lulz, Johannes = Captain Obvious

Jeg er jo både høj, tynd og slap - men modsat diverse andre i denne log, skadesfri

Jeg slår dig i splitsquat når Lasse engang ikke er træneragtig og nedlægger veto mod den slags udskejelser

Jeg er sygt stolt af min hundehvalp. Knap 10 uger, og han har allerede lært at sitte, give pote, og tisse på avis når han er alene hjemme. Personlig Hundetræner Nick9000. Nu er det vist også på høje tide, at jeg gør ligesom Huan, og fremviser nogle træningsresultater. Måske jeg giver bb.dk squat challenge et forsøg med safety bar i morgen.

DB Flat Press
3 x 42 + 1 forced
3 x 42
5 x 37
5 x 37
5 x 37
Gud, jeg er blevet slap. Godt man kan spise mad.

Slight Incline Deadstop Bench Row
12 x 60
8 x 70
7 x 70
7 x 70
7 x 70
7 x 70
6 x 70
6 x 70

1) Dip
6 x 15
6 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 30

2) DB Incline Curl
8 x 16,5
7 x 18,5
7 x 18,5
7 x 18,5
7 x 18,5

Og så sygt mange carbs på thai garden. Nu har jeg lyst til noget koldt og svalende. Med citronsaft i <3

:-D

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Hurtig, men lækker, omgang ben.

Bulgarian Split Squat, Safety Bar
5 x 48
5 x 58
5 x 63 - video

Safety Squat
5 minutter, 93 kg - 27 reps
Da jeg alligevel havde planlagt noget EDT-lignende i squatten, kunne jeg lige så godt gå med på SALTS challenge. Ok, men der burde være til en del mere, med lidt tilvænning og uden tunge bulgarians inden.

Så var der megashake, angus hotdogs, og brownie. Så lækkert!

Youtube er i gang med at uploade video.

Det her er mig i dag:



I forlængelse heraf, forstår jeg ikke helt hvorfor dette billede dukker op, når man søger på leg day:



---

Min hvalp bulker derudaf. På under 2 uger har han gainet over 2 kg, og vejer nu 6,5 kg.

Nu vil jeg spise jordbær med fløde og sove <3

Nick9000 skrev:
Min hvalp bulker derudaf. På under 2 uger har han gainet over 2 kg, og vejer nu 6,5 kg.

STOOOOOOOOOOOP DEN!! Den skal være nuller og cute og baby for evigt!

Moestrup87 skrev:

Nick9000 skrev:
Min hvalp bulker derudaf. På under 2 uger har han gainet over 2 kg, og vejer nu 6,5 kg.

STOOOOOOOOOOOP DEN!! Den skal være nuller og cute og baby for evigt!

Du må hellere skynde dig. Han er i gang med all kinds of gains!

Efter min middagslur i går, vågnede jeg med hovedpine. Jeg ville dog give træningen et forsøg alligevel, men efter 2 megatunge 3'ere på 42'erne i db press, kunne jeg godt mærke at det ikke var dagen. Derfor er i dag, der oprindelig var off, dedikeret til upper body.

Hvis nogen har set den nye trailer til GoT, og også synes sangen deri er lækker, så er den her:

God træning i dag. Ja.

DB Flat Press
7 x 37
3 x 42
3 x 42
5 x 37
6 x 37 + 3 x 31

Deadhang WG Pull Up, Proneret
5
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 10
5 x 10
5 x 10

1) Dip
5 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 30
5 x 30

2) DB Incline Curl
8 x 18,5
7 x 18,5
7 x 18,5
7 x 18,5
7 x 18,5

Så hjem til Huan, der havde været alene hjemme i 2,5 time, og kun havde tisset på sin dertil indrettede avis. Han er altså kun 10 uger, så jeg er stolt!

Nick9000 skrev:Så hjem til Huan, der havde været alene hjemme i 2,5 time, og kun havde tisset på sin dertil indrettede avis. Han er altså kun 10 uger, så jeg er stolt!

Jeg tænkte nok han hurtigt ville overhale Johannes!

Måske du kunne finde inspiration til næste opskrift her:

http://realityportalen.dk/rcvideo/episk-klip-line/

Friche skrev:

Nick9000 skrev:Så hjem til Huan, der havde været alene hjemme i 2,5 time, og kun havde tisset på sin dertil indrettede avis. Han er altså kun 10 uger, så jeg er stolt!

Jeg tænkte nok han hurtigt ville overhale Johannes!

Måske du kunne finde inspiration til næste opskrift her:

http://realityportalen.dk/rcvideo/episk-klip-line/

Det tror jeg du har ret i. Der er virkelig mange, der ligesom hende ikke lukker posen stramt nok. Rookie mistake.

Friche skrev:

Nick9000 skrev:Så hjem til Huan, der havde været alene hjemme i 2,5 time, og kun havde tisset på sin dertil indrettede avis. Han er altså kun 10 uger, så jeg er stolt!

Jeg tænkte nok han hurtigt ville overhale Johannes!

Måske du kunne finde inspiration til næste opskrift her:

http://realityportalen.dk/rcvideo/episk-klip-line/

Så stop med at bruge aviser som hovedpude - jeg bliver forvirret.

Du burde poste flere billeder af Huan

Bob Harris skrev:Du burde poste flere billeder af Huan

+1

Er han i øvrigt startet på kreatin?

Johannes skrev:

Friche skrev:

Nick9000 skrev:Så hjem til Huan, der havde været alene hjemme i 2,5 time, og kun havde tisset på sin dertil indrettede avis. Han er altså kun 10 uger, så jeg er stolt!

Jeg tænkte nok han hurtigt ville overhale Johannes!

Måske du kunne finde inspiration til næste opskrift her:

http://realityportalen.dk/rcvideo/episk-klip-line/

Så stop med at bruge aviser som hovedpude - jeg bliver forvirret.

Det skal du ikke bestemme.

Grumpy og Bob, her er et billede fra da vi hentede ham. Han ligner sig selv derpå, bare mindre:



My muscles make me a thousand promises of the pain to come - Marv, Sin City

DB Bulgarian Split Squat
5 x 11
5 x 16,5
5 x 24
5 x 31
5 x 28,5
5 x 24

One Legged Leg Press
8 x 50 + slæde
8 x 40

Slow Leg Extension
10 x 30
10 x 30
Måske et sæt til.

RDL, forfod hævet, medium greb
8 x 80
6 x 90
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Leg Curl
6 x 50
6 x 50
6 x 55
6 x 55

Og så voldsomme ribbenstegsburgere med Johannes. Gains jo.

Og nej han er all natural, så ingen kreatin. Ej heller løfter han i elastikudstyr. En hund af ære.

Men han spiser masser af torskerogn.

Der var lidt travlt i SPH i dag, da der var ved at blive gjort klar til morgendagens stævne. Pludselig ankom en masse nordmænd med stærke muskler. Efter jeg havde lavet nogle curls, og flexet arme var der vist ikke tvivl om hvem der var boss, dog.

DB Flat Press
6 x 37
6 x 37
5 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37

WG Pulldown
10 x 70
10 x 77
8 x 84
8 x 84
6 x 84
7 x 84
10 x 77
10 x 77

1) Incline DB Curl
8 x 18,5
8 x 18,5
7 x 18,5
7 x 18,5

2) Pushdown
10 x 80
6 x 90
6 x 90
6 x 90

I morgen bliver der lavet hack squats i muscle house. Det får man flotte ben af.

Nick9000 skrev:I morgen bliver der lavet hack squats i muscle house. Det får man flotte ben af.

*Musle house gym

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:I morgen bliver der lavet hack squats i muscle house. Det får man flotte ben af.

*Musle house gym

<3 dobbelt a

Hannabolic passede monstret i dag, så jeg havde god tid til at træne. Jeg fandt så ud af at Musle Gym lukkede tidligt, vist pga. noget Bikini-tamtam (frygtelig klasse), så jeg havde en halv time til at slagte benene i. Sæt igang.

Hack Squat
10 x 80
10 x 80
10 x 80
8 x 80 + 2 self assisted reps
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Det gav IOMS.

Så kunne jeg til gengæld nå et smut i SPH, hvor Lasse Ahrendsen myrdede 93 kg klassen, med 305 kg squat. Respekt. Jeg fik desuden spist en masse andres mad, det er altid lækkert.

Jeg kan desuden berette at jeg er begyndt at ligne en der træner igen. Det har været tiltrængt efter eksamensperioden.

Her er verdens flotteste hund:


Og her er verdens dygtigste hund:


I dag har han lært at rejse øre. Ja, øre, ental. Han ser ret retarderet ud med det ene øre der hænger, og det andet der står lodret op

Nick9000 skrev:Her er verdens flotteste hund:

MEGA SØD HUND!

Nååååårh

Lækker hvaps Er det en samojede?

Folk på gaden siger tit, at han er "vakker". Der udtrykt havde jeg godt nok aldrig hørt på dansk, inden jeg fik hund.

Søndag plejer at være hellig for sure styrkeløftere, men nej. I dag var der nemlig masser af surmulende løftetrolde. Det betød dog også at der var lækker gulerodskage.

DB Flat Press, 3 sek ecc.
3 x 42
3 x 42
3 x 42
3 x 42
3 x 42
3 x 42

DB Benchrow
6 x 34
8 x 34
7 x 34
7 x 34
6 x 34
6 x 34
6 x 34
6 x 34

WG Pull Up, Proneret
8
8
8

1) Dip
5 x 15
5 x 25
4 x 30
4 x 30
5 x 25

2) DB Incline Curl
9 x 18,5
5 x 22
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5