Så er det low carb idag! Efter som, jeg lå på lidt over 900g carbs igår

1Kg max 2% skiveskåret kalvefilet
400G broccoli
300G blandet salat
30G vindruekerneolie
6ÆG

ZinK_ skrev:Så er det low carb idag! Efter som, jeg lå på lidt over 900g carbs igår

1Kg max 2% skiveskåret kalvefilet
400G broccoli
300G blandet salat
30G vindruekerneolie
6ÆG

Dagens måltider eller mealprep for de næste 6 dage? :p

snus skrev:

ZinK_ skrev:Så er det low carb idag! Efter som, jeg lå på lidt over 900g carbs igår

1Kg max 2% skiveskåret kalvefilet
400G broccoli
300G blandet salat
30G vindruekerneolie
6ÆG

Dagens måltider eller mealprep for de næste 6 dage? :p

Bare til idag! Elsker at forberede til hele dagen, så det er ligetil

Zink hva er kcal total på det der?

Lørdags morgenmad

Mmmh

Puha har ikke lige checket, så lige en hurtig udregning på det.

6 Æg ~ 480 kcal
Kalvekød ~ 1200 kcal
Salat ~ 60 kcal
broccoli ~ 130 kcal
Vindruekerne olie ~ 270 kcal

Så har jeg nakket en low carb proteinbar
og noget amino+bcaa

Sku ha købt noget højere % fedt istedet! Lang vej til 3300 kcal haha

Post-workout meal. Tror jeg kunne leve af dem her morgen, middag og aften

Tomatsuppe ikke mange gains i det, men det smagte godt

Ca. 500 kalorier i alt
Bunden er lavet af 260 g revet blomkål, 1 æg, 10 g grahamsmel samt salt & peber.

Frokost + aftensmad

Der 3+ liter, det tog næsten 25 minutter og komme igennem den, så godt mæt og en lettere ishovedpine forlod jeg Gudhjem, det var det hele værd
Behøver jeg at nævne at jeg bulker?






mvh

Søren pedersen skrev:Der 3+ liter, det tog næsten 25 minutter og komme igennem den, så godt mæt og en lettere ishovedpine forlod jeg Gudhjem, det var det hele værd
Behøver jeg at nævne at jeg bulker?






mvh

Fuck den er stor (Isen) Hvor mange kcal, vil du skyde på er i sådan en

Det kan kun være den berygtede Gudhjemvaffel Fortryder så meget jeg ikke prøvede den for 2-3 uger siden.

emil100j skrev:

Søren pedersen skrev:Der 3+ liter, det tog næsten 25 minutter og komme igennem den, så godt mæt og en lettere ishovedpine forlod jeg Gudhjem, det var det hele værd
Behøver jeg at nævne at jeg bulker?






mvh

Fuck den er stor (Isen) Hvor mange kcal, vil du skyde på er i sådan en

Jeg aner det ikke, men det var i hvert fald ægte fløde is, med massere guf og flødeboller, så der gik næsten 2 timer før jeg følte mig sulten igen

Nick, det er den, De kalder den en astronaut



mvh

Det ligner næsten en normal størrelse vaffel, når man ser din kæmpe næve. Gik først op for mig hvor stor den var, da jeg så den formentlige normale isvaffel på toppen...

ZinK_ skrev:Puha har ikke lige checket, så lige en hurtig udregning på det.

6 Æg ~ 480 kcal
Kalvekød ~ 1200 kcal
Salat ~ 60 kcal
broccoli ~ 130 kcal
Vindruekerne olie ~ 270 kcal

Så har jeg nakket en low carb proteinbar
og noget amino+bcaa

Sku ha købt noget højere % fedt istedet! Lang vej til 3300 kcal haha

Hvad er det for noget kalvefillet du har købt med kun 120 kcal / 100 gr...? Hjemmelavet eller færdigstegt/færdigkøbt?

rubo skrev:

ZinK_ skrev:Puha har ikke lige checket, så lige en hurtig udregning på det.

6 Æg ~ 480 kcal
Kalvekød ~ 1200 kcal
Salat ~ 60 kcal
broccoli ~ 130 kcal
Vindruekerne olie ~ 270 kcal

Så har jeg nakket en low carb proteinbar
og noget amino+bcaa

Sku ha købt noget højere % fedt istedet! Lang vej til 3300 kcal haha

Hvad er det for noget kalvefillet du har købt med kun 120 kcal / 100 gr...? Hjemmelavet eller færdigstegt/færdigkøbt?

I et af hans tidligere indlæg skrev han der var 1 kg. Såe, godmorgen

emil100j skrev:

rubo skrev:

ZinK_ skrev:Puha har ikke lige checket, så lige en hurtig udregning på det.

6 Æg ~ 480 kcal
Kalvekød ~ 1200 kcal
Salat ~ 60 kcal
broccoli ~ 130 kcal
Vindruekerne olie ~ 270 kcal

Så har jeg nakket en low carb proteinbar
og noget amino+bcaa

Sku ha købt noget højere % fedt istedet! Lang vej til 3300 kcal haha

Hvad er det for noget kalvefillet du har købt med kun 120 kcal / 100 gr...? Hjemmelavet eller færdigstegt/færdigkøbt?

I et af hans tidligere indlæg skrev han der var 1 kg. Såe, godmorgen

1.000 gram (1.200 kcal)
/ 10
= 100 gram (120 kcal)

Godmorgen

Kcal 0

rubo skrev:

ZinK_ skrev:Puha har ikke lige checket, så lige en hurtig udregning på det.

6 Æg ~ 480 kcal
Kalvekød ~ 1200 kcal
Salat ~ 60 kcal
broccoli ~ 130 kcal
Vindruekerne olie ~ 270 kcal

Så har jeg nakket en low carb proteinbar
og noget amino+bcaa

Sku ha købt noget højere % fedt istedet! Lang vej til 3300 kcal haha

Hvad er det for noget kalvefillet du har købt med kun 120 kcal / 100 gr...? Hjemmelavet eller færdigstegt/færdigkøbt?

Jeg har selv lavet det på arbejdet, og skåret ALT fedtet fra.. så max 2% fedt

Aftenens nightsnack/dessert.


KÆFT så mæt jeg er nu, kan godt mærke man har kørt et ok succesrigt cut, maven er slet ikke vant til så fed mad.


Peanutbutter banana protein frenchtoasts/arme riddere.

efter trænings snack

Lined up for photoshoot? ;-)

Lined up for photoshoot? ;-)

Jeps, jeg syntes lige jeg skulle prale med kæresten har lavet mad mens jeg var i jernhulen

Lenny87 skrev:Aftenens nightsnack/dessert.


KÆFT så mæt jeg er nu, kan godt mærke man har kørt et ok succesrigt cut, maven er slet ikke vant til så fed mad.


Peanutbutter banana protein frenchtoasts/arme riddere.

Hvordan laver du dem?

Min aftensmad i dag blev proteinrige pandekager uden proteinpulver..
100g kvark, 75g hytteost, 3 æg, 40g havregryn, kanel = ca. 503kcal, 44P, 35K, 22F.

rba skrev:

Lenny87 skrev:Aftenens nightsnack/dessert.


KÆFT så mæt jeg er nu, kan godt mærke man har kørt et ok succesrigt cut, maven er slet ikke vant til så fed mad.


Peanutbutter banana protein frenchtoasts/arme riddere.

Hvordan laver du dem?

Simpelt.

Vælg noget brød, skær nogle skiver, mine var en smule for tykke fandt jeg ud af, lad det ligge ude og blive lidt tørt, så suger det ekstra godt væde.

Ta et fad eller dyb tallerken smid : Et helt æg i, mælk, vaniljesukker (jeg brugte vanilje protein pulver), og så rør det sammen.

Ta brødet, smør peanut butter på begge skiver og lig nogle bananskiver derimellem også, dyb så begge sider af sandwichen i tallerkenen så de rigtig suger, drys med kanel og så steg dem på panden, indtil de får en fin gylden farve og er godt gennemvarme.

Så prøver jeg lige at poste noget i dette forum:

Aftens-snack bestående af 6 jordbær, et glas mælk og en hjemmelavet protein-bar lavet af Bodylab Crispy Cookie (sponsor-penge modtages gerne for god omtale), øko-havregryn, øko-ruggryn, øko-peanutbutter, små stykker af mørk chokolade (70% kakao), kanel, vand og et par mandler ovenpå som pynt.

Sisyfos skrev:Så prøver jeg lige at poste noget i dette forum:

Aftens-snack bestående af 6 jordbær, et glas mælk og en hjemmelavet protein-bar lavet af Bodylab Crispy Cookie (sponsor-penge modtages gerne for god omtale), øko-havregryn, øko-ruggryn, øko-peanutbutter, små stykker af mørk chokolade (70% kakao), kanel, vand og et par mandler ovenpå som pynt.

Ser godt ud, hvordan er din fremgangs metode og har du en opskrift med hvor meget der skal i af det forskellige?

Lundskiy skrev:

Sisyfos skrev:Så prøver jeg lige at poste noget i dette forum:

Aftens-snack bestående af 6 jordbær, et glas mælk og en hjemmelavet protein-bar lavet af Bodylab Crispy Cookie (sponsor-penge modtages gerne for god omtale), øko-havregryn, øko-ruggryn, øko-peanutbutter, små stykker af mørk chokolade (70% kakao), kanel, vand og et par mandler ovenpå som pynt.

Ser godt ud, hvordan er din fremgangs metode og har du en opskrift med hvor meget der skal i af det forskellige?

Det er en videreudvikling af Michael Korys protein-barer som han viser hvordan man laver hér: https://www.youtube.com/watch?v=cEft2EUTz9I

Jeg laver bare 3 af gangen, da jeg synes de bliver lidt kedelige hvis der går for længe inden de spises:

Ingredienser:
2½ scoops (af Bodylab-kopperne) proteinpulver
ca. 200-225 mL havregryn/ruggryn - det bliver lidt for kedeligt i smagen med for meget ruggryn, så jeg har ca. 5:1 havre:rug
2½ store spiseskefulde peanutbutter (nok ca 3 normale )
100-125 mL vand
3-4 stykker mørk chokolade 70% (af de store stykker som chokolade m 70% er inddelt i) ELLER 6-8 stykker mørk kogechokolade
6 mandler
ca. ½ teskefuld kanel

* Smør en form med en lille smule olie, så barerne slipper let når de er kommet i, kølet af, og skal ud igen. Det er smart at gøre dette først, inden man får smurt hænderne ind i peanutbutter-svineriet

* Bland proteinpulver og havre/rug-gryn sammen og drys kanel i.
* Bræk/skær chokoladen i små stykker og kom det i.
* Kom peanutbutter i blandingen og begynd at ælte det hele sammen.
* Tilføj vand efter behov - min egen erfaring er, at omkring 100 mL er ca. den mængde der skal til for at det hverken bliver for tørt eller for smattet.
* Ælt det hele grundigt igennem, så det er blandet rigtig godt sammen.
* Mas massen ned i formen i den højde/form du ønsker.
*Mas mandlerne en smule ned i dejen - jeg kommer en i hver ende af hver bar (jeg kan ca se hvor brede barerne vil blive)

* Kom blandingen i fryseren i ½-1 time, så den stivner

* Tag den ud, skær i stykker, fjern fra formen og kom barerne i køleskabet - de kan godt holde sig et stykke tid ude af køleskab, så det er ok at tage en med i tasken hvis du skal i biografen, på læsesal, i byen, eller hvor du nu skal hen