Garik skrev:Dagens post-WO måltid (aner ikke hvorfor Imageshack drejer billedet ):



- Kyllingefilet fyldt med peanutbutter omviklet bacon
- Salat bestående af:
Iceberg
Avocado
Agurk
Tomat
Peberfrugt
Gulerødder

Mums

WIN!

OT: Baked beans med flåede tomater, og en helvedes masse krydderi (målte til ca. 100g krydderi)
og en pose Kims Havsalt, skal jo op på en 60-80 g fedt om dagen, og de er jo tilberedt i solsikkeolie..

Thegame skrev:

Garik skrev:Dagens post-WO måltid (aner ikke hvorfor Imageshack drejer billedet ):



- Kyllingefilet fyldt med peanutbutter omviklet bacon
- Salat bestående af:
Iceberg
Avocado
Agurk
Tomat
Peberfrugt
Gulerødder

Mums

WIN!

OT: Baked beans med flåede tomater, og en helvedes masse krydderi (målte til ca. 100g krydderi)
og en pose Kims Havsalt, skal jo op på en 60-80 g fedt om dagen, og de er jo tilberedt i solsikkeolie..

Solsikkeolie er ikke særlig varmebestandigt.
Bad fat is bad.

350g bøffer
250g kartofler
Remoulade ad libitum.

Her om lidt
200g skyr
300g yoghurt
40g mandler
25g mørk chokolade..

500 gram kylling filet
400 gram bagekartofler (skåret i både, krydret, og i ovnen)
20 gram oliveolie

The Rookie skrev:350g bøffer
250g kartofler
Remoulade ad libitum.

Her om lidt
200g skyr
300g yoghurt
40g mandler
25g mørk chokolade..

Hakker du mandler og chokolade og blander det hele sammen?

Kolond skrev:

The Rookie skrev:350g bøffer
250g kartofler
Remoulade ad libitum.

Her om lidt
200g skyr
300g yoghurt
40g mandler
25g mørk chokolade..

Hakker du mandler og chokolade og blander det hele sammen?

Blander først skyren og yoghurten sammen. Hakker derefter mandlerne og chokoladen oveni.

Lige fået en god portion kylling og pølser til !
og til drikkelse stod det på 2 carlsberg Danskvand med brus blandet op med noget light saft så det smager som Fanta, bare en del sundere !

Ny omgang proteinkage/bar :-)!

Monin skrev:
Ny omgang proteinkage/bar :-)!

Ser lækker ud! Kan man få en opskrift?

Kolond skrev:

Monin skrev:
Ny omgang proteinkage/bar :-)!

Ser lækker ud! Kan man få en opskrift?

Fandt opskriften i en tråd her, men den er ala:

- 2 æg
- 150g havregryn
- 150g kokos
- 3 scoops bodylab proteinpulver (chokolade)
- 150g honning
- 250g peanutbutter
- Kakao (en god del)

Honning og peanutbutter smelter i mikroovnen (ca 2 mins på medium i mit vidunder). Så blandes det hele sammen i en skål og hældes i en form smurt med magarine.

Den skal vel have omkring 15 mins på 190 grader. :-)

Nders skrev:

Thegame skrev:

Garik skrev:Dagens post-WO måltid (aner ikke hvorfor Imageshack drejer billedet ):



- Kyllingefilet fyldt med peanutbutter omviklet bacon
- Salat bestående af:
Iceberg
Avocado
Agurk
Tomat
Peberfrugt
Gulerødder

Mums

WIN!

OT: Baked beans med flåede tomater, og en helvedes masse krydderi (målte til ca. 100g krydderi)
og en pose Havsalt chips, skal jo op på en 60-80 g fedt om dagen, og de er jo tilberedt i rapsolie

Solsikkeolie er ikke særlig varmebestandigt.
Bad fat is bad.

Your right, skrev lige forkert

300g kylling
Broccoli
Cherrytomater
Dressing af kvark og ketchup



Win !

Monin skrev:
Ny omgang proteinkage/bar :-)!

Hvorfor 2 vitaminpiller Monin? Er der ikke ~100% af næsten alle vitaminer? Mener at ha læst at overdosering af vitaminer er mindre heldigt.

Wackman skrev:

Monin skrev:
Ny omgang proteinkage/bar :-)!

Hvorfor 2 vitaminpiller Monin? Er der ikke ~100% af næsten alle vitaminer? Mener at ha læst at overdosering af vitaminer er mindre heldigt.

Du overdusere ikke på 2 styks, der helgardere du.

Som udgangspunkt skulle man gerne få dækket sit behov for vitaminer osv. igennem ens normale varierede kost. Dertil kan jeg forstå at helgardere sig med én vitaminpille da den jo ~100% af anbefalet daglig tilførsel for en gennemsnitsperson, og man er jo trods alt (forhåbentlig) mere aktiv/større end en gennemsnitsperson. Men at supplere med ~200% af daglig tilførsel vil jeg måske kalde overkill hvis min påstand om at det er usundt at få alt for mange vitaminer holder stik.

Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvordan Monin´s generelle kost ser ud, eller om det er daglig kutyme at supplere med 2 stk, eller om det bare er ind imellem.

The Rookie skrev:

Kolond skrev:

The Rookie skrev:350g bøffer
250g kartofler
Remoulade ad libitum.

Her om lidt
200g skyr
300g yoghurt
40g mandler
25g mørk chokolade..

Hakker du mandler og chokolade og blander det hele sammen?

Blander først skyren og yoghurten sammen. Hakker derefter mandlerne og chokoladen oveni.

Har prøvet at lave sådan en omgang i dag, og hold kæft det er lækkert. Bliver klart noget jeg vil spise fremover. Tak!

Kolond skrev:

The Rookie skrev:

Kolond skrev:

The Rookie skrev:350g bøffer
250g kartofler
Remoulade ad libitum.

Her om lidt
200g skyr
300g yoghurt
40g mandler
25g mørk chokolade..

Hakker du mandler og chokolade og blander det hele sammen?

Blander først skyren og yoghurten sammen. Hakker derefter mandlerne og chokoladen oveni.

Har prøvet at lave sådan en omgang i dag, og hold kæft det er lækkert. Bliver klart noget jeg vil spise fremover. Tak!

Det er rigtig lækkert, både som morgenmad, aftensnack eller som mellemmåltid!

Wackman skrev:Som udgangspunkt skulle man gerne få dækket sit behov for vitaminer osv. igennem ens normale varierede kost. Dertil kan jeg forstå at helgardere sig med én vitaminpille da den jo ~100% af anbefalet daglig tilførsel for en gennemsnitsperson, og man er jo trods alt (forhåbentlig) mere aktiv/større end en gennemsnitsperson. Men at supplere med ~200% af daglig tilførsel vil jeg måske kalde overkill hvis min påstand om at det er usundt at få alt for mange vitaminer holder stik.

Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvordan Monin´s generelle kost ser ud, eller om det er daglig kutyme at supplere med 2 stk, eller om det bare er ind imellem.

Jeg er ikke klar over, hvilke vitaminer du kører - Mine hedder Multi ABCDE fra Netto (billigste ). De indeholder rigtig nok 100% ADT. Sammenligner du dog indholdet med RDA, så er det lidt i underkanten - sammenholdt med min logik om, at man har behov for flere vitaminer end gennemsnittet, så forebeholder jeg mig retten til, at kaste mig over 2 af de brune piller dagligt.

Ved indtagelse af 1 pille, så vil jeg blandt andet savne:

0,4 mg thiamin
0,3 mg riboflavin
3 mg niacin
0,6 mg pyridoxine
0,2 mcg retinol

Får dog rigeligt af:
0,5 mcg Cyanocobalamin
50-100 mcg biotin
20 mg ascorbicsyre

Der er flere ting i pillerne, som jeg ikke lige har noteret noget om, men det korte og det lange er, at jeg gerne vil være dækket ind. Givetvis indtager jeg en del gennem kosten, men blev i sin tid anbefalet at tage to piller af en diætist.
Hører dog meget gerne flere tanker herom

Dejligt at høre du har gjort dig overvejelser omkring det og ikke bare tænker mere er bedre.. Og selvfølgelig skal man være dækket ind, så langt er vi enige. Jeg tænker bare (og mener at ha læst) om der er nogle negative virkninger ved et overindtag på daglig basis over længere tid. Nu er to piller måske ikke den vilde overdosering, men rent teoretisk. Hvis nogen ligger inde med noget viden så del lige. Evt. i en ny tråd omhandlende emnet

Første måltid i dag: En flødebolle fra Frellsens Hær med mørk chokolade, nødder og marcipanbund - mums!

x2

120 gram fuldkorns rugbrød
1 dåse tun
1 banan
17 liter vand til at skylle lortet ned med.

MBang skrev:17 liter vand til at skylle lortet ned med.

Arghhh kan det nu være rigtigt - i så fald, hvorfor? kan du ikke lide tun?

Wackman skrev:Dejligt at høre du har gjort dig overvejelser omkring det og ikke bare tænker mere er bedre.. Og selvfølgelig skal man være dækket ind, så langt er vi enige. Jeg tænker bare (og mener at ha læst) om der er nogle negative virkninger ved et overindtag på daglig basis over længere tid. Nu er to piller måske ikke den vilde overdosering, men rent teoretisk. Hvis nogen ligger inde med noget viden så del lige. Evt. i en ny tråd omhandlende emnet

Skal gerne indrømme, at mine overvejelser ikke går længere end tidligere beskrevet :-) Undrede mig bare i sin tid over, hvorfor der var forskel på de to standarder - Konkluderede at det måtte være konsekvensen, når man købte de billige vitaminpiller fra netto. Endvidere virker det logisk for mig, at ens behov er større, når man træner aktivt, ergo ryger der to piller ned.

http://www.news.bodylab.dk/sporg-eksperterne/229-overdosering-af-vitaminer-og-mineraler
http://www.vitamins-nutrition.org/vitamins/vitamin-overdose.html

En håndfuld peanuts.
en dåse makrel
100g hytteost
300ml skummetmælk..

300 g Kylling
200 g Broccoli
150 g pande kartofler
1 dl Karrysauce


WIN WIN

chokolade müsli fordi der ikke var mere havregryn.. altså ikke at det er et problem ;)

En dåse makrel
30g peanutbutter
30g sukkerfri syltetøj
2stk knækbrød
Galia melon
300ml mælk.

Solosesso skrev:300 g Kylling
200 g Broccoli
150 g pande kartofler
1 dl Karrysauce


WIN WIN

Ser sgu total olympisk ud!

Rugbrød, Solsikke, Gamle Mølle 104 g
Tun I vand 134 g
Mayonnaise 10 g
Pasta, Fuldkorn 50 g
Broccoli 100 g


51,4 g protein
75,6 g kulhydrat
15,3 g fedt

Knækbrød med nutella + mørk chokolade...