OBBC, 28. november 2013


Jeg fik en pige til at spise en rød hermesetas en dag ude i aktivering. Det troede jeg ikke man kunne lokke folk til.
Jeg er blevet tilhænger af vand i gadelygterne.
Jeg har fundet en ny kanal på YouTube, som jeg er gået hen og blevet glad for.





5/3/1 - SQ dag!


A. Low bar squat 5/3/1
5x57,5kg
5x65kg
8x75kg - PR måske?
5x65kg
5x65kg
5x65kg

B1. Leg curls P30
10x50 bobs
10x45 bobs
10x45 bobs
10x40 bobs
10x40 bobs

B2. Walking lunges P90
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

C1.Donkey raise P30
10x70kg
10x70kg
10x70kg

C2. Rollouts P30
7xBW
7xBW
6xBW

D. Bat-raises™ P60
10x15kg
10x15kg
10x15kg

GirthMaster9001 skrev:8x75kg - PR måske?

Det giver vidst ikke mening at snakke om PR når det er tredje gang du laver øvelsen hehe

peter n skrev:

GirthMaster9001 skrev:8x75kg - PR måske?

Det giver vidst ikke mening at snakke om PR når det er tredje gang du laver øvelsen hehe

Det gav mening fra første gang!

Dejligt at se vodka indgå i kostplanen.

The Girth Cave, 29. november 2013



Very flight. Wow. So danger. Much Kenny

KRØL!



A. Baglæns biceps 5/3/1?
5x22kg
5x26kg
9x29kg - PR
10x22kg
10x22kg




Such emotional. Many traffic. Wow.

OBBC - 30. november 2013



Lineær progrediering - dag 4

Fullbody B

A. Front squat T21X1
6x20kg
5x50kg
2x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

B. PG bænkpres m. pause
5x52,5kg
3x70kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg

C. Incline DB press
8x27,5kg
12x32,5kg

D. Sumo dødløft dbl. OH
5x60kg
3x100kg
5x120kg
5x130kg
5x135kg

Fin træning med en masse gode, pæne løft. Vægtene er stadigvæk for lette til, at det giver et reelt billede af hvordan det ser ud på styrkefronten. Der var dog masser af saft og kraft i særligt bænk og død. Grundet voldsom hovedpine, og en lille smule tømmermænd, undlod jeg at træne rows og curls. Nu skal jeg have hjemmelavede burgere.

OBBC - 2. december 2013



Meget energiforladt træning. Var flad og træt efter et par dage med for få kcal.

Lineær progrediering - dag 5

Fullbody A

A. LB squat
8x50kg
3x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Halvsløj omgang. Fik mig dog mandet op til et sidste godt sæt.

B. Military press pause på bryst
5x20kg
3x40kg
4x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
13x50kg

C. Stivbenet dødløft
5x60kg
3x90kg
7x107,5kg
7x107,5kg
7x107,5kg
7x107,5kg
7x107,5kg
Det var let men hårdt. Eksperimenterede lidt med fodstilling og endte med at få rimelig god glute-rekruttering. Det kan vi godt li'.

D. WG pull-ups
8xBW
7x10kg
7x10kg
7x10kg
7x10kg
7x10kg -> 6xBW

E. Seated calf-raises T2111
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg -> 10x20kg

Såvidt jeg husker, blev der lovet nøgenbilleder, hvis du vandt "månedens bruger - oktober".

Almond skrev:Såvidt jeg husker, blev der lovet nøgenbilleder, hvis du vandt "månedens bruger - oktober".

Hva satan, vil du bare se mig nøgen eller hva, Almond?

De kommer.

peter n skrev:

Almond skrev:Såvidt jeg husker, blev der lovet nøgenbilleder, hvis du vandt "månedens bruger - oktober".

Hva satan, vil du bare se mig nøgen eller hva, Almond?

De kommer.

og lidt bryster. Værsgo' ...

OBBC - 3. december 2013



Lineær progrediering - dag 6

Fullbody B

A. Front squat T21X1
5x20kg
5x50kg
3x70kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

B. PG bænkpres m. pause
8x20kg
5x50kg
3x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

C. Incline DB press
8x30kg
9x37,5kg

D. Sumo dødløft
8x20kg
5x60kg
3x90kg
3x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

E. BB rows
8x60kg
7x90kg
7x90kg
10x90kg
15x90kg

F. BB curls P30, T2010
8x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Ikke det store at berette.

Jeg kunne ikke få mig selv til at indtage 2000+ kcal lige inden sengetid. Too bad.

peter n skrev:Jeg kunne ikke få mig selv til at indtage 2000+ kcal lige inden sengetid. Too bad.

Jeg siger det gang på gang! Spaghetti i kødsovs - lavet ala malthe's modul style!

1 pakke hakket oksekød - 500gr
1 pose pasta - 500 gr
1 pose revet ost - 175 gr
1 glas dolmio
1 stor dåse pure
1 giga løg
OG VOLD meget hvidløg og gulerødder

og VOILÃ! + 2k kcal i et måltid ---> Gluten = Store gunz

Jeg tror vidst det er på tide jeg begynder at poste i denne log igen.

-Min træning er for tiden MEGET BB orienteret. Min træning vil for fremtiden blive bygget op med forskellige blokke. Primært 2 blokke, en styrke og BB orienteret blok. Dog vil hver blok blive manipuleret på forskellig vis så de vil med tiden ændre fokus fra den ene gang til den anden.


Jeg har lige læst et indlæg af brugeren, xAnne, i et kort øjeblik overvejede jeg at skrive hende en mail hvori jeg grundigt forklarede hende hvorfor hun virker som en idiot. Jeg nåede dog hurtigt, at komme i tanke om hvor lidt respekt jeg har for journalist studiet og journalister i al almindelighed. Dette medførte at jeg blev enig med mig selv om, at det var spild af tid.

Velkommen tilbage!

OBBC - 5. december 2013



Lineær progrediering - dag 7

Fullbody A

A. Squat
8x20kg
5x50kg
4x90kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
Lidt stive hofte i dag. Det gik desværre en lille smule ud over teknikken - heldigvis let vægt. Næste gang skal der køres flere opvarmningssæt.

B. Military pres presses død fra bryst på hver gent.
6x20kg
3x40kg
3x50kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg -> 5x57,5kg (tng)

C. Stivbenet dødløft
5x50kg
3x90kg
7x110kg
7x110kg
7x110kg

D. WG pull-ups
8xBW
7xBW+15kg
7xBW+10kg
10xBW
FxBW

E. Standing calf-raises
20x?
7x?
7x? + partials ud af bunden
7x? + partials ud af bunden

+ lidt mobilitetsarbejde.

Går lidt og pønser på at købe den her:

Skal du ikke have fat i en af de nye 'Squier'-udgaver, N?

andreas7074 skrev:Skal du ikke have fat i en af de nye 'Squier'-udgaver, N?

STRIKE TWO!

peter n skrev:
Går lidt og pønser på at købe den her:

Fuld floyd rose suspension eller ingenting.

Køb min Fender Road Worn, Peter. Så får du den for 6000,-

TrexMode skrev:

peter n skrev:
Går lidt og pønser på at købe den her:

Fuld floyd rose suspension eller ingenting.

Det har min Ibanez RG Prestige (Japan) .. Overvejer dog at få det lort låst fast. Er blevet for gammel til det pjat

N97 skrev:Køb min Fender Road Worn, Peter. Så får du den for 6000,-

Hvad er det for en? Og hvorfor sælger du?

peter n skrev:

N97 skrev:Køb min Fender Road Worn, Peter. Så får du den for 6000,-

Hvad er det for en? Og hvorfor sælger du?

Fender Road Worn 60's strat i Olympic White fra Mexico, 100% original, bortset fra de fine strap locks, men har stadig de originale som du får med eller jeg kan montere dem, hvis det er. Den er købt i maj 2010 og sælger da jeg har tænkt mig at købe Steve Lukathers signatur model fra Music Man
Har kvitteringen.

N97 skrev:

peter n skrev:

N97 skrev:Køb min Fender Road Worn, Peter. Så får du den for 6000,-

Hvad er det for en? Og hvorfor sælger du?

Fender Road Worn 60's strat i Olympic White fra Mexico, 100% original, bortset fra de fine strap locks, men har stadig de originale som du får med eller jeg kan montere dem, hvis det er. Den er købt i maj 2010 og sælger da jeg har tænkt mig at købe Steve Lukathers signatur model fra Music Man
Har kvitteringen.

Den ser lækker ud, men hvis jeg skal købe brugt tror jeg det skal være en ældre American

Det er lang tid siden jeg har spillet guitar, men crusher rimeligt meget på Stratocasteren i øjeblikket. Skal også have en ny forstærker så... Fuck, jeg har snart en ønskeliste på 15000-20000 kr ...

Ville også være fedt med sådan en, hvis bare man havde pengene. Af de stratocastere jeg har prøvet, er Road Worn serien den der spiller fedest i de prisklasser, hvor jeg kan være med Tim Christensen spiller vist i øvrigt også på den.
Men virkelig fed hobby!

N97 skrev:Ville også være fedt med sådan en, hvis bare man havde pengene. Af de stratocastere jeg har prøvet, er Road Worn serien den der spiller fedest i de prisklasser, hvor jeg kan være med Tim Christensen spiller vist i øvrigt også på den.
Men virkelig fed hobby!

Jeg må i AAGE (okay... "4sound") og prøve alle deres strats. Evt. også en Fender Hot Rod Deluxe forstærker ell. lign.. ved dog ikke om det overhovedet er en god idé. Jeg ender bare med at gøre noget dumt.

Dagens kostplan:

peter n skrev:

N97 skrev:Ville også være fedt med sådan en, hvis bare man havde pengene. Af de stratocastere jeg har prøvet, er Road Worn serien den der spiller fedest i de prisklasser, hvor jeg kan være med Tim Christensen spiller vist i øvrigt også på den.
Men virkelig fed hobby!

Jeg må i AAGE (okay... "4sound") og prøve alle deres strats. Evt. også en Fender Hot Rod Deluxe forstærker ell. lign.. ved dog ikke om det overhovedet er en god idé. Jeg ender bare med at gøre noget dumt.

Da jeg handlede i 4sound (Eskildsen dengang), var de heldigvis rigtig flinke til at hjælpe en med at finde det rigtige til ens smag.

N97 skrev:

peter n skrev:

N97 skrev:Ville også være fedt med sådan en, hvis bare man havde pengene. Af de stratocastere jeg har prøvet, er Road Worn serien den der spiller fedest i de prisklasser, hvor jeg kan være med Tim Christensen spiller vist i øvrigt også på den.
Men virkelig fed hobby!

Jeg må i AAGE (okay... "4sound") og prøve alle deres strats. Evt. også en Fender Hot Rod Deluxe forstærker ell. lign.. ved dog ikke om det overhovedet er en god idé. Jeg ender bare med at gøre noget dumt.

Da jeg handlede i 4sound (Eskildsen dengang), var de heldigvis rigtig flinke til at hjælpe en med at finde det rigtige til ens smag.

Jeps, de plejer at yde en rigtig god service, men mente nu, at jeg er bange for at komme til at bruge for mange penge det skulle ikke være første gang.

Hvad spiller du egentlig? Den Music Man ligner Music Mans "John Petrucci signature", jeg engang havde et kæmpe crush på.