Poliquin

Velkommen tilbage Casper, skal blive spændende at følge din log

Tør slet ikke spise pizza efter den weekend. Det er konkurrencen blevet for hård til

Velkommen tilbage Casper. :wink:

God beslutning. =D>

Hej Casper

Fedt med en log, en ny begyndelse og et nyt mål;-)

Jeg vil følge den og forsøge at sparke lidt til dig, hvis du går istå :D

Jeg har selv lige d.d. lavet min egen lille plan og havde en suveræn træning idag =D> Nu skal der f... masse på rammen (især the weak points) :wink:

Held og lykke!

Spider

Hey Casper! Fedt du har lavet en log herinde. Glæder mig til at følge med her.

Mvh.

Morten

Velkommen tilbage ven :wink:

Godt at se loggen ruller igen - den har jeg savnet

Velkommen igen unge mand

Det eneste jeg kan sige er; It's about time! :)
Velkommen tilbage til log-verdenen. =D>

Tak drenge =D>

Det var påtide

Glæder mig til at følge din log

Weeeelcome back

Dingo skrev:Weeeelcome back

Thaaaaaaaaaaaanks back

Kan vi ikke få noget træning herinde? ^^

schulz skrev:Kan vi ikke få noget træning herinde? ^^

Præcis....

Har da updatet fra tirsdag, onsdag og torsdag. Træner kl 1330 i dag, så kommer den op efter

Fredag den 26 September 2008

Ryg

Pull ups (Wg - Supineret)
14*bw
14*bw
14*bw

Pulley row (Wg - Proneret)
14*80 kg
14*80 kg
14*80 kg

Db chest supported row
14*32,5 kg
14*32,5 kg
14*32,5 kg

Pull down (Wg - Proneret)
14*80 kg
14*80 kg
14*80 kg

Rigtig godt skral på ryggen :twisted:

Biceps

Db curl (Rest paused)
10*16 kg
5*25 kg + 3*25 kg + 2*25 kg
5*25 kg + 3*25 kg + 2*25 kg

Db one arm preacher bench curl
14*15 kg
14*15 kg
14*15 kg

Bagskulder

Db seated bent over lateral raise
14*15 kg
14*15 kg
14*15 kg

Super god træning =D> En træning med 14 reps igen, derefter startes der 4 ugers Styrke periode

Og iøvrigt en fin omgang træning POLIGUIN :wink:

Hvad betyder det der Poliquin egentligt - noget med halvt polie arm halvt quinde ?:D

Bondi skrev::lol:

Og iøvrigt en fin omgang træning POLIGUIN Hvad betyder det der Poliquin egentligt - noget med halvt polie arm halvt quinde ?:D

Lige præcis - Hvor ved du det fra?

Charles Poliquin er efter min mening den bedst og førende coach inden for træning. Derfra navnet

Jeg tror også på Bondis forslag

pudzianowski skrev:Jeg tror også på Bondis forslag

Hva er dit navn så??

En puddel på ski

pudzianowski skrev:Jeg tror også på Bondis forslag

I Olympic tiden kaldte Kent og Bryderen os faktisk Polie drengene :lol:

Hvad dælen - velkomme tilbage, det var sgu på tide =D>

Spiderman skrev:Hej Casper

Fedt med en log, en ny begyndelse og et nyt mål;-)

Jeg vil følge den og forsøge at sparke lidt til dig, hvis du går istå :D

Jeg har selv lige d.d. lavet min egen lille plan og havde en suveræn træning idag =D> Nu skal der f... masse på rammen (især the weak points)

Held og lykke!

Spider

Hej Rune

Jeg går skam ikke i stå, men derfor må der gerne sparkes lidt alligevel :lol:

Hvad med du selv startede en log nu når målene og weak pointsne er fastlagt? Jeg vil da gerne følge vejen :wink:

Mvh
Casper

Billeder så vi kan begynde at kritiserer! :twisted:

TJ skrev:Billeder så vi kan begynde at kritiserer!

Her er et fra da jeg vejede 78 kg (26 August)

Hold da kæft en form! =D>
Hvad mener du selv er dine weakpoints?

TJ skrev:Hold da kæft en form! =D>
Hvad mener du selv er dine weakpoints?

Tak

Som jeg tidliger har skrevet er det min ryg (bredden specielt), Delts (midterste delt), Hams og tildels guns

Imponerende form

Jeg har søgt lidt på T-Nation om Charles Polquin, jeg prøver at finde om han har lavet en artikkel dedikeret til ren styrke træning, kender du nogen? Ville være sjovt at køre et Polquin styrke program

KayVee skrev:Imponerende form

Jeg har søgt lidt på T-Nation om Charles Polquin, jeg prøver at finde om han har lavet en artikkel dedikeret til ren styrke træning, kender du nogen? Ville være sjovt at køre et Polquin styrke program

Han har jo lavet utallige. Han har ugivet studier, artikler, bøger siden 1970

Jeg har en artikel med ham fra 1973 hvor han gennemgår træning. Alt hvad han siger passer med den nyeste viden. Det er ret imponerende

Du kan læse hans bog The Poliquin Principles. Den er ganske letlæselig og spændende

Welcome back!!!

BrianN skrev:
pudzianowski skrev:Jeg tror også på Bondis forslag

Hva er dit navn så??

En puddel på ski

Mariusz er da for fed!

Poliquin skrev:
TJ skrev:Hold da kæft en form! =D>
Hvad mener du selv er dine weakpoints?

Tak

Som jeg tidliger har skrevet er det min ryg (bredden specielt), Delts (midterste delt), Hams og tildels guns

Har ikke læst ordentlig efter så! #-o

Men jeg synes også dine arme og skuldre halter efter dit bryst, resten er ikke rigtig til at bedømme!

Hvor længe har du trænet?

Poliquin

Brugere online