God måltid hot_fifty

Min nat mad er

scoop bodylab kasein 35 g
500 ml skummet mælk

Baken skrev:God måltid hot_fifty

Min nat mad er

scoop bodylab kasein 35 g
500 ml skummet mælk

Det blev lidt sent var Baken

Ja ups

Men skulle lige se tøserne spille bold jo

Efter morgenspinning...
hytteost 200 gram
musli 60 gram
Proteinshake med æggehvide og hørfrueolie og en kop te, samt en Cola zero.

Morgen mad:

100 g havre gryn
400 ml mælk

Om lidt skal jeg have

100 g rugbrød
100 g kyllinge pålæg

Sjovt havregryn inden jeg ska på uni og lege skriveøvelse...

For 2 timer siden:
- havregrød af 150g havregryn
- shake af 50g whey80 og 400g skummetmælk

Nu:
- 4 skiver rugbrød: 2 med torskerogn og 2 med leverpostej
- 1 glas cola

En kæmpe proteinpandekage 2 guleroder og en klapsammen med friskost og skinke inden jeg tager ned og smeder den

To bananer og en durumbolle. Masser af carbs - jeg skal IKKE gå død i dødløft i eftermiddag!

1 skive rugbrød med torskerogn rørt med hytteost og lidt let mayo. Fantastisk blanding

Snart rugbolle med hamburgerrøg

Clean skrev:Proteinshake med æggehvide og hørfrueolie og en kop te, samt en Cola zero.

Er det utilberedt æggehvide du bruger i shaken? Du ved godt man ikke optager proteinet i æggehvide ordentligt med mindre det er tilberedt (stegt, bagt), right?

Baken skrev:Snart rugbolle med hamburgerrøg

Husk du skal skære ned et sted ven, bare ikke morgenmad, før og efter træning

Får mig lige morgenmad

150g gryn
scoop whey 80
½ L skummet

To tykke skiver valmuebrød (godt med kostfibre) med hjemmelavet frikadelle, en BodyLab proteinbar, en banan og ½ liter skummetmælk.

300gram kyllingeschnitzel (750kcal )
lidt kakao

En dåse tun og en avocado most sammen ovenpå 2 rugbrødder akkompagneret af en liter mælk.

Hytteost 200 gram
15 gram musli.........og en Zero.......bøvs

essensen skrev:

Clean skrev:Proteinshake med æggehvide og hørfrueolie og en kop te, samt en Cola zero.

Er det utilberedt æggehvide du bruger i shaken? Du ved godt man ikke optager proteinet i æggehvide ordentligt med mindre det er tilberedt (stegt, bagt), right?

jeg drikker det normalt, men bruger nogen gange æggehvide til at bage kager

Håber dog jeg optager noget af proteinet

150g kylling
1 grovt pita brød
Iceberg salat m. majs og dressing
1 banan
500ml kakao :-)

Clean skrev:

essensen skrev:

Clean skrev:Proteinshake med æggehvide og hørfrueolie og en kop te, samt en Cola zero.

Er det utilberedt æggehvide du bruger i shaken? Du ved godt man ikke optager proteinet i æggehvide ordentligt med mindre det er tilberedt (stegt, bagt), right?

jeg drikker det normalt, men bruger nogen gange æggehvide til at bage kager

Håber dog jeg optager noget af proteinet

Det gør du ikke med mindre du som sagt tilbereder det. De skal koges ellers steges først da proteinstrukturen her ændres så du kan optage de aminosyrer æggehviden indeholder. Desuden er rå æggehvide ikke godt for maven grundet den syre det indeholder.

essensen skrev:Det gør du ikke med mindre du som sagt tilbereder det.

jeg læste engang, at man indtog 60% mere protein, når det er tilberedt? Hvilket selvfølgelig
er ret kritisk.

PWO-shake:
- 50 gram whey80
- 100 gram maltodextrin
- 5 gram kreatin

PWO-meal:
- 250 gram hakketoksekød 10% med en halv dåse koncentreret tomatpure
- 2 skiver rugbrød med peanutbutter

Om lidt

En dåse tun i vand
50 g rugbrød
40 g kyllinge pålæg

Vingummi

Epack skrev:Vingummi

lol

Nærig dag.

Jeg sov over hos en veninde, gik i seng alt for sent (01:30), skulle op 5:30 for at nå at komme hjem. Jeg vågnede 5:30, men fik brugt snooze-knappen nogle, så vågnede først for alvor op lidt over 6, men kom først ud af sengen og i bad kvart over syv, så skulle afsted direkte. Derfor har jeg været afhængig af fastfood i dag

Morgenmad: En æg og bacon sandwich (25+ prots!) og en kyllingerulle fra 7-Eleven, 500 ml kakaomælk og en stor caffe lattè fra Baresso.

Frokost: Ulækker kyllingsalat fra random pizzeria. Ekstra ekstra kyllingfilet, så det kom vel op på 250 gram af det. Et par grovboller og en liter skummetmælk.

Mellemmåltid bestående af en grovbolle med ost, 150 gram vingummi og en "The Shake".

Nu 'æder' jeg flere farserede grøntsager fra i forgårs.

Skal ud og pounde pecs lige om lidt, så jeg er i gang med at blende en prot/kreatin/glutaminshake sammen med skummetmælk og frosne bær. Og så popper jeg to koffeinpiller (400 mg). Dagens kulinariske højdepunkt indtil videre.

yoghurt
havregryn

En Citronhalvmåne, og en liter Cacao

Clean skrev:En Citronhalvmåne, og en liter Cacao

hvorfor kun en halv

Equus skrev:

Clean skrev:En Citronhalvmåne, og en liter Cacao

hvorfor kun en halv

De er pakket halve fra Dancake tror dælme også det ville blive udlækkert med en hel