Fem æg med low-fat mayonnaise. Tre smørrebrødsmadder. bl.a. med sild.

3 rugbrødder med torskerogn, 1 med smøreost
3 riskiks med smøre & hamburgerryg
3 digestive fuldkornskiks

1-150 g kylling inderfilet med 150g spinat, broccoli og 50g kogt fuldkorns-pasta med skyer!

Nu til Fiskeolie og vitaminpille, og så en kop kaffe, fødderne op og tænde for tv'et

Macdoody - er det din aftensmad?

fred-t skrev:1-150 g kylling inderfilet med 150g spinat, broccoli og 50g kogt fuldkorns-pasta med skyer!

Nu til Fiskeolie og vitaminpille, og så en kop kaffe, fødderne op og tænde for tv'et

Macdoody - er det din aftensmad?

Ja PWO/Aftensmad

Snart:

Kartofler og gulerødder stegt i ovnen krydret med hvidlæg, timian, oregano, paprika og olie.
Pangasius. Tror jeg ender med at stege den i Soya!

400G 3-7% oksefars blandet med 30G majs og tomat púre / dild. og en pepsí light

Macdoody skrev:

fred-t skrev:1-150 g kylling inderfilet med 150g spinat, broccoli og 50g kogt fuldkorns-pasta med skyer!

Nu til Fiskeolie og vitaminpille, og så en kop kaffe, fødderne op og tænde for tv'et

Macdoody - er det din aftensmad?

Ja PWO/Aftensmad

OK, nice sammensætning, Digestiv kiks er jo så undervurderet

160g kylling
75g løg
55g avocado
20g peanuts, salted
50g wok mix

Har lige indtag en omgang pasta med kødsovs...

Omkring 50g grovpasta og 150g 3-7% oksekød, 150ml hakkede tomaer + div. kryderi

Skal til at hygge mig med 1 liter skummetmælk og nødder samt fiskeolie og lige lidt rapsolie inden jeg skal i seng.

Aftensmaden bestod af 125 g hvide ris tørvægt med 300 g grøntsager samt 1 karbonade Ordentlig BB food!

PWO-shake: ca 2 timer siden
- 60 g whey80 + en pære ved siden af

PWO-meal: ca 1½ time siden
- 2 stk hakkebøffer 3-7% med green beans og løg + tomat

Mellemmåltid:
- 20 g mørk chokolade 80%
- et glas mælk
- en spiseske øko peanutbutter

Nu står den på et varmt bad, og bagefter cola light og et matematik projekt

Linsesuppe bestående af linser, løg, gulerødder, selleri, grøntsagsbouillon og masser af hvidløg. En portion indeholder nok 150 gram linser (jvf. tørvægt), så min portion indeholder nok ~500 kcal, 42 gram prot, 90 gram carbs, 5 fedt, løg og grøntsager ikke medregnet.

havregryn med protein pulver

Sjove havregrynsvenner!

Selleri skrev:Sjove havregrynsvenner!

What?

Jeg spiser 2 Kiwier, namme nam

Sad lige og stenede over om jeg egentlig spiser alt for meget til morgenmad, eller mængderne i hvertfald? Kaloriemæssigt er det sikkert ok, men mængden i forhold til.. hmm

Her er hvad jeg lige har spist:

60g Havregryn i mikroen med 1 æble og en håndfuld blåbær, kanel og salt.
200g Æggehvider (varmes på panden til en omelet-lignende ting) med lidt tomat
og 1 Multikerne bolle med 100g hytteost (1,5%)

Ca. 600 kcal (P: 50, K: 80, F: 10)

Det mætter i hvertfald virkelig meget. Tænker bare at man jo opnår samme kalorieindhold ved f.eks. at spise bare havregrøden og så tage en shake?? Så går man heller ikke og udvider sin mave så meget vel..

Critter skrev:

Selleri skrev:Sjove havregrynsvenner!

What?

Jeg spiser 2 Kiwier, namme nam

Der er altså ingen der er blevet stærke af kiwi!

Det er sjovere at spise kedelig mad, hvis man bilder sig ind at det er sjovt mad, som er ens ven!

Selleri skrev:

Critter skrev:

Selleri skrev:Sjove havregrynsvenner!

What?

Jeg spiser 2 Kiwier, namme nam

Der er altså ingen der er blevet stærke af kiwi!

Det er sjovere at spise kedelig mad, hvis man bilder sig ind at det er sjovt mad, som er ens ven!

du er så grineren Zelleri!!

jeg har lige spist bran flakes med mælk...

Bulking has started!

Morgenmad:
- 200g havregryn
- 75g rosin
- 500g skummetmælk
- kop stærk kaffe

1.137 KCAL
47 gram protein
192 gram carbs
15 gram fedt

Selleri skrev:
Det er sjovere at spise kedelig mad, hvis man bilder sig ind at det er sjovt mad, som er ens ven!

Vi prøver lige igen...

WHAT ?

Selleri skrev:

Critter skrev:

Selleri skrev:Sjove havregrynsvenner!

What?

Jeg spiser 2 Kiwier, namme nam

Der er altså ingen der er blevet stærke af kiwi!

Det er sjovere at spise kedelig mad, hvis man bilder sig ind at det er sjovt mad, som er ens ven!

Kiwi går lige i guns! Nå, jamen jeg tror da lige jeg vil ned og indtage en hjemmebagt bolleven (lol, det lyder fedt)

Critter skrev:

Selleri skrev:

Critter skrev:

Selleri skrev:Sjove havregrynsvenner!

What?

Jeg spiser 2 Kiwier, namme nam

Der er altså ingen der er blevet stærke af kiwi!

Det er sjovere at spise kedelig mad, hvis man bilder sig ind at det er sjovt mad, som er ens ven!

Kiwi går lige i guns! Nå, jamen jeg tror da lige jeg vil ned og indtage en hjemmebagt bolleven (lol, det lyder fedt)

ej! har du selv bagt dine egne bollevenner?? -griner- så får man dem jo os lige som man vil ha dem

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Selleri skrev:

Critter skrev:

Selleri skrev:Sjove havregrynsvenner!

What?

Jeg spiser 2 Kiwier, namme nam

Der er altså ingen der er blevet stærke af kiwi!

Det er sjovere at spise kedelig mad, hvis man bilder sig ind at det er sjovt mad, som er ens ven!

Kiwi går lige i guns! Nå, jamen jeg tror da lige jeg vil ned og indtage en hjemmebagt bolleven (lol, det lyder fedt)

ej! har du selv bagt dine egne bollevenner?? -griner- så får man dem jo os lige som man vil ha dem

This is some funny shit

Malke skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Selleri skrev:

Critter skrev:

Selleri skrev:Sjove havregrynsvenner!

What?

Jeg spiser 2 Kiwier, namme nam

Der er altså ingen der er blevet stærke af kiwi!

Det er sjovere at spise kedelig mad, hvis man bilder sig ind at det er sjovt mad, som er ens ven!

Kiwi går lige i guns! Nå, jamen jeg tror da lige jeg vil ned og indtage en hjemmebagt bolleven (lol, det lyder fedt)

ej! har du selv bagt dine egne bollevenner?? -griner- så får man dem jo os lige som man vil ha dem

This is some funny shit

Så har jeg lige spist 1 grovbolleven med ost og hamburgerryg. Dertil et glas kærnemælk.

Snulleri har ret, det bliver faktisk sjovere når man leger til at maden er ens venner.

Malke skrev:Bulking has started!

Morgenmad:
- 200g havregryn
- 75g rosin
- 500g skummetmælk
- kop stærk kaffe

1.137 KCAL
47 gram protein
192 gram carbs
15 gram fedt

Super morgenmad nu hvor du er begyndt at bulke

Baken skrev:

Malke skrev:Bulking has started!

Morgenmad:
- 200g havregryn
- 75g rosin
- 500g skummetmælk
- kop stærk kaffe

1.137 KCAL
47 gram protein
192 gram carbs
15 gram fedt

Super morgenmad nu hvor du er begyndt at bulke

Thank you!

Mellemmåltid:
- 1 spsk peanutbutter :dance
- 1 glas mælk

Frokost:
Omelet bestående af:
- 3 æg (170 gram)
- 55 gram cheasy 6% ost
- lidt chili
- lidt rucolasalat
Og en dåse kidney bønner (240 gram)
+ et glas cola minus

Preparing for workout:

6 gram Beta Alanine og Arginine og vand

Ca. 100 gram rødskovmands brød med 100 gram kyllingebryst.

Har lige spist en blomme. Og om lidt skal jeg have min eftermiddagssnack/pre-workout meal, som består af en (kold) toast (af grovtoastbrød) med skinke og ost.

Har lige været oppe og træne lidt ben og interval-løb.. Derefter en Nutaminoo-jordbærshake, og nu..

Post-WO:
150g kylling inderfilet med "skyer" dressing,
120g spinat, 50g broccoli-blanding og 50g kogt fuldkornspasta

(400 kcal. (P: 40g, K: 30g, F: 5g)) Haps lige i skrutten

Tun I vand 140 g
Rugbrød Fuldkorn 50 g
Kyllinge bryst 40 g
Gulerødder 100 gram

Dejligt