Nis skrev:

bahne05 skrev:

Lærling skrev:Tillykke, Bahne!
Godt at høre!

Mange tak

Rigtig godt at høre

Iøvrigt ser de protein bars i din blog lækre ud, kan du ikke lige smide opskriften i tråden for opskrifter? - gerne med fordeling og det hele

Mange tak (:
Men det er dem fra Bodylab.dk.. Så er det bare at gå ind under opskrifter & så er den der

en ordentlig røvfuld mandler og vand til.

shake og 150 gram kyllinge tern fra netto, mm protein injektion

Countless amounts of Mandler og en halv liter mælk

Frokosten : 100g koft kartoffel + 200g oksebryst.
kl 15.30 : 100g kogt kartoffel & 150g rejer.
Til hjemturen : 1 proteinbar & en masse vand (;

bahne05 skrev:Frokosten : 100g koft kartoffel + 200g oksebryst.
kl 15.30 : 100g kogt kartoffel & 150g rejer.
Til hjemturen : 1 proteinbar & en masse vand (;

Poster du andre steder end her?

--------------------

1 avocado, 2 stykker rugbrød, 400 g bønner & 160 g kylle

24 stk Sushi

Rester fra igår aftes....

Scrambler lidt æg inden jeg skal over til en ven fra studiet til mad og rødvin

100g kogt kartoffel & 150g rejer m/chili

450g 3-7% oksekød i to bøffer.

4 stykker rugbrød(kerne) med Rejer - 100 gram pasta - 4 scramble æg - ca en halv pose Chicken wings

og en helveds masse vand

nam nam

bønner, ´cuvette & lidt kartoffel

2 rugbrød dækket med kylling 3 skiver ost og to spejlæg ovenpå-- bøvs

Har lige spist morgenmad på arbejdet:

150 g. kogt kylling
300 g. blommetomater.
3 gulerødder.

Samt et halvt glas Chunky salsa ektra hot.

Synes godt nok det er lidt varmt i hele munden

Quinoa, røde linser og lidt blandet frugt. Det er goooodt!

Havregrød med banan og mandler. Masser af vand og mælk. Utroligt man kan have tømmermænd uden at have været fuld. Pis og papir.

rugbrød med hellefisk og rejer + 2 blødkogte æg ovenpå + mayo salt og peper

Har lige tilberedt og spist 250g hakkebøf med et spejlæg ovenpå

200g kød
2 store skiver franskbrød
25g ost

Og så skulle jeg lige prøve at drikke ren olivenolie, eew

100g bulgur & 300g pangasius fillet i ovnen (;

Mikkel leicht skrev:

haxelhoff skrev:2 x 140gr Tun (SkipJack)
Græsk Yougurt
Dild dressing fra netto.
1/3 romaine salathovede
lidt ristede solsikkekerner
2 grovboller med ost og peanut butter.
EGELYKKE MINI MÆLK !

ikke så lidt i et måltid

det var jo bare en snack

haxelhoff skrev:

Mikkel leicht skrev:

haxelhoff skrev:2 x 140gr Tun (SkipJack)
Græsk Yougurt
Dild dressing fra netto.
1/3 romaine salathovede
lidt ristede solsikkekerner
2 grovboller med ost og peanut butter.
EGELYKKE MINI MÆLK !

ikke så lidt i et måltid

det var jo bare en snack

Der går sgu noget mad til

250g hakket oksekød (3-7%)
200g kartoffel rösti
Hvidløgs Bearnaise sovs

500-750ml skummetmælk

Ikke nu, men til aftensmad ca. kl. 19-20.

1 Nutramino Vanilje shake, kæft de smager godt !

2 skiver rugbrød med:
Tun,majs,løg og mayonaisse mixet sammen.

Smager himmelsk

2*175g Laksesteak
300g kartofler
Rødvinssauce

Morgenmad:
300g brasede kartofler, stegt med knust hvidløg, chili og timian. 4 æg med lidt sødmælk, scrambled, to pakker bacon. Dertil fire skiver groft rugbrød og en lille balje skummetmælk.

Frokost:
Tunsalat m. mayo, løg, hvidløg, chili og masala på groft rugbrød. Skyllet ned med en liter vand. Dessert: to bananer.

Mellemsnack:
Prutteshake og sild m. løg på rugbrød.

Aftensmaden ser ud til at blive kylling, kartofler, spinat og mere skummetmælk. Desserten derefter ku' sagtens være en flok peanutbutter/jelly-sandwich'es med skivet banan.

.. og så gælder det blot at sove igennem, uden at gå zombiewalk til køleskabet midt om natten igen.

Har lige spist 1.500 kalorier på McD, svarende til 50% af mit ligevægtsindtag, mums!

100g oksekebab, 23g protein lige i maven
og når jeg engang kommer hjem står den på kylle og rugbrød