerer det. Det er rare mennesker, så mon ikke det bliver en dejlig aften. I morgen skal jeg arbejde.

BB bænk
some x 50
some x 70
some x 80
5 x 95
4 x 95
3 x 95
5 x 90
4 x 90
- overraskende styrke til trods for arm-træning i går.

Incline bænk smith - til halsen - 80 sek
9 x 40 på stangen
8 x 40
8 x 40
9 x 30
9 x 30
8 x 30
- jeg manglede et sæt.

Dips forward lean
7 x BW
6
7
7
6
5
6

Peckdeck 45 sek
12 x 35
12 x 35
12 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Hanging knee raises
10 x BW
9
7-8
6

Det er noget farligt noget at bevæge sig ud i, Jaspar. Da mig og min kæreste gik fra hinanden efter 3 år var jeg fucked på alt muligt i flere måneder og opførte mig som en idiot. Det er nemt - men ren idioti.

Du skal komme til København og gå i byen med mig. Så møder du heller ikke din eks kæreste.

GFTOG - bedre end vold i hvert fald