200g hakket økologisk oksekød 3-7%
½løg,
1 solo hvidløg
1 tsk sabal oelek
40g æggehvide
salt og peber
1 snack peber
= Spansk bøf og stægt på panden

2 små hoveder broccoli køgt møre med salt og sød
blendet med 1 tsk knust chili
= stærk sød broccolimos

Salat af
iceberg
tomat
gul og rød peber
en spsk fedt fattig ceasar dressing

det var aftensmaden

Damn. Hvor meget kød plejede du at fortærre i off-season`? 500-600?

PWO shake - Bodylab neutral protein m. vand. Ikke en særligt interessant smag. Plejer at blande fun light i, men min forbandede søster har taget resten.

Moqensen skrev:Damn. Hvor meget kød plejede du at fortærre i off-season`? 500-600?

plejer at få langt flere kulhydrater off, og de fylder jo en del, men 3-400g er ikke unormalt.

Fråder lige 3 bananer det er skønt

200g frosne jordbær
200g kvark
35g Whey 80 Jordbær
10g vaniliesukker
+ sød

Altsammen blev smidt i blenderen... mums

Moqensen skrev:Kæft den ser ulækker ud Hoosier

Den var lige præcis tilpas ulækker.

Efterfølgende spiste jeg en bøtte Ben&Jerry's, og gik derefter kold på sofaen pga. sukkerchok. Godt det ikke er hver dag, jeg spiser så meget is.

Hoosier skrev:

Moqensen skrev:Kæft den ser ulækker ud Hoosier

Den var lige præcis tilpas ulækker.

Efterfølgende spiste jeg en bøtte Ben&Jerry's, og gik derefter kold på sofaen pga. sukkerchok. Godt det ikke er hver dag, jeg spiser så meget is.

Haha hardcore at spise så meget is at man går kold
Fy Hoosier - det lyder til at kosten var slem den dag

* Jeg spiser 2 DL havregrød (vejet før kogning) med kanel og SØD.

Moqensen skrev:

Hoosier skrev:

Moqensen skrev:Kæft den ser ulækker ud Hoosier

Den var lige præcis tilpas ulækker.

Efterfølgende spiste jeg en bøtte Ben&Jerry's, og gik derefter kold på sofaen pga. sukkerchok. Godt det ikke er hver dag, jeg spiser så meget is.

Haha hardcore at spise så meget is at man går kold
Fy Hoosier - det lyder til at kosten var slem den dag

Bortset fra isen (både den på job og den om aftenen ) synes jeg faktisk, at kosten var god i går. Fik de anbefalede 600 g frugt/grønt, rigeligt med protein, dog måske en anelse for lidt sundt fedt (3 g fiskeolie plus nogle mandler i forbindelse med morgenmaden, hørfrø i rugbrødet til frokost samt en god spsk øko peanutbutter om eftermiddagen). Burgeren blev indtaget lige efter en løbetur, så synes, timingen af det hvide brød var fin nok. Ved dog ikke, hvad fedtprocenten i kødet var, men vil skyde på medium (så det må vel være 10-14 %). Derefter var det så lige, det gik galt med alt for meget is. (Men jeg bulker jo, så må godt engang imellem. Eller dvs. forsøger at bulke - er ret dårlig til det. )

370g entrecout
250g kartofler, olierede og krydrede
Grøntsager
Sauce
20g mandler
1 glas mælk.

Episk morgenmad.

Baby Calves skrev:370g entrecout
250g kartofler, olierede og krydrede
Grøntsager
Sauce
20g mandler
1 glas mælk.

Episk morgenmad.

wtf syret at spise det til morgenmad

25g solsikkekerner
175g grønsager
200g kylling
1. skive rugbrød

Den sædvanlige havregrød med bananer og mandler samt en stor omgang skummetmælk. Snuppede også en bodymin og to omega-3 kapsler, der desværre var lidt smeltede i bunden af glasset

PWO:
Salat bestående af iceberg, tomat, champignon, agurk, gulerod, majs, kylling & lidt fedtfattig creme fraiche dressing
2 riskiks med smøreost og skinke
1 riskiks med hytteost og skinke

mmmh champignon

Lækker bolle med kylling

Proteinbar med pistaciesmag

Lammeculotte og spejlæg. OG en stor salat til.

Lige nu spiser jeg for en sjælden gang en kold øl

Stenfeldt skrev:Lige nu drikker jeg for en sjælden gang en kold øl

rettet

Solsikkekerner og en agurk

Har lige lavet mig et hyggemåltid bestående af 500gr oksekød, og en shake af 400ml mælk, en banan og 70 gram whey.

Flæskesteg(uden fedt og sværd, ofc) med kartofter og rødkål

Nick_91 skrev:Flæskesteg(uden fedt og sværd, ofc) med kartofter og rødkål

uhh. det ville lige passe perfekt til min nu 2. øl som jeg tilsyneladende drikker og ikke spiser. Tak for hjælpen birkkjaer

fik tidligere rødspætte, kartofler, blomkål og persillesovs

Slet ik så ringe endda

Havregrød med wheý,sød og HUSK
1 kop kaffe

70g Havregryn
35g Bodylab Whey 80 Vanilie
50g Hindbær
50g Blåbær
200g Skummet mælk

=

Super lækker grød!

+ 1 kop te, 1 glas juice, 1 glas vand, bodymin, bodylab performance og 5 stk. Bodylab omega 3

100 gr Kellogs all bran regular
1 dl skummetmælk

og lige om lidt et stort glas pepsi max